Birisi uçmaktan bahsettiğinde çoğu insan bunun uyuşturucu kullanımıyla yapıldığını varsayar. Bununla birlikte, vücudun doğal işlevlerini ilaç veya dış kimyasallar kullanmadan yüksek üretmek için kullanan birçok teknik vardır. Bu teknikler, arkadaş canlısı komşunuzun kedisiyle dans etmekten kediyle BT yapmanın olası halüsinasyonlarına kadar farklı türlerde tizler hissetmenizi sağlayacaktır.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Nefes Tekniklerini Kullanma
- bir Kafayı bulmak. Bu boyama yöntemini kullanmaya başlamadan önce rahat, rahat ve odaklanmaya hazır olduğunuzdan emin olmak isteyeceksiniz. Bu teknik, vücudunuzdaki oksijeni artırmanıza ve olağandışı hisler üretmenize izin verecektir. Bu tekniği kullanmadan önce hazır olun ve dikkatinizin dağılmayacağından emin olun.
- Bu teknik en kolay şekilde otururken veya uzanırken yapılır.
- Telefonunuzun kapalı olduğundan emin olun veya wikiHow yükselmeye çalışırken kimsenin sizi göremeyeceği bir yere koyun.
- Bu egzersize odaklanmanızı sağlayacak bir alan oluşturun.
- Bu tekniği uygulamadan önce, yeterince sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için doktorunuza danışmalısınız.
- Astım gibi belirli tıbbi durumlarınız varsa, bu nefes egzersizini yapmamalısınız.
- 2 Nefes alın. Vücudunuza daha fazla oksijen sokmak için düzgün bir şekilde nefes almanız gerekecektir. Nefes alırken, derin ve tam bir nefes almak için diyaframınızı kullanarak derin nefes aldığınızdan emin olun. Tam inhalasyonlar, bu nefes alma tekniği için kritiktir.
- Tam bir nefes almak için solar pleksusunuzu veya diyaframınızı kullanın.
- Solumanız sadece bir saniye sürmelidir.
- Nefes alırken çekebildiğiniz kadar havayı çekmeye çalışın.
- 3 Nefes verin. Derin bir nefes aldığınızda, diyaframınızı kullanarak nefes aldığınızda, hızlıca ve biraz kuvvetle nefes vermeniz gerekecektir. Tüm havayı onlardan iterken ciğerlerinizin çoğunlukla boş olduğundan emin olun. Akciğerlerinizi neredeyse boşaltmak, bir kez daha hızlı bir şekilde nefes almanıza, oksijeni çekmenize ve tutmanıza olanak sağlar.
- Havayı ciğerlerinizden dışarı atmak için ekshalasyonunuzda karnınızı sıkın.
- Ekshalasyonunuz yaklaşık bir saniye sürmelidir.
- Nefesinizi ciğerlerinizden dışarı iterek kuvvetli hale getirin.
- Tamamen nefes vermeyin. Ciğerlerinizde biraz hava bırakmaya çalışın.
- 4 Otuz döngü boyunca tekrarlayın. Bu nefes alma tekniğinin etkilerini hissetmeye başlamak için yaklaşık otuz nefes almanız gerekecek. Otuz nefesin tam sayısına ulaşana kadar her iki hareketi de bir tam nefes olarak sayarak tam nefes alın ve nefes verin.
- Vücudunuzda karıncalanma hissetmeye başlayacaksınız.
- Ruhsal durumunuz değişmeye başlayabilir.
- Dönen renkler veya görüntüler görebilirsiniz.
- Baş dönmesi hissederseniz veya herhangi bir ağrı hissederseniz hemen durun.
- 5 Nefesini tut. Son inhalasyondan sonra tamamen nefes verin ve nefesini tutun. Çok fazla oksijen soluduğunuz için artık nefesini normalden çok daha uzun süre tutabildiğinizi göreceksiniz. Nefesinizi tutarken, hissedebileceğiniz yeni hisler için bedeninizi ve zihninizi inceleyin.
- Tekrar nefes alma dürtüsünü doğal olarak hissedene kadar nefesini tut.
- Nefesinizi tutmaya zorlamayın.
- Bunu yapmanız gerektiğini düşündüğünüzde nefes alın, tekrar normal nefes almadan önce 15 saniye boyunca tam bir nefes alın.
- 6 Uygulama. Bu teknikle daha rahat hale geldikçe, daha fazla tur eklemeye başlayabilirsiniz. Tekniği uyguladığınız miktarı artırmak, ürettiği hisleri daha sık ve daha güçlü deneyimlemenizi sağlayacaktır.
- Günde en az bir kez pratik yapın.
- Daha belirgin etkiler yaşamak için bu nefes egzersizinden daha fazla tur ekleyin.
- Zamanla yavaş ve sabırla çalışın, yaklaşık dört tur artırın.
Yöntem 2 arasında 3: Yoğun Egzersiz Yapmak
- bir En sevdiğiniz egzersiz şeklini seçin. İster egzersiz yapmak için yeni olun, ister deneyimli bir sporcu olun, size en çok hitap eden bir çalışma yöntemi bulmanız gerekecektir. Zorlayıcı ve ilgi çekici olduğunu düşündüğünüz bir egzersiz bulmak, yoğun egzersizden gelebilecek yüksekliği hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Seçtiğiniz egzersiz, zaman içinde yüksek düzeyde efor sağlayabileceğiniz bir egzersiz olmalıdır.
- Sevdiğiniz bir egzersiz bulmak, yüksek hissetmek için yeterince uzun süre devam etmenizi kolaylaştırabilir.
- Koşmayı, yüzmeyi, kürek çekmeyi veya diğer tekrarlayan kardiyovasküler egzersizleri düşünebilirsiniz.
- Kalp rahatsızlığı veya yaralanma gibi sizi engelleyen tıbbi bir durumunuz varsa ağır egzersiz seanslarına girmeyin.
- Yorucu egzersizin sizin için güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun.
- 2 Isınmak. Herhangi bir egzersize başlamadan önce vücudunuzu uygun şekilde ısıtmanız önemlidir. Yorucu bir fiziksel aktiviteye ısınmadan başlamak, yaralanma riskinin artmasına neden olabilir. Isınarak vücudunuzun daha fazla çalışmaya hazır olmasına da izin vererek daha güçlü bir egzersiz yapacaksınız.
- Isınma, yaralanmayı önleyebilir.
- Isınma, antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacaktır.
- 3 Kendinizi itin. Fiziksel efordan yüksek hissetmenin anahtarı, antrenman sırasında vücudunuzu zorlamaktır. Bu yüksekliği hissetmenin kesin biyolojik mekanizması bilinmemekle birlikte, zor ve uzun süreli fiziksel eforun egzersiz yükseklikleri ile ilişkili duyguları ürettiği gösterilmiştir.
- Efor sırasında vücut tarafından artan endorfin üretiminin yüksek hislerden sorumlu olabileceği düşünülmektedir.
- Bazı araştırmalar, egzersizden elde edilen yüksekliğin psikolojik olduğunu ve zor bir hedefe ulaşmanın sonucu olabileceğini öne sürüyor.
- Herhangi bir ağrı, alışılmadık şekilde yorgunluk, baş dönmesi, göğüste sıkışma veya bulanık görme hissederseniz durun.
- 4 Yüksekliği hissedin. Yoğun ve uzun süreli egzersiz seansınız sırasında, bu tür aktivitelerle ilişkili yüksek hissetmeye başlamalısınız. Bu yüksek, onu yaşayan bireyler tarafından deneyimlenir ve farklı olarak tanımlanır. Ortaya çıkabilecek herhangi bir yükselme hissedip hissetmediğinizi görmek için egzersiz sırasında kendi duygularınızı değerlendirin.
- Bazı insanlar yüksek egzersiz hissinin coşkulu olduğunu bildirirler.
- Diğerleri yenilmez veya egzersiz yükseklerinden yükseldiğini bildiriyor.
- Çoğu insan yoğun egzersizden gelen yüksekliği hissedecektir. Ancak herkes yapmaz.
- 5 Egzersiz yapmaya devam edin. Ani yüksek hissetmenin ötesinde, düzenli ve yoğun egzersiz yapmak, gerginliği azaltırken depresyon ve stresle savaşmaya yardımcı olabilir. Yorucu egzersiz seanslarınızı sürdürerek, fitness ve sağlık seviyenizi artırabilir ve sürekli olarak zor egzersizin getirebileceği en yüksek seviyenin tadını çıkarabilirsiniz.
- Egzersiz, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletebilir.
- Zor bir antrenmana girerek egzersizin getirdiği yükseklikleri istediğiniz zaman hissedebilirsiniz.
- Yüksek hissetmenin ötesinde, egzersiz vücudunuzu güçlü ve sağlıklı hale getirebilir.
Yöntem 3 arasında 3: Ganzfeld Tekniğini Kullanma
- bir Bir ping pong topunu ikiye bölün. Ganzfeld tekniği, halüsinasyonlar ve diğer olağandışı zihinsel durumları üretmek için duyusal yoksunluğu kullanan bir tekniktir. Görüşü engellemek için pinpon topu yarımlarını kullanarak gözünüzün üzerine yerleştireceksiniz. Bir ping pong topu alın ve başlamak için doğrudan ve eşit olarak ikiye bölün.
- Kesiminizin düzgün ve düz olmasını sağlamak için keçeli kalem veya kalemle bir kılavuz çizin.
- Ping pong topunu bir jilet veya keskin bir bıçakla kesmeyi deneyebilirsiniz.
- 2 Beyaz gürültüyü açın. Ganzfeld tekniği, ses duyunuzu bloke etmek için beyaz gürültü veya radyo statik çalmanızı önerir. Bu gürültü, diğer farklı sesleri duymanızı engelleyecek ve anlamsız statik içinde işitsel halüsinasyonlar yaşamanıza izin verebilir.
- Beyaz gürültü jeneratörlerini çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
- Bir radyonuz varsa, onu yalnızca statik olan bir istasyona ayarlamayı deneyebilirsiniz.
- Duyduğunuz tek sesin beyaz gürültü olduğundan emin olmak için kulaklık kullanmak en iyisidir.
- 3 Aydınlatmayı yönetin. Ganzfeld tekniğinden en iyi şekilde yararlanmak için çok karanlık ve çok parlak olmayan bir aydınlatma seviyesi bulmanız gerekecek. İdeal aydınlatma loş ve dolaylı olmalıdır, bu da ışığı ping pong toplarından görmenize izin verir, ancak parlak bir şekilde görmemelidir.
- Parlaklığı kontrol etmek için bir lamba kullanmayı deneyebilir, kendinize yaklaştırabilir veya uzaklaştırabilirsiniz.
- Orijinal Ganzfeld deneylerinde kırmızı aydınlatma kullanıldı.
- 4 Ping pong toplarını gözlerinize bantlayın. Alanınızın geri kalanını yarattıktan sonra, bir loş ışık ve beyaz gürültü kaynağı bularak, artık pinpon topunun yarısını gözlerinizin üzerine bantlayabilirsiniz. Ping pong kapaklarını gözlerinizin üzerine dokunduğunuzda görme duyunuzu neredeyse tamamen bloke ederken, yalnızca dolaylı ışıkların geçmesine izin verirsiniz.
- Ping pong yarımlarını gözlerinizin üzerine yapıştırmak için nazik ve kolayca çıkarılabilen bir yapışkan bant kullanın.
- Ping pong topunun gözlerinizi tamamen kapattığından emin olun.
- Ping pong toplarını gözlerinize bantlarken dikkatli olun.
- Takıldıktan sonra, ping pong topu yarılarının kapağının altında gözlerinizi açık tutun.
- 5 Varsanıları bekleyin. Duyusal yoksunluk, zihninizin dolaşmasına ve çok detaylı ve ilginç deneyimler yaratmasına izin verecektir. Gözleriniz ve kulaklarınız, ping pong toplarından içeri giren beyaz gürültü ve yumuşak ışığın yalanladığı detayları doldurmaya çalışacak. Birkaç dakika onunla kalın, gevşeyin ve zihninizin üretebileceği garip veya alışılmadık sesleri veya görüntüleri bekleyin.
- İlk başta dönen bir ışık veya sis gibi basit bir şey görebilirsiniz.
- Çok net zihinsel imgeler yaşayabilirsiniz.
- Yakınınızda veya yanınızdaymış gibi gelen sesler duyabilirsiniz.
- Tüm duyularınızı içeren çok ilgi çekici ve gerçekçi halüsinasyonlar yaşayabilirsiniz.
- Rahatsızlık hissederseniz veya istenmeyen etkiler meydana gelirse derhal durun.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Bu sağlıklı mı? Bu yöntemler bildirildiğine göre vücut kaynaklı ve zarar vermemelidir. Bununla birlikte, belirtildiği gibi, istenmeyen etkiler veya mide bulantısı veya baş dönmesi hissetmeye başlarsanız, lütfen tüm aktiviteleri derhal durdurun. Bu yöntemler duyularınızı açmalı ve sizi rahatsız etmemelidir.
- Soru Sharpie'yi koklamak yardımcı olur mu? Bu bir ilaçtır. Bunun gibi solunanlar beyin hücrelerini öldürür. Sharpie'yi koklama.
- Soru 1. ve 3. tekniklerin kombinasyonu beni daha iyi hissettirecek mi? Evet ve hayır. Tekniğe karşı sahip olduğunuz konsantrasyondan dolayı halüsinasyon yapmak zor olacaktır. Bununla birlikte, ilk tekniği bir şekilde görmezden gelip sadece halüsinasyon görmeye yetecek kadar ama yüksek olanı kaybetmek için yeterli değilse, ikisini de aynı anda deneyimleyebilirsiniz.
- Soru Ping-pong topundan başka ne kullanabilirim? Jameson Parnell Avı Yarı geçirgen olan ve normal ışık algınızı etkileyen hemen hemen her malzemeyi kullanabilirsiniz. Bu, ipekten deniz camına veya mavi bir Nalgene şişesine kadar değişebilir.
- Soru Gözümüze parmak koymak halüsinasyonlara neden olur mu? Çok sert itip gözlerinize zarar vermeniz dışında, masa tenisi toplarını kullanmaya benzer bir etkiye sahiptir.
- Soru Ping pong topu yerine kağıt kullanabilir miyim? Evet, bu yazıcı kağıdı çalışacaktır.
- Soru Solunum tekniği hiperventilasyon değil mi? Venüs Hayır. Hiperventilasyon nefesinizin hızlı ve derin gittiği yerdir. Nefes nefese düşünün.
- Soru Kokain kafayı bulmama yardımcı olur mu? Kokain sizi uçurur, ancak son derece tehlikeli ve sağlıksızdır, bu yüzden bundan kaçınmalısınız.
- Soru Solunum süreci akciğerler için kötü mü? Hayır. Nefesinizi rahat olandan daha uzun süre tutmayın ve bununla ilgili bir risk yoktur.
- Soru Ping pong topları yerine sadece bez kullanabilir miyim? Sanırım bir bez kullanabilirsin, ama bunun masa tenisi topları kullanmak kadar etkili olacağını sanmıyorum.
- Parmaklarım parmaklarımın üzerinde yeterince açık olsaydı bu işe yarar mı? Cevap
- Bu insan vücudu için güvenli mi? Cevap
İpuçları
- Yavaş çalışın ve doğal zirvelere ulaşmaya çalışırken vücudunuzu dinleyin.
Uyarılar
- Bir nefes egzersizi sırasında baygınlık, baş dönmesi veya ağrı hissederseniz, derhal durun.
- Herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
