Kan Basıncınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Yüksek tansiyon (HBP) birçok insan için endişe kaynağı olabilir. Sorun oldukça şiddetli hale gelene kadar yüksek (veya düşük) tansiyonun birkaç belirtisi vardır, bu nedenle tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol etmeniz önemlidir. Bu, özellikle daha yaşlıysanız veya sigara içmek veya ailede yüksek tansiyon geçmişi gibi diğer risk faktörlerinden herhangi birine sahipseniz geçerlidir. Kan basıncınızı kontrol etmek için kullanabileceğiniz birkaç makine vardır - örneğin bir manuel tansiyon okuyucu, bir bilek kan basıncı monitörü veya yerel eczanenizdeki bir tansiyon makinesi gibi. Bununla birlikte, tansiyonunuzu kontrol etmenin en doğru yolu, tansiyon ölçümü için doktorunuza başvurmaktır.

Yöntem bir arasında 3: Kan Basıncınızın Manuel Olarak Kontrol Edilmesi

bir Kan basıncınızı geçici olarak yükseltmekten kaçının. Kan basıncınızı kontrol ettiğinizde, sayılarınızın geçici olarak yükselmesine neden olabilecek epeyce faktör vardır. Stres, sigara ve kafein gibi şeyler, bir okumadan hemen önce tansiyonunuzu yükseltebilir. Kan basıncınızı kontrol etmeyi planlamadan önce en az yirmi dakika bunlardan kaçınmak en iyisidir.
- Egzersiz, soğuk hava, dolu mesane, dolu mide veya belirli ilaçlar gibi diğer unsurlar da kan basıncınızda geçici bir artışa neden olabilir.
2 Kan basıncı manşonu kullanmayı öğrenin. Manuel bir pompa manşonu monitörü kullanarak kan basıncınızı evde kontrol etmek istiyorsanız, bir tane satın almanız ve buna alışmanız gerekir. Çoğu manşet monitörü, kolunuzun etrafını saran doğru konumlandırma için bir merkez oklu manşon, KB ölçümünü gösteren bir ölçüm aleti, manşonu manşete bağlayan lastik bir tüp ve manşonu şişirmek için sıktığınız bir ampulden oluşur.
- Bir eczaneden veya tıbbi malzeme mağazasından satın alabilmelisiniz.
3 Kolluğu kolunuza sabitleyin. Üst kollarınızı örten kıyafetleri çıkarın ve manşonu kolunuzun etrafına sararak ana artere yerleştirin. Serçe parmağınızdan dirseğinizin hemen üstüne bir çizgi çizerek bu arteri bulun. Kafın okunu bu arter ile ortalayın. Kolunuzun desteklendiğinden ve avucunuzun yukarı baktığından emin olun, aksi takdirde kan basıncı monitörünüz yanlış bir ölçüm gösterebilir. Manşon tamamen indirilmiş haldeyken manşonu Velcro kayışla kolunuzun etrafına sıkıca tutturun.
- Stetoskop başlığı, dirseğinizin iç kıvrımında kolunuzdaki ana arterin üzerine yerleştirilmelidir.
4 Kafı şişirin. Kolluğu üst kolunuzun üzerine sağlam bir şekilde otururken şişirmek için manuel el pompasını kullanın. El pompasını sıkmak manşete hava gönderecek ve şişmesine neden olacaktır. Pompayı birkaç kez sıkmanız gerekebilir.
- Ölçü aleti beklenen sistolik basınç sayınızdan (en üst sayı) yaklaşık 30 puan (mm Hg) daha yüksek olana kadar manşonu şişirmeye devam edin.
- Tüm şişirme ve okuma süreci boyunca kelepçeli kolunuzu düz ve yere paralel tuttuğunuzdan emin olun.
5 Kafı indirin ve dinleyin. Manşonu indirmeye başladığınızda, ana arterdeki stetoskopla kalp atışını dinleyin. Dinlerken, hava tahliye valfini saat yönünün tersine çevirerek saniyede yaklaşık 2-3 mm cıva aşağı inen gösterge üzerindeki ok ile manşonu yavaşça söndürün.
- Valfi çok yavaş çevirmeye çalışın, aksi takdirde tüm okumayı bozabilir ve yeniden başlamanıza neden olabilir.
- Kolluğu indirirken gözlerinizi göstergeden ayırmayın.
6 Okumayı al. İlk vuruşu duyduğunuzda, gösterge üzerindeki sayıyı not edin; bu senin sistolik numaran. Kalp atışı kaybolana kadar dinlemeye devam edin. Artık kalp atışını duyamadığınız noktaya dikkat edin, bu sizin diyastolik basınç numaranızdır.
- Bu iki noktayı dinlerken manşeti sürekli olarak söndürmeye devam edin.
- Sistolik ve diyastolik ölçümleri aldıktan sonra, manşonu tamamen söndürün ve kolunuzdan çıkarın, çünkü sürekli manşet şişmesi kolda uyuşma ve karıncalanmaya neden olabilir.
İlan

Yöntem 2 arasında 3: Cihazlarla Kan Basıncınızı Kontrol Etme

bir Bir bilek monitörü takın. Bir bilek kan basıncı manşonu satın alın ve talimatları dikkatlice okuyun. Manşeti bileğinize takın ve makineyi açın. Okumayı başlatan düğmeye basın ve şişmesini bekleyin. Bilek monitörü çalışırken kolunuzu önünüzdeki bir masanın üzerinde tutun.
- İşlem bittiğinde, manşon otomatik olarak söner ve okuma ekranda yanıp söner.
- Yerel eczane mağazanızdan nispeten ucuza bir bilek monitörü satın alabilmelisiniz.
2 Yerel bir mağazada tansiyon aleti kullanın. Bir tansiyon aleti bulun ve üzerindeki talimatları uygulayın. Bu tür makineler tipik olarak kolunuzu yerleştirmenizi, makine şişerken hareketsiz kalmanızı ve ardından okumayı beklemenizi gerektirir. Manşet, okuma tamamlandığında otomatik olarak söner ve kolunuzu çıkarabilirsiniz.
- Marketlerdeki eczaneler de dahil olmak üzere çoğu eczanede bu tür makineler bulunur.
- Kan basıncı ölçümünüzü almadan önce sakinleşmek ve dinlenmek için bir veya iki dakika ayırdığınızdan emin olun.
3 Doktora git. Kan basıncınızı kontrol etmenin en doğru yolu, bir tıp uzmanına kontrol ettirmektir. Normal doktorunuzdan bir randevu alın ve hemşireye (veya doktora) tansiyon değeriniz hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğinizi söyleyin.
- Diğer makine yöntemlerinden bazıları, tansiyonunuzu bir tıp uzmanı tarafından kontrol ettirmekten daha geniş bir çeşitliliğe sahip olabilir.
İlan

Yöntem 3 arasında 3: Kan Basıncınızı Ne Zaman Kontrol Edeceğinizi Bilmek

bir Risk faktörleriniz varsa kan basıncınızı izleyin. Bazı faktörler, daha yakından izleme gerektirebilecek yüksek tansiyon riskine katkıda bulunur. Ailenizde yüksek tansiyon öyküsü varsa, evde tansiyonunuzu izlemeyi düşünebilirsiniz.
- Bazı ek risk faktörleri arasında hamilelik, sigara, yaş (yaşlı insanlar yüksek tansiyon için daha yüksek risk altında olma eğilimindedir), cinsiyet (erkeklerin HBP ile daha fazla sorunu var gibi görünüyor) ve ırk (Afrikalı-Amerikalılar HBP'ye göre daha sık diğer ırklar).
2 Endişeniz varsa evde baskınızı kontrol edin. Anksiyeteden muzdarip birçok kişi, doktorun ofisinde gerilir. Bu, yapay olarak yüksek tansiyon ölçümlerine yol açabilir, oysa evden izlerseniz ölçümleriniz çok daha düşük olacaktır.
- Bu genellikle 'beyaz önlük' hipertansiyonu olarak adlandırılır.
3 Her iki kolunuzdaki kan basıncınızı kontrol edin. Kan basıncınızı kontrol ederken her zaman bir tarafta kontrol etmek yerine, alternatif kollar kullanın. Kollar arasında 5-10 mm Hg'lik normal bir fark vardır, ancak bundan daha büyük herhangi bir şey dolaşım problemlerine işaret edebilir.
4 Doktorunuzdan teşhis alın. Kan basıncınızı izlemeniz gerekip gerekmediğini belirlemenin en iyi yolu, doktorunuzdan yüksek veya düşük tansiyon teşhisi almaktır. Doktorunuz sizinle bir eylem planı belirleyecektir. İlan