Gitar Çalarken Sol Elde Ağrı Nasıl Önlenir

Gitar pratiği yaparken sürtünen elinizde (sol el, sağ elini kullananlar için) ağrı hissetmeniz doğaldır. Bu özellikle yeni başlayanlar için acı verici olabilir, ancak ağrının sizi pratik yapmaktan alıkoymasına izin vermemelisiniz. Uygun teknikleri ve hazırlık adımlarını uygulamazsanız, elinizi zorlayabilir veya zarar verebilirsiniz.

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: Gitar Çalmadan Önce Elinizi Koşullandırma

1. bir Parmaklarınızı uzatın. Kaslarınızın gücü, kaslarınızın esnekliğine ve çevikliğine ikincildir. Son iki özelliği geliştirmenin bir yolu, pratik yapmadan önce parmaklarınızı düzgün bir şekilde germektir. Kendinizi rahat hissedene kadar her parmağınızı geriye doğru bükün ve birkaç saniye bu konumda tutun. Her bir başparmak için aynısını yapın ama aynı zamanda baş parmağınızı avucunuza doğru uzatın.
   • Havada hızla yazı yazıyormuş gibi yaparak kanın parmaklarınızdan akmasını sağlayın.
   • Bileklerinizi hem saat yönünde hem de saat yönünün tersine döndürün.
   • Parmaklarınızı tamamen uzatılmış bir pozisyona doğru açın, ardından gerilimi azaltın.
2. 2 El egzersizleri yapın. Elinizi uzattıktan sonra, gitar çalarken sık kullandığınız kasları güçlendirebilirsiniz. Gitarın kendisini çalmadan yapabileceğiniz iki ana egzersiz vardır. Aşındıran elinizin ekstansör kaslarını şu iki egzersizle çalıştırın:
   • Önce sol elinizi (veya sürtünen elinizi) rahat bir pozisyonda tutun. Başparmağınızı serçe parmağınıza uzatın ve ardından hafifçe ayırın. Bu harekete diğer parmaklarınızla devam edin: yüzük, orta ve ardından işaret parmağınız. İstediğiniz kadar tekrarlayın, ancak kaslarınızı aşırı çalıştırmayın.
   • Avuç içiniz yukarı bakacak şekilde sürtünen elinizi rahat tutun. Serçe parmağınızı hafifçe uzatın ve sonra esnetin. Aynı egzersize parmaklarınızın geri kalanıyla devam edin: yüzük, orta ve ardından işaret parmağınız.
3. 3 Hız tatbikatları yapın. Elinizi düzgün bir şekilde ısıttıktan sonra, gitarınızda birkaç replik çalışabilirsiniz. Varsa bir metronomu rahat bir tempoya ayarlayın. Yeni başlayanlar için 80 bpm kullanın ve deneyimli oyuncular yaklaşık 120 bpm'de oynayabilir. Elinizi, işaret parmağınız ilk perdede olacak şekilde ayarlayın. Sonra her dizide bu kromatik riff'i çalın: 1-2-3-4. Her perdeyi oynamak için tek bir parmağınızı kullanın.
   • Ek bir alıştırma için, aynı hareketi azalan sırada yapın. Son ipin dördüncü perdesinde serçe parmağınızla başlayın.
   • Bu teknik her parmağı çalıştıracak.
   • Bu egzersizi yapmakta rahat olduğunuzda, metronomunuzun hızını artırın.
   İlan

Yöntem 2 arasında 3: Gitar Üzerinde Doğru Tekniği Kullanma

1. bir Gitarı düzgün tutun. Gitarın boynunu tutuş şekliniz, eliniz kramplar ve acı vermeden önce akorları ne kadar uzun süre engelleyebileceğinizi etkiler. Başparmağınızı, sanki klavyeden dikizliyormuş gibi boynun arkasının ortasına yakın tutun ve üstünden değil. Başparmağınızı gitarın boynunun arkasının ortasına yerleştirmek size uygun formda yardımcı olacaktır. Doğru biçim, elinizin dayanıklılığını artıracaktır.
   • Kolunuzun ve bileklerinizin açısına bakın. Bileğinizin açısı ne kadar dar olursa, o elinizin gücünün o kadar az olduğunu fark edeceksiniz. Bileğinizden parmaklarınıza kadar tüm eklemlerinizi doğal olarak yuvarlatılmış açılarda tutun.
   • El yerleştirmede altın bir kural yoktur. Jimi Hendrix gitarını başparmağı gitara dolanacak şekilde tuttu. Seni rahat ettiren her şeyi yap. Bu örnekte gitarı tenis raketi gibi tutardınız.
2. 2 Doğru parmak yerleşimini sağlayın. Doğru parmak yerleşimi, sesinize ve elinizin dayanıklılığına yardımcı olur. Parmaklarınızı perdelerin arasına ölü merkeze yerleştirmek yerine, parmaklarınızı köprüye en yakın perdeye yakın yerleştirin. Bu, akorları engellemek için gereken gücü azaltmaya yardımcı olur.
   • Ayrıca notaları veya akorları çalarken her parmağınızı bükme alışkanlığı edinmelisiniz. Bu şekilde parmaklarınız diğer tellere dokunmaz ve sesi engellemez.
3. 3 Duruşunuzu gevşetin. Gitar çalarken gergin ve gergin hissetmek yaygındır. Bu özellikle yeni başlayan bir gitarist için geçerlidir. Yeni bir gitar şekli denerken acı hissetmek normaldir. Bu daha sert el şekillerine uzanırken, vücudunuzun geri kalanının nasıl tepki verdiğine dikkat etmek önemlidir. Doğru parmak tuttuğunuzdan emin olun, ardından derin bir nefes alın ve omuzlarınızı dinlendirin.
   • Sertlik sadece bir müzisyeni engelleyecektir. Enstrümanı doğal bir pozisyon ve his haline getirmek için rahat bir duruş sergileyin.
4. 4 Üretken molalar verin. Daha uzun süre gitar pratiği yapıyorsanız, ara verdiğinizden emin olun. İyi bir gitarist, pratik yapma zihniyetinin kaybolmaması için verimli molalar verir. Su içmek veya yürüyüşe çıkmak için beş dakika ara verin. Koltukta oturmaktan ve molanızda televizyon izlemekten kaçının.
   • Bir gitarist olarak gelişme arzunuzu sürdürün. İlham almak için etrafınızda bir müzik biyografisi bulundurun.
   İlan

Yöntem 3 arasında 3: Elinizin Dayanıklılığını Artırmak

1. bir Gitarınızın boynunun hareketini ayarlayın. Yüksek aksiyona sahip bir gitar, telleri aşağı bastırmak için parmaklarınızdan daha fazla kuvvet gerektirecektir. Çoğu gitarda kiriş çubuğunu bir Allen anahtarıyla ayarlayabilirsiniz. Boynunuza zarar vermek kolaydır ve kolay ayarlama için gitarınızı güvenilir bir tamirhaneye götürmelisiniz. Ayrıca yüksek hareket, boyun açısı, köprü yüksekliği ve sığ somun yuvaları gibi diğer nedenlere bağlı olabilir. Bunlar iyi bir gitar tamircisi görmek için ek nedenlerdir.
   • Gitarınızın hareketini bir tamir teknisyeni tarafından tamir ettirmeyi göze alamazsanız, geçici bir alternatif olarak gitarın ilk perdesinde bir capo kullanmayı düşünün. İlk perdeye bir capo yerleştirmek, ipleri perdelere yaklaştırmaya yardımcı olur.
   • Bazı gitarlar, destek çubuğuna erişmek için boynu çıkarmanızı gerektirir.
2. 2 Farklı boyun şekillerini deneyin. Boyun şekilleri, oynamanın rahatlığında büyük rol oynar. Farklı gitar markaları ve stilleri, müşterilerine birçok boyun stili ve şekli sunar. Satın almadan önce daima bir gitar deneyin. Hem barre hem de açık ipleri kullanarak boynundan aşağı ve yukarı oynadığınızdan emin olun. Yeni bir çift ayakkabı almaya benzer şekilde, sadece kulağa hoş gelen değil, aynı zamanda doğru hissettiren gitarları da denemek istersiniz.
   • Çoğu Fender gibi belirli gitar modelleri için cıvatalı boyunlara sahiptir, böylece mevcut gitarınızın boynunu değiştirebilirsiniz. Yine de bunu yapmak için bir tamirciye gidin, çünkü bazı ince donanımlar söz konusudur. Çoğu Gibson gibi diğer enstrümanlar yapıştırılmış boyunlara sahiptir ve boynu değiştirmek maliyetli bir işlem olabilir.
   • Yağlı boyunlar genellikle gitar dünyasında sağlam ve güvenilir boyunlar olarak görülüyor. Bu tarz boyun yeni başlayanlar için zor olabilir. Herhangi bir karar vermeden önce çeşitli boyun stillerini deneyin.
3. 3 Ağrı devam ederse tıbbi yardım alın. Acı ve sertliğe hazırlanın. Bunu akılda tutarak, acemi bir gitarist, daha deneyimli bir gitaristin sergilediği aynı dayanıklılığa sahip olmayı beklememelidir. Sürtünen elinizdeki ağrı iki günden uzun sürerse, bir doktorun elinizi incelemesine izin vermelisiniz. Vücudunuz, ağrı akut hale geldiğinde bir şeylerin yanlış olduğunu bilmenizi sağlar. Biraz ağrının arttığı halterin aksine, gitar dünyasında kalıcı ağrı sorun anlamına gelebilir. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Klasik gitarımı yaklaşık 15 dakika çaldıktan sonra sağ tarafımda ağrı oluyor. Bundan kaçınmak için ne yapabilirim? Sağ elinize atıfta bulunuyorsanız, yapabileceğiniz tek şey zamanla nasır oluşturmaktır. Bu parmaklarınızı güçlendirecek ve size daha uzun süre oynama imkanı verecektir. Bacağınızda gitarı tuttuğunuz tarafa atıfta bulunuyorsanız, sorun duruşunuz olabilir. Eğilmemeye veya çok sıkı tutmamaya çalışın. Genel olarak, bir enstrüman çalmak vücudumuzu doğal olmayan pozisyonlara sokabilir. 15 dakikalık çalma arasında 2 dakikalık bir mola vermeyi deneyin.
• Soru Sol elim yanık gibi ağrıyor, ah! Bu iyi birşey! Her gitariste sık sık çalıştığını söyler. Ancak bundan gerçekten kaçınmak istiyorsanız, ara sıra ara vermeyi deneyin. Örneğin 3 saat oynarsanız yarım saat pratik yapın, 20 dakika ara verin. Elinizi biraz rahatlatacak ve yardımcı olacaktır.
• Soru Sol baş parmağım F akorunu çalışmaktan bana acı veriyor. Ağrı koluma, omzuma ve boynuma tampon gibi geliyor. Oynamaya ara vermeli miyim? Alyssa Silverglass Evet, geçici bir ara vermelisiniz. Belki eklemlerinizi gevşetin. Ayrıca, gitar çalmayı ilk öğrendiğinizde veya bu nasırları parmak uçlarınızda oluşturmak için uzun bir süre çaldığınızda, çoğunlukla parmaklarınızda ağrı hissedeceksiniz.
• Soru Gitar çalarken parmak ucum ağrıyor. Herhangi bir çözüm var mı? Tekniğinizi ve iplere ne kadar bastırdığınızı kontrol edin. Daha kısa bir süre oynayarak başlayın ve nasır oluşturduğunuzda seanslarınızı uzatın. Daha uzun süre çalmanız gerekiyorsa, daha küçük bir gitar almanızı öneririm; ipler o kadar kalın olmayacak ve elinizi o kadar da germek zorunda kalmayacaksınız.
• Soru Akustik gitarımı çaldıktan sonra sol elimde ve parmaklarda batma hissi var gibi görünüyor. Bunu önlemek için yapılacak bir şey var mı? Oynarken, sol bileğinizin nötr, yani düz bir pozisyonda olduğundan emin olun. Bükülmüş bir bilekle oynama. Eğer barre akorları çalmaktan acı çekiyorsanız, sol baş parmağınızı boynunuzun üstüne asabileceğiniz akor formlarını öğrenmeye çalışın. Örneğin, 577655 bir A barre akoru çalmak yerine, baş parmağınızı boynunuzun üzerinden x7765x'i deneyin. Kısmi bir akorun bu tür bir 'tutuşu' size tam bir akordan farklı sesler verir ve elinize bir mola verebilir. Denemekten korkmayın - Bir akorun sadece bir bölümünü çalmak asla 'yanlış' değildir.
• Soru Gitar çalarken sol bileğim çok ağrıyor. bu normal mi?ZambakEvet, normal olabilir, ancak durmuyorsa bir doktora kontrol ettirin.
• Soru Yaklaşık bir ay gitar çalıştıktan sonra tenisçi dirseği geliştirdim. Bir destek satın aldım ve pratik yaparken takmaya başlayacağım - ayrıca esniyorum - başka fikirler? Jamie Lange Uzatmak harikadır, ancak gitarınız iyi ayarlanmamış gibi görünüyor. Bazı gitarların çalınması zordur çünkü teller klavyenin yukarısında bulunur. Ayrıca çok fazla bastırıyor olabilirsiniz, bu nedenle minimum baskı ile iyi bir ton elde etmek için pratik yapmak iyi bir fikir olabilir. Bazen gitarınızı tuttuğunuz açı bileğinizi ne kadar büktüğünüzü etkileyebilir. Oynarken boynu vücudunuza çok yakın tutmadığınızdan emin olun. Bazen en iyisi, vücudunuzun iyileşebilmesi için ara vermek veya her gün biraz oyun oynamaktır.
• Soru Perdelere ulaşmak için parmaklarımı tahtaya uzatıyorum ve bu zor ve sol elime acı veriyor, ama yapmazsam uğultu sesi çıkarıyor. İpuçları? Gitar çalmayı öğrenmenin başında bir miktar rahatsızlık olması normaldir. Bir seferde çok uzun süre üzerinde çalışmayın ve oyun seansları arasında elinizin toparlanmasına izin verin, sonunda çok daha kolay olacaktır. Aşırı egzersiz yapmayın. Ayrıca, bir ay kadar kolay olmamışsa, dizeleri bastırmayı kolaylaştırmak için gitardaki hareketi azaltabilirsiniz.
• Soru Uzun süreli yoğun çubuk kordonlarını çaldıktan sonra sol baş parmağım uyuşuyor, herhangi bir öneriniz var mı? Zor olabilir, ancak sol elinizde çok gergin olmamaya çalışın. Gitarın boynunu çok sert tutmak rahatsızlık ve uyuşukluğa neden olabilir, bu nedenle çok fazla tutmadığınızdan emin olmak için arada bir kontrol edin.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.