Çok az deneyim, yakın zamanda durmayan bir otobüste mesanenin dolu tutulmasından daha can sıkıcıdır. Bir sonraki otobüs yolculuğunuza hazırlanmak için hala zamanınız varsa, binmeden önce daha az su içerek rahatsızlığı en aza indirmek için çok şey yapabilirsiniz ve çişinizdeki kasları nasıl kontrol edeceğinizi kendinize öğretebilirsiniz. Ama şu anda otobüste oturuyorsanız ve yeni numaralar öğrenmeye vaktiniz yoksa, bacaklarınızı açmayı, olabildiğince hareketsiz oturmayı ve dikkatinizi dağıtacak eğlenceli bir şeyler okumayı deneyin. Son çare olarak, onu bir dakika daha tutamadığınızda, kendinizi tedbirli bir şekilde rahatlatmaya çalışabileceğiniz seçenekler vardır.
Adımlar
Bölüm 1 arasında 3: Yolculuğa Hazırlanmak
- 1 Otobüse binmeden çok fazla içmeyin. Hidratlı kalmak sağlığınız için önemlidir, ancak uzun bir yolculuk için otobüse binmek üzereyseniz, uçağa binmeden hemen önce su veya başka bir sıvı tüketmemek akıllıca olacaktır. Susamaya dayanamıyorsanız, bir seferde içmek yerine bir su şişesi getirin ve seyahatiniz boyunca ağzınızı küçük yudumlarla ıslatın.
- Otobüse binmeden önce o büyük latte veya dev sodaya hayır deyin! Kafein bir idrar söktürücüdür ve normalden daha sık idrara çıkmanıza neden olur. Sabah kahvenize ihtiyacınız varsa, otobüse binmeden önce iyice içmeye çalışın, böylece sisteminizden geçme zamanı olsun.
- Alkol, kafeinden daha kötüsü, vücudunuzun aynı miktarda sudan daha fazla idrar üretmesine neden olur. Otobüs yolculuğunuz öncesinde veya sırasında herhangi bir şekilde içmekten kaçının.
- iki Otobüsün banyosu olup olmadığını kontrol edin. Birkaç saatten fazla seyahat edecek olan çoğu otobüsün bugünlerde banyosu var. Emin olmak için önceden arayabilir ve seyahat ettiğiniz otobüs hattını sorabilirsiniz. Sorun şu ki, otobüs banyoları genellikle temiz olmaktan çok daha az, en kötü ihtimalle çok kirli, çünkü her yeni yolculuk için her zaman temizlenmiyorlar ve dolu bir otobüste bunları kullanmak için sık sık bir hat var. Otobüs banyosu çok kirliyse veya bir sıra olması muhtemelse, o zaman en iyi yaklaşım, mesanenizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutmak için kullanabileceğiniz ipuçları ve püf noktaları ile donanmış olarak uçağa binmek ve otobüs banyosunu şöyle düşünmektir. gerçekten gitmeniz gerekiyorsa kullanabileceğiniz bir yedek.
- 3 Otobüsün dinlenme molaları için kenara çekip çekmeyeceğini ve ne zaman duracağını görün. Çok uzun otobüs yolculuklarında, genellikle bir veya iki dinlenme durağı vardır. Otobüsün kullanılabilir bir banyosu olmasa bile, sonunda kendinizi rahatlatacak bir yeriniz olacak. Yine, durumu kontrol etmek için önceden aramak zihinsel olarak hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Bir sonraki durağın ne zaman olacağını bilirseniz, ayrılan süre boyunca dikkatinizi dağıtmanız daha kolay olacaktır. Ne zaman gitme fırsatı bulacağınız konusunda hiçbir fikriniz yoksa, idrarınızı tutmak sonsuz bir işkence gibi hissedecektir.
- 4 Hala şansın varken git. Gitmek zorunda olmasan bile, ailenin yolculuğa çıkmadan önce sana işemesini istediğini hatırlıyor musun? Bu özellikle, varış noktasından önce çok az durağı olan veya hiç durmayan uzun bir otobüs yolculuğuna çıkmak üzereyken ve özellikle otobüste tuvalet yoksa önemlidir. Banyoyu evde kullanmak için son şansınızdan yararlanın, böylece otobüs yolculuğunuz olabildiğince sorunsuz olacaktır.
- 5 Pelvik taban kaslarınızı güçlendirin. Hem erkekler hem de kadınlar için mesanenizden salınan idrar miktarı pelvik taban kaslarınız tarafından kontrol edilir. Knack manevrası, pelvik taban kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış bir egzersizdir, böylece idrar yapma konusunda daha fazla kontrole sahip olursunuz. Otobüsteyseniz ve gerçekten gitmeniz gerekiyorsa, Knack manevrasını yapmak beyninize şu an işemek için iyi bir zaman olmadığını ve dürtüsünün daha az güçleneceğini söyleyen bir mesaj gönderebilir. Seyahatinizden önce bunu deneyin:
- Pelvik taban kaslarınızı bulun. Çişinizi tuttuğunuzda veya akarsuyun ortasında işemeyi bıraktığınızda gerilen kaslardır.
- Kasları gerin, sonra aynı anda öksürün. Öksürmeyi bitirene kadar kaslarınızı gergin tutun, sonra bırakın.
- Otobüs yolculuğunuza kadar her gün 10 ila 15 kez tekrarlayın.
- 6 Her ihtimale karşı ped veya yetişkin çocuk bezi kullanmayı düşünün. Önünüzde uzun bir yolculuğunuz varsa ve mesanenizi tutmakta zorlanacağınızı tahmin ediyorsanız, acil bir durumda kendinizi korumada utanılacak bir şey yok! Eczaneye gidin ve kaza yapmamak için bazı koruyucu malzemeler seçin. Otobüse binmeden önce bezini giydiğinizden emin olun.
- Yetişkin bebek bezi ürünleri, insanların idrar kaçırmayla baş etmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır, ancak genellikle banyo molası için çıkarılamayacak kadar kabarık gelinlikli gelinler gibi her türlü ihtiyacı olan kişiler tarafından kullanılır.
- Neye ihtiyacınız olacağını düşündüğünüze bağlı olarak, hijyenik pedlere benzer küçük koruyucu pedler veya daha büyük, tam kapsamlı çocuk bezleri satın alabilirsiniz.
Bölüm iki arasında 3: Otobüsteyken Dürtüyle Başa Çıkmak
- 1 Sıkı kıyafetleri gevşetin. Belinize sıkı bir pantolon veya etek giyiyorsanız, giysileriniz mesanenize baskı uygulayarak işleri daha da kötüleştirebilir. Dar giysilerinizi gevşeterek kendinizi olabildiğince rahat ettirin.
- Kemer takıyorsanız, gevşetin. Pantolonunuzun veya eteğinizin düğmelerini açın veya fermuarını açın.
- Düğmelerin açık olduğu gerçeğini gizlemek için gömleğini aşağı çek veya kucağına bir kazak veya başka bir eşya koy.
- Benzer nedenlerden ötürü, özellikle otururken bacak bacak üstüne atmayı da yararlı bulabilirsin.
- iki Çok fazla hareket etmemeye çalışın. Etrafta dolaşmak mesanenizi sarsar ve daha aşırı hissettiren bir dürtü yaratır. Ayaklarınıza hafifçe vurmak veya bir yandan diğer yana kaymak gibi bir his isteyebilirsiniz, ama bu işleri daha da kötüleştirecektir. Rahat bir pozisyona geçmeye çalışın ve bu şekilde kalın.
- 3 Dikkatinizi dağıtacak bir şeyler okuyun veya izleyin. Bu bir otobüse işemek zorunda kalmanın en iyi yollarından biridir. Önümüzdeki bir veya iki saat boyunca tuvalete gidecek hiçbir yer yoksa, rahatsız edici fiziksel durumunuzu unutmaya çalışarak durumu en iyi şekilde değerlendirin. Mesanenizi rahatlatma dürtüsünüzden zihninizi uzaklaştırmak için okuma materyalinizi alın veya yeterince emici bir video açın.
- 4 Öksürmekten veya gülmekten kaçının. Bu hareketlerin her ikisi de pelvik taban kaslarının biraz sallanmasına neden olarak işemeyi daha da kötüleştirebilir. Öksürüğünüz varsa muhtemelen bu konuda pek bir şey yapamazsınız, ancak seçtiğiniz kitabın veya videonun sizi o kadar güldürecek kadar komik olmadığından emin olabilirsiniz ki pantolonunuza işeyeceksiniz.
- 5 Akan suyu düşünmeyin. İşemek için dayanılmaz bir dürtüye sahip olmak kısmen psikolojiktir, bu nedenle akarsu raftingi ve gayzerleri fışkırtmak sizi gerçekten daha kötü hissettirecek! Zihninizin çöller (seraplar olmadan) ve kuru olan diğer şeyler üzerinde kalmasına izin verin. Eğer onu tutmaya çalışırken 'Şelaleleri Takip Etme' şarkısını söylemenin komik olduğunu düşünen kötü bir arkadaşınız varsa, hemen yanındaki koltuğunuza işemenin o kadar da komik olmayacağını söyleyin.
- 6 Uzun süre tutmanın mesanenize zarar vermeyeceğini bilin. Sadece çişinizi uzun süre tutarak mesanenizi patlatma şansınız yok, bu yüzden zihninizi rahatlatın. Vücudunuzun artık tutamayacağı noktaya gelirse, bunu yapmayı bırakır. Umarım o zamana kadar mola vermiş olursunuz! Zamanın geldiğinden korkuyorsanız ve hala bir yabancıyla bir pencere arasına sıkışmış olarak oturuyorsanız, okumaya devam edin. İlan
Bölüm 3 arasında 3: Artık Tutamadığınızda Ne Yapacağınızı Bilmek
- 1 Otobüs şoförüyle konuşun. Şoförün yakındaki bir dinlenme durağında otobüsü durdurma şansı olup olmadığına bakın, böylece banyoyu kullanabilirsiniz (muhtemelen diğer yolcular da yararlanacaktır). Yine de otobüs şoförünün dikkatini dağıtmamaya dikkat edin. Sesinizi yükseltmemek veya tehlikeli bir durum yaratabilecek herhangi bir şey yapmamak önemlidir.
- Otobüs şoförünün hayır demesi mümkündür ve beklemeye devam etmeniz gerekir. Tarifeli bir charter otobüsüyse, sürücü muhtemelen kenara çekmek istemeyecektir. Yine de denemeye değer.
- Sürücü hayır derse, ne zaman duracağınızı sorun, böylece en azından kendinizi ne zaman rahatlatacağınızı bilerek koltuğunuza devam edebilirsiniz.
- iki Dikkatlice bir kaba işeyebilecek misin bir bak. Geldiğinde, gelir, öyleyse koyacak bir yere sahip ol. Kucağınızı bir ceket veya başka bir şeyle örtün ve bir tür kaba işeyin. Kapaklı birini seçin, böylece işleri olabildiğince sıhhi tutabilir ve işiniz bittiğinde kapatabilirsiniz.
- Koltuk arkadaşınız bir arkadaşsa, pencere koltuğunu konteynere gizlice işemek için kullanırken önünüzde kalmasını sağlayın.
- Otobüsün düz bir otoyolda ilerlediği ve şehrin sokaklarından geçmediği ve çukurların üzerinden geçmediği bir süre bekleyin.
- 3 Pantolonunuza işemekten kaçının. Eğer pantolonunuza işemeyi uygun bir seçenek olarak gördüyseniz bu makaleyi okumazsınız, ancak bir otobüs koltuğuna işemenin diğer yolcular için sağlıksız ve kaba olduğunu belirtmekte fayda var. Bundan kaçınmanın bir yolu yoksa ve kullanıma uygun bir konteyner bulamazsanız, otobüs nihayet durana kadar mümkün olduğunca içeride tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- 4 Eğer sonunda pantolonunuza işeyecek olursanız sakin olun. Panik yaparsanız, ıslak pantolonunuza dikkat çekecek ve utancınızı artıracaksınız. Otobüs durana kadar bulunduğunuz yerde kalın ve diğerlerinin gitmesini bekleyin, ardından sürücüye kaza geçirdiğinizi bildirin. Gemide hala pantolonunuza işediğinizi fark eden başkaları varsa, endişelenmeyin! Onları bir daha asla görmek zorunda kalmayabilirsiniz. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Kendime işersem ve her yerde çiş varsa ne yapmalıyım? Lekeyi örtmek için belinizin etrafına bir şey bağlayabiliyorsanız, dikkatlice temizlemeye çalışın.
- Soru Pantolonuma işediğimi soran birine ne söylemeliyim? Gerçeği söyleyebilirsin veya su döktüğünü söyleyebilirsin.
- Soru Ya sürücüye soramazsam? Asla utanma. İnsanlar zaman zaman tuvalete gitmeye ihtiyaç duyar, bunun cesurca olduğunu unutmayın.
