Koltuk Değnekleriyle Yukarı Nasıl Gidilir?

Yaralanma nedeniyle koltuk değneği kullanıyorsanız ve merdivenleri kullanmanız gerekiyorsa, bunu çok fazla zorluk çekmeden yapmanın birkaç yolu vardır. Korkuluğu olan merdivenlerden yukarı çıkıyorsanız, bir elinizle koltuk değneklerini kullanırken diğer elinizle vücudunuzu desteklemek ve dengelemek için korkuluğu kullanın. Merdivenlerde korkuluk yoksa koltuk değnekleriyle kendinizi destekleyin ve basamakları yukarı çıkarmak için sağlam ayağınızı kullanın. Kendinize zarar vermemek için yavaş gidin ve koltuk değneklerini merdivenlerin kenarından uzak tutun.

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: Güvenlik Prosedürlerinin İzlenmesi

1. bir Güçlü bacağınla liderlik et. Güçlü bacağınız aynı zamanda iyi bacağınız veya yaralanmamış bacak olarak da bilinir. Merdivenleri tırmanmanıza yardımcı olması için en çok güveneceğiniz bacak bu olacak. Merdivenlerden korkuluk olsun veya olmasın, koltuk değnekleriyle çıktığınızda, yaralı bacağınızı çekmeden önce güçlü bacağınızı kullanarak merdivene çıkın.
2. 2 Koltuk değneklerini merdivenin kenarından uzak tutun. Koltuk değnekleriniz merdivenin kenarına çok yaklaşırsa, merdivenlerden hemen kayabilirler. Yaralanmaları önlemek için koltuk değneklerini olabildiğince merdivenlerin ortasında tutmaya çalışın.
   • Koltuk değneklerini mümkün olduğunca vücudunuza yakın tutun.
3. 3 Kötü bacağınıza ağırlık veremiyorsanız dizinizi bükün. Doktorunuz bacağınızın ağırlık taşımadığını söylerse, bu merdiven çıkarken üzerine hiç ağırlık vermemeniz gerektiği anlamına gelir. Yukarı çıkarken yanlışlıkla kötü bacağınızı kullanmaktan kaçınmak için dizinizi bükün ve ayağınızı merdivenlere çarpmayacak şekilde yukarı kaldırın.
   • Kötü bacağınıza biraz ağırlık vermenize izin verilse bile, merdivenlerden çıkmanıza yardımcı olması için ona çok fazla güvenmemek en iyisidir.
4. 4 Merdivenlerden çıkarken zaman ayırın. Acele etmemeyi unutmayın - özellikle merdivenler söz konusu olduğunda koltuk değneği kullanmak yanıltıcı olabilir. Her adımdan sonra dengenizi kontrol edin ve bir sonraki adıma geçmeden önce kendinizi dengeli hissettiğinizden emin olun.
5. 5 Yardıma ihtiyacın olursa diye yakında birinin olduğundan emin ol. Mümkünse, merdivenlerden çıkarken yanınızda bir arkadaş veya aile üyesi bulundurun. Farklı bir odada olsalar bile, acil bir durumda yardım için bağırdığınızda sizi duyabilecek birine sahip olmak idealdir.
   • Yakında kimse yoksa, yardım için birini aramanız gerekebileceği ihtimaline karşı telefonunuzu cebinizde (ellerinizde değil!) Taşımaya çalışın.
   İlan

Yöntem 2 arasında 3: Sabit Bir Korkuluk Kullanma

1. bir 2 koltuk değneğini bir kolun altına yerleştirin. Kullanılacak sabit bir korkuluk varsa, koltuk değneklerinizle yalnızca bir kolu kullanmak isteyeceksiniz, böylece diğer kol parmaklığa tutunabilir. Her iki koltuk değneğini de bir kolun altında birbirine dayayın ve her ikisini de sabit tutmak için elinizi esnetin.
   • Mümkünse, bir arkadaşınızın veya ailenizden birinin fazladan koltuk değneğini taşımasını düşünün, böylece ikisini aynı anda taşımayacaksınız.
2. 2 Diğer kolunuzla korkuluklara tutun. Bir kol koltuk değneklerini kullanırken serbest kolu tırabzan üzerine yerleştirin. Kendinizi basamakların yeterince yakınına oturtun, böylece herhangi bir sorun yaşamadan korkuluğa çıkabilirsiniz.
   • Diğerinden daha güçlü veya daha dengeli bir kolunuz varsa, bunu korkulukta kullanmak en iyisi olabilir.
3. 3 Korkuluklara güvenirken sağlam bacağınızı kullanarak yukarı çıkın. Ağırlığınız koltuk değnekleriyle bir taraftan desteklenirken, sağlam bacağınızla ilk merdivene çıkın. Yukarı doğru hareket ederken, kendinizi yukarı çekmek için parmaklıktan tutun. Bu, zayıf bacağınıza çok az veya hiç ağırlık koymadığınızdan emin olurken dengede olmanıza yardımcı olacaktır.
   • Üzerine ağırlık koymanıza izin verilmezse merdivene değmeyecek şekilde dizinizin bükülü olduğundan emin olun.
4. 4 Koltuk değneklerini dikkatlice basamağa getirin. Bu, dengenin biraz daha önemli olduğu yerdir - tırabzanlara tutunmaya ve ağırlığınızı sağlam bacağınıza vermeye devam edin. Basamaklarda denge kurduğunuzda ve koltuk değneklerine herhangi bir ağırlık yüklemediğinizde, bir elinizle onları merdivene kaldırın.
   • Yukarı çıkardığınızda koltuk değneklerinizin merdivenleri sağlam bir şekilde tuttuğundan emin olun.
5. 5 Korkuluğu kullanarak merdivenlerden yukarı çıkmak için kurşun ayağınızı kullanmaya devam edin. Her iki ayağınız koltuk değnekleriyle aynı merdivendeyken, her seferinde ön ayağınızla başlayarak işleme baştan devam edin. Korkulukta kuvvetli bir şekilde tuttuğunuzdan emin olun ve düşmemek için yavaş gidin.
   • Her adımı yukarı çıkarmadan önce her iki koltuk değneğini de sıkı bir şekilde tuttuğunuzdan emin olun.
   İlan

Yöntem 3 arasında 3: Korkuluk Olmadan Yükselen Merdivenler

1. bir Her kolun altında bir koltuk değneği bulundurun. Merdivende korkuluk yoksa, koltuk değnekleriyle normal yürür gibi her bir kolun altına bir koltuk değneği koymanız gerekir. Bu, merdivenlerden yukarı çıkmanın daha tehlikeli bir yoludur, bu nedenle koltuk değneklerinizdeki tutuşunuzun güçlü olduğundan ve onları doğru şekilde kullandığınızdan emin olun.
   • Vücudunuzu onlar üzerinde desteklerken ağırlığınız koltuk değneklerinin ayaklarıyla desteklenmelidir.
   • Gerekirse merdivenlerden yukarı çıkmadan önce koltuk değneklerinde herhangi bir yükseklik ayarı yapın - dik durduğunuzda omuzlarınızın altına rahatça sığmalıdırlar.
2. 2 Kurşun bacağınızla merdivene çıkın. Her iki yanınızda kilonuzu destekleyen koltuk değnekleriyle kendinizi alt basamağa yaklaştırın. İlk adıma geçmek için kurşun bacağınızı veya yaralanmamış olan bacağınızı kullanın.
   • Adım yukarıdaysa, ona ulaşmak için hafif bir atlama yapmanız gerekebilir. Bunu yapmadan önce koltuk değneklerinizin sabit olduğundan emin olun.
3. 3 Koltuk değneklerine bastırın ve zayıf bacağınızı yukarı kaldırın. Kurşun bacağınız zaten bir sonraki adımdayken, yaralı bacağınızı bir sonraki adımda kaldırırken sizi desteklemek için koltuk değneklerini kullanın. Geriye doğru eğilmemeye dikkat edin - ağırlığınızı ortalamaya veya gerekirse biraz öne doğru tutmaya çalışın.
   • Üzerine ağırlık koymanıza izin verilmiyorsa, yaralı bacağınızı bükülü tutun.
   • Yaralı bacağınıza ağırlık verebilirseniz, kendinize ekstra denge sağlamak için hafifçe yukarı çıkın.
4. 4 Her iki koltuk değneğini de ayaklarınızla aynı basamağa getirin. Sizi desteklemek için koltuk değnekleri yerine kurşun bacağınıza güvenmek için ağırlığınızı değiştirin. Koltuk değneklerini basamağa getirin, adımın kenarına çarpmamaları için yeterince yukarı kaldırmaya dikkat edin.
   • Dengeli kalın ve geriye doğru eğilmekten kaçının.
5. 5 Dengenizi yakalamak için zaman ayırın. Bu merdiven çıkma yöntemi daha yanıltıcı olabilir, bu yüzden acele etmeyin ve gerekirse yavaş ilerleyin. Bir sonraki adıma geçmek için koltuk değneklerini her adımdan indirdiğinizde dengede olduğunuzdan emin olun, çünkü bu en az stabil olduğunuz zamandır. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Düşmeyi önlemek için kaymaz tabanlı ayakkabı veya çorap giyin.
• Koltuk değneklerinizi kullanırken elinizde bir şeyler taşımaktan kaçının.
• Merdivenleri çıkmak için koltuk değneklerinizi kullanarak dengesiz hissediyorsanız, bunun yerine merdivenlere oturun ve sizi desteklemek için altınızı kullanarak geriye doğru yukarı çıkın.

İlan