Bir Erkek Nasıl Unutulur

Hiç kimse, değer verdiğiniz bir adamı unutmanın kolay ya da eğlenceli olacağını söylemedi. Ancak, adamın geleceğinde yeri olmadığını ne kadar çabuk kabul etmeye karar verirsen, onu ait olduğu yere, geçmişe koymaya o kadar çabuk başlayabilirsin. Birini unutmak için, kendinize iyileşmek için zaman vermeli, kendinize yalnız kalmanın daha iyi olduğunu hatırlatmalı ve arkadaşlarınızın ve ailenizin rahatlığının tadını çıkarmalısınız. Bugün adamı unutmaya başlamak ve hayatına devam etmek istiyorsan, o zaman takip et.

Adımlar

Bölüm bir arasında 3: Sağlıklı Düşünceler

1. bir Onu aşmak için kendinize zaman verin. Bir erkeği gerçekten unutmak istiyorsanız, yapmanız gereken ilk şey kendinize bir yas dönemi için zaman tanımaktır. Kulağa ne kadar aptalca gelse de, kendi başına olmak, ne olduğunu düşünmek ve duygularınla ​​başa çıkmak için biraz zamana ihtiyacın olduğunu ne kadar çabuk kabul edersen, o kadar çabuk devam edebilirsin. Erkekle çıkmış olsanız da, ondan gerçekten, gerçekten hoşlanmış olsanız da, duygularınızı gevşetmeli ve bir süre için iyi olmayacağınızı kabul etmelisiniz.
   • Bu, hiçbir şekilde zayıf olduğunuz anlamına gelmez. Aslında, kendini o kadar güçlü hissetmediğini kabul etmek güç ister.
   • Arkadaşlarınıza üzgün olduğunuzu bildirin. Mutluluğu taklit etmeye gerek yok ki bu zaten enerjinizin daha fazlasını alacak. Bir süre gitmek istemiyorsanız, sorun değil. Çok uzun süre kendi başınıza dolaşmamalısınız, birkaç gün veya birkaç hafta burada kalmanın yanlış bir yanı yoktur.
   • Duygularınızı bir günlüğe yazın. Bu, duygularınızı dünyayla paylaşmadan başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
   UZMAN TAVSİYE

   Sarah Schewitz, PsyD

   Lisanslı Psikolog Sarah Schewitz, Psy.D. California Psikoloji Kurulu tarafından 10 yılı aşkın deneyime sahip lisanslı bir klinik psikologdur. Psy.D. Florida Teknoloji Enstitüsü'nden 2011 yılında. Çiftlere ve bireylere aşk ve ilişkilerdeki kalıplarını geliştirmelerine ve değiştirmelerine yardımcı olan çevrimiçi bir psikoloji uygulaması olan Couples Learn'ün kurucusudur. Sarah Schewitz, PsyD
   Lisanslı Psikolog

   Kendinize ilişkiden neler öğrenebileceğinizi sorun. Aşk ve ilişki psikoloğu Dr. Sarah Schewitz şöyle diyor: 'Bir ilişkiyi atlatmak için gereken süre gerçekten kişiseldir ve herkes için farklıdır. İlişki bitmemişse, ondan gelen dersleri ve kutsamaları bulmaya odaklanmanız gerekebilir. Hayatımızdaki herkes bir sebepten dolayı burada. Ya bir lütuf ya da bir ders ve ilişkiler genellikle ikisini de sunar . '

   
   
   
2. 2 Onu düşündüğünüzde kötü niteliklere odaklanın. Bir adamı unutmaya çalışırken, durumu romantikleştirmek ve durumun gerçekliğiyle yüzleşmek yerine kesinlikle muhteşem, komik, zeki ve genel olarak harika olduğunu hayal etmek kolaydır. Onu unutmaya çalışıyorsanız, büyük ihtimalle o bir pisliktir veya sizin için uygun değildir. Öyleyse, bir dahaki sefere onun öldürücü gülüşünü düşündüğünüzde, size söylediği kötü şeyleri kendinize hatırlatın ya da giymekte ısrar ettiği o korkunç deri ceketle onu hayal edin.
   • Gerekirse adamla ilgili tüm korkunç şeylerin bir listesini yapın. Yanınızda taşıyın ve zayıf hissettiğiniz her an ona bakın.
   • Adamın gerçekten mükemmel olduğunu düşünüyorsanız, o zaman muhtemelen onu çok iyi tanımıyorsunuzdur.
3. 3 Neden onunla olmadığını unutma. Beraber olmamanızın oldukça iyi bir nedeni olmalı. Belki seni aldattı. Belki de başlamakla o kadar ilgilenmiyordu. Belki de umduğun kadar uyumlu olmadığın ortaya çıktı. Ya da belki birbiriniz için tutkulu hissediyordunuz ama aynı odada kavga etmeden on dakikadan fazla zaman geçiremezdiniz. Sebep ne olursa olsun, iyi bir sebep olmalı, o yüzden kendinize neden birlikte olmadığınızla ilgili mükemmel bir açıklama olduğunu hatırlatın.
   • Ona gerçekten ihtiyacın olduğunu hissettiğin zaman, birlikte paylaştığın tüm kötü zamanları hatırla. Bundan daha fazlasını gerçekten istiyor musun?
   • Geçmişe gül renkli gözlüklerle bakmak ve kendinize, adamla birlikte kesinlikle mükemmel olduğunuzu söylemek kolaydır. Gerçekte, birlikte geçirdiğiniz pek çok ideal olmayan anlar olmuş olmalı, yoksa hala el ele ayakta dururdunuz, değil mi?
4. 4 Pişmanlığı bırakın. Birkaç nedenden dolayı pişmanlık duyuyor olabilirsiniz. Belki daha iyi bir kız arkadaş olsaydın. Belki de adamın ondan sizin kadar hoşlandığınızı görmesine izin vermiş olmayı dilersiniz. Belki çok mesafeli olduğunu ve adamın ilgisini kaybettiğini düşünüyorsun. Neyi yanlış yaptığını düşünürsen düşün, büyük ihtimalle hepsi kafanda. Ve gerçekten bir hata yapmış olsanız bile, geri dönüp düzeltmek için çok geç, bu yüzden endişelenerek zamanınızı boşa harcamayın.
   • Şuna bir bakın: belki bu adamla bazı hatalar yapmışsınızdır, ancak onları değiştirmek için geçmişe geri dönemezsiniz. Ancak, boşuna değildi - bu hatalardan ders alabilir ve bir sonraki ilişkinize girdiğinizde kendinizi daha olgun ve aklı başında hissedebilirsiniz.
5. 5 Bu acı duyguları unutun. Acılık, sizi yalnızca mutsuz, öfkeli ve şefkatsiz kılacak başka bir olumsuz duygudur. Nasıl bittiğinden dolayı acı hissediyor olabilirsiniz, kötü muamele görmüş gibi hissediyor olabilirsiniz ya da sadece hayatta korkunç şansınız olduğunu ve her şeyin haksız olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Bu duyguların seni nereye götüreceğini biliyor musun? Kesinlikle hiçbir yerde. Öyleyse, ne zaman süründüklerini hissettiğinizde bu acı duyguları kaldırıma atın.
   • Bu acı duyguları tanımayı öğrenin. Ne zaman acı bir duygu hissettiğinizde, en az üç olumlu düşünceyle bununla savaşın. Elbette, adamın size yaptığı korkunç bir şeyi düşünüyor olabilirsiniz, ancak arkadaşlarınızın veya aile üyelerinizin son zamanlarda sizin için yaptığı üç harika, unutulmaz şeyi hatırlayarak bu duyguyla savaşın. Yeterince uğraşırsan her zaman mutlu olacağın bir şey bulabilirsin.
6. 6 Daha iyisini hak ettiğinizi kendinize hatırlatın. Bunu bir mantra gibi tekrarlayın. Adamı unutmakta zorlanıyor olabilirsin ama bu onun seni hak ettiği anlamına gelmez. Harika bir insansınız ve size olduğunuz değerli, güzel, eşsiz bir kadın gibi davranan birini hak ediyorsunuz - size pislik gibi davranan veya sizi görmezden gelen biri değil. Unutmaya çalışmadığın birini hak ediyorsun. Kendinizin ve adamın birbirinizi hak ettiğinizi düşünseniz bile, daha fazla mesafeye sahip olduğunuzda, bunu çok daha iyi yapabileceğinizi göreceksiniz.
   • Daha iyisini hak ettiğinizi fark etmeniz uzun zaman alabilir ve hatta görmezseniz arkadaşlarınız size bunu söyleyip durursa kırgın veya rahatsız hissedebilirsiniz. Bazen, size layık bir erkekle yeni, sağlıklı ve destekleyici bir ilişkiye girene kadar neyi hak ettiğinizi göremezsiniz (tabii ki ilk erkeği aştıktan sonra).
7. 7 Kendinizi pompalayın. Bir adamı unutmaya çalışıyorsanız, muhtemelen kendinizi bir rock yıldızı gibi hissetmiyorsunuzdur. Çirkin, şişman, aptal, değersiz ya da sadece sıkıcı olduğunuzu düşünebilirsiniz. Bu duygular tamamen doğaldır, ancak bu hiç de doğru oldukları anlamına gelmez. Aptal adam ne yaptıysa seni üzmesine izin verme ve kendini kendi şartlarına göre sevmeyi unutma.
   • Adamla tanışmadan önce kendin hakkında en sevdiğin şeyleri bir düşün - onlara geri dönebilir misin? En sevdiğiniz niteliklerin bir listesini yapın ve bunları gösterin. Kendinizle birlikte olun ya da olmayın, harika bir insan olduğunuzu görene kadar güveninizi artırın.
8. 8 Sahip olduklarınız için minnettar olun. Bir erkek için bir ilişkiyi veya zor bir durumu yeni bitirdiyseniz, o zaman ilk dürtü muhtemelen sahip olduğunuz her şey için minnettar olmak olmayacaktır. Ancak, bu tam olarak sizi aynı olumsuz zihniyetten çıkaracak ve hayatınızın sunduğu tüm harika şeyleri hatırlamanıza neden olacak şeydir. Minnettar olmanız gereken her şeyin zihinsel veya fiziksel bir listesini yapın: aileniz, arkadaşlarınız, sağlığınız, fırsatlarınız, çevreniz, evcil kediniz, Bay Snookums. Çok yakında, adam içinde olmasa bile hayatınızın oldukça iyi olduğunu göreceksiniz.
   • Yeni bir şey düşündüğünüzde minnettar olmanız gereken her şeyi yazın ve listenize ekleyin. Kendinizi neşelendirmeniz gerektiğinde, listeyi arada bir okuyun. Hayatının bu adam olmadan yaşamaya değer olduğunu göreceksin ve o yavaş yavaş ortadan kaybolacak.
   İlan

Bölüm 2 arasında 3: Onu Hayatınızdan Kesmek

1. bir Adamla konuşmayı bırak. Yapılması gereken olgun şeyin, partilerde adamla takılmaya devam etmek, size onu hatırlatan komik bir şey düşündüğünüzde ona mesaj atmak veya hatta onunla haftada bir veya iki kez garip bir öğle yemeği yemek olduğunu düşünebilirsiniz. . Kalbiniz iyileştikten sonra bir arkadaşlık kurmaya çalışmak iyi bir hareket olabilir, ancak hala acı çekerken adamla iletişimde kalmaya çalışmak, sadece incinmeyi uzatır ve kurtulmanızın iki katı daha uzun sürer. onu.
   • Gerekirse telefonun numarasını telefonundan çıkar. Onu aynı yerde görürseniz kibar olun ama sohbet etmek için kendi yolunuzdan da çıkmayın. Mümkünse olabileceği yerlerden kaçının.
2. 2 Konuşmayı kes hakkında onu da. Onunla konuşmayı bıraktığın ve bir süredir onu görmediğin için adamı unutmakta harika bir iş çıkardığını düşünebilirsin, ama hala onun hakkında konuşuyorsan, yardım etmiyorsun demektir. kendin ilerle. Üzgün ​​duygularınızı yakın bir arkadaşınızla paylaşmak büyük bir rahatlama olabilir, ancak tek yaptığınız, gördüğünüz her insana adam hakkında üzülmekse, onu unutmaya daha fazla yaklaşamazsınız.
   • Ortak arkadaşlar veya onu tanıyan kişiler görürseniz, nasıl olduğunu sormanın cazibesinden kaçının. Bunun ne faydası olacak?
3. 3 Size adamı hatırlatan her şeyden kaçının. Yine de yaptığınız her şey size adamı hatırlatıyorsa, her şeyi bırakmamalısınız, sizi onun hakkında düşünmenize ve üzmenize neden olan tetikleyicilerden kaçınmak için elinizden geleni yapın. Size doğum gününüz için verdiği Macklemore CD'sini bir kenara bırakın ve okuldan sonra onun da izleyeceğini biliyorsanız, okuldan sonra beyzbol maçlarına gitmekten kaçının. Tek yapmanız gereken, orada geçirdiğiniz tüm eğlenceli zamanları düşünmekse, en sevdiğiniz kafeye veya restorana gitmeyin; bunun yerine yeni bir yere gidin.
   • Tetikleyicilerinizi bilin ve onların etrafında hareket etmek için bir plan yapın. Gerekirse ilk öpücüğünüzü aldığınız yerden kaçınmak için okula farklı bir yoldan gidin.
4. 4 Onu sosyal medyada takip etmeyin. Senden çok daha az seksi olan yeni bir kızın koluyla birinin onun yeni bir fotoğrafını gönderip göndermediğini görmek için her on beş dakikada bir Facebook profiline tıklamaktan kaçının. Onun Facebook, Twitter veya Instagram profillerine tıklamak sizi futbol takımının bu sezon ne kadar korkunç yaptığına dair sıkıcı yorumundan başka bir şeye götürmese bile, yüzünü görmek ve sözlerini okumak sizin için her şeyi unutmanızı zorlaştıracaktır. onu.
   • Bilgisayarınızı her açtığınızda neler yaptığını görme dürtüsüne karşı koyamıyorsanız, bir süre sosyal medyadan uzak durmaya çalışmanız gerekebilir. Her halükarda bu size iyi gelecek - tüm arkadaşlarınızın neyin peşinde olduğunu saplantı haline getirmek yerine kafanızı boşaltabilir ve anı yaşamaya odaklanabilirsiniz.
5. 5 Eşyalarından kurtulun. Adamın eşyalarından herhangi birine sahipseniz, ancak ne kadar önemsiz hissederseniz, elinizden geldiğince çabuk ona geri verin. Bir kutuya koyun ve kapısına bırakın. Dolabının veya arabasının önüne bırakın. Herhangi bir iletişim kurmak istemiyorsanız bir arkadaşınızdan onu bırakmasını sağlayın. Alternatif olarak, onu çöpe atabilirsiniz - eğer size aptal gibi davranıyorsa neden en sevdiği Lakers kapüşonlu sesini geri alsın? Sana verdiği her şeye gelince - çöpte gider.
   • Onun eşyalarından kurtulmak senin için çok acı verici ise, o zaman iyi bir arkadaşın bunu yapmana yardım etsin.
6. 6 Bir süre sosyal etkinliklerde ondan kaçının. Aynı arkadaşlarınız veya sosyal çevreniz varsa, paspas mağaranızda saklanmamalısınız, ancak olması muhtemel sosyal olaylardan kaçınmaya çalışmalısınız. Tabii, ikiniz de bir partiye ya da okul dansına gidebilirsiniz, ancak odanın diğer tarafında oturduğunu biliyorsanız, onu unutamazsınız, değil mi? Birkaç hafta ara verin ve o ortalarda yokken arkadaşlarınızla takılın. Sosyal olmaya hazırsanız, orada olmadan sosyal olmanın bir yolunu bulun.
   • Aynı arkadaş grubuna sahipseniz, olgun olup olamayacağınıza bakın ve onlarla takılmak 'sırayla' yapın; elbette, bunun hakkında konuşmak biraz tuhaf, ama onunla takılmaktan ve her göz teması kurduğunuzda birinin kalbinize kazığı sürdüğünü hissetmekten daha iyidir.
7. 7 Ortamınızı olabildiğince değiştirin. Eski kalıptan ne kadar çabuk ayrılırsanız, adamı o kadar çabuk unutmaya başlayabilirsiniz. Odanızı yeniden dekore edin veya yeniden düzenleyin. Bir hafta sonu tatili yapın. Şehrin diğer tarafında yeni bir kafede vakit geçirin. Yeni bir yere gitmek veya yeni bir yerdeymişsiniz gibi hissetmek için çaba gösterin, böylece zihniniz yeniden toplanmaya başlayabilir ve böylece aynı eski alışkanlıklardan kurtulabilirsiniz.
   • Sınıfta yeni bir koltukta oturmak veya eve giderken yeni bir yolda yürümek bile düşünme şeklinizi kırmanıza yardımcı olabilir.
   İlan

