Çilekli Muzlu Smoothie Nasıl Yapılır

Çilek ve muz klasik bir kombinasyondur. Bunları dondurmaya dayalı bir milkshake'de yemek yerine, neden bir smoothie'de denemiyorsunuz? Yoğurt veya süt ve buz ile hazırlayın, smoothie'ler milkshake'lerden çok daha hafif ve sağlıklıdır. Bu klasik smoothie'yi yapmanın temellerini öğrendikten sonra, tropikal çilekli muzlu smoothie gibi kendi eklemelerinizi ve çeşitlerinizi deneyebilirsiniz!

Malzemeler

Süt Bazlı Smoothie

• 1 su bardağı (144 gram) çilek
• 1 muz
• 1 su bardağı (240 mililitre) yağsız süt
• ¼ su bardağı (55 gram) şeker yerine
• 6-8 buz küpü

2 kişilik

Yoğurt Bazlı Smoothie

• 2 su bardağı (288 gram) çilek
• 1 muz
• 1 su bardağı (250 gram) yağsız yoğurt
• 2 çay kaşığı bal, akçaağaç şurubu veya şeker
• 1 su bardağı (140 gram) buz (isteğe bağlı)

2 kişilik

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: Süt Bazlı Smoothie Yapmak

1. bir Meyveleri hazırlayın, ardından blendere ekleyin. 1 su bardağı (144 gram) çileği durulayın, kabuğunu alın ve dilimleyin. Sonra, bir muzu soyun ve 1 inç (2.54 cm) parçalar halinde dilimleyin. Her şeyi bir karıştırıcıya atın.
2. 2 1 su bardağı (240 mililitre) süt ekleyin. Daha hafif, daha sağlıklı bir smoothie için yağsız süt kullanın. Daha zengin bir smoothie için bunun yerine tam yağlı süt kullanabilirsiniz. Vegan iseniz, badem sütü veya hindistancevizi sütünü deneyin.
3. 3 Yarım bardak (55 gram) şeker ikamesi ekleyin. Daha az tatlı bir smoothie tercih ediyorsanız, biraz daha az tüketebilirsiniz. Şeker ikameniz yoksa, bunun yerine beyaz veya kahverengi şeker kullanabilirsiniz, ancak miktarını ayarlamak isteyebilirsiniz.
   • Daha sağlıklı bir smoothie için bunun yerine 1 çorba kaşığı (22,5 gram) bal kullanın.
4. 4 4 ila 6 buz küpü ekleyin. Taze meyve kullandığınız için smoothie'niz çok ince olacaktır. Buz onu kalınlaştıracak.
5. 5 Eşit şekilde birleşene kadar her şeyi karıştırın. Bu yaklaşık 45 ila 60 saniye sürecektir. Zaman zaman blenderi duraklatmanız ve harmanlanmamış meyveleri lastik bir spatula ile dibe doğru sıyırmanız gerekebilir.
6. 6 Smoothie'yi tadın ve istediğiniz değişiklikleri yapın. Smoothie çok inceyse, biraz buz veya daha fazla çilek / muz ekleyin. Çok kalınsa biraz süt ekleyin. Yaptığınız her eklemeden sonra smoothie'yi karıştırın.
7. 7 Smoothie'yi dökün ve servis yapın. Smoothie'yi iki uzun bardak arasında dağıtın. İsterseniz her birini bir dilim çilek veya muzla süsleyin ve hemen servis yapın. İlan

Bu tarifi sen mi yaptın?

