Geri Emek Nasıl Yönetilir

Sırt eylemi, doğum sancısının çoğu belde yoğunlaştığında ortaya çıkar. Bebek doğum kanalına yüzüstü değil yüzü yukarı bakacak şekilde girerse, arka doğum daha olasıdır ancak bebeğin pozisyonu ne olursa olsun kendi başına da olabilir. Doğal yollardan ilaçlara kadar geri emeğin üstesinden gelmenin çeşitli yolları vardır.

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: Geri Emeği Doğal Bir Şekilde Yönetmek

1. bir Masaj yapmayı dene. Sırt işçiliğiyle ilişkili ağrılar yaşamaya başlarsanız, partnerinizden, doğum koçunuzdan veya sizinle aynı odada olabilecek herhangi birinden size sırt masajı yapmasını isteyin. Bu, sırt işçiliğiyle ilişkili bazı ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
   • Partnerinizin sırtınızın alt kısmına bir yumrukla karşı baskı uygulamasını sağlayın. Tenis topu gibi bir şeyi arka tarafa doğru yuvarlamak da yardımcı olabilir.
   • Çift kalça sıkma, birçok kadının sırt sancıları sırasında faydalı bulduğu bir masaj pozisyonudur. Öne doğru eğilin ve iki kişinin kalçalarınıza baskı yapmasını sağlayın.
2. 2 Kısa bir yürüyüşe çıkın. Doğum sırasında hareket etmek, sırt ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda fetal pozisyonu iyileştirerek geri emeği daha az akut hale getirebilir. Çoğu hastane, hamileliğinizle ilgili yürümeyi zorlaştıracak özel bir komplikasyon olmaması koşuluyla, doğum sırasında koridorlarda yürümenize izin verecektir.
3. 3 Pozisyonları değiştirin. Doğum sırasında oturma şeklinizi değiştirmek, fetüsün pozisyonunu değiştirmeye yardımcı olabilir ve sırt ağrısını hafifletebilir.
   • Mümkünse, bir sandalyenin üstüne oturmayı ve hafifçe öne eğilmeyi deneyin. Ayrıca bir yığın yastık ya da varsa doğum topunun önünde diz çökebilirsiniz.
   • Ayrıca, omurga üzerindeki baskıyı hafiflettiği için geçici olarak ellerinize ve dizlerinize de oturabilirsiniz, bu da sırt işçiliğinin ağrılarına ve rahatsızlıklarına büyük katkıda bulunur.
   • Yatarken sırtüstü yatmak yerine yan yatmayı deneyin, çünkü bu bebeğinizin pozisyonunu değiştirmeye ve sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
4. 4 Isı uygulayın. Sırt, kalça ve yan taraflara ısı uygulamak, sırt işçiliğiyle ilişkili ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.
   • Hastaneniz buna izin verdiği ve çalışma odasında fişe takabileceğiniz bir yer olduğu sürece bir ısıtma yastığı kullanabilirsiniz.
   • Ayrıca ev yapımı sıcak kompres de getirebilirsiniz. Genellikle nemli olana kadar bir havluya ılık su uygulayabilir ve ağrı çeken bölgeye uygulayabilirsiniz. Bir hemşire sizin için kompres sağlayabilir.
   • Soğuk ayrıca ağrıyı hafifletmeye de yardımcı olur. Isı uygulamak işe yaramıyorsa, bir buz torbası veya soğuk, nemli bir havlu deneyin.
   İlan

Yöntem 2 arasında 3: Tıbbi Bakım Arayışı

1. bir Analjezik ilaçlar kullan. Analjezik ilaçlar, hamilelik sırasında popüler bir ağrı kesici şeklidir. Bu tür ilaçlar genellikle doğum sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için bir damar veya kas içine enjekte edilir.
   • Bu ilaçlar genellikle doğum sırasında çok erken kullanılır ve daha sonra doğum sancıları için enerji tasarrufu sağlamak üzere dinlenmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bununla birlikte, doğum sancılarını tekrar yaşıyorsanız, doktorunuza analjezik ilaçların kullanımını sorabilir ve herhangi bir önerisi olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.
   • Analjezik ilaçları kullanırken genellikle düşük komplikasyon riski vardır.
2. 2 Bölgesel anestezi hakkında bilgi isteyin. Pek çok kadın, özellikle doğumun sonraki aşamalarında ortaya çıkan doğum sancılarını tedavi etmek için bölgesel anestezi kullanır. Doktorunuza sizin için hangi seçeneklerin güvenli olduğunu sorun.
   • Doğum sırasında kullanılan tipik olarak üç tip bölgesel anestezi vardır: epidural, spinal ve kombine spinal-epidural.
   • Epiduralde arkaya ince plastik bir tüp yerleştirilir ve gerektiğinde ilaç salınır. Tüp, doğum eylemi boyunca yerinde bırakılır ve sezaryen doğum gerekliyse daha güçlü bir ilaç dozu enjekte etmek için kullanılabilir.
   • Spinals, genellikle yalnızca sezaryen doğum durumunda kullanılır. İlaç vermek için omurgaya tek bir enjeksiyon yapılır.
   • İkisinin kombinasyonunda, spinal enjeksiyon kullanılır, ancak daha fazla ilaca ihtiyaç duyulması durumunda bir tüp yerinde kalır.
   • Bölgesel anestezinin işe yaraması genellikle 10 ila 20 dakika sürer. Rejyonal anestezinin bebek üzerindeki etkileri üzerine pek çok araştırma yapılmıştır ve siz ve bebeğiniz için çok güvenlidir.
   • Kadın doğum uzmanı aynı zamanda pudendal sinir bloğu da uygulayabilir, ancak bu genellikle itmeden hemen önce yapılır ve epidural kadar etkili değildir.
3. 3 Uyuşturucuyu düşünün. Doğum sırasında kullanımı güvenli olan çeşitli ağrı kesici ilaçlar vardır.
   • Doğum sırasında çeşitli afyonların kullanımı güvenlidir. Genellikle enjeksiyon şeklinde verilirler. Sizin ve bebeğiniz için güvenli oldukları halde mide bulantısı ve uykusuzluğa ve nefes almada geçici bir depresyona neden olabilirler.
   • Azot oksit, solunan kokusuz, tatsız bir gazdır ve genellikle Amerika Birleşik Devletleri'nde hamilelik sırasında ağrıyı hafifletmek için kullanılır.
   İlan

Yöntem 3 arasında 3: Geri Emeklerin Önlenmesi

1. bir Doğum başlamadan önce egzersiz yapın. Hamileliğinizin son aşamalarında, sırt emeğinin oluşmasını önlemek için çeşitli egzersizler kullanılabilir.
   • Pelvik eğilme hareketi yapmayı dene. Bu, elinizin ve dizinizin üstüne çöktüğünüz, sırtınızı kıvırdığınız ve sonra düzeltdiğiniz yerdir. Bağları gevşetmeye yardımcı olur ve hamilelik sırasında bazı deneyimlerde sırt ağrısını hafifletir. Ayrıca, geri emeği önlemek için fetüsün konumlandırılmasına yardımcı olabilir.
   • Bir doğum topuna yatırım yapın ve her gün topun üzerinde oturup onunla hafif egzersizler yaparak biraz zaman geçirin. Topun üzerine oturabilir ve pelvisinizi bir yandan diğer yana sallayabilir, kalçalarınızı bir yandan diğer yana döndürebilir veya diz çökmüş bir pozisyonda topun üzerine eğilebilir ve kalçalarınızı sallayabilirsiniz. Bunu denemek için 35-36 haftaya gelene kadar bekleyin.
2. 2 Nasıl oturduğuna dikkat et. Doğuma giden aylarda nasıl oturduğunuz, bebeğinizin pozisyonunu etkileyebilir. Dizlerinizin kalçalarınızdan daha aşağıda olmasını engelleyecek bir pozisyonda oturmaya çalışın ve koltuklarda ve yatar koltuklarda çok derin oturmaktan kaçının.
3. 3 Doğumun erken aşamalarında hareket edin. Doğum başladığında, mümkün olduğunca hareket etmeyi deneyin. Bu, bebeğin doğumu geri getirecek bir konuma gelmesini engelleyebilir.
   • Hamileliğiniz süresince çok fazla sırt üstü yatmamaya çalışın. Bu, doğuma başladığınızda tekrar doğum yapma riskinizi azaltabilir. Doğum sırasında mümkün olduğunca oturmaya çalışın. Eğer uzanmanız gerekiyorsa, yan yatmaya çalışın.
   • Doğumun erken dönemlerinde hastanenin etrafında yürüyün ve pelvik eğilme hareketleri yapın.
   • Oturmanız gerektiğinde bir sandalyede veya tuvalette arkaya doğru oturmayı deneyin.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Bel ağrısını nasıl yönetebilirim? Sigortam yok. Yaşına bağlı. Sırt ağrısının türünü değerlendirebilirsiniz. Duruşunuzu kontrol edin ve bir duvara yakın durarak düzeltin. Daha sonra kalsiyum vb. Gibi eksiklikleriniz varsa Üçüncü olarak, aşırı kullanımdan dolayı şeklinin değişip değişmediğini kontrol edin. Ayrıca bir ofis koltuğunda uzun saatler oturuyorsanız, duruşunuzu kontrol edin. Sandalye ne kadar sert olursa, duruş o kadar iyi olur. İki tekerlekli araç hareketinin aşırı kullanımı ve zayıf amortisör de bel ağrısına katkıda bulunur.
• Soru Gebeliğin 35. haftasında neler beklenebilir? Hafif kasılmalar yaşayabilirsiