Burkulan bir bilek, el bileğinin küçük kemiklerini (karpal kemikler olarak adlandırılır) birbirine bağlayan bağların yaralanmasıdır. Bilekte yaralanan en yaygın bağ, skafoid kemiği lunat kemiğe bağlayan skafo-lunat bağdır. Bilek burkulmaları, bağın gerilme veya yırtılma derecesine bağlı olarak geniş bir ciddiyet yelpazesine sahiptir. Bilek burkulmanızın ciddiyeti, evde nasıl bakacağınızı veya bir sağlık uzmanına görünmeniz gerekip gerekmediğini belirleyecektir.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Hafif Burkulmuş Bir Bileğe Bakmak
- bir Bileğinizi dinlendirin ve sabırlı olun. Küçük bilek burkulmaları genellikle tekrarlayan görevlerden veya uzatılmış bir elin üzerine düşerek eklemi aşırı uzatmaktan kaynaklanır. Bileğinizin yaralanmasına neden olduğunu düşündüğünüz şey buysa, tekrarlayan görevlere ara verin. Bir hafta kadar farklı bir etkinliğe geçiş hakkında patronunuzla konuşun. Burkulma egzersizle ilgiliyse, çok agresif veya kötü formda çalışıyor olabilirsiniz - kişisel bir eğitmene danışın.
- Hafif bir bilek gerginliği genellikle 1. Derece burkulma olarak kategorize edilir, bu da bağların biraz fazla gerildiği anlamına gelir, ancak önemli ölçüde değil.
- Tolere edilebilir ağrı, hafif iltihap veya şişlik ve bilekte bir miktar hareket ve / veya güç kaybı, Derece I bilek burkulmalarının yaygın semptomlarıdır.
- 2 Burkulan bileğinizi buzlayın. Buz uygulaması, bilek burkulmaları dahil olmak üzere esasen tüm küçük kas-iskelet sistemi yaralanmaları için etkili bir tedavi yöntemidir. Şişliği ve ağrıyı azaltmak için bileğinizin en hassas kısmına buz uygulayın. Birkaç gün 2-3 saatte bir 10-15 dakika buz uygulanmalı, ardından ağrı ve şişlik azaldıkça sıklığı azaltılmalıdır.
- Buzu elastik bir sargı ile bileğinize bastırmak da iltihabı kontrol etmeye yardımcı olur, ancak çok sıkı bağlamayın çünkü kan akışının tamamen kısıtlanması elinize ve bileğinize daha fazla zarar verebilir.
- Cildinizde donmayı önlemek için buz veya donmuş jel paketlerini her zaman ince bir havluya sarın.
- 3 Temel bir bilek desteği kullanın. Bileğinizi bir As veya tensör bandajı, cerrahi bant veya basit bir neopren bilek desteği ile sarmak, küçük bir derece eklem desteği sunacak ve buzu bileğinize daha kolay sıkıştırmanıza izin verecektir, ancak en büyük fayda muhtemelen psikolojiktir - esasen görsel kısa bir süre bileğinizle rahatlamanızı hatırlatır.
- Bileğinizi eklemlerinizden ön kolunuzun ortasına kadar sarın ve ilerledikçe elastik sargının üstünü örtün.
- Bilek sargısı, bant veya neopren bilek desteği rahat olmalı, ancak kan dolaşımınızı engellememelidir - elinizin maviye dönmediğinden, soğumadığından veya karıncalanmaya başlamadığından emin olun.
- 4 Hafif bilek germe hareketleri yapın. Ağrı ve iltihap azaldıktan sonra, bileğiniz sertleşirse hafif gerinimler yapın. Hafif gerginlikler ve burkulmalar, gerginliği azalttığı, kan akışını desteklediği ve esnekliği artırdığı için hafif gerilmelere iyi yanıt verir. Genel olarak, esneme hareketlerini yaklaşık 30 saniye tutun ve hareketlilik bileğinize dönene kadar günde 3-5 kez yapın.
- Ellerinizle 'dua pozu' oluşturarak (iki elinizin avuç içleri yüzünüzün önünde, dirsekleriniz bükülmüş şekilde) her iki bileğinizi aynı anda esnetebilirsiniz. Yaralı bileğinizde güzel bir gerginlik hissedene kadar dirseklerinizin seviyesini yükselterek ellerinize baskı uygulayın. Gerekirse daha fazla bilek gerilmesi için doktorunuza, eğitmeninize veya fizyoterapistinize danışın.
- Germeden önce bileğinize biraz nemli ısı uygulamayı düşünün - bu, tendonları ve bağları daha esnek hale getirecektir.
Bölüm 2 arasında 3: Orta Derecede Burkulmuş Bir Bileğe Bakmak
- bir Reçetesiz satılan bir ilaç alın. İbuprofen, naproksen veya aspirin gibi steroidal olmayan antienflamatuarlar (NSAID'ler), bileğinizdeki önemli ağrı veya iltihapla başa çıkmanıza yardımcı olacak kısa vadeli çözümler olabilir. Bu ilaçların mideniz, böbrekleriniz ve karaciğeriniz için zor olabileceğini unutmayın, bu nedenle bunları 2 haftadan fazla bir süre boyunca kullanmamanız en iyisidir. 18 yaşın altındaki çocuklara aspirin vermeyin
- Tıbbi problemleriniz varsa, ilaç kullanıyorsanız veya ilaçlara alerjiniz varsa, yeni ilaçlara başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- Alternatif olarak, ağrı giderici bir krem veya jeli doğrudan ağrıyan bileğinize sürebilirsiniz.
- Bileğinizi yüksekte tutmak, şişmeyi azaltmaya da yardımcı olabilir.
- Genellikle Derece II burkulmalar olarak adlandırılan orta dereceli bilek burkulmaları, önemli ağrı, iltihaplanma ve sıklıkla bağ yırtılmasına bağlı morarma içerir.
- Grade II bilek burkulmaları, Grade I bilek burkulmalarına göre daha dengesiz hissedebilir ve daha fazla el zayıflığına neden olabilir.
- 2 Buzlanma konusunda daha gayretli olun. Orta veya Derece II bilek burkulması, tamamen kopmamış olmasına rağmen bağ lifleri yırtıldığı için daha fazla şişlik içerir. Bu nedenle, bazı anti-enflamatuar ilaçlar almanın yanı sıra, krema rutininizde daha gayretli olmanız gerekir. Derece II burkulmaya ne kadar erken soğuk tedavisi uygulayabilirseniz o kadar iyidir çünkü kan damarları çap olarak daralır ve kan akışını ve ardından şişmeyi kısıtlar. Daha ciddi bir burkulma için ilk bir veya iki gün her saat 10-15 dakika buz uygulanmalı, ardından ağrı ve şişlik azaldıkça sıklığı azaltılmalıdır.
- Buz veya jel paketiniz yoksa, dondurucunuzdan dondurulmuş bir torba sebze kullanın - bezelye veya mısır harika çalışıyor.
- 3 Bir bilek ateli veya destek kullanın. Kararsızlık ve zayıflık, Grade II bilek burkulmasında daha çok endişe kaynağı olduğundan, daha destekleyici bir bilek ateli veya korsesi takılmalıdır. Bir atel veya destek, hareketi kısıtlayacağından (hareketsiz hale getireceğinden) ve elinizi bir şey için kullanmanız gerektiğinde önemli bir destek sunacağından, öncelikle psikolojik değildir.
- Hangi tür atel veya korsenin önerildiğini doktorunuza danışın.
- Bilek ateli veya ateli sıkarken bileğinizi nötr bir pozisyonda konumlandırdığınızdan emin olun.
- Grade II burkulmaların 1-2 hafta boyunca bir atel veya atel ile hareketsizleştirilmesi gerekebilir, bu da onu çıkardığınızda sertliğe ve azalmış hareket açıklığına neden olabilir.
- 4 Biraz rehabilitasyon planlayın. Derece II bilek burkulmanız birkaç hafta sonra iyileşmeye başladığında, gücünüzü ve hareketliliğinizi geri kazanmak için biraz rehabilitasyona ihtiyacınız olabilir. Bunu evde yapabilir veya bileğiniz ve eliniz için size özel ve özel güçlendirme egzersizleri gösterecek bir fizyoterapistle görüşebilirsiniz.
- Bileğiniz daha iyi hissettiğinde güç oluşturmak için, bir topu sıkmayı deneyin: kolunuz uzatılmış ve avuç içiniz yukarı bakacak şekilde, parmaklarınızla bir seferde 30 saniye boyunca bir lastik top sıkın (raket topu iyi çalışır) ve günde 10-20 kez tekrarlayın .
- Bileğinizde güç oluşturmanıza yardımcı olacak diğer aktiviteler arasında hafif ağırlık kaldırma, bowling, raket sporları yapma ve bahçenizde çalışma (yabani otları çekme vb.) Bulunur. Doktorunuz veya terapistiniz bunu yapmanızı söyleyene kadar bu tür aktivitelere başlamayın.
Bölüm 3 arasında 3: Tıbbi Yardım Alma
- bir Doktorunuza görünün. Şiddetli ağrıya, şişmeye, morarmaya ve / veya el fonksiyon kaybına neden olan önemli bilek travması durumlarında, doğru teşhisin yapılabilmesi için aile hekiminizi veya acil servisinizi hemen görmek en iyisidir. Derece III bilek burkulmaları, tamiri için ameliyat gerektiren tamamen kopmuş bağları içerir. Doktorunuzun dikkate alması gereken diğer ciddi bilek rahatsızlıkları, kırıklar, çıkıklar, iltihaplı artrit (romatoid artrit veya gut gibi), karpal tünel sendromu, enfeksiyon ve şiddetli tendinittir.
- X-ışınları, kemik taramaları, MRI ve sinir iletkenliği çalışmaları, doktorunuzun bilek sorununuzu teşhis etmeye yardımcı olmak için kullanabileceği yöntemlerdir. Doktorunuz ayrıca romatoid artrit veya gutu dışlamak için sizi bir kan testi için gönderebilir.
- Evde 2 haftadan fazla bir süre burkulma tedavisi gördükten sonra hala semptomlarınız varsa veya semptomlar kötüleşiyorsa da doktorunuzu görmelisiniz.
- Kırık belirtisi olabilecek diğer semptomlar arasında önemli şişlik, morarma, hassasiyet, deformite ve bileğinize düşme ve spor yaralanmaları gibi yaralanma nedenleri bulunur.
- Çocuklar, bilek burkulmalarından daha fazla kırığa sahip olma eğilimindedir.
- 2 Bir kayropraktöre veya osteopata bakın. Kiropraktörler ve osteopatlar, bilek de dahil olmak üzere omurilik ve periferik eklemlerin normal hareketini ve işlevini sağlamaya odaklanan eklem uzmanlarıdır. Bilek burkulmanız öncelikle sıkışmış veya hafif çıkık bir karpal kemiği içeriyorsa, kiropraktör / osteopat, etkilenen eklemin sıkışmasını çözmek veya yeniden konumlandırmak için ayarlama olarak da adlandırılan manuel eklem manipülasyonunu kullanacaktır. Bir ayarlama ile sık sık bir 'patlama' veya 'çatlama' sesi duyabilirsiniz.
- Tek bir ayarlama bazen bilek ağrınızı tamamen rahatlatabilir ve tüm hareket açıklığını geri getirebilirse de, önemli sonuçları fark etmek büyük olasılıkla birkaç tedavi gerektirecektir.
- Bilek ayarlamaları bilek kırıkları, enfeksiyonlar veya iltihaplı artrit için uygun değildir.
- 3 Bilek enjeksiyonu hakkında doktorunuzla konuşun. Bir bağ, tendon veya eklemin yakınına veya içine steroid ilaç enjeksiyonu, iltihabı hızla azaltabilir ve bileğinizin tekrar normal, ağrısız hareketine izin verebilir. Kortizon enjeksiyonları yalnızca ciddi veya kronik bilek burkulmaları için endikedir. Kullanılan en yaygın preparatlar, prednizolon, deksametazon ve triamsinolondur.
- Kortikosteroid enjeksiyonlarının olası komplikasyonları arasında enfeksiyon, kanama, tendon zayıflaması, lokal kas atrofisi ve sinir tahrişi / hasarı bulunur.
- Kortikosteroid enjeksiyonları bileğiniz için yeterli çözünürlüğü sağlamazsa, ameliyat düşünülmelidir.
- 4 Bilek ameliyatı hakkında doktorunuzla konuşun. Kronik bilek ağrısı için cerrahi son çare ve ancak diğer tüm invazif olmayan tedavilerin etkisiz olduğu kanıtlandıktan sonra düşünülmelidir, ancak travmatik bir Derece III burkulma yaşarsanız, o zaman cerrahi, kopmuş bağları onarmak için ilk seçeneğiniz olacaktır. Bilek cerrahisi, kopmuş bağın ilişkili karpal kemiğe, bazen stabilizasyon için iğne veya plakalarla yeniden bağlanmasını içerir.
- El bileği bağ ameliyatı iyileşmesi 6-8 hafta sürer, ancak normal güç ve hareket açıklığını geri kazanmak için birkaç aylık rehabilitasyon gerekebilir.
- Bilek cerrahisinin olası komplikasyonları arasında lokal enfeksiyon, anesteziye karşı alerjik reaksiyon, sinir hasarı, felç ve kronik şişlik / ağrı bulunur.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- SORU Bileğim ağrıyor ve üzerine bir ısıtma pedi koyuyorum. Uygun mu? Bubble Wrap Her seferinde 10 ila 20 dakika boyunca önce buz veya soğuk paketleri bileğinize koyun. Bu şişliği azaltacaktır. 2 veya 3 gün sonra, şişkinliğiniz geçtiyse, bileğinize alçak veya ılık bir bez üzerine bir ısıtma pedi uygulayın. Bu, bileğinizin esnek kalmasına yardımcı olur ve ağrıyı azaltır.
- Soru Burkulan bileğimi ne kadar süreyle sarmalıyım? Yaklaşık 2-3 hafta ya da iyileştiğini düşünene kadar. Doktorunuza danışmanız en iyisi olacaktır.
- Soru Ya ağrı bileğimin sol ve sağ tarafındaysa? Her iki tarafı da örtmek için ortaya buz koyun. Bu şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Soru Burkulan bileğime masaj yapmalı mıyım? Evet, burkulan bileğinize nazikçe masaj yapabilirsiniz, ancak herhangi bir ağrının kötüleştiğini fark ederseniz durmalısınız.
- Soru Bileğime baskı uygulamak ağrıyorsa ne yapmalıyım? Bu, burkulan bilekler için normaldir, ancak aşırı şişme, renk değişikliği veya uyuşma meydana gelirse, derhal tıbbi yardım isteyin.
- Soru Bileğin arkasındaki ağrı için ne yapabilirim? Aynı yöntemleri uygulayın. Soğuk bir paket kullanın, uygun şekilde splintlendiğinden emin olun ve ağrıyı ve şişmeyi azaltmak için ibuprofen alın. Aşırı şişme, renk değişikliği veya uyuşma olursa, derhal tıbbi yardım isteyin.
- Soru Burkulan bileğime ne kadar süreyle as sargısı takmalıyım? İhtiyaç duyduğunuz sürece –– herkes için farklıdır. Kötü ise 3-4 hafta giyin, hafifse 2-3 hafta bekleyin. Ancak, ne zaman iyileşeceğini bilmelisiniz.
- Soru Bileğimin burkulduğunu veya kırıldığını nasıl anlarım? Danışın Bir Bilek Burkulma ve Bilek Kırığı Arasındaki Farkı Anlatın .
- Soru Bileğim burkulduğunda parmaklarım şişer mi? Hayır, parmağınız şişmişse, büyük ihtimalle bileğiniz değil parmağınız burkulur.
- Soru Bileğimin burkulduğunu nasıl anlarım? Burkulmanın ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak biraz ağrı hissedeceksiniz. Ayrıca morarma ve şişlik de görebilirsiniz. Bileğinizi buzlayın ve bir sıkıştırma sargısı kullanmak da yardımcı olur. Ayrıca bileğinizi kaldırmayı ve yorucu bir şey yapmamayı unutmayın.
- İyileşene kadar ibuprofen kullanabilir miyim? Cevap
İlan
İpuçları
- Yeni bir yaralanma veya hafiften fazla semptomlarınız varsa, tedaviye başlamadan önce bir doktor kontrolünden geçmeniz en iyisidir.
- Geçmişte yetersiz tedavi edilen bağ yaralanmalarından kaynaklanan kronik tekrarlayan bilek burkulmaları sonunda artrite neden olabilir.
- Bilek burkulmaları genellikle düşmelerden kaynaklanır, bu nedenle ıslak veya kaygan zeminde yürürken dikkatli olun.
- Kaykay, bilek burkulmaları için yüksek riskli bir aktivitedir, bu nedenle daima bilek koruyucuları takın.
İlan
Uyarı
- Aşağıdaki belirti veya semptomlardan herhangi birini yaşarsanız hemen doktorunuza görünün: hızla artan şiddetli bilek ağrısı, ellerinizde veya kollarınızda felç veya uyuşma, garip bir açıyla bilek eklemi, yüksek ateş, ani açıklanamayan kilo kaybı.
