Ters vuruşta sorun mu yaşıyorsunuz? Ters vuruş baskın olmayan tarafınızdan yapılan bir vuruştur ve tenis oyunlarında çalışanlar için çok korkutucu olabilir. Doğru tekniği kullanarak ters vuruşunuzu mükemmelleştirmeye başlayabilirsiniz!
kavrama tenisi servisi
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: İki Elle Backhand Vurmak
- bir Daha rahat hissediyorsanız, iki elinizle ters vuruşunuzu yapın. Çoğu oyuncu, antrenmanlarının çok erken bir döneminde tek elle veya iki elle ters vuruş kullanmayı seçer. Bazıları backhand taraflarında iki eli kullanmanın daha isabetli ve güçlü bir şut sağladığını fark eder.
- 2 Hazır konumundan başlayın. Hazır pozisyondan ayaklarınız ağa dönük ve dizleriniz bükülmüş şekilde başlayın. Fileye bakarken raketi iki elinizle tutmalısınız.
- 3 Bölünmüş bir adım atın. İki elle ters vuruş için pozisyon almanıza yardımcı olmak için hazır pozisyondan ayrı bir adım atın. Bölünmüş adım, bacaklarınıza yüklenmek için tenis kortundan 2,5 cm kadar uzakta küçük bir sıçramadır. Ağırlığınız her iki bacağınıza da eşit olarak dağıtılmalı ve ihtiyacınız olan yöne patlayarak itebilmeniz için yaylar gibi hissetmelidir.
- Bölünmüş adımınız, rakibiniz topla temas etmeden hemen önce gerçekleşmelidir. Bu, nereye vuracağını bildiğiniz anda topu kovalamaya hazır olmanızı sağlar.
- 4 Pivotunuzu ve omuzunuzu döndürün. Bu, iki elle ters vuruşun ilk adımıdır ve atışınızı mükemmelleştirmek için gereklidir. Bölünmüş adımdan sağ ayağınızla bir adım öne çıkın, sol ayağınızı döndürün ve tüm ağırlığınızı solunuza koyun. Öne çıktığınızda vücudunuz ve omuzlarınız yana doğru dönmeye başlayacaktır.
- Artık tüm ağırlığınız arka ayağınızda olmalı. Bu, çekim yaptığınızda güç ve hız oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
- Vücudunuzu yana döndürerek, atışınızı yaparken bacaklarınızla yanlara ve yukarıya doğru hareket edebilirsiniz.
- Bu adımda kollarınız geri dönmemelidir. Doğrudan göğsünüzün önünde kalmalıdırlar. Bu adımda kollarınızın kullanılmaması çok önemlidir.
- 5 Doğru tutuşa ayarlayın. İki elle ters vuruş, baskın (sağ elini kullananlar için sağ) eliniz için Kıta tutuş ve baskın olmayan (sol elini kullananlar için sol) elinizle Yarı Batı forehand tutuş kullanır. Baskın olmayan el, baskın elinizin hemen üzerinde olacaktır. İdeal olarak bu, omuzlarınızı döndürüp çevirdiğinizde aynı anda gerçekleşmelidir.
- Başarmak için Kıta raketinizi önünüzde tutmak için sol elinizi kullanın. Tutamağı sağa çevirin ve ip alanını yere dik olarak size bakacak şekilde yönlendirin. Sağ elinizi raketle el sıkışıyormuş gibi dışarıda tutun. İşaret parmağınızın alt eklemini, düz tarafın sağ tarafındaki sapın küçük, eğimli tarafına yerleştirin ve elinizi kare şeklinde kapatın. Eğimli taraf, serçe parmağınızın altındaki avucunuzun topuğuna işaret etmek için avucunuzun üzerinde çapraz olarak gitmelidir.
- Yarı Batı forehand tutuşu elde etmek için, baskın olmayan elinizin alt eklemini, tutamağın sol alt eğimli yüzüne yerleştirecek ve elinizi tutamağın etrafına kapatacaksınız. Serçe parmağınızın altındaki avucunuzun topuğuna işaret etmek için aynı eğimli yüz avucunuzun üzerinde çapraz olarak işaret etmelidir.
- 6 Geri vuruşunuzu tamamlayın. Pivot ve omuz dönüşü raketi geri almaya başlar, ancak omuzlarınızı döndürmeye ve tenis raketi tamamen geriye ve omuzlarınız yanlara gelene kadar kollarınızı hareket ettirmeye devam etmelisiniz.
- Bu noktada omuzlarınızın üzerinden topa bakmalısınız.
- 7 Arka ayağınızla iterken raketinizi bırakın ve vücudunuzun üst kısmını fileye doğru çevirin. Bu üç şeyin hepsi aynı anda gerçekleşmelidir. Arka ayağınızla iterken topuğunuzu yerden kaldırırken raketinizin aşağı inmesine izin verin. Aynı zamanda vücudunuzun üst kısmı ağa doğru dönmelidir; topuğunuzu kaldırmak vücudunuzun üst kısmını döndürmenize yardımcı olacaktır.
- Bu adım, hazırlıktan sallanmaya geçiştir.
- Aynı anda ön ayağınızla küçük bir adım atma seçeneğiniz var ama bu isteğe bağlı. Yeni başlayanlar için bu küçük adımı aynı anda atmak iyi bir fikirdir.
- Topun yerini ve yüksekliğini tahmin edebilmek için gözlerinin top üzerinde kaldığından emin ol.
- 8 Temas etmek için raketi ileri doğru sallayın. Kolunuzu ve raketi tenis topuyla temas noktasına kadar sallayın. Raketiniz temas noktasına doğru ilerlerken C şeklinde bir yol izleyecektir. Vücudunuzun önünde temas kurmalısınız.
- Vuruşunuzu yaparken üst vücudunuz ağa doğru geri dönecektir.
- 9 Topla temas kurun. Temas kurarken gözleriniz tamamen topa odaklanmalıdır. Gücü ve topspini en üst düzeye çıkarmak için vücudunuzun önünde ve bel hizasında temas sağlandığından emin olun. İpleriniz topun arkasında düz olmalı ve böylece doğrudan fileye bakmalıdır.
- 10 Çekiminizi takip edin. Temas noktasından sonra raketi vurduğunuz yöne doğru uzatmalı ve ardından vücudunuzun üst kısmını döndürmelisiniz. Dirseklerinizi bükene ve raketi omzunuzun üzerine getirene kadar omuzlarınızı atış boyunca döndürmeye devam edin.
- İzlemenizin tek bir kolay hareket olmasını istersiniz, böylece raketin yavaşlaması düzgün olur.
- Takip işleminizin sonunda omuzlarınız ağa dönük olmalıdır.
- Takip etmeyi bitirdiğinizde raketiniz sağ omzunuzun üzerinden geçmelidir.
Yöntem 2 arasında 3: Tek Elle Backhand Vurmak
- bir Daha rahat hissediyorsanız, tek elle ters vuruşunuzla çalışın. Tek elle ters vuruş güzel bir atış ama son yıllarda daha az popüler hale geldi. Ancak yine de Roger Federer gibi birçok oyuncu tarafından maçlarda güçlü bir silah olarak kullanılıyor.
- 2 Hazır konumundan başlayın. Hazır pozisyondan ayaklarınız ağa dönük ve dizleriniz bükülmüş şekilde başlayın. Fileye bakarken raketi iki elinizle tutmalısınız.
- 3 Pivot ve omuz dönüşünüzü mükemmelleştirin. Bu, tek elle ters vuruşun ilk adımıdır ve atışınızı mükemmelleştirmek için gereklidir. Hazır pozisyondan başlayın ve sol ayağınızı döndürerek sağ ayağınızla bir adım öne geçin. Öne çıkarken vücudunuzu ve omuzlarınızı artık ağa dik olacak şekilde yana çevirin.
- Artık tüm ağırlığınız arka ayağınızda olmalı. Bu, çekim yaptığınızda güç ve hız oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
- Vücudunuzu yana döndürerek, atışınızı yaparken bacaklarınızla yanlara ve yukarıya doğru hareket edebilirsiniz.
- 4 Doğru tutuşa ayarlayın. Elde etmek istediğiniz uygulamaya göre tutuşunuzu seçin. Tek elle ters vuruş, topta topspin oluşturmak için genellikle Doğu backhand tutuşunu kullanır. Baskın elinizi gevşetin ve raketi uygun tutuşa çevirmek için vurmayan elinizi kullanın. Baskın elinizle raketi bir kez daha kavrayın. İdeal olarak bu, omuzlarınızı döndürüp çevirdiğinizde aynı anda gerçekleşmelidir.
- Başarmak için Doğu ters vuruş raketinizi önünüzde tutmak için sol elinizi kullanın. Tutamağı sağa çevirin ve ip alanını yere dik olarak size bakacak şekilde yönlendirin. Sağ elinizi doğrudan tutacağın üzerinde düz bir şekilde tutun. Direkt olarak aşağı indirin, böylece taban indeks mafsalınız tamamen tutacağın üst tarafına dayanır ve elinizi kare şeklinde kapatın.
- Alternatif bir tutuş, Extreme Eastern veya Semi-Western Backhand tutuşunu içerir. Bu tutuş, daha güçlü, daha gelişmiş oyuncular tarafından kullanılır ve yüksek toplara vurmak için iyidir, ancak düşük toplara vurmak için iyi değildir.
- Diğer bir alternatif tutuş, raketi 45 derecelik bir açıyla tutan ve dilimlere vurmak için iyi olan Continental tutuşudur.
- Yarı Batı backhand tutuşu, ağır topspini vurmak için iyi, ancak düz şutlar ve dilimlere vurmak için kötü olan nadir bir backhand tutuşudur.
- 5 Geri vuruşunuzu tamamlayın. Pivot ve omuz dönüşü raketi geri almaya başlar, ancak omuzlarınızı döndürmeye ve tenis raketi tamamen geriye ve omuzlarınız yanlara gelene kadar kollarınızı hareket ettirmeye devam etmelisiniz.
- 6 Raketinizi bırakın ve ön ayağınızla adım atarken vuruş kolunuzu düzeltin. Vuruş kolunuzu düzeltirken raketinizin aşağı düşmesine izin verin. Aynı zamanda ön ayağınızla şutun içine girin. Raketinizin düşmesi tenis topunda topspini oluşturur ve tek elle ters vuruşunuz için çok önemlidir.
- Bu adım, hazırlıktan sallanmaya geçiştir.
- Bu adımı tamamlarken, vurmayan elinizi raketin üzerinde tutun.
- Topun yerini ve yüksekliğini tahmin edebilmek için gözlerinin top üzerinde kaldığından emin ol.
- 7 Temas etmek için raketi ileri doğru sallayın. Raketiniz yere düştükten ve vuran kolunuz tamamen düz olduktan sonra, vurmayan elinizle raketi bırakın. Kolunuzu ve raketi tenis topuyla temas noktasına kadar sallayın. Vücudunuzun önünde temas kurmalısınız.
- Kolunuzun ve raketin omuzdan bir birim olarak sallandığından emin olun. Bu şekilde, rakete göre kol pozisyonunuz siz sallanırken değişmez.
- Tenis topuyla temas etmeden hemen önce raket diziniz kadar alçak olmalıdır. Bu, backhand'inizde istediğiniz topspini üretecektir.
- Vuruşunuzu yaparken vücudunuzun üst kısmı ağa doğru hafifçe geri dönecektir.
- 8 Topla temas kurun. Topla temas kurarken gözleriniz tamamen topa odaklanmalıdır. Gücü ve topspini en üst düzeye çıkarmak için vücudunuzun önünde temasın yapıldığından emin olun.
- 9 Çekiminizi takip edin. Kolunuz ve tenis raketi arasındaki ilişkiyi takip ettiğiniz gibi tutun. Kolunuzu kaldırmaya ve omuzlarınızı çekim boyunca döndürmeye devam edin, kol pozisyonunuzu aynı tutun.
- Kolunuz ve raketiniz arasındaki ilişki, eliniz başınızla aynı hizaya gelene kadar değişmemelidir.
- 10 İlerledikçe çarpmayan kolunuzun arkada düzleşmesine izin verin. Vurmayan kolunuz arkaya ve arkaya kadar uzanmalıdır. Bu kol, siz ilerledikçe omuzlarınızın ve üst vücudunuzun ne kadar döndüğünü kontrol eder.
- Vurmayan kolunuzun arkanızda uzanmasına izin vermek, vücudunuzun üst kısmının dönüşünü sınırlayarak atışınız sırasında daha hızlı iyileşmenize ve dengede kalmanıza yardımcı olur.
Yöntem 3 arasında 3: Bir Dilim Backhand Vurmak
- bir Bir veya iki elle ters vuruş için top çok düşük veya yüksek olduğunda dilim backhandini deneyin. Çok yüksek veya düşük backhand vuruşlarında düzgün bir topspin elde etmek çok zordur, bu nedenle bu tür durumlar için backhand dilimini öğrenmek yararlıdır.
- 2 Hazır konumundan başlayın. Hazır pozisyondan ayaklarınız ağa dönük ve dizleriniz bükülmüş şekilde başlayın. Fileye bakarken raketi iki elinizle tutmalısınız.
- 3 Pivot ve omuz dönüşünüzü mükemmelleştirin. Bu, tek elle ters vuruşun ilk adımıdır ve atışınızı mükemmelleştirmek için gereklidir. Hazır pozisyondan başlayın ve sol ayağınızı döndürerek sağ ayağınızla bir adım öne geçin. Öne çıkarken vücudunuzu ve omuzlarınızı artık ağa dik olacak şekilde yana çevirin.
- Artık tüm ağırlığınız arka ayağınızda olmalı. Bu, çekim yaptığınızda güç ve hız oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
- Vücudunuzu yana döndürerek, atışınızı yaparken bacaklarınızla yanlara ve yukarıya doğru hareket edebilirsiniz.
- 4 Doğru tutuşa ayarlayın. Tek elle ters vuruş genellikle topu dilimlemek için Continental backhand tutuşunu kullanır. Baskın elinizi gevşetin ve raketi uygun tutuşa çevirmek için vurmayan elinizi kullanın. Baskın elinizle raketi bir kez daha kavrayın. İdeal olarak bu, omuzlarınızı döndürüp çevirdiğinizde aynı anda gerçekleşmelidir.
- Başarmak için Kıta raketinizi önünüzde tutmak için sol elinizi kullanın. Tutamağı sağa çevirin ve ip alanını yere dik olarak size bakacak şekilde yönlendirin. Sağ elinizi raketle el sıkışıyormuş gibi dışarıda tutun. İşaret parmağınızın alt eklemini, düz tarafın sağ tarafındaki sapın küçük, eğimli tarafına yerleştirin ve elinizi kare şeklinde kapatın. Eğimli taraf, serçe parmağınızın altındaki avucunuzun topuğuna işaret etmek için avucunuzun üzerinde çapraz olarak gitmelidir.
- 5 Geri vuruşunuzu tamamlayın. Pivot ve omuz dönüşü raketi geri almaya başlar ancak omuzlarınızı döndürmeye ve tenis raketi başınızın arkasına gelene ve omuzlarınız yanlara gelene kadar kollarınızı hareket ettirmeye devam etmelisiniz. Bu geri dönüş, diğer arka ellerden farklıdır çünkü raketi sırt omzunuzun üzerinden başınızın arkasına getirip, raketin ve ön kolunuzun L şeklinde olmasını istiyorsunuz.
- Kolunuz ve raketiniz arasındaki bu 90 derecelik açı veya L şekli, topa dilim için doğru açıyla vurmak için çok önemlidir.
- 6 Ön ayağınızla adım atın ve ağırlığınızı ön ayağınıza aktarın. Bu adım, hazırlıktan sallanmaya geçiştir. Ön ayağınızla adım atmak ve ağırlığınızı arka ayağınızdan ön ayağınıza aktarmak istiyorsunuz. Bu adımı tamamlarken vurmayan elinizi raketin üzerinde ve kolunuzu aynı pozisyonda başınızın arkasında L şeklinde tutun.
- Topun yerini ve yüksekliğini tahmin edebilmek için gözlerinin top üzerinde kaldığından emin ol.
- 7 Temas etmek için raketi ileri doğru sallayın. Kolunuzu ve raketi tenis topuyla temas noktasına kadar sallayın. Raketi tenis topunun üzerinde salladıkça kolunuz düzleşecektir. Kesmek için topun üzerinde sallanmalısın. Vücudunuzun biraz önünde bel hizasında temas etmelisiniz.
- Geri vuruşunuzda kolunuz ve raketiniz bir L şekli oluşturdu. İleriye doğru sallanırken, kolunuz raketle bir V oluşturana kadar dirseğiniz tamamen düzleşecektir.
- 8 Topla temas kurun. Temas kurarken gözleriniz tamamen topa odaklanmalıdır. Temasa doğru sallandıkça dirseğiniz kolunuzun L şeklinden ve raketinizden kolunuz ile raketiniz arasında bir V şekline doğru düzleşecektir. Temas kurarken ipleriniz ya fileye bakmalı ya da biraz açık açılı olmalıdır.
- Gücü ve geri dönüşü en üst düzeye çıkarmak için bel hizasında vücudunuzun biraz önünde temas sağlandığından emin olun.
- Aşağı doğru salınım ve raketin hafif açık açısının kombinasyonu top üzerinde geri dönüş yaratacaktır.
- 9 Çekiminizi takip edin. Kolunuzun ve raketinizin temas noktasından sonra vurduğunuz yöne doğru uzamasına izin verin. Öne doğru uzattıktan sonra kolunuzun yukarı kalkmasına ve yavaşlamasına ve durmasına izin verin. Kolunuz ve raketiniz takip ettiğiniz pozisyonda kalmalıdır.
- Temas noktasından sonra yukarı çekmeden önce atış için topu karşılamak için raketi aşağı indirdiğiniz için bu garip gelebilir, ancak aslında raketi yavaşlatmak için doğal olarak gerçekleşecektir.
- Takipinizi bitirdiğinizde raketinizin ipleri gökyüzüne bakmalıdır.
- Temas sırasında temas noktanıza bakın ve takibinizi tamamladığınızda gözlerinizle aynı noktada kalmalısınız.
- 10 İlerledikçe çarpmayan kolunuzun arkada düzleşmesine izin verin. Vurmayan kolunuz arkaya ve arkaya kadar uzanmalıdır. Bu kol, siz ilerledikçe omuzlarınızın ve üst vücudunuzun ne kadar döndüğünü kontrol eder. Takip sırasında vücudunuzun yanlarda kalmasını istersiniz.
- Vurmayan kolunuzun arkanızda uzanmasına izin vermek, vücudunuzun üst kısmının dönüşünü sınırlayarak atışınız sırasında daha hızlı iyileşmenize ve dengede kalmanıza yardımcı olur.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
İpuçları
- İlk seferde yapamazsanız cesaretiniz kırılmasın.
- Bu talimatlar bir sağ elini kullananlar için geliştirilmiştir, bu nedenle solaksanız, talimatlarda belirtilen ellerinizi ve ayaklarınızı değiştirmelisiniz.
- Artık bir backhand vuruşunu nasıl yapacağınızı bildiğinize göre, her oynadığınızda backhand vuruşunuzu yapmanız önemlidir. Unutma, daha iyi olmanın tek yolu pratik yapmaktır. Bir şeyi nasıl yapmanız gerektiğini bilmek ve aslında yapmak iki farklı şeydir. Ters vuruşunuzu mükemmelleştirmek için çok çalışın.
- İki gözü de topun üzerinde tutmak önemlidir. Bu önemlidir, çünkü topla ilgili derinlik algısını belirlemek için her iki göze ihtiyacınız vardır.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Yaralanmaları önlemek için tenis oynamadan önce daima gerin.
- Bunu yaparken kafanıza vurmamaya dikkat edin.