Yöntem 2 arasında 3: Yoğurt Bazlı Smoothie Yapmak

1. bir Muzları ve çilekleri hazırlayın, ardından bir blendere ekleyin. Bir muzu soyun, ardından 2,54 cm (2,54 cm) parçalar halinde dilimleyin. 2 bardak (288 gram) çileği çalkalayın, kabuğunu alın ve dilimleyin. Hem çilekleri hem de muzu bir karıştırıcıya atın.
2. 2 1 su bardağı (250 gram) yağsız yoğurt ekleyin. Ayrıca sade veya tam yağlı yoğurt kullanıyorsunuz. Ekstra tatlılık için vanilyalı yoğurdu deneyebilirsiniz.
3. 3 Seçtiğiniz tatlandırıcıdan 2 çay kaşığı ekleyin. Bal en iyi tadı verecektir, ancak agave nektarı, akçaağaç şurubu ve hatta sade şekeri de deneyebilirsiniz. Vanilyalı yoğurt kullanıyorsanız tatlandırıcıyı atlamak isteyebilirsiniz.
4. 4 Daha yoğun bir smoothie için biraz buz eklemeyi düşünün. Yoğurt, smoothie'ye kalın bir temel oluşturacağından bunu yapmak zorunda değilsiniz. Ancak daha kalın bir şey istiyorsanız, 1 bardak (140 gram) buz ekleyebilirsiniz.
5. 5 Her şey birleşene kadar karıştırıcıyı sallayın. Bu sadece 45 saniye sürecektir. Malzemeler düzgün bir şekilde karışmıyorsa, karıştırıcıyı duraklatın ve karıştırılmamış yüzlü içecekleri dibe doğru kazımak için lastik bir spatula kullanın.
6. 6 Tutarlılığı tadın ve ayarlayın. Smoothie'ye hızlı bir tat verin. Yeterince tatlı değilse tatlandırıcınızdan biraz daha ekleyin. Çok kalınsa, bir miktar süt ekleyin. Çok inceyse, biraz buz küpü ekleyin. Yaptığınız her eklemeden sonra smoothieyi karıştırdığınızdan emin olun.
7. 7 Güler yüzlü servis yapın. İki uzun bardağa eşit olarak bölün. Her birine birer pipet ekleyin ve hemen servis yapın. Daha lezzetli bir smoothie istiyorsanız, bardağın kenarına bir muz veya çilek dilimi ekleyin. İlan

Bu tarifi sen mi yaptın?

Yöntem 3 arasında 3: Diğer Tarifler Denemek

1. bir Dondurulmuş muzları vegan yapmak için yoğurdu, sütü ve buzu değiştirin. Çilekleri önce bir blenderde püre haline getirin, ardından muzları ekleyin. Her şeyi bir araya getirin, ardından bir tat verin. Gerekirse daha tatlı seçiminizi ekleyin ve son bir kez karıştırın. Smoothie'yi iki fincana bölün ve servis yapın.
   • 4 muz, dilimlenmiş ve dondurulmuş
   • 2 su bardağı (288 gram) çilek, dilimlenmiş
   • 2 yemek kaşığı (45 gram) agave nektarı, hurma balı veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
2. 2 Smoothie'ye portakal suyuyla tropikal bir hava katın. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun. Daha kalın, daha soğuk bir smoothie istiyorsanız, donmuş muz kullandığınızdan emin olun. Her şey pürüzsüz olana kadar malzemeleri karıştırın, ardından smoothie'yi iki bardağa dökün. Smoothie'leri hemen servis edin.
   • 2 muz, dilimlenmiş
   • 1 su bardağı (144 gram) çilek, dilimlenmiş
   • ½ (120 mililitre) su bardağı portakal suyu
   • 6 ons (165 gram) az yağlı vanilyalı yoğurt
3. 3 Tropikal vegan bir smoothie için donmuş çilek ve portakal suyu kullanın. Aşağıda listelenen tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun. Her şey pürüzsüz olana kadar yaklaşık 1 dakika karıştırın; blenderi duraklatın ve gerektiği gibi kenarlarını kazıyın. Smoothie'yi uzun bir bardağa dökün ve hemen servis edin.
   • 1½ bardak (216 gram) çilek, dilimlenmiş ve dondurulmuş
   • 1 muz, dilimlenmiş
   • ½ su bardağı (120 mililitre) portakal suyu
4. 4 Ekstra lif ve doku için biraz yulaf ekleyin. Aşağıda listelenen tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun. Her şey pürüzsüz olana kadar karıştırıcıyı sallayın. Zaman zaman, karıştırıcıyı duraklatmak isteyebilir ve karıştırılmamış yüzlü içecekleri kazımak için kauçuk bir spatula kullanabilirsiniz. Smoothie'yi iki bardak arasına dağıtın ve hemen servis yapın.
   • 1 su bardağı (240 mililitre) şekersiz badem sütü veya yağsız süt
   • ½ su bardağı (125 gram) yağsız sade yoğurt
   • 2 bardak (288 gram) çilek, dilimlenmiş ve dondurulmuş
   • 1½ olgun orta boy muz, dilimlenmiş
   • ½ fincan (40 gram) hazır yulaf veya eski moda yulaf
   • 1 yemek kaşığı (22,5 gram) bal
   • ½ çay kaşığı vanilya özü
5. 5 Ekstra protein dozu için yoğurt ve chia tohumu kullanın. Aşağıda listelenen tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun. Her şey pürüzsüz olana kadar karıştırıcıyı sallayın. Zaman zaman blenderi duraklatın ve lastik bir spatula ile kenarlarını kazıyın. İsterseniz daha fazla bal ekleyin, ardından uzun bir bardağa dökün ve hemen servis yapın.
   • 1 su bardağı (250 gram) sade veya süzme yoğurt
   • ½ fincan (120 mililitre) tercih edilen süt
   • 1½ bardak (216 gram) çilek, dilimlenmiş ve dondurulmuş
   • 1 muz, dilimlenmiş
   • 1 yemek kaşığı (10 gram) chia tohumu
   • 1 tatlı kaşığı bal
6. 6 Bunun yerine vegan chia smoothiesini deneyin. Chia tohumlarını yarım bardak (120 mililitre) badem sütü ile çırpın, ardından 10 dakika buzdolabında bekletin. Muzları badem sütünün geri kalanıyla karıştırın, ardından çilekleri ekleyin ve tekrar karıştırın. Chia tohumu karışımını ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. İki bardağa dökün ve hemen servis yapın.
   • 2 yemek kaşığı (20 gram) chia tohumu
   • 1½ bardak (350 mililitre) badem sütü, bölünmüş
   • 2 orta boy muz, dilimlenmiş ve dondurulmuş
   • 2½ bardak (360 gram) çilek, dilimlenmiş ve dondurulmuş
7. 7 Daha doyurucu bir yemek için bir smoothie kasesi yapın. Dondurulmuş muz, çilek ve hindistan cevizi sütünü pürüzsüz olana kadar karıştırın. Karışımı bir kaseye dökün, ardından taze çilek ve muz dilimleri ile doldurun. Bir avuç dondurularak kurutulmuş çilek ve muz ile bir tutam chia tohumu ekleyin. Bunları olabildiğince güzel bir şekilde düzenleyin, sonra kazın!
   • 1 muz, dondurulmuş
   • 1½ bardak (216 gram) çilek, dilimlenmiş ve dondurulmuş
   • ½ su bardağı (120 mililitre) şekersiz hindistan cevizi sütü
   İlan

Bu tarifi sen mi yaptın?

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Ne kadar buz eklerim? Servis başına bir ila bir buçuk bardak buz kullanın.
• Soru Çilekli muzlu smoothie yapmak ne kadar sürer? 10-15 dakika sürecektir.
• Soru Smoothie yapmak için şekere ihtiyacım var mı? Yapmıyorsun. Şekersiz daha sağlıklıdır, ancak onunla daha lezzetli olabilir.
• Soru Dondurma ve çileksiz bir smoothie nasıl yapabilirim? Farklı meyveler ve sebzeler kullanın ve dondurma için süt ve buz kullanın.
• Soru Tohumları çileklerin içinde bırakabilir miyim? Qamar En İyi Cevaplayan Bu size kalmış. Tohumları çileklerin içinde bırakabilir ya da kaldırabilirsiniz.
• Soru Dondurulmuş meyve kullanmak zorunda mıyım yoksa taze kullanabilir miyim? Taze meyve kullanıyorsanız, smoothie'nize buz eklemeniz gerekecektir. Buz eklemek istemiyorsanız, donmuş meyve kullanmanız gerekecektir.
• Soru Çilekli muzlu smoothie'ime ikame yapabilir miyim? Evet yapabilirsin. İstediğiniz meyveyi ekleyebilirsiniz!
• Soru Bir smoothie'ye dondurma ekleyebilir miyim? Yapabilirsin, ama o zaman bir milkshake olacak, bir smoothie değil.
• Soru Çilekli muzlu smoothie'ye konserve ezilmiş ananas ekleyebilir miyim? Evet yapabilirsin.
• Soru Meyveleri ne kadar süre donmaya bırakırım? Meyvelerin donmasına izin verin, bu birkaç saat sürebilir.