Sol beyin veya sağ beyin hakimiyeti teorisine göre, 'sol beyinli' bir kişinin daha mantıklı ve analitik olduğu söylenirken, 'sağ beyinli' bir kişinin daha sezgisel, düşünceli ve yaratıcı olduğu söylenir. . Gerçekte beyin karmaşık bir organdır ve her iki yarıküre de görevin daha yaratıcı veya analitik olmasına bakılmaksızın sürekli olarak birbirleriyle iletişim kurar ve iletişim kurar. Bununla birlikte, hem doğrusal hem de yaratıcı düşünce süreçlerini içeren yeni görevlerle zihninizi aktif olarak zorlamak, entelektüel becerilerinizi güçlendirmenize ve zihninizi keskin tutmanıza yardımcı olabilir.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Beyninizi Çalıştırmak
- bir Yeni bir dil öğren. Araştırmalar, yeni bir dil öğrenmenin zihninizi harekete geçirmenin en iyi yollarından biri olduğunu gösteriyor. Herhangi bir yaşta bir dil öğrenmek, yeni bilgilerin ve uzamsal muhakemenin anlaşılmasında yer alan bir alan olan hipokampüsün büyümesine yardımcı olabilir.
- Her zaman öğrenmek istediğiniz bir dil seçin. Dil öğrenmenin faydaları, hangi dili seçerseniz seçin mevcuttur.
- Ücretsiz öğrenmeye başlamak için çevrimiçi kaynakları kullanın. Seçtiğiniz herhangi bir dilde başlamanıza yardımcı olabilecek bir dizi ücretsiz çevrimiçi dil programı vardır. Duolingo veya Busuu gibi programlarla başlayın.
- Yerel bir toplum merkezinde derslere katılın. Birçok merkez ve toplum kolejleri, kişisel gelişim için dil kursları sunar. Resmi eğitimi tercih ediyorsanız, kayıt olun.
- Pratik yapmak için yerel bir grup veya çevrimiçi forum bulun. Yabancı dil konuşma becerilerini geliştirmeye çalışan birçok insan var ve yeni dilinizle daha fazla pratik yapmak için çevrimiçi olarak veya yüz yüze onlara katılabilirsiniz.
- 2 Rutininizi bozun. Bir şey ne kadar rutin hale gelirse, beyninizde o kadar sağlam ve dolayısıyla daha az uyarıcı olur. Beyninizi aktif tutmak için her gün rutininizin farklı bölümlerine meydan okuyun.
- Eve yeni bir rotadan gidin. Her gün aynı şekilde gidip gelirseniz, uzamsal muhakemenizi güçlendirmek ve beyninize yeni uyaranlar sağlamak için farklı bir yol deneyin.
- Dişlerinizi fırçalamak veya çatalınızı tutmak gibi basit aktiviteler için baskın olmayan elinize geçin.
- Gün için ortak bir kelimeyi değiştirin. 'İyi' veya 'çok' gibi bir kelime kullanmadan bütün gün gitmek için kendinize meydan okuyun. Eş anlamlı kelimeleri düşünerek dil merkezini çalıştırın.
- Bir işi farklı bir şekilde yapın. Bulaşık makinesini tipik olarak kullanıyorsanız, bulaşıklarınızı elde yıkayın. Genellikle oturma odasından süpürmeye başlarsanız, bu sefer önce yatak odasını alın.
- 3 Nasıl yapılacağını öğrenin meditasyon yapmak . UCLA'daki araştırmalar, meditasyonun beyin hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirdiğini ve bu da meditasyon yapanların bilgiyi daha hızlı işlemesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
- Rahatına bak. Bu, rahat kıyafetler giymek, rahat bir alan bulmak veya gereksiz dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmak anlamına gelebilir.
- Gözlerini kapat ve odaklan. Meditasyona yeni başlayanlar zihnini tamamen temizleyemeyebilir, ancak nefes kalıpları veya mantra gibi bir şeye odaklanmaya çalışmalıdır.
- Vücut taraması yapın. Gözlerinizi kapatın ve ayak parmaklarından başlayıp yukarı doğru hareket ederek vücudunuzun her bir parçasını kontrol edin. Başınızın tepesine ulaşana kadar her vücut parçasını ayrı ayrı gevşetin.
- Rehberli bir meditasyon yapın. Meditasyon deneyimi boyunca size rehberlik ederek başlamanıza yardımcı olabilecek birçok çevrimiçi kaynak ve yerel uygulayıcılar vardır.
- 4 Yeni bir yetenek öğren. Yeni zihinsel zorluklar, beyninizi hafızayı ve eleştirel düşünmeyi geliştiren farklı kanalları kullanmaya zorlar. Zihninize meydan okumak için yapmadığınız veya çok iyi anlamadığınız bir şey hakkında bilgi edinin.
- Bir müzik aleti öğren. Giderek daha zorlu becerilere sahip zorluklar, beyni güçlü tutmak için çalıştırır.
- Eski bir ders kitabını çıkarın ve ilk çalıştığınız günden beri kullanmadığınız bir beceriyi yeniden geliştirmeye çalışın. Günlük hayatınızda fazla karmaşık matematik yoksa bir geometri problemi deneyin veya şu anda çok iyi bilmediğiniz tarihsel bir olayın ayrıntılarını öğrenin.
- Sanatı ele alın. Beceri düzeyinden bağımsız olarak sanat, zihni görsel sanatta renk, ışık ve doku gibi kompozisyon unsurları arasında ilişkiler kurmaya zorlar. Farklı kompozisyonlar üzerinden düşünmek, beynin yaratıcı problem çözme için hayati önem taşıyan çoklu senaryoları düşünmesine yardımcı olur.
- 5 Hokkabazlık yapmayı öğrenin. Hokkabazlık veya bir enstrüman çalmak veya satranç öğrenmek gibi niyetle uygulanan herhangi bir aktivite, beyindeki iletişim kanallarından sorumlu alanların oluşturulmasına yardımcı olur.
- Hokkabazlık sizi ilgilendiren bir hobi değilse, bir alet öğrenmeyi veya tenis veya voleybol gibi el-göz koordinasyonu ağır olan bir spor yapmayı deneyin.
- Düzenli olarak pratik yapın. Tek başına öğrenmek yeterli değildir. Yeni becerinizi düzenli olarak uygulamak, temel konularda ustalaştıktan sonra bile beynin meşgul kalmasını sağlar.
Yöntem 2 arasında 3: Sağlıklı Bir Vücudu Korumak
- bir Düzenli egzersiz yapın. Beyninizi sağlıklı tutmak için vücudunuzu sağlıklı tutmanız gerekir. Düzenli egzersiz, eleştirel düşünmeyi ve hafızayı korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda beyninize, yaratıcılığın kıvılcımlanmasına yardımcı olabilecek işle ilgili düşünceden bir mola verir.
- Yürüyüşe çık. Egzersizin beyni harekete geçirmek için yorucu olması gerekmez. Sadece iki millik bir yürüyüş, beynin yeni fikirlere girişmesine yardımcı olabilir.
- Beyin, çoğu kardiyovasküler egzersizden yararlanır. Düzenli olarak yapmaktan yeterince zevk aldığınız bir şey bulun veya yürüyüşler, koşular, bisiklete binme, dans veya egzersiz dersleri içerebilecek çeşitli bir program oluşturun. Haftada en az üç kez en az bir saat kardiyo yapmayı hedefleyin.
- 2 Besin değeri yüksek yiyecekler ye. Sağlıklı bir diyet geliştirmek, beyniniz dahil birçok iç organınıza fayda sağlar. Dengeli bir diyet yemek, beyin fonksiyonunuzu hem gün boyunca hem de yaşamınız boyunca en üst düzeye çıkarır.
- Bazı araştırmalar, omega-3 yağ asitleri ve flavonoidler açısından zengin yiyeceklerin konsantrasyonu artırmaya ve hafıza kaybıyla savaşmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Soğuk su balıkları, yapraklı yeşillikler, kabuklu yemişler ve keten tohumu yağı iyi kaynaklardır.
- Yeterli B vitamini, özellikle Folat, B6 ve B12 almak, bilişsel bozukluğun yavaşlamasına yardımcı olabilir. Yapraklı yeşilliklerden ve tam tahıllardan folat ve B6 ve et, balık, yumurta veya süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerden B12 alın.
- Brokoli, lahana ve hardal yeşillikleri, nörodejeneratif hastalıkları önlemeye ve bunlarla savaşmaya yardımcı olabilir, ancak bunların etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
- Genel bir kural olarak, sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve tam proteinler açısından zengin dengeli bir diyet sürdürmek, beyninize sağlıklı günlük işlev için ihtiyaç duyduğu tüm gücü verir.
- 3 Biraz dinlen. Her gece yeterince uyumanızı sağlamak daha güçlü hafızaya katkıda bulunabilir, üretkenliği artırabilir ve dikkat süresini uzatabilir.
- İyi bir gece uykusunu bir gereklilikmiş gibi davranın. Bunu, beslendiğinizden veya suyunuz olduğundan emin olmayı düşündüğünüz gibi düşünün.
- Uykuya hazırlanmanıza ve ona bağlı kalmanıza yardımcı olacak bir uyku vakti rutini oluşturun. Bu, duş almayı, dişlerinizi fırçalamayı, belirli bir süre okumayı veya kendinizi rahatlamış ve yatağa hazır hissetmenize yardımcı olacak herhangi bir şeyi içerebilir. Tutarlı olmasını sağlayın.
- Her gece en az 6 saat uyumayı hedefleyin. Kaliteli bir gece uykusu, 6 saatten az uyku ile olası değildir.
- Fazla uyumayın. Uyku önemli olsa da, fazla uyumak da hafızayı olumsuz etkileyebilir. Normal koşullarda gecede 9 saati geçmemeye çalışın.
Yöntem 3 arasında 3: Başkalarıyla Vakit Geçirmek
- bir Arkadaşlarla vakit geçirmek. Sağlıklı bir beyin içeriden başlar, ancak sağlıklı bir sosyal yaşamı sürdürmek zihni zinde tutmaya yardımcı olur. Başkalarıyla düzenli ve arkadaşça etkileşim, kısa vadeli bilişsel işlevi artırmaya yardımcı olabilir.
- Başka bir kişinin zihinsel süreçleri hakkında düşünmenizi gerektiren aktiviteleri deneyin. Video oyunları ve rol yapma oyunları gibi strateji içeren oyunlar iyi seçeneklerdir.
- Yeni birini tanıyın. Kısaca, biriyle dostane konuşmalar yapmak beyin fonksiyonunuzu artırabilir. Yeni biriyle konuşmayı veya eski bir arkadaş hakkında yeni bir şey öğrenmeyi deneyin.
- Arkadaşlarınızla veya ailenizle akşam yemeği yiyin. Gününüz hakkında konuşun ve başkalarının sizinle paylaşmasına izin verin.
- Ne yaptığınız konusunda daha az, kiminle yaptığınız konusunda daha çok endişelenin. İnsanların arkadaşlarıyla aktif olarak konuştuğu zamanlar beyin için en faydalı olanlardır, bu yüzden her gün gerçekten sevdiğin insanlarla biraz konuşarak biraz zaman geçir.
- 2 Gönüllü. Bazı araştırmalar, gönüllülüğün sağlıklı beyin işlevini sürdürmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Johns Hopkins Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, çocuklara ders veren yaşlı yetişkinlerin beyin fonksiyonlarının azalmasını geciktirdiğini buldu.
- Beyin işlevi için hangi gönüllü faaliyetlerin en iyisi olduğunu kimse tam olarak bilmiyor, ancak bazı profesyoneller öğretme, özel ders verme veya okuma gibi uyarıcı faaliyetlerin en yararlı olabileceği tahmininde bulunuyor.
- Önem verdiğiniz bir amaç seçin. 2012 yılında yapılan bir araştırma, yalnızca gerçekten özgecil nedenlerle gönüllü olan kişilerin gönüllülüğün sağlık yararlarından yararlandığını buldu.
- Öğretme veya özel ders verme konusunda yardıma ihtiyaçları olup olmadığını öğrenmek için yerel okulları, toplum merkezlerini ve gençlik gruplarını arayın.
- Hayvanları gezdirmek veya evlat edinme etkinliklerinde gönüllü fırsatlar olup olmadığını görmek için yerel hayvan barınağınıza danışın.
- Yerel yaşlılar merkezinizden, yaşlılar topluluğu için sürekli bir eğitim kursu öğretmesi hakkında bilgi isteyin.
- Yiyecek kileri ve çorba mutfaklarında tatil sezonundan sonra genellikle gönüllüler eksiktir. Yıl boyunca sunduğu fırsatları sorun.
- 3 Bir evcil hayvan evlat edin . Evcil hayvanlar, özellikle köpekler ve kediler, sahipleri için harikalar yaratır. Evcil hayvanlar sadece kalp sağlığına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltır ve ruh halinizi iyileştirir, her ikisi de beyninizin daha güçlü olmasına yardımcı olur.
- Yerel hayvan barınağınızı arayın ve evlat edinilebilecek evcil hayvanlar hakkında bilgi alın. Hayvanlarla tanışmak için bir ziyaret planlayın.
- Bir evcil hayvana düzgün bir şekilde bakmak için kaynaklara sahip olduğunuzdan emin olun. Barınağa 'Bu hayvanın özel ihtiyaçları var mı?' Diye sorun. ve yerel bir veterinere başvurun ve evcil hayvan sağlığı planlarını sorun.
- Evcil hayvan için uygun bir kurulum hakkında barınakla konuşun. 'Bu evcil hayvanın ne tür yiyeceğe ihtiyacı var?' Diye sorun. ve 'bu evcil hayvan ne kadar aktivite almalı?' Günlük, haftalık, aylık ve yıllık olarak neye ihtiyacı olduğunu bilmek için evcil hayvanın programı hakkında konuştuğunuzdan emin olun.
- Evcil hayvanınızla oynamak ve bağ kurmak için günlük zaman ayırın. Bu ikinizin de zihinsel olarak güçlü ve mutlu kalmanıza yardımcı olur.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Tüm konularımda nasıl iyi olabilirim? Geliştirmeniz gereken konuları çalışmak için günde bir saat ayırın. İşinizi her zaman zamanında yapın.
İlan
İpuçları
- Kendinize meydan okumaya devam edin. Çeşitli yeni ve farklı zorlukların üstesinden gelmek beyninizin daha fazla meşgul olmasını sağlar.
- Neyi sevdiğinizi öğrenin. Gerçekten zevk aldığınız bir şey yapıyorsanız, beyninizi meşgul etmeye daha fazla motive olacaksınız.
- Öğün atlamayın. Beyninizin, tıpkı vücudunuz gibi yakıta ihtiyacı vardır. Beyninizi gün boyu besleyerek sağlıklı tutun.
- Sağ beyninizi daha fazla meşgul etmeniz gerektiğini düşünüyorsanız,beyninin sağ tarafını çalıştır.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Fiziksel veya zihinsel sağlığınıza zarar verebilecek herhangi bir değişiklik yapmayın. Diyetinizde herhangi bir büyük değişiklik yapmadan veya sıkı bir egzersiz rutinine başlamadan önce bir tıp uzmanına danışın.
