Dirseğinizi Nasıl Yalarsınız?

Herkes dirseğini yalayamaz. Anormal derecede uzun bir dille birlikte özellikle kısa bir üst kolunuzla kutsanmışsanız, doğru uzanma tekniğini öğrenmek, bu imkansız görevi gerçeğe dönüştürmenize yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi için 1. Adıma bakın.

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: Dirsek Bükme Yapmak

1. bir Nazik olun ve önce biraz esneterek ısının. Alınboyunbirkaç kez hafifçe döndürerek gevşetin ve omuzlarınızı vücudunuzun etrafında döndürerek gerin.
   • Boynunuzu saat yönünde beş kez çevirin, ardından basit bir boyun gerdirme için saat yönünün tersine döndürün.
   • Her bir kolu, sanki kendinize sarılıyormuşsunuz gibi vücudunuzun etrafına sarın. Diğer kolunuzla 15'e kadar yerinde tutun, ardından diğer kolla tekrarlayın.
2. 2 Sağ kolunuzu avucunuz düz olacak şekilde düz tutun. Omuzlarınızı ve elinizi gevşetin. Yumruğunuzu sıkmayın.
3. 3 Omuz kılıcınızın dışarı çıkması için omzunuzu olabildiğince geriye çekin. Parmak uçlarınızı itip kolunuzu geriye doğru iten birini hayal edin. Omzunu biraz gevşet.
4. 4 Kolunuzu çenenizin etrafına sarın. Kolunuzu mümkün olduğu kadar vücudunuzun üzerinden geçirin, dirseğinizi mümkün olduğunca ağzınıza yaklaştırın.
5. 5 Kolunuzu geriye doğru itin / çekin. Bu zor olan kısımdır ve biraz rahatsızlığa neden olabilir. Sağ kolunuzu geri yönlendirmek için sol elinizi kullanın ve omzunuzu olabildiğince geride tutun.
6. 6 Boynunuzu öne doğru uzatın. Mümkün olduğu kadar boynunuzu öne doğru uzatın. Çenenizle dirseğinizi tutacakmışsınız gibi düşünmeye çalışın. Bu, gerginliğinizden en fazla mesafeyi almanıza yardımcı olacaktır.
7. 7 Dilini gidebildiği kadar dışarı çıkar. Bunun için doğru yapıya sahipseniz, bu pozisyonda dilinizi dirseğinize kadar uzatabilmelisiniz.
   • Bu noktada dilinizi dirseğinize değdiremiyorsanız durun. Bu esneme hareketi dirseğinizi mümkün olduğunca ağzınıza yaklaştıracaktır. Yapamıyorsanız, bunun nedeni üst kolunuzun çok uzun olmasıdır ve hiçbir gerilme bunu gerçekleştirmez. Omzunuzu çok sert çekerek aşırı uzatma riskini almayın.
   İlan

Yöntem 2 arasında 3: Uzanmak

1. bir Kollarınız yüzünüzün önünde olacak şekilde karnınıza uzanın. Süpermeninizin uçması gibi yapın ve kollarınızı uzatın.
   • Genel olarak, bu, kollarınız için iyi bir gerdirme, bu girişim için omuzlarınızı gevşetir.
2. 2 Sağ veya sol kolunuzu bükün, böylece ön kolunuz pazılarınızın üzerine sıkıca bastırılır. Eski bir filmde kötü adam olduğunuzu ve yüzünüzü pelerinle kapattığınızı varsayın. Diğer kürek kemiğinize dokunmaya çalışarak kolunuzu sarın.
3. 3 Çenenizi ön kolunuza dayayarak kolunuzu yüzünüze yaklaştırın. Çok sert çekmeyin, yoksa omzunuzu aşırı genişletme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Ancak kolunuzu rahatça gidebildiği kadar geriye çekin.
4. 4 Dilinizi dışarı ve aşağı doğru yapıştırın. Yine, mücadele etmeyin. Bunun için yapılmışsanız, dirseğinize bu pozisyondan doğru dil uzunluğu ve kol yapısıyla ulaşabilmelisiniz. İlan

Yöntem 3 arasında 3: Germe ve Diğer Püf Noktaları

1. bir Dilinizi uzatmak için dilinizi uzatın. Dilinizi uzatabileceğinizi garanti etmez, ancak dilinizin kasını güçlendirerek onu daha güçlü ve muhtemelen daha büyük hale getiren bazı kanıtlanmış teknikler vardır.
   • Dilinizin ucunu alt ön dişlerinizin arkasına bastırın ve dilinizin ortasını ve arkasını ileri doğru döndürün. Dilinizi germek için bu pozisyonda gülümseyin. Ağzınızın arkasında ve boğazınızda yer açmaya çalışın, böylece diliniz kolayca hareket edebilir, yavaşça dışarı doğru yuvarlanır ve tekrar yavaşça gevşeyebilir.
2. 2 Omuzlarınızı gerin. Sizin için işe yarayan, kürek kemiklerinize güç ve esneklik kazandıran bir omuz germe rutini geliştirin. Sıkı kaslarınız varsa, kolunuz uygun uzunlukta ve Gene Simmons diliniz olsa bile bunu yapamazsınız.
   • Bir bileğinizi başınızın üstüne koyarak kolunuzu başınızın üzerine getirin. Diğer elinizle dirseğinizi diğer tarafa doğru çekerek tutun. Bu pozisyonu 15'e kadar nazikçe tutun ve ardından kolları değiştirin.
   • Ellerinizi arkanızda sıkın ve dirseklerinizi yavaşça ve tekrar tekrar düzeltin. Bu pozisyonda nazik olun ve yavaş gidin. 20'lik bir set deneyin.
3. 3 Derin nefes al. Büyük bir akciğer almak diyaframınızı yükseltir ve boynunuzu daha da uzatmanıza izin verir ve dirseğinizi yalamayı kolaylaştırır. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru İnsanlar neden bunun nasıl yapılacağını bilmek istiyor? Bunun bir nedeni, pop kültürünün dirseğinizi yalamanın fiziksel olarak imkansız olduğunu söylemesi ve yanlış olduklarını kanıtlamak istemeleri olabilir. Başka bir neden de dirseğinizi yalamanın harika bir parti numarası yapması olabilir.
• Soru Yapabilirim ama acıtıyor. Onu incitmemesini nasıl sağlayabilirim? Sık sık gerin ve pratik yapın! Ağrı tamamen geçmez, ancak germek onu azaltabilir.
• Soru Dirseğimi yalamak imkansız mı? Hayır, mümkün. Ancak esnek olmanız gerekir. Günlük olarak esneme hareketleri yapmak bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!

Uyarılar

• Dirseğinizi zorla yaklaştırmayın; Eğer herhangi bir ağrı hissederseniz, muhtemelen durmalısınız. Kolunuzu yerinden çıkarabilirsiniz. Diliniz bu egzersizden sonra aşırı gerilmiş hissetmeye mahkumdur, bu normaldir, siz yaptıktan kısa süre sonra duracaktır.
• Dirseğinize herhangi bir baskı uygulamayın.

İlan