Bunun olmayacağını umuyorsunuz, ama kaçınılmaz olarak oluyor - titizlikle planlanmış kaçışınızda regl dönemi geçiriyorsunuz. Sadece bu da değil - normalde olduğundan daha ağır. Bu rahatsızlığın yurtdışına, kamp alanına, hatta plaja veya havuza seyahatinizi mahvetmesine izin vermeyin.
masa tenisinde spin servisine nasıl geri dönülür
Adımlar
Yöntem bir 4: Gitmeden Önce Strateji
- bir Farklı doğum kontrol türlerine bakın. Süreniz çok ağır olma eğilimindeyse ve henüz doğum kontrolünde değilseniz, seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Hem doğum kontrol hapları hem de rahim içi araçlar (RİA) adet dönemlerinizi hafifletebilir ve krampları azaltabilir.
- Doktorunuzla reçeteli ağrı kesiciler, antienflamatuar ilaçlar, antidepresanlar ve / veya antibiyotiklerin ağır adet dönemlerinize yardımcı olup olamayacağı konusunda da konuşmak isteyebilirsiniz.
- 2 Adet döneminizi tamamen atlamayı düşünün. Doğum kontrol hapları, yama ve Depo-Provera dahil olmak üzere çeşitli doğum kontrol türleri adet döneminizi atlamanıza izin verir. Önceden plan yapabiliyorsanız, sorunu tamamen ortadan kaldırmayı düşünün.
- Ayrıca ani kanama ile de uğraşmak zorunda kalabilirsiniz, bu - her an gelebilir - neredeyse gerçek adetiniz kadar can sıkıcı olabilir.
- Başka bir olasılık daha var, yine de not etmek önemlidir değil bir kontraseptif - traneksamik asit, adetleri hafifletmek için reçete edilebilen bir hapdır. Bu seçeneği doktorunuzla ve tatildeyken ağır kanama olursa hapları nasıl kullanacağınızı tartışın. Cinsel olarak aktifseniz, bu hapın yanı sıra bir doğum kontrol yöntemi kullandığınızdan emin olun; yine olacak değil hamileliği veya cinsel yolla bulaşan hastalıkları önlemek.
- 3 Sürprizlere hazırlıklı olun. Regl döneminizi almanız planlanmamış olsa bile, bazı malzemeler getirmeyi düşünün. Regl döneminiz genellikle çok düzenli olsa ve hazırlıksız yakalanmak istemeseniz bile seyahat, döngünüzü bozabilir.
- Aynı şekilde, geç kalırsanız veya seyahat ederken bir süreyi kaçırırsanız mutlaka paniğe kapılmayın. Bu, stres, yeme veya egzersizdeki değişiklikler, jet lag veya bunların bir kombinasyonundan kaynaklanabilir.
- 4 Daha seyahat dostu malzemeler düşünün. Adet kupalarıçantanızda daha az yer kaplar, çevre dostudur ve on iki saate kadar burada bırakılabilir. İşlemden memnun olduğunuzdan emin olmak için gitmeden bir ay önce bunları deneyin.
- Ağır kanama eğilimindeyseniz, yer tasarrufu özellikle önemlidir. Ağrı kesicilere, pedlere, tamponlara veya menstrüel kaplara ek olarak, anemik iseniz bir ısıtma yastığı, B6 vitamini, kalsiyum ve magnezyum ve demir takviyeleri sıkıp sıkamayacağınızı görmek isteyebilirsiniz.
Yöntem 2 4: Plajda veya Havuzda Döneminizle Başa Çıkmak
- bir Kramplarla başa çıkmak . Muhtemelen bir ağrı kesici almayı zaten biliyorsunuzdur, ancak krampları önlemek için ekstra önlemler alırsanız plajda veya havuzda geçirdiğiniz zamanın tadını daha fazla çıkaracaksınız.
- Bir banyonun yakınına oturun ve düzenli olarak kullanın. Bunun nedeni sadece su tüketiminin hem güneşte hem de regl döneminde çok önemli olması değil, aynı zamanda sık sık tuvalete gitmemek krampları şiddetlendirebilmesidir.
- Bacaklarınızı yüksekte tutarak oturun veya karnınızın üzerine uzanın - her iki pozisyon da krampları hafifletebilir.
- Krampları daha da kötüleştirebilecek kafein alımınızı sınırlayın.
- 2 Yüzme ve diğer şiddetli aktiviteler için tamponları veya adet fincanlarını seçin. Sudan kaçınmanız gerektiğini düşünmeyin. Tamponunuz veya adet kupanız düşmeyecek ve tamamen güvende olacaksınız. Adet dönemini geçirdiğinizi kimsenin bilmesine imkân yok. Dahası, bazı aktivitelere girmek, özellikle normalden daha ağır bir akış yaşıyorsanız, adet belirtilerinizi hafifletebilir.
- Aynı şey voleybol, badminton veya diğer aktiviteler için de geçerli. Katılırken kendinizden emin hissedin!
- 3 Ped takarken sudan kaçının. Tamponlara veya adet fincanlarına kesinlikle dayanamıyorsanız, sudan uzak durmaya istekli olduğunuz sürece plaja veya havuza bir ped takabilirsiniz. Kanatsız çok ince bir tane arayın ve mayonuzun üzerine şort veya pareo giyerek ekstra güvende olun.
- 4 Güneş kremini akıllıca seçin. Zaten her gün güneş kremi kullanmanın ve plajda veya havuzdayken korumanızı artırmanın zorunlu olduğunu biliyorsunuz. Ancak regl döneminde olmak başka hususları da devreye sokar.
- Birçok kadın adet dönemlerinde patladığından, bunu daha da kötüleştirmeyecek bir güneş kremi kullandığınızdan emin olun.
- 'Yağsız', 'komedojenik olmayan', 'gözenekleri tıkamaz' veya 'kopmasız' gibi etiketlere sahip ürünleri arayın.
- Yüzünüzü düzenli olarak yıkamıyorsanız cilt dostu ürünlerin bile kırılmalara yol açabileceğini unutmayın; bu özellikle hem regl döneminde hem de birçok farklı unsura maruz kaldığınızda önemlidir.
Yöntem 3 4: Yürüyüş veya Kamp Yaparken Döneminizle Başa Çıkmak
- bir Malzemelerinizi akıllıca seçin. Yürüyüş yaparken veya kamp yaparken tampon veya adet kupası düşünün. Sırt çantanızda daha az yer kaplarlar ve ayıları cezbetmekten endişeleniyorsanız, pedlerden daha iyi bir bahistir. Ayılar kokulara ilgi duyduğundan, kokusuz ürünleri seçtiğinizden emin olun!
- 2 Sırt çantanızda sarf malzemeleri için yer bırakın. Pedlere, tamponlara veya diğer malzemelere ek olarak, şunların bir kısmına veya tamamına ihtiyacınız olacak: ağrı kesiciler, ekstra şişelenmiş su, mendiller veya tuvalet kağıdı ve tonlarca Ziploc torba. Tüm bunlar sırt çantanızda yer kaplayacak, bu yüzden normalde getirdiğiniz bir şeyden kurtulmanız gerekebilir.
- 3 Temiz ve taze kalın. Sık sık banyo tesislerine erişemeyeceğiniz için kokusuz el ve / veya vücut mendilleri getirin ve antibakteriyel jeli elinizin altında bulundurun. Bu öğeler tüm yürüyüşçüler ve kampçılar için yararlı olabilir, ancak bunları özellikle adet döneminiz olduğunda yararlı bulacaksınız.
- 4 Kullanılmış pedleri ve tamponları güvenli bir şekilde atın. Bunları kağıt mendillere veya tuvalet kağıdına sarın, bir Ziploc çantasına koyun ve ardından çantayı bir Ayı Kutusuna koyun (besbelli ki yemeğiniz için kullandığınızdan farklı bir tane)
- Bir adet kabı kullanıyorsanız, güvenle durulayabilmeniz için fazladan şişe su getirmeniz gerekecektir. Asla nehirlerde, derelerde veya diğer su kütlelerinde durulamayın.
- 5 Susuz kalmayın. Yine, bu tüm yürüyüşçüler ve kampçılar için geçerlidir, ancak özellikle regl dönemindeyken önemlidir. İlan
Yöntem 4 4: Yabancı Bir Ülkede Döneminizle Başa Çıkmak
- bir Ne kadar ihtiyacınız olacağını düşünün ve buna göre toplayın. Yolculuğunuzda fazladan malzeme bulabileceğinizi varsaymayın, özellikle de alışılmışın dışında gidiyorsanız. Kullanmaktan hoşlandığınız belirli markaları ve ürünleri neredeyse kesinlikle bulamayacaksınız. Yapsanız bile, sadece onları bulmak için geziye ara vermek istemezsiniz.
- 2 Yanınızda plastik poşetler, mendiller veya tuvalet kağıdı, hijyenik mendiller ve el dezenfektanı getirin. Elbette pedleri veya tamponları asla yıkamamanız gerekir, ancak kendinizi hiçbir şeyi yıkayamayacağınız bir alanda bulabilirsiniz. Atık bertaraf uygulamaları kültürlere göre farklılık gösterdiğinden, banyolarda çöp tenekeleri de olmayabilir. Kaldığınız yere geri dönene kadar malzemelerinizi elinizde tutmaya hazırlıklı olmanız gerekecek. Kullanılmış pedlerinizi veya tamponlarınızı kağıt mendil veya tuvalet kağıdına sarın, bir Ziploc çantasında saklayın, çantanızı çantanızda veya sırt çantanızda saklayın ve ellerinizi temizleyin.
- Tuvaletlere erişiminiz olduğunda, bunlardan yararlanın, ancak nereye gittiğinize bağlı olarak, onları düzenli olarak bulmayı beklemeyin.
- Bir adet kabı kullanıyorsanız, yıkamak için yanınızda yeterli miktarda temiz (şişelenmiş) su bulundurduğunuzdan emin olun.
- 3 Konfora odaklanın. Tatildeyken regl döneminizi geçirmek sadece rahatsız edici değildir - kramplar, şişkinlik ve diğer sorunlar arasında - aynı zamanda rahatsız edici de olabilir. Ancak eğlenceyi kaçırmak istemezsiniz ve aktif olmak aslında bu semptomların bazılarını hafifletebilir. Bu yüzden dar kot pantolonlardan kurtulun ve yoga pantolonları, yumuşak tişörtler ve örgü elbiselerin rahatlığında eğlenin.
- 4 Geziye çıkmak. Otel odanızda kalmak isteyebileceğiniz kadar, fiziksel aktivite yoğun bir dönemin semptomlarını hafifletebilir. Sizi olabildiğince çok yer işaretinden geçirecek uzun bir yürüyüşe çıkın.
- 5 Döneminizi yerel mutfağı deneyimlemek için bir bahane olarak kullanın. Sağlıklı atıştırmalıklar, dönem belirtilerinizin bazılarını da hafifletebilir. Evde bulamayacağınız yerel ürünleri ve diğer sağlıklı yiyecekleri araştırın.
- Yiyeceklerin kanamayı azaltabileceğine dair hiçbir kanıt olmasa da, birçok kadın sağlıklı bir diyet uygulamasının ağır kanamalarla başa çıkmayı kolaylaştırabileceğini keşfeder.
- Çok ağır kanamalar kansızlığa neden olabileceğinden, et, baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllar gibi demir açısından zengin yiyecekler arayın.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru yardıma ihtiyacım var. Bir karavanda kalacağım ve küçük tuvalet kutuları var, ama ailem onları temizleyecek, bu yüzden utanacağım. Adet dönemim ağırsa ped ve tamponlarla ne yapmalıyım? Hiç utanmamalısın. Ailenize tatildeyken regl döneminde olacağınızı söyleyebilirsiniz. Bir kadının adet görmesi tamamen normal olduğu için kesinlikle anlayacaklardır. Konuyu açamayacak kadar utanıyorsan, zorunda değilsin. Bir şey söylemeleri pek olası değil. Pedleri ve tamponları başka herhangi bir yerde yaptığınız gibi atmak için kutuları kullanın.
İlan
İpuçları
- İbuprofene alerjiniz yoksa (veya bundan kaçınmak için başka tıbbi nedenler), adet dönemlerinizde düzenli olarak ibuprofen almak kanamanızı azaltabilir.
- Doğum kontrol hapları kullanıyorsanız, saat dilimlerini geçerken dikkatli olun. Saat 9:00, seyahat ettiğiniz yerdeki saat 9:00 olmayacak, ama vücudunuz bunu bilmiyor. Bir saat dilimi hesaplayıcısı kullanın, saati yerel saatinize göre ayarlayın veya günlük dozunuzu aldığınız zamanı yavaşça ayarlayın (günde bir veya iki saatten fazla olmamak, haplar arasında asla yirmi dört saatten fazla gitmemek).
- Doğum kontrolünü (ve diğer ilaçları), etkinliklerini etkileyebilecek ısı ve nemden her zaman koruduğunuzdan emin olun.
İlan
Uyarılar
- Tamponları asla sekiz saatten fazla içeride bırakmayın, bu da Toksik Şok Sendromuna neden olabilir.