Bölüm 3 arasında 3: Huzuru Kendi Başınıza Bulmak

1. bir Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin. Sizi en çok seven ve önemseyen insanlardan rahatlık bulun. Dışarı çıkmaya hazır olduğunuzda veya en azından bodrum katınızda saklanıp The Cranberries'i dinlemek en iyi fikir olmayabilir, sevdiklerinizle vakit geçirmeye bir noktaya değin. Annenizin bazı işleri yapmasına veya en iyi arkadaşlarınızla sinemaya gitmesine yardım edin. Eski bir arkadaşı öğle yemeğine davet edin. Eğer bunalmış hissetmene neden oluyorsa, büyük bir partiye veya büyük bir aile etkinliğine gitmen gerekmez.
   • Küçük başlayın, sizi en çok tanıyan insanlarla vakit geçirmenin rahatlığını bulun ve yavaş yavaş sevdiğiniz insanlarla daha fazla zaman geçirmeye başlayın.
   • Hatta sosyalleşmeye her zamankinden daha fazla zaman ayırmanız gerektiğini bile hissedebilirsiniz. Bu harika, eğer buna hazırsan - arkadaşlarınla ​​daha fazla zaman geçirmek adamı daha çabuk unutmanı sağlayacak.
2. 2 Tutkunuzun peşinden gitmek için daha fazla zaman harcayın. Basit. Sevdiğiniz şeyi yapmaya ne kadar çok zaman ayırırsanız o kadar mutlu olursunuz. Belki de en sevdiğiniz hobinizin veya ilginizin yol kenarına düşmesine izin verdiniz; belki hayallerinizi gözden kaçırdınız. Pekala, bunları alın ve gerçekten önem verdiğiniz şey üzerinde çalışmak için fazladan saatler ayırmaya başlayın - ister bir oyun, ister oyuncu olma planınız, ister öğretmen olarak kariyerinizin başlangıcı - ve çok daha hızlı hissedeceksiniz. * Sevdiğiniz şeyin içinde kaybolun ve adamı ne kadar çabuk unuttuğunuzu görün.
   • Tutkunuz yoksa bu, tutkunu bul. Tamamen yeni ve konfor alanınızın dışında bir şey denemek için boş zamanınızın bir kısmını kullanın ve sizi büyüleyen yeni bir ilgi bulup bulmadığınızı görün.
3. 3 Yalnız geçirdiğiniz zamanı sevmeyi öğrenin. Kendinize ayırmak zorunda olduğunuz tüm zamanı korkutabilirsiniz çünkü bu sizi üzüntü ve özlem duygularına daha da yatkın hissettirir, ancak bunu değiştirmek zorundasınız. Tekrar bir bütün hissetmek istiyorsanız, bir sonraki sosyal ya da iş ilişkinizi beklemek yerine, kendi kendinize geçirdiğiniz zamana değer vermelisiniz. Her zamankinden biraz daha meşgul olmayı planlamak iyi olsa da, yalnız olmanın seni üzeceğini biliyorsan, o 'benim zamanımı' yaşadığın ve kendi başına olmanın ve tam olarak istediğini yapmaktan zevk aldığın bir noktaya gelmelisin yap - adam için endişelenmek yerine.
   • Kendinizle randevular planlayın ve rahatlatıcı ve eğlenceli bir şeyler yapın. Sıcak bir banyo yapın, en sevdiğiniz filmi izleyin - zaten herkesin çok bayat olduğunu düşündüğü film - ve tam olarak ne yapmak istediğinize karar verebileceğiniz gerçeğinin tadını çıkarın.
   • Kendi başınıza gerçekten huzuru bulana kadar adamı tamamen unutmaya veya yeni birini bulmaya hazır olmayacaksınız.
4. 4 Egzersiz yapmak. Egzersiz yapmak size biraz endorfin tekmesi verir, sizi yuvarlanmaktan alıkoyar ve genellikle daha mutlu ve sağlıklı hissetmenizi sağlar. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmak için bir plan yapmak, ister bir grup yoga dersi alıyor, ister koşuyor veya bazı arkadaşlarınızla basketbol oynuyor olun, sıkı bir program belirlemenizi, daha aktif hissetmenizi ve adamı daha fazla atlatmanızı sağlayacaktır. hızlı bir şekilde.
   • Vücudunuzu geliştirmekle meşgul olduğunuzda, zihninizi adam için endişelendirecek vaktiniz olmayacak. Bütün gün kıpırdamadan oturuyorsanız, muhtemelen onu düşünmeye devam edeceksiniz.
   • Her zaman denemek istediğiniz bir egzersiz türünü deneyerek rutininizi değiştirebilir ve harika bir egzersiz yapabilirsiniz. Spor salonundaki o kaya duvarı izliyor muydun? Tenis kurallarını bilmek ister miydin? Tamamen yeni bir şey deneyin - korkunuzdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
5. 5 Olabildiğince evden çıkın. O Kanun ve Düzen maratonunu izlemek yerine içeride oturup bütün gün dışarı çıkmaya çalışmak, kendinizi daha mutlu ve sağlıklı hissetmenizi sağlayacaktır. Temiz hava solumak ve güneşin yüzünüze vurduğunu hissetmek, mikrodalga fırından gelen ışığı hissetmekten çok daha iyidir, değil mi? Evden çıkmak isteyeceğiniz en son şey olsa bile, kendinizi zorlayın. Yatağınız yerine yerel bir parkta okuyun. Evde kahve yapmak yerine öğleden sonra kafein atışı yapmak için bir kafeye gidin.
   • Adamı unutmaya başlamak istiyorsanız, günde en az bir veya iki kez evden çıktığınızdan emin olun.
6. 6 Bekar hayatın tadını çıkar. Eğer adamı unutmak istiyorsan, bekar olmaktan gerçekten zevk almalısın - sadece dışarı çıkıp kız arkadaşlarınla ​​sarhoş olup gecenin sonunda eve üzgün gelmemelisin. Kendini hazır hissettiğinde içki ve parti yapabilirsin, ama daha önce değil, yoksa kendini daha kötü hissettirir. Flört etmenin, gündelik randevulara çıkmanın ya da bir süre kızlarla takılmanın keyfini çıkarın. Bütün bunlar adamı unutmana yardım edecek.
   • Hemen gördüğünüz ilk kişiyle bir ilişkiye girmeyin, yoksa tekrar acı çekersiniz. Rebound ilişkiler neredeyse hiç işe yaramaz.
7. 7 Hazır olduğunuzda tekrar sevin. Adamı gerçekten unuttuğunuzu, kendi başınıza olmaktan mutlu olduğunuzu ve sizin için tatmin edici ve anlamlı bir hayata sahip olduğunuzu hissettiğinizde, kendinizi aşka yeniden açmanın zamanı gelmiştir. Adamı gerçekten aşıp devam etmeniz aylar, hatta bir yıl veya daha uzun sürerse hayal kırıklığına uğramayın. İnkar etmektense duygularınla ​​başa çıkmak daha iyidir. Sevmeye hazır olduğunuzda kalbinizi açın, olumlu bir tavır takın ve dünyanın sizin için hazırladığı şeyler için heyecanlanın.
   • Adamı unutmak için yaşadığın tüm acıların buna değdiğini göreceksin - diğer tarafta daha güçlü çıktığını anlayacaksın.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Tek yaptığım onu ​​sevmekse, neden gitti? Erkekler bazen aptaldır. Belki seni o şekilde düşünmedi. Devam edin ve bu arada dikkatinizi dağıtmaya çalışın.
• Soru Ne kadar uğraşsam da bir adamı nasıl unutabilirim? Mümkün olduğunca ondan uzak durmaya çalışın. O adamdan daha iyisini hak ettiğini unutma.
• Soru Neden terk edildiğimde adam her zaman umursamıyor gibi görünüyor? Belki umursamıyor, ya da sadece umursamadığını düşünmeni istiyor. Sonuçta önemli değil. Bir erkek seninle çıkmak istemiyorsa, nasıl hissettiği kimin umurunda? Sadece devam et.