Çocukları fiziksel olarak aktif tutmak bugün son derece zor. Sadece akademik yükümlülüklerle boğulmakla kalmazlar, aynı zamanda sosyal yaşamlarına ve televizyon ve video oyunları gibi şeylere de odaklanırlar. Çocukların günde 60 dakika egzersiz yapmaları önerilir. Bu nedenle, çocukları okul yılı boyunca fiziksel olarak aktif tutmak önemli bir çalışma gerektirir. Bununla birlikte, dengeli bir rutin oluşturarak, ders dışı etkinlikleri teşvik ederek ve örnek olarak liderlik ederek, çocuklarınızın fiziksel olarak çok daha aktif olmasını sağlayacaksınız.
Adımlar
Yöntem bir 4: Oyunu Teşvik Etmek
- bir Çocuklarınızı dışarıda oynamaya teşvik edin. Dışarıda oyun zamanı, yıl boyunca çocuklarınızın aktivitelerinin temel taşı olmalıdır. Sonuçta, çocuklarınızın dışarıda oynamasını sağlamak, onları fiziksel olarak aktif olmaya teşvik etmekle kalmayacak, aynı zamanda sosyalleşmelerine de yardımcı olacaktır.
- Çocuklarınızın mahallenizdeki diğer çocuklarla arkadaş olmasını önerin. Komşularınızla ve onların çocuklarıyla tanışmayı kendinize sorun.
- Çocuklarınızın saklambaç oynamasını, bayrağı yakalamasını veya etiketlemesini önerin.
- Çocuklarınızın mahalledeki çocuklarla basketbol, softball veya futbol oynamakla ilgilenip ilgilenmediklerine bakın.
- 2 Çocuklarınızı düzenli egzersiz yapmaya motive edin. Sonuçta, çocuklarınızın egzersiz yapmasını sağlamanın en iyi yolu, onları her zaman aktif tutmaktır. Onları çeşitli basit şeyler yaparak aktif tutabilirsiniz.
- Çocuklarınızın, siz onları sürmek yerine arkadaşlarının evlerine yürümesini sağlayın.
- Çocuklarınızı mahallede dolaşmaya teşvik edin.
- Çocuklarınızın kendi havuzunuzda veya topluluğunuzdaki bir havuzda yüzmelerini önerin.
- Mahallede dolaşabilmeleri için çocuklarınıza bisiklet alın.
- 3 Çocuklarınızın içeride oynamasını sağlayın. Açık havada oyun oynamak çocuklarınızı aktif tutmanın temel taşı olsa da, çocuklarınızın içeride egzersiz yapmaları için birçok fırsat vardır.
- Çocuklarınız için kapalı alanda engelli bir parkur oluşturun. Bu, 4 ila 8 yaş arasındaki küçük çocuklar için en iyisi olabilir.
- Çocuklarınıza dondurarak dans etmelerini sağlayın. Bu oyunda herkes müzik durana kadar, donduğunda dans ediyor. Birisi hareket etmeye devam ederse, dışarı çıkar.
- Küçük çocukları puf atışı veya benzer bir oyun oynamaya teşvik edin.
- Çocuklarınızı buz pateni veya tekerlekli paten yapın.
- Çocuklarınızın Nintendo Wii'de beyzbol veya Guitar Hero benzeri oyunlar gibi onları aktif tutan video oyunları oynamasını sağlayın.
Yöntem 2 4: Ders Dışı Etkinliklere Katılma
- bir Çocuklarınızı okulda spor yapmaya teşvik edin. Belki de çocuklarınızı fiziksel olarak aktif hale getirmenin en iyi yolu, okulda spor yapmak için kaydolmalarını sağlamaktır. Bu sporlar sadece çocuklarınızı aktif tutmakla kalmayacak, aynı zamanda meşgul ve sosyal kalacaktır. Çocuğunuzun katılmak için bir spor veya takım seçmesine izin verin. Düşünmek:
- Takım sporları. Softbol, futbol ve voleybol gibi geleneksel takım sporları çocuklarınızı meşgul ve aktif tutacaktır.
- Bireysel Sporlar. Yüzme, tenis veya atletizm gibi aktiviteler çocuklarınızı fiziksel olarak aktif tutacaktır.
- Alternatif faaliyetler. Münazara kulübü, Model Birleşmiş Milletler veya satranç kulübü gibi aktiviteler bile çocuklarınızın eve gitmekten ve video oyunları oynamaktan daha fiziksel olarak aktif olmalarını sağlayacaktır.
- 2 Çocuklarınızı okulla ilgili olmayan sporlar ve diğer rekabetçi faaliyetler için kaydedin. Bazı çocuklar okulları için softbol oynamaktan, futbol oynamaktan ve hatta yüzmekten son derece mutlu olabilirken, diğerleri okul dışı faaliyetlerle daha çok ilgilenebilir. Düşünmek:
- Little League beyzbolu gibi geleneksel spor aktiviteleri.
- Dans, bale ve daha fazlası gibi aktiviteler.
- 3 Çocuklarınızın kendilerini meşgul eden organizasyonlara katılmalarını sağlayın. Çocuklarınızı meşgul edecek ve onları hem fiziksel hem de sosyal olarak aktif tutacak çok çeşitli okul dışı ve spor dışı kuruluşlar vardır. Düşünmek:
- Kız İzciler veya Erkek İzciler gibi dış mekana yönelik gruplar. Bunun gibi organizasyonlarla çocuklarınız yürüyüş, kamp ve kano gibi aktivitelere katılacaklar.
- Dini gençlik grupları. Dini gençlik grupları, ister kiliseniz ister sinagogunuz aracılığıyla organize edilmiş olsun, çocuklarınızı çok çeşitli aktivitelerle meşgul edecek - çoğu fiziksel olarak doğada.
Yöntem 3 4: Rol Modeli Olarak Hizmet Etmek
- bir Çocuklarınızla spor yapın. Çocuklarınızla spor yaparak kendinizi formda tutacak ve onlara belirli bir spor veya aktivite öğreteceksiniz. Ek olarak, eğleneceksiniz. Sonuçta, gerçekten çocuklarınızla spor yapmanın yerini hiçbir şey tutamaz.
- Çocuklarınıza beyzbol, futbol veya voleybol gibi en sevdiğiniz sporu oynamayı öğretin.
- Onlara ne oynamak istediklerini sorun. “Hey Johnny, dışarıda bir şeyler çalalım. Ne ile ilgileniyorsun?'
- Çocuklarınızın sizinle oynamasını gerektirmeyin. Oynamalarını zorunlu kılmak, istenen tam tersi etkiye sahip olabilir.
- Çocuklarınızla oynarken hakaret etmekten veya aşırı eleştirmekten kaçının. Yapıcı öğretim ile zorba bir ebeveyn olmak arasında ince bir çizgi vardır. Örneğin, asla 'Bir topu nasıl düzgün atacağını asla öğrenemeyeceksin, değil mi?'
- 2 Yarışmalara birlikte katılın. Ebeveynlerin çocuklarıyla girebileceği çok çeşitli yarışmalar var. Nihayetinde, birlikte rekabet ederek, fiziksel aktivitenin yararlı olduğu fikrini bağlayacak ve destekleyeceksiniz.
- Birlikte maratonlara girin. Örneğin, hem topluluğunuzda birlikte bir hayır maratonuna katılabilirsiniz.
- Tenis ligi gibi bir ebeveyn-çocuk spor ligine katılın.
- Oynadığı bir takıma koçluk yaparak çocuğunuzun rekabetçi yaşamında lider bir rol oynayın. Örneğin, çocuğunuz beyzbol oynuyorsa, yardımcı koç olup olamayacağınızı öğrenin.
- 3 Örnek olun. Sonuçta, çocuklarınız sizin davranış biçiminize göre nasıl davrandıklarını modelleyecekler. Kendinizi fiziksel olarak zinde ve aktif bir kişi olarak göstererek, onlara nasıl yaşamaları gerektiğine dair bir model vermiş olursunuz.
- Düzenli egzersiz. Çocuklarınız düzenli olarak koştuğunuzu veya egzersiz yaptığınızı görürlerse bunun iyi bir alışkanlık olduğunu göreceklerdir.
- Onlarla fiziksel olarak aktif olmanın ne kadar önemli olduğunu konuşun. Onları oturtun ve 'Jill, son zamanlarda çok televizyon izlediğini biliyorum, ama fiziksel olarak aktif olmak çok önemli' gibi bir şey söyle.
- Çok fazla televizyon izlemekten veya bilgisayarda işle ilgili olmayan aşırı zaman harcamayın. Örneğin, ekran sürenizi gece başına bir veya iki saatten az olacak şekilde sınırlayın.
- 4 Tüm aileniz için dışarıdaki aktiviteleri planlayın. Aile zamanı, çocuklarınızı fiziksel olarak aktif tutmanın harika bir yoludur. Bu nedenle, tüm ailenizin birlikte aktif olabileceği zamanı düzenli olarak planladığınızdan emin olun.
- Dışarıda bir aile etkinliği için her hafta veya iki haftada bir zaman ayırın.
- Ailenizin yakınınızdaki bir parkta veya ormanda yürüyüşe çıkmasını sağlayın.
- Hafta sonları birlikte aile kampı veya beyaz su rafting gezileri planlayın. Bu, tüm ailenin bağ kurması ve fiziksel olarak aktif olması için harika bir yoldur.
Yöntem 4 4: Fiziksel Olmayan Aktivitenin Sınırlandırılması
- bir Bir program oluşturun. Okul yılı boyunca çocukları aktif tutmanın en büyük zorluklarından biri, birçok yükümlülüğünü dengelemektir. Bunu yapmanın en iyi yolu, çocuklarınız için yapmaları gereken her şey için zaman ayırabilmeleri için bir program oluşturmaktır.
- Okuldan sonra tüm yükümlülükleri arasında bölün. Ek olarak, hafta sonları için esnek bir program oluşturun. Örneğin, çocuklarınızın katılmak için çok zaman alacak gezileri veya spor etkinlikleri olabilir.
- Ödev zamanını planlayın. Onlar için neyin işe yaradığına bağlı olarak, okuldan sonraki ilk veya iki saati ev ödevlerini tamamlamak için ayırmak isteyebilirsiniz. Katılmaları gereken ders dışı etkinlikleri varsa, bunu değiştirmen gerekebilir.
- Ders dışı etkinlikleri ve okulla ilgili olmayan yükümlülükleri dikkate alın.
- Dışarıda veya arkadaşlarınızla oynamak için zaman ekleyin.
- 'Boş zamanı' ekleyin. Bu süre zarfında çocuklar istediklerini yapabilmelidir.
- 2 Çocuklarınızın video oyunları oynayarak geçirdikleri zamana sınırlar koyun. Çoğu çocuk için mahallede dışarıda oyun oynamanın yerini video oyunları alır. Çocuklarınızın video oyunları oynayarak geçirdikleri zamanı sınırlayarak, onları fiziksel olarak daha aktif olmaya zorlarsınız.
- Video oyunlarını hafta sonları ve tatillerle sınırlandırmayı düşünün.
- Çocuklarınızın video oyunları oynamasına izin verdiğiniz günlerde, zamanlarını 1 veya 2 saatten az ile sınırlayın.
- Yeni oyun konsolları, video oyunları satın almaktan ve XBOX live gibi abonelikler için ödeme yapmaktan kaçının.
- 3 Televizyon izledikleri süreyi kısıtlayın. Televizyon, günümüz çocukları için en büyük zaman akışlarından biri olarak hizmet ediyor. Bununla birlikte, çocuklarınızın TV izleme süresini sınırlandırarak, onları fiziksel olarak aktif olmak gibi zamanlarının başka kullanım alanlarını bulmaya zorlarsınız.
- Çocuklarınızı TV ve video oyunları da dahil olmak üzere günde 1 ila 2 saat ekran süresiyle sınırlayın.
- Ödevlerini tamamlamanın bir ödülü olarak TV izlemelerine izin verin.
- Çocuklarınıza, organize sporlara katılamayacakları veya mahallede oyun oynayamadıkları zaman, yalnızca geceleri TV izlemelerine izin verildiğini söyleyin.
- 4 Yatak odalarındaki elektroniği sınırlayın. Çocuklarınızın televizyonda veya bilgisayarda geçirdikleri zamanı sınırlamak için iyi bir planınız olsa da, yatak odalarında elektronik cihazlar varsa kurallarınızı aşabilirler. Sonunda, çocuklarınızın elektronik cihazlarla zamanlarını sınırlandırmalarını sağlamanın tek yolu, onları yalnızca evin ortak alanlarında kullanabileceklerinden emin olmaktır.
- Çocuklarınızın evin halka açık bir alanında bulunan bir bilgisayarı kullanmasını sağlayın. Bu şekilde, kullanımlarını daha iyi izleyebileceksiniz.
- Çocuklarınızın yatak odaları için TV satın almayın.
- Çocuklarınıza akıllı telefonlarını ve tabletlerini evin ortak alanlarında bırakmalarını söyleyin.
- Kablosuz yönlendiricinizi, çocuğunuzun elektronik cihazlarını belirli saatlerde engelleyecek şekilde ayarlayın. Örneğin, gençler için 21: 00'den sonra tüm kullanımı engelleyin. Ayrıca, çocuklarınızı fiziksel olarak aktif olmaya teşvik etmek istediğiniz her zaman (okul gününün sonu ile akşam yemeği arasındaki zaman gibi) engelleyin.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
