İki elli ters vuruş, tek elle kullanılan varyanttan çok daha fazla güç sağlar. Uygun teknikle, bir oyuncu iki elle ters vuruşta harcadığı güç miktarını en üst düzeye çıkarma çalışması yapabilir.
tenisçi dirseği için en iyi sargı
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Pozisyon Almak
- bir Vücudunuzu rakibinize dik çevirin. İki elle ters vuruşla geri döneceğinizi anladığınız anda, vücudunuzu rakibinize dik olarak çevirerek pozisyon alın. Sağ elini kullanıyorsanız, solak oyuncular için sağ ayağınızı öne ve tam tersini yaparsınız.
- 2 Ellerinizi iki elle tutacak şekilde konumlandırın. İki elle tutuş, esasen baskın elinizle yarı Batı forehand tutuşuyla birlikte baskın olmayan elinizle kıtasal bir tutuş demektir.
- Çeşitli kavramalara aşina olmayan oyuncular için, raketinizi raket yüzü dikey olacak şekilde kulpun alt kısmına bakacak şekilde tutun. Sekizgen tutamağın her bir düz yüzeyi numaralandırılmış bir eğimdir. Üstte bir tane ile başlayın ve sekize gelene kadar her bir eğimi saat yönünde numaralandırın (bu, saat yüzünde saat 11 olacağına daha yakındır). Bu kavrama için, işaret parmağınızın taban eklemini, elin orta avuç içi ile eğimli iki eğime yerleştirin. Sol eliniz sağınızın yukarısında olacak şekilde, her iki taban indeks eklemini bir avuç içini yedinci eğimin üzerine yerleştirin.
- Solak oyuncular için bu tutuşu yansıtın.
Peter Fritöz
Tenis Eğitmeni Peter Fryer, Derry Kuzey İrlanda'da yaşayan bir tenis yazarı ve antrenörüdür. Profesyonel öğretmenlik eğitimini üniversiteyi bitirdikten kısa bir süre sonra tamamladı ve 13 yılı aşkın süredir tenis öğretmenliği yapıyor. Peter, 2010 yılında Love Tennis Blog'a başladı ve BBC'ye ve ulusal medya kuruluşlarına katkıda bulunuyor. Peter Fritöz
Tenis EğitmeniRaketi nasıl tutacağınıza dair bir fikir edinmek için servis tutacağınıza bakın. Tenis yazarı ve antrenörü Peter Fryer şöyle diyor: 'İki elle ters vuruş yapmak için en önemli şey, tutuşunuzu rahatlatmaktır. Sağ elimde kıtasal bir tutuş olan iki elle ters vuruşumla aynı tutuşu kullanıyorum, sol elim bunun üzerinde duruyor. '
- 3 Raketin yüzünü ellerinizin üstünde tutun. Dirseklerinizi yeterince bükün, böylece raket yüzü ellerinizden daha yüksekte olsun. Eğer onu çok uzağa uzatırsanız, o zaman salınımdan güç çalarsınız.
- 4 Sağ ayağınızı öne doğru uzatın. Vuruşunuzda hareket ederken gücü arka bacağınızdan ön bacağınıza aktaracaksınız, bu nedenle başlamak için bacağınızı diktiğinizden emin olun.
- Solak oyuncular için bu durum tersine çevrilecektir.
Bölüm 2 arasında 3: Doğru Dönüşü Yapmak
- bir Omuzlardan geriye doğru rüzgar. Birçok oyuncu kalçalarında geriye doğru dönme eğilimindedir, ancak omuzlarından geri çekilmeyi unutmamalısınız. En güçlü iki elli backhand vuruşunu elde etmek için, çenenizi pratik olarak ön omzunuza yaslayana kadar kollarınızı geriye doğru çekmelisiniz.
- 2 Ağırlığınızı arka bacağınıza aktarın. Geriye döndüğünüzde, ağırlığınızın arka ayağınıza transferini hissedeceksiniz. Arka ayağınızı yere koymadığınızdan emin olun çünkü salıncağı takip ederken ağırlığınız tekrar ileri doğru aktarılacaktır. UZMAN TAVSİYE
Peter Fritöz
Tenis Eğitmeni Peter Fryer, Derry Kuzey İrlanda'da yaşayan bir tenis yazarı ve antrenörüdür. Profesyonel öğretmenlik eğitimini üniversiteyi bitirdikten kısa bir süre sonra tamamladı ve 13 yılı aşkın süredir tenis öğretmenliği yapıyor. Peter, 2010 yılında Love Tennis Blog'a başladı ve BBC'ye ve ulusal medya kuruluşlarına katkıda bulunuyor. Peter Fritöz
Tenis EğitmeniBu kaymaya birim dönüş denir. Tenis yazarı ve antrenörü Peter Fryer şöyle diyor: 'Top size geldiğinde, vücudunuzu sahanın yan tarafına çevirmeli ve dizlerinizi neredeyse sarmal bir yay gibi bükmelisiniz. Dizlerinizi bükerek, topun içinden geçmek için gerçekten bacaklarınızdaki ve kalçalarınızdaki gücü kullanabilirsiniz. Neredeyse kendinize sarılıyormuşsunuz gibi üst kollarınız omzunuzun üzerinde olacak şekilde bitirin. '
- 3 Raketi yuvaya bırakın. Yuva, topla bağlantı kuracağınız, yüksekliğin yaklaşık bir fit altındaki boşluktur. Henüz ileri gitmeyin. Doğru tutuşu korurken raketi yuvaya indirmeniz yeterlidir.
- Yuvaya girdikten sonra, raket çok hafif kapalı bir yüzü işaret edecek, yani gökyüzünden ziyade zar zor yere doğru eğilecektir. İstediğiniz yer burasıdır çünkü ilerledikçe bileğiniz raketi eşitlemek için hafifçe yukarı doğru bükülür.
Bölüm 3 arasında 3: Doğru Salınımı Yapmak
- bir İleri doğru sallanırken kaldırın. Yuva, topun temas noktasından yaklaşık bir ayak aşağıda olduğundan, sallanırken kaldıracaksınız. Bu, omuzlarınızdaki gücü açmanıza ve ağı temizlemek için topa yeterli kaldırma sağlamanıza olanak tanır.
- 2 Ağırlığınızı ileri aktarın. Raketi döndürdüğünüzde, ağırlığınız tekrar ileri doğru hareket edecektir. Açtığınızda, arka ayağınızdan biraz düşebilirsiniz.
- 3 Ön kalçanızın hemen önünde, topa bel hizasında temas edin. Tenis topuyla temas kurmak için ideal nokta, vuruşunuz ön kalçanızı geçtikten hemen sonra ve raketi bel hizasında kaldırmanızdır. Bu, iki elle tutuşunuzda raketin tamamen dikey olacağı noktadır.
- 4 Bağlantı noktasıyla göz teması kurun. Dönerken topun raketle temas ettiği noktadan gözlerinizi ayırmayın. Birçok oyuncu bakışlarını temas noktasından erken çevirebilir. Dönerken gözlerinizi o noktadan ayırmaya çalıştığınızda, temas noktasında hata yapma olasılığınız azalır.
- 5 Akciğer atmadan sallan. Salıncak güçlü ancak rahat olmalı, böylece tüm ağırlığınızı sallanmaya vermeyin ve topa temas ederken öne doğru atlamayın. Bu hareket, kendinizi öne atmanızı engellemek için sırtınızı nispeten düz tutmalıdır. Sallanırken kendinizi öne atmayarak, bir sonraki atış için kendinizi daha iyi hazır bir konumda tutarsınız. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Topa nasıl spin atabilirim? Backhand'i uygulayın ve topa vurduğunuzda raketin göndermek istediğiniz yöne nişan aldığından emin olun.
İlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
İpuçları
- Onlara yumuşak bir şekilde vurarak başlayın, ardından en güçlü olduğunuzu düşünene kadar yavaş yavaş hızınızı artırın. Bu biraz zaman alacak, daha fazla hız eklemeden önce tutarlı olduğunuzdan emin olun.
- İki elle rahat bir backhand tutuşu tutmak, raketi yuvaya daha kolay düşürmenize ve raketi aşağı düşürdükten sonra akıcı bir salınım sağlamanıza olanak tanır.
- Topun içine adım atmak önemlidir. Raketinizin topla temas ettiği noktanın arkanızda değil, önünüzde olduğundan emin olun.
- Eğer topu fileye vuruyorsanız, raketi yuvaya daha da düşürmeyi deneyin. Neredeyse çömelmeye başlıyor gibi dizlerinizi biraz daha bükün. Bu, ağı temizlemek için salınımın daha fazla kaldırılmasına neden olacaktır.
- Temel çizgiyi geçiyorsanız, raketinizi yuvaya düşürürken daha kapalı bir yüze çevirin. Uzun vurmak, bağlandığınızda raketinizin hafifçe gökyüzünü işaret ettiği anlamına gelir, bu nedenle ellerinizi düşürürken yere doğru biraz daha eğerseniz, bunu düzeltirsiniz ve raket dikey durumdayken bağlanırsınız.
İlan
