Ağır Bir Nesneyi Güvenle Kaldırma

Ağır nesneleri kendi başınıza kaldırmak etkileyici görünebilir, ancak güvenli bir şekilde yapılmadığı takdirde ciddi yaralanmalara ve zorlanmalara neden olabilir. Bir nesneyi kaldırmadan önce, kaldırmadan önce daima ağırlığını test edin. Nesnenin ağırlığına bağlı olarak, elle kaldırabilir veya nesneyi daha uzun mesafelerde taşımak için ekipmana ihtiyacınız olabilir. Sürekli ağır kaldırma gerektiren bir işiniz varsa veya sadece mobilyayı hareket ettiriyorsanız, güvenli teknikler uygulamak yükü hafifletmeye yardımcı olabilir.



Yöntem bir 2: Uygun Biçimde Nesneleri Kaldırma

  1. Ağır Bir Nesneyi Güvenle Kaldırın Adım 1 başlıklı resim

    bir Yükün katı olup olmadığını veya sıvı içerip içermediğini belirleyin. Katılar taşıdığınızda hareket etmeyecek olsa da, sıvı dolu bir kap taşıyorsanız ağırlık hareket edebilir. Taşıdığınız kabın içini göremiyorsanız, hafifçe sallayın ve içindeki sıvı olup olmadığını dinleyin. Sıvı kabı ise, nesneyi taşırken yana yatmamaya veya eğmemeye dikkat edin.
    • Kaldırmadan önce katı nesnelerde gevşek veya hareketli parça olup olmadığını kontrol edin. Bunlar düşebilir veya ağırlığın nasıl dağıtılacağını değiştirebilir.
  2. Ağır Bir Nesneyi Güvenle Kaldırın Adım 2 başlıklı resim

    2 Ağırlığı hakkında fikir edinmek için nesnenin 1 köşesini kaldırmayı deneyin. Nesnenizin yanında yere diz çökün ve iki elinizle köşeyi tutun. Nesneyi 1 köşe tamamen yerden kalkacak şekilde kaldırmayı deneyin. Bir köşeyi kaldırarak, nesnenin toplam ağırlığını varsayabilir ve kendi başınıza kaldırıp kaldıramayacağınıza karar verebilirsiniz.
    • Köşeyi kendi başınıza kaldıramıyorsanız, tüm nesneyi kaldırmaya çalışmayın.
    • Kitaplık gibi uzun bir nesneyi kaldırmaya çalışıyorsanız, ağırlığın daha kolay taşınması için önce en uzun tarafına yatırın.
  3. Ağır Bir Nesneyi Güvenle Kaldırma 3. Adım başlıklı resim

    3 Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde nesnenin önünde durun. Nesneden yaklaşık 30 cm uzakta durun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde veya omuz genişliğinden biraz daha geniş tutun. Bir ayağınızı diğerinin biraz önüne konumlandırın, böylece kaldırmakta olduğunuz nesnenin yanında olsun.
    • Masa gibi uzun bir nesneyi kaldırıyorsanız, ağırlığın kolayca dağıtılması için uzun kenarlardan birinin üzerinde durun.
    • Yerden bir şey kaldırmaya çalışırken dar giysiler giymekten kaçının.
  4. 4 Dizlerinizi bükün ve kendinizi indirirken sırtınızı dik tutun. Vücudunuzu yavaşça yere indirirken dizlerinizi bükülü tutun. Vücudunuzu düz tutmaya ve sırtınızın alt kısmını desteklemeye yardımcı olmak için çömelirken karın kaslarınızı sıkın.
    • Denge merkezinizi korumaya yardımcı olmak için her zaman dizlerinizi kaldırma sırasında bükülü tutun.
    • Nesne yerde değilse, en iyi tutamağı tutabilmek için ihtiyacınız olduğu kadar eğilin.

    İpucu: Eğer tıbbi geçmişinizde sırt ağrısı veya ağrı varsa, bir eşinizden yükü taşımanıza yardım etmesini isteyin.



