Bileğinizi Burkmuşsanız Nasıl Anlarsınız?

Ayak bileği burkulması en yaygın yaralanmalardan biridir. Ayak bileğini destekleyen bağların gerilmesi veya yırtılmasıdır. Burkulmalar en çok ATF (anterior talofibular) bağda meydana gelir çünkü ayak bileğinizin dış kısmı boyunca uzanır. Dış bağlar, iç bağlar kadar güçlü değildir. Fizik, yerçekimi ve kendi vücut ağırlığımızın güçleri aracılığıyla bağları normal kapasitesinin ötesine uzatırız. Bu, bağda ve çevresindeki küçük kan damarlarında yırtıklara neden olur. Burkulma, çok sıkı çekilip gerilen bir lastik bant gibidir, yüzey boyunca yırtılmalara neden olarak kararsız hale gelir.

Adımlar

Bölüm bir arasında 3: Ayak Bileğini İnceleme

1. bir Yaralanma anını hatırlayın. Yaralandığınız anda ne olduğunu hatırlamaya çalışın. Bu zor olabilir, özellikle çok ağrınız varsa. Bununla birlikte, yaralanma anındaki deneyiminiz ipuçları sağlayabilir.
   • Ne kadar hızlı hareket ediyordun Çok yüksek hızda hareket ediyorsanız (örneğin, kayak yapmak veya en yüksek hızda koşmak), yaralanmanızın kemik kırığı olma ihtimali vardır. Bu, profesyonel tıbbi yardım gerektirecektir. Daha düşük hızda bir yaralanma (örneğin, koşarken veya yürürken bileğinizi döndürmek), uygun bakımla kendi kendine iyileşebilecek bir burkulmadır.
   • Yırtılma hissi hissettiniz mi? Çoğu durumda burkulma durumunda olacaksınız.
   • Bir patlama veya çatırtı sesi var mıydı? Bu bir burkulma ile ortaya çıkabilir. Kemik kırılmasında da yaygındır.
2. 2 Şişlik olup olmadığına bakın. Burkulma durumunda ayak bileğiniz genellikle hemen şişer. Yaralı olanın daha büyük görünüp görünmediğini görmek için ayak bileklerinizi yan yana inceleyin. Ağrı ve şişlik genellikle ayak bileği burkulmasında veya kırılmasında ortaya çıkar.
   • Ayak veya ayak bileği deformitesi ve dayanılmaz ağrı genellikle ayak bileği kırıklarını gösterir. Koltuk değneği kullandığınızdan emin olun ve hemen doktorunuza gidin.
3. 3 Çürük olup olmadığına bakın. Burkulma da sıklıkla morarmaya neden olur. Ayak bileğini morluklardan kaynaklanan renk değişikliği belirtileri açısından inceleyin.
4. 4 Şefkat hissedin. Burkulan bir ayak bileği genellikle hassas hisseder. Dokunulduğunda acı verip vermediğini görmek için yaralı bölgeye parmaklarınızla hafifçe dokunun.
5. 5 Ayak bileğine nazikçe ağırlık verin. Ayağa kalkın ve yaralı ayak bileğine hafifçe ağırlık verin. Ayak bileğine ağırlık verdiğinizde şiddetli ağrı varsa, kırılabilir. Kırıldığından şüpheleniyorsanız hemen bir doktora gidin.
   • Ayak bileğinde bir 'yalpalama' hissedin. Burkulan bir ayak bileği genellikle gevşek veya dengesiz hissedilir.
   • Ciddi bir burkulma durumunda, ayak bileğine hiç ağırlık veremeyebilir veya o ayağı ayakta durmak için kullanamayabilirsiniz. Bunu yapmak çok fazla acıya neden olur. Koltuk değneklerini kullanın ve hemen tıbbi yardım isteyin.
   İlan

Bölüm 2 arasında 3: Burkulmanın Derecesini Belirleme

1. bir Burkulduğum notu tanıyın. Ayak bileği burkulmaları üç farklı dereceye sahiptir. Yaralanmanın şiddetine göre tedavi seçenekleri belirlenecektir. En az şiddetli olan 1. derece burkulmadır.
   • Bu, ayakta durma veya yürüme yeteneğinizi etkilemeyen küçük bir yırtıktır. Rahatsız edici olsa da ayak bileğinizi normal şekilde kullanabilirsiniz.
   • Birinci derece burkulma, küçük şişlik ve ağrıya neden olabilir.
   • Küçük bir burkulmada şişlik genellikle birkaç gün içinde geçer.
   • Küçük bir burkulma için kendi kendine bakım genellikle yeterlidir.
2. 2 Derece II burkulmayı tanıyın. Derece II burkulma orta derecede bir yaralanmadır. Bir bağ veya bağın eksik ama önemli bir yırtığıdır.
   • 2. derece burkulmada bileğinizi normal şekilde kullanamayacak ve üzerine ağırlık koymakta zorlanacaksınız.
   • Orta derecede ağrı, morarma ve şişlik yaşayacaksınız.
   • Ayak bileği gevşek hissedecek ve bir şekilde öne çekilmiş gibi görünebilir.
   • 2. derece burkulma için, yürümek için bir süre koltuk değneği ve ayak bileği desteği kullanmanız gerekecektir.
3. 3 Derece III burkulmayı tanıyın. Derece III burkulma, bağın yapısal bütünlüğünün tamamen yırtılması ve kaybolmasıdır.
   • III. Derece burkulma ile ayak bileğinize ağırlık veremezsiniz ve yardım almadan ayakta duramazsınız.
   • Ağrı ve morarma şiddetli olacaktır.
   • Fibula (baldır kemiği) çevresinde önemli bir şişlik (4 cm'den fazla) olacaktır.
   • Dizin hemen altında tıbbi muayene ile tespit edilebilen, dikkat çekici ayak ve ayak bileği deformitesi ve yüksek fibula kırıkları olabilir.
   • III. Derece bir burkulma, bir doktorun derhal ilgilenmesini gerektirir.
4. 4 Bir kırığın belirtilerini tanıyın. Kırık, özellikle sağlıklı popülasyonda yüksek hızlı ayak bileği yaralanmalarında veya yaşlı popülasyonda küçük düşme yaralanmalarında yaygın olan bir kemik yaralanmasıdır. Semptomlar genellikle III. Derece burkulmaya benzer. Bir kırık, X ışınları ve profesyonel tedavi gerektirecektir.
   • Kırık bir ayak bileği çok ağrılı ve dengesiz olacaktır.
   • Küçük veya ince bir kırık, semptomlarda burkulma ile aynı olabilir, ancak bir saç çizgisi kırığından şüpheleniyorsanız, bir yarık kullanın ve koltuk değnekleriyle yürüyün.
   • Yaralanma anında bir patlama sesi, bir kırığın kanıtı olabilir.
   • Ayağınızın alışılmadık bir pozisyon veya açıda yatması gibi bariz bir ayak veya ayak bileği deformitesi, bir kırık veya ayak bileği eklem çıkığının kesin kanıtıdır.
   İlan

Bölüm 3 arasında 3: Ayak Bileği Burkulmalarını Tedavi Etmek

1. bir Şiddetli ise doktorunuza gidin.
   • Orta ila şiddetli bir kırık veya III. Derece burkulma kanıtı görürseniz, bir doktora görünmelisiniz. Başka bir deyişle, yürüyemiyorsanız (veya bunu yapmakta önemli bir zorluk yaşıyorsanız), bölgede uyuşma hissi yaşıyorsanız, aşırı ağrı çekiyorsanız veya yaralanma anında bir pop sesi duyuyorsanız, bir doktora görünün. Tedaviyi belirlemek için X ışınlarına ve profesyonel bir muayeneye ihtiyacınız olacak.
   • Kendi kendine bakım genellikle küçük ve orta dereceli burkulmalar için yeterlidir. Ancak, düzgün bir şekilde iyileşmeyen bir burkulma, devam eden ağrı veya şişmeye neden olabilir. Burkulmanız daha da kötüleştiyse veya bir hafta boyunca iyileşmediyse, doktorunuza görünün.
2. 2 Bileğinizi dinlendirin. RICE (Dinlenme, Buz, Sıkıştırma splintleme ve Yükseklik) olarak adlandırılan bir kişisel bakım rejimi kullanabilirsiniz. Bu, dört tedavi eylemini ifade eden bir kısaltmadır. Derece I'den II'ye kadar burkulma için, RICE muhtemelen ihtiyacınız olan tüm tedavi olabilir. İlk adım ayak bileğinizi dinlendirmektir.
   • Bileğinizi hareket ettirmekten kaçının ve mümkünse sabitleyin.
   • Elinizde bir cetvel veya düz bir sert malzeme parçası varsa, uzuvunuzu daha fazla yaralanmaya karşı koruyacak bir atel oluşturabilirsiniz. Bileğinizi normal anatomik pozisyona getirecek şekilde atel yapmaya çalışın.
3. 3 Yarayı buzla. Yaralanma üzerine buz koymak şişliği ve rahatsızlığı azaltabilir. Mümkün olan en kısa sürede bileğinize koymak için soğuk bir şey alın.
   • Bir torbaya yavaşça eklem üzerine biraz buz koyun. Cildinizde olası donmayı önlemek için bir bez veya havluyla örtün.
   • Bir torba donmuş bezelye de iyi bir buz torbası yapar.
   • Yarayı 2-3 saatte bir 15-20 dakika buzlayın. Yarayı bu şekilde 48 saat buzlamaya devam edin.
4. 4 Bileği sıkıştırın. Birinci derece burkulma için, yaralanmayı elastik bir bandajla sıkıştırmak, stabilite sağlamaya ve başka bir yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
   • Ayak bileği etrafında 'sekiz şekli' kullanarak alanı bandajla sarın.
   • Çok sıkı sarmayın, yoksa şişliği daha da kötüleştirebilirsiniz. Bandaj ile cildiniz arasına bir parmak sokabilmelisiniz.
   • Derece II veya III burkulmanız olduğuna inanıyorsanız, kompresyon kullanmayın. III. derece ile hala mümkün olan en kısa sürede doktora git
5. 5 Ayağınızı kaldırın. Uzuvunuzu kalbinizin üzerine kaldırın. Ayağınızı iki yastığın üzerine koyun. Bu, bölgeye kan akışını azaltacak ve şişliğin iyileşmesini sağlayacaktır.
   • Yükseklik, şişliği gidermede yer çekimine ve ağrıya yardımcı olacaktır.
6. 6 İlaç almak. Ağrı ve şişliği yönetmeye yardımcı olmak için NSAID'leri (steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar) alabilirsiniz. Yaygın reçetesiz satılan NSAID'ler arasında ibuprofen (ticari markalı isimler Motrin, Advil'i içerir), naproksen (Aleve olarak ticari marka) ve aspirin içerir. Asetaminofen (Paracetamol veya ticari marka Tylenol olarak da adlandırılır) bir NSAID değildir ve iltihabı yönetmez, ancak ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
   • Yalnızca ambalajda belirtildiği şekilde alın ve ağrı için NSAID'leri 10-14 günden fazla kullanmayın.
   • Reye sendromu gelişme riski nedeniyle 18 yaşın altındaki çocuklara aspirin vermeyin.
   • III. Derece burkulma için, doktorunuz ilk 48 saat boyunca almak üzere bir narkotik reçete edebilir.
7. 7 Yürüme yardımcısı veya immobilizer kullanın. III. derece burkulma için, tedavi ettikten sonra doktorunuz ayak bileğinizi hareket ettirmenize ve / veya hareketsiz hale getirmenize yardımcı olacak bir tıbbi cihaz önerebilir. Örneğin:
   • Koltuk değneklerine, bastona veya yürüteçe ihtiyacınız olabilir. Denge seviyeniz, güvenliğiniz için hangisinin en iyi olduğunu belirleyecektir.
   • Ayak bileğini hareketsiz hale getirmek için bir bandaj veya ayak bileği desteği kullanmayı düşünebilirsiniz. Ağır vakalarda, bir ortopedi cerrahı bileğinizi sert bir alçıya koyabilir.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Kayak yaparak bileğinizi burkabilir misiniz?Jonas DeMuro, MD
  Kurul Sertifikalı Kritik Bakım Cerrahı Dr. DeMuro, New York'ta kurulu bir Pediatrik Kritik Bakım Cerrahıdır. MD'sini 1996 yılında Stony Brook Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden aldı. North Shore-Long Island Yahudi Sağlık Sisteminde Cerrahi Kritik Bakım bursunu tamamladı ve önceki bir American College of Surgeons (ACS) Bursiyeriydi.Jonas DeMuro, MDKurul Onaylı Yoğun Bakım Cerrahı Uzmanı Kesinlikle Cevap. Kayak dahil her tür spor ayak bileği burkulmasına neden olabilir.
• Soru Ayak bileğini kırmanın kolay yolu nedir?Jonas DeMuro, MD
  Kurul Sertifikalı Kritik Bakım Cerrahı Dr. DeMuro, New York'ta kurulu bir Pediatrik Kritik Bakım Cerrahıdır. MD'sini 1996 yılında Stony Brook Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden aldı. North Shore-Long Island Yahudi Sağlık Sisteminde Cerrahi Kritik Bakım bursunu tamamladı ve önceki bir American College of Surgeons (ACS) Bursiyeriydi.Jonas DeMuro, MDKurul Onaylı Kritik Bakım Cerrah Uzman Yanıtı Ayak bileği kırıkları genellikle araba kazalarında, buz pateni sırasında, bir merdiven gibi ayak bileğine düşen bir düşüş veya engebeli araziden veya basamaklardan kaynaklanan bir yanlış adımda meydana gelir. Ayak bileğinizde bir yaralanmadan sonra şişlik ve / veya ağrı gelişirse, bir doktora görünün, böylece onu inceleyebilir ve ayak bileğinin burkulma veya kırılma olup olmadığını belirleyebilir.
• Soru Düştüm ve bileğimi burktum ama gerçekten şişlik yok - bu burkulmadığı anlamına mı geliyor? Hala düşük dereceli burkulma. Burkulan ayak bileklerinin hepsi şişmez, ancak yine de ayak bileğinize, şişmiş bir ayak bileği burkuluymuş gibi nazikçe davranmalısınız.
• Soru Bileğimi burkarsam spor yapmaktan kaçınmalı mıyım? Evet, bileğinizi dinlendirin ve kendinizi daha iyi hissedene kadar spor yapmaktan kaçının.
• Soru Bileğimde morluk yok ama hareket ettirmeye çalıştığımda şiş ve ağrıyor. Ayak bileğimde ne derece burkulma olabilir? Ayak bileğiniz burkulma derecenizi yalnızca bir doktor söyleyebilir. Mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım isteyin.
• Soru Ya ayak bileğim yürümek için ağrıyorsa ve biraz şişmişse? Muhtemelen burkulmuştur. Sadece çok fazla yürümeyin ve sakin olun.
• Soru Bileğime ağırlık veremem ama şiş veya morarma yok. Ne yapmalıyım? Üzerine ağırlık veremiyorsan, yanlış bir şeyler var. Doktorunuzu görün, muhtemelen bir röntgen çekecek ve oradan ne yapacaklarını çözeceklerdir.
• Soru Ya herhangi bir şişlik ya da morluk yoksa ama ağrı hissediyorsam? Doktorunuzun tavsiyesini alın ve ağrı geçene kadar yorucu aktivitelerden kaçının.
• Soru Dün bileğimi incittim. Şişlik azaldı ama yürürken acıyor. Sadece burkulmuş mu? Burkulma gibi görünüyor, ancak herhangi bir şüpheniz varsa doktora gidip röntgen çektirmelisiniz. Burkulmadan daha ciddi bir şeyse, üzerinde yürümeye devam edersen daha fazla zarar verebilir.
• Soru Yüksek bir şeyden atlamak bileği burkabilir mi? Evet olabilir, ama aynı zamanda açıya, ne kadar yükseğe ve düştüğünüz konuma da bağlıdır.