Boş yuva sendromu, çocuklarınız evi terk ettiği için üzgün veya kederli hissettiğiniz bir durumdur. Çocuklarınızı destekleyebilir ve başarılı olmalarını isteyebilirsiniz, ancak uyum sağlamak ve salıvermek bazı insanlar için diğerlerinden daha zor olabilir. Destek bularak, üzülmek ve değişiklikleri kabul etmek için kendinize zaman tanıyarak ve kendinize odaklanarak boş yuva sendromuyla başa çıkabilirsiniz.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Destek Aramak
- bir Bir destek sistemi bulun. Çocuğunuz gittiğinde ve siz boş bir yuva sıkıntısı çekiyorsanız, destek alabileceğiniz bir destek sistemi bulun. Çocuğunuzun gitmesine engel olmak için eşiniz, arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin.
- Birkaç yakın arkadaşın veya aile üyesiyle nasıl hissettiğin hakkında konuş. Üzgün veya üzgünseniz, güvendiğiniz birine duygularınızı ifade edin.
- 2 Bir terapiste görün. Aşırı derecede depresif veya endişeli hissediyorsanız ve bunu geçemiyorsanız, bir doktora veya akıl sağlığı uzmanına gitmek isteyebilirsiniz. Bu zorlu yamada size yardımcı olmak için konuşma terapisine girmeniz gerekebilir.
- Bir terapist, hayatınızdaki bu yeni büyük değişiklikle başa çıkmak için başa çıkma becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
- 3 Bir destek grubunu ziyaret edin. Tüm insanlar boş yuva sendromundan geçmez, bu nedenle insanlar neler yaşadığınızı anlamayabilir. Diğer boş yuva ebeveynleri için bir destek grubuna gitmeyi deneyebilirsiniz. Bir destek grubu, sizin için bu zor zamanlarda anlayış, destek veya yardım bulmanıza yardımcı olabilir.
- Bölgenizde boş bir yuva destek grubu arayın. Çevrimiçi aramayı veya yerel hastanenize sormayı deneyin.
Yöntem 2 arasında 3: Yeni Hayatınıza Uyum Sağlama
- bir Başka hangi rollere sahip olduğunuzu öğrenin. Sen sadece bir ebeveyn değilsin ve bu rolle tanımlanmıyorsun. Her gün birçok şapka takıyorsun. Bir ebeveynin dışında başka hangi rollerde olduğunuzu anlamalısınız. Bir liste yapın ve hangi rollerin sizin için önemli olduğunu ve ne üzerinde çalışabileceğinizi öğrenin.
- Örneğin, bir eş veya koca, kardeş, kız veya oğul, arkadaş, iş sahibi, kariyer uzmanı, evcil hayvan sahibi olabilirsiniz - liste uzayıp gidebilir.
- Bu rollerden hangilerini genişletmek istediğinizi belirleyin. İlişkilere daha fazla zaman ayırın, kariyerinize odaklanın, gönüllü olun veya topluluğunuzda aktif olun.
- Hayatının bu zamanı heyecan verici olabilir. Tatile çıkmak veya yeni bir hobiye başlamak gibi kendiniz için bir şeyler yapın. Yeni deneyimler, hayatınızda başka hangi rolleri oynayabileceğinizi keşfetmenize yardımcı olabilir.
- 2 Bir süre büyük değişiklikler yapmaktan kaçının. Şu anda evde sahip olduğunuz boş yuvayı telafi etmek için büyük değişiklikler yapmak isteyebilirsiniz. Çocuğunuz evden çıktıktan sonra bir süre bu tür değişiklikleri yapmaktan kaçınmalısınız. Bu, düşünmeden veya başa çıkmadan önce herhangi bir aceleci kararlar vermemenize yardımcı olur. Beklemek için iyi bir zaman, yeni hayatınıza alışmak için bir ila iki yıl arasındadır.
- Örneğin, evinizi satmaktan, taşınmaktan veya kariyerinizi değiştirmekten kaçının.
- 3 Kederlenmenize izin verin. Kaybınız için üzülmeniz ve üzülmeniz sorun değil. Çocuklarınız gittiğinde üzülmenin yanlış bir tarafı yok. Duygularınızı ifade etmenize izin vermek, onu işlemenize ve geçmenize yardımcı olabilir.
- Başkalarıyla duygularınız hakkında konuşun. Hissettiğin şey hakkında konuşmak, duygularını kabul etmene ve ondan uzaklaşmana yardımcı olabilir.
- 4 Kendinize zaman tanıyın. Yeni hayatınıza alışmak için kendinize zaman vermelisiniz. Çocuğunuzun evden ayrılması sizin için büyük bir değişiklik ve uyumdur. Kendinize nasıl odaklanacağınızı, gününüzü nasıl geçireceğinizi ve sessizliği nasıl dolduracağınızı yeniden öğrenmeniz gerekebilir. Yeni yaşam durumunuza uyum sağlamak için kendinize birkaç hafta veya ay verin.
- Kendinize çok sert davranmayın. Kendinizden aniden iyileşmenizi veya hemen geri dönmenizi beklememelisiniz. İşlemek ve ayarlamak için zamana ihtiyacınız olabilir.
- 5 Bir günlük tutun. Bazen bir günlükte yazmak kadar basit bir şey yas tutmanıza, işlemenize, yeni değişiklikleri kabul etmenize ve devam etmenize yardımcı olabilir. Günlüğünüz, dürüst, kızgın, üzgün veya istediğiniz başka bir duygu olabileceğiniz güvenli ve özel bir yerdir.
- O günün duygularından kurtulmak için her gün günlüğüne yazmayı düşün. Ne hissettiğinizi yazmaktan utanmayın veya endişelenmeyin. Kimsenin görmesi gerekmez ve tüm duygularınız - olumsuz olanlar bile - geçerlidir.
- 6 Öz bakımınızı koruyun. Çocuklarınızın evi terk ettikten sonraki aylar boyunca çalışırken, kendinize dikkat ettiğinizden emin olmalısınız. Bu, yeterince uyumak, sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak anlamına gelir. Rutinlerinize yetişemeyecek kadar üzgün hissedebilirsiniz, ancak aktif olmaya ve kendinizi ilk sıraya koymaya çalışın.
- Gerçekten motive olamayacağınız günler varsa, sorun değil. Uyuşuk olmak için kendinize birkaç gün süre tanıyabilirsiniz. Bununla birlikte, her gün dengeli, sağlıklı yemekler yemeyi, uyku rutinlerine ayak uydurmayı ve haftada üç ila beş kez egzersiz yapmayı hedeflemelisiniz.
- 7 Çocuğunuzun bağımsızlığını kabul edin. Çocuğunuz evden ayrıldığında, artık bağımsız olduklarını ve kendi deneyimlerine başlamak üzere olduklarını kabul etmelisiniz. Çocuğunuzun onlarla gurur duyduğunuzu bilmesini sağlayın, kendi kararlarını vermesine izin verin ve mümkün olduğunda onu destekleyin.
- Çocuğunuzun deneyimlerini veya zamanlamasını kendinizle karşılaştırmamaya çalışın ya da diğer çocuklardan daha erken ayrılırsa veya siz evden ayrılırsanız üzülmeyin. Çocuğunuzu gitmesi veya sık sık ziyaret etmemesi nedeniyle suçlu hissettirmekten kaçının.
- Başarılı olmak için elinizden gelen her şekilde çocuğunuza yardım etmeye çalışmalısınız.
Yöntem 3 arasında 3: Kendinize Odaklanmak
- bir İlgi alanlarınızı keşfedin. Artık çocuklarınız evden ayrıldığına göre, yapmak istediğiniz şeyi yapmak için zamanınız var. Çocuklarınızı büyütürken ilgi alanlarınızı, hobilerinizi veya isteklerinizi feda etmiş olabilirsiniz, ancak şimdi ne istediğinize odaklanabilirsiniz. İlgi alanlarınızı yeniden toparlamaya ve eskiden yaptığınız şeyleri yapmaya başlayın.
- Örneğin, önceden tenis, albüm veya bahçe oynarsanız, bu aktiviteleri tekrar yapmaya başlayabilirsiniz.
- 2 Evliliğinize zaman ayırın. Evli iseniz, evliliğinize odaklanmak için bu zamanı çocuksuz geçirebilirsiniz. Birbirinizi tekrar tanıyabilir, randevu geceleri düzenleyebilir ve ikinizin de birlikte yapmak istedikleri şeyleri yapmak için zaman geçirebilirsiniz. Konuşarak ve karşılıklı çıkarları yeniden keşfederek zaman geçirerek başlayın.
- Birbirinizin ihtiyaçları ile temasa geçmenin bir yolu olarak hedeflerinizi ve hayallerinizi tartışabilirsiniz. Yıllarca çocuk yetiştirdikten sonra her ikiniz de istediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz şeyi değiştirmiş olabilirsiniz.
- Yapabileceğiniz başka bir şey de seks hayatınız üzerinde çalışmaktır. Dokunmak veya öpmek gibi fiziksel yakınlıkla başlayın, sonra sekse odaklanmaya çalışın.
- Evli değilseniz tekrar çıkmaya başlayabilirsiniz.
- 3 Yeni şeyler denemek. Boş yuva sendromundan muzdarip olduğunuzda başa çıkmak için yapabileceğiniz başka bir şey de yeni aktiviteler denemektir. Yapmak istediğiniz yeni şeyleri denemek için zamanınız olmayabilir, ancak şimdi kendinize zaman ayırabilir ve yeni şeyler deneyebilirsiniz. Yeni aktiviteler de size odaklanmanız için bir şeyler vermenize yardımcı olabilir, böylece kendinizi bu kadar üzgün hissetmezsiniz.
- Örneğin, bir resim dersi deneyebilir, bir spor salonuna girebilir veya ata binebilirsiniz.
- 4 İş yerinde yeni zorlukların üstesinden gelin. Çocuğunuz evden çıktığında meşgul kalmanıza ve zamanınızı doldurmanıza yardımcı olmanın bir başka yolu da işte yeni bir şeyler yapmaya çalışmaktır. Bir terfi için çalışmaya başlamak için katılabileceğiniz bir proje veya yapabileceğiniz bir şey olup olmadığına bakın.
- Patronunuza ofis çevresinde yapılması gereken komiteler, projeler veya görevler olup olmadığını sorun. Mesleki gelişiminizi genişletmek için tamamlayabileceğiniz bir sertifika veya program olup olmadığına bakın.
- 5 Çocuğunuzla iletişime geçin. Farklı yerlerde yaşıyor olsanız bile, yine de çocuğunuzla bir ilişkiniz olabilir. Teknoloji, başkalarıyla iletişim halinde olmanız için birçok yol sunar. Çocuğunuzu arayabilir, ona mesaj gönderebilir, e-posta gönderebilir veya görüntülü sohbet edebilirsiniz. Birlikte olabilmeniz için ziyaretleri planlamak önemlidir.
- Her iki programınıza da uyan görüntülü sohbetler veya telefon görüşmeleri için bir program oluşturabilirsiniz.
- Ziyaret etmeye karar verirken çocuğunuzun bağımsızlığını, yaşamlarını ve sorumluluklarını düşündüğünüzden emin olun. Hem siz hem de çocuğunuz için işe yarayan bir dizi ziyaret bulun.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Başkalarının ihtiyaçlarını yıllarca önemsedikten sonra motivasyonu bulmak zor değil mi? Sadece boş bir yuva değil, aile kayıpları da. Evet öyle. Herkes bunu zor buluyor. Ama birisinin hayatında bir fark yarattığını bilmenin mutluluğunu ve mutluluğunu her zaman yaşayacaksınız. büyük ya da küçük bir fark olabilir ama yine de bir fark ve iyi bir fark! Devam etmenin motivasyonunu bulmak için, her zaman istediğiniz ama yapamadığınız şeyleri yapmanıza izin verin çünkü diğer herkesten sorumluydunuz. Bir kulübe katılın, bir hobi başlatın, üniversiteye gidin veya bir iş bulun, şimdi sizin için doğru olduğunu düşündüğünüz her şey.
İlan