  5. 5 Ağırlığı elleriniz arasında eşit olarak dağıtacak şekilde yükü tutun. Kolayca tutabileceğiniz sağlam tutacaklar bulun. Ağırlığı kolayca kontrol edebilmek için nesneyi dibe yakın veya en ağır noktasından tutmayı hedefleyin. Sıkıca tuttuğunuzdan emin olun, böylece nesne ellerinizden kaymaz.
    • Örneğin, en uzun taraftan bir masa alın ve altındaki masa üstü veya kutu önlüğü tutun. Ağırlığı desteklemek için kollarınızı omuz genişliğinde açık tutun.
    • Nesnenin tutamaçları varsa, mümkünse bunları kullanın.
    • Nesnenizi daha iyi kavramak istiyorsanız iş eldivenleri giyin.
    • Nesneyi tek elle taşımaya çalışmayın.
  6. Ağır Bir Nesneyi Güvenle Kaldırın Adım 6 başlıklı resim

    6 Yükü bacaklarınızla kaldırırken sırtınızı düz tutun. Bacaklarınızı düzleştirirken nesneyi göğsünüze sıkıca sarın. Bacaklarınızı kullanarak yapabildiğiniz kadar ağırlığı destekleyin. Ağrıya neden olabileceğinden, nesneyi kaldırırken sırtınızı bükmeyin veya bükmeyin. Ayakta durana kadar nesneyi kaldırmaya devam edin.
    • Nesneyi kaldırmaya başlarsanız ancak ayakta durma konumuna geri dönemezseniz, yere koyun ve yardım isteyin. Kaldırmak için zorluyorsanız nesneyi taşımayın.
  7. Ağır Bir Nesneyi Güvenle Kaldırma 7. Adım

    7 Nesneyi taşımak için yavaşça yürüyün. Dengenizi korumak için bacaklarınızı hafifçe bükün. Nesnenin kontrolünü kaybetmemek için küçük adımlar atın. Nesneye bakmaktansa gözlerinizi önünüzde tutun. Dönüş yapmanız gerektiğinde, doğru yöne bakana kadar ayaklarınızı karıştırın.
    • Nesneyi kaldırırken vücudunuzu bükmekten kaçının.
    • Nesneyi uzun bir mesafe taşımanız gerekiyorsa, orta noktada kısa bir mola verin, böylece dinlenebilir ve tutuşunuzu yeniden ayarlayabilirsiniz. Mümkünse nesneyi bel hizasına indirin, böylece tekrar kolayca kaldırabilirsiniz.
  8. Ağır Bir Nesneyi Güvenle Kaldırın, 8. Adım

    8 Nesneyi yere indirmek için dizlerinizi bükün. Nesneyi koymanız gereken alana ulaştığınızda, sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi çömelme pozisyonuna getirin. Bırakmadan önce nesnenin alt kısmının zemine tam temas ettiğinden emin olun.
    • Kutuları kaldırıyor ve taşıyorsanız, bunları bel hizasına yerleştirin, böylece açarken eğilmeniz gerekmez.
  9. Ağır Bir Nesneyi Güvenle Kaldırın, 9. Adım

    9 Ağırlık konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, başkalarından nesneyi taşımaya yardım etmelerini isteyin. Ağırlığı test ettikten sonra nesneyi taşıyıp taşıyamayacağınızdan emin değilseniz, kendi başınıza kaldırmaya çalışmayın. Bunun yerine, ağırlığı aranızda eşit olarak dağıtmak için birkaç yardımcıdan nesneyi yanınızda taşımasını isteyin.
    • Size yardımcı olacak kimse yoksa, el arabası veya başka bir mekanik yardım arayın.

    İpucu: Nesne uzun bir kanepe gibi tutamayacağınız garip bir şekle sahipse, kendi başınıza kaldırmaya çalışmayın.



    İlan

Yöntem 2 2: Kaldırma Ekipmanını İş Yerinde Kullanma

  1. Ağır Bir Nesneyi Güvenle Kaldırma 10. Adım

    bir İşinizin yerine getirdiği tüm ağır kaldırma politikalarına uyun. Siz işteyken ağır nesnelerin taşınmasına ilişkin politikaların neler olduğunu öğrenmek için şefinize danışın. Çalışırken size veya bir başkasına zarar vermemeniz için kuralları ve politikaları gözden geçirin.
    • Örneğin, bir fabrika zemininde bir şeyi taşımanız gerekiyorsa ve nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, kendi başınıza kaldırmak yerine başka birine ne yapılması gerektiğini sorun.
    • Ekipman konusunda doğru bir eğitim almadıysanız bir şeyi kaldırmaya çalışmayın.
  2. Ağır Bir Nesneyi Güvenle Kaldırın Adım 11 başlıklı resim

    2 Büyük aletleri taşımanız gerekiyorsa hareketli bir araba kullanın. Taşıma arabaları, büyük aletleri kendi başınıza düz bir yüzey üzerinde hareket ettirmenize izin verir. Hareketli arabanızın dudağını nesnenin altına koyun. Düşmemesi için nesneyi arabadaki yerine sarın. Nesneyi kaldırmak için tekerlekli arabayı kendinize doğru geriye doğru yatırın. Nesneyi, ayarlamak istediğiniz alana yuvarlayın ve altını dışarı çekin.
    • Nesneye kendi başınıza bahşiş veremezseniz yardım isteyin.
    • Çoğu nalburdan kiralanabilir.
  3. Ağır Bir Nesneyi Güvenle Kaldırın, 12. Adım

    3 Bir partneriniz varsa, ağır nesneleri bir taşıma arabası ile kaldırın. Omuz arabaları, aralarında ağır bir nesne taşıyabilmeleri için 2 kişi tarafından giyilen koşum takımlarıdır. Kemeri başınızın üzerinden geçirin, böylece sırtınızın ortasında bir X işareti olur ve metal toka bel hizasında olur. Kaldırma kayışını nesnenin her iki yanında bir kişinin durmasını sağlayın. Nesnenin her iki tarafına tutun ve aynı anda bacaklarınızla kaldırın.
    • Omuz arabaları internetten satın alınabilir.
    • Omuz arabaları, kitaplıklar veya masalar gibi büyük ve hacimli mobilyalarda iyi çalışır.

    İpucu: Kayıştan düşmemesi için herkesin nesneyi sağlam bir şekilde tuttuğundan emin olun. Yay veya büyük bir dolap gibi özellikle büyük bir nesne için, ortayı desteklemeye yardımcı olması için yan tarafta başka bir kişi bulun.

  4. Ağır Bir Nesneyi Güvenle Kaldırın Adım 13 başlıklı resim

    4 Kullanın forklift veya paletleri kaldırıyorsanız el krikosu. Ağır kaldırma gerektiren birçok depo veya işletme, daha ağır yükleri taşımak için forkliftlere veya palet krikolarına sahiptir. Forkliftinizin veya transpaletinizin dişlerini paletin yan taraflarındaki açıklıklar ile hizalayın. Yükü kaldırmak için forklift üzerindeki yükü kaldıran kolu çekin ya da manuel bir palet krikosunun kolunu aşağı doğru kranklayın.
    • Şirketinizin veya bölgenizin forklift sürmek için izin gerektirip gerektirmediğini kontrol edin.
    • Ağırlığın palete eşit olarak dağıtıldığından emin olun, böylece hiçbir şey düşmez veya devrilir.
    İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle
  • Soru Sırtınızı incitmeden ağır şeyleri nasıl kaldırırsınız? Danny Gordon
    Sertifikalı Kişisel Antrenör Danny Gordon, Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM) Sertifikalı Kişisel Antrenör ve San Francisco Körfez Bölgesi'nde bulunan bir fitness stüdyosu olan The Body Studio for Fitness'in sahibidir. 20 yılı aşkın beden eğitimi ve öğretme tecrübesiyle, stüdyosunu yarı özel kişisel eğitime odakladı. Danny Kişisel Antrenör Sertifikasını California Eyalet Üniversitesi, East Bay ve Amerikan Spor Hekimliği Koleji'nden (ACSM) aldı. Danny Gordon Sertifikalı Kişisel Antrenör Uzman Yanıtı Ağır bir şey kaldırırken her zaman bacaklarınızı kullanarak kaldırın. Ağırlık antrenmanı yapıyorsanız, ağırlıkları aşağıdan alırken sırtınızı yuvarlamamaya çalışın. Ayrıca göbek deliğinizi omurganıza doğru çektiğinizi hayal ederek göbeğinizi sıkı tutun.
  • Soru Bazı mekanik kaldırma yardımcıları nelerdir? Mzm555 En İyi Yanıtlayıcı Paletli kriko / motorlu palet krikosu, forklift, mobil vinç, makaslı kaldırma arabası, vinç, vb. Her biri kendi artıları ve eksileri olan ve kullanılabilecekleri ve kullanılamayacakları birçok farklı türde mekanik kaldırma yardımcısı vardır.
  • Soru Kutuları yerden güvenle nasıl kaldırabilirim? Kutulara yakın durun. Dizlerinizi bükün ve kutulara çömelin. Kulplar varsa, kulpları tutun, aksi takdirde kutuların altını kepçe ile tutun. Ayağa kalkarken, topuklarınızdan geçin, sırtınızı dik tutun ve nefes alın.
  • Soru Ağır bir şey tutarken bir şeyin üzerine basmak canınızı yakar mı? Kişisel sınırlarınıza bağlıdır, çünkü bu kişiden kişiye değişir.
  • Soru Çömelmenin ve bir kutuyu taşımanın doğru yolu nedir? Bu, spor salonunda çömeldiğiniz zamanla aynı prensiptir (birine giderseniz). Sırtınızı dik tutun, başınızı eğmeyin ve (yukarıdaki gifte bu yanlış yapılmıştır) dizlerinizin ayak parmaklarınızın hizasından geçmesine izin vermeyin, çünkü bu onlara zarar verebilir.
  • Soru Ağır nesneleri kaldırmak yerine itebilir, kaydırabilir veya çekebilir miyim? Ağır kutuları taşımak için özel tekerlekli araçlar satın alabilirsiniz. Zemini korurken, en az çabayla zeminde kaymalarına yardımcı olan ağır nesnelerin altına koymak için şeyler de satın alabilirsiniz.
  • Soru Mermer yemek masamı altına bir halı koymak için kendim nasıl kaldırabilirim? Muhtemelen yapamazsınız çünkü mermer çok ağırdır ve 1'den fazla kişi tarafından taşınması gerekir. Gerçekten başka seçeneğiniz yoksa, belki masayı kaldırmak yerine, halının gideceği yerden çekip kaldırmayı deneyin, halıyı yere koyun ve ardından masayı halının üzerine geri itin. Ancak bu sizin için çok zor olabilir, bu yüzden sırtınızı germemeye dikkat edin.
Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

  • Bot veya tenis ayakkabıları gibi zeminde sağlam bir kavrayışa sahip ayakkabılar giyin.

İlan

Uyarılar

  • Üstünüze düşebilecekleri için başınızın üzerindeki ağır nesneleri kaldırmaya çalışmayın.
  • Asla rahatça taşıdığınızdan fazlasını kaldırmaya çalışmayın. Nesneyi güvenle taşıyabileceğinizden şüphe duyuyorsanız, yardım isteyin.
İlan

Popüler Konular

2015 Davis Cup 2015 çeyrek finallerinden tüm önemli anlar.



Savunan Roland Garros şampiyonu Iga Swiatek, Kaja Juvan'a karşı ilk tur maçı öncesinde idolü Rafael Nadal ile kısa süre önce antrenman yaptı.



Hayvan Geçişinde Altın Mobilya Nasıl Yapılır: Yeni Yaprak. Altın mobilyalar, New Leaf'te evinizi canlandıran ve size daha fazla Happy Home Academy puanı kazandıran bir özelliktir. Onları nasıl yapacağınızı öğrendikten sonra, evinizin görünmesini sağlayabilirsiniz ...

İster mükemmel bir Cadılar Bayramı kostümü yapıyor olun, ister gardırobunuzu eski bir havayla renklendirmek istiyor olun, retro tarzlarla çalışmak inanılmaz derecede eğlencelidir. 'Retro' terimi geçmişe atıfta bulunan herhangi bir şeyi ifade edebilir, ancak tipik olarak ...



28 yaşındaki tenis yıldızı, Salı günü Serena Williams'a kaybettikten sonra 2016 Avustralya Açık'tan elendi.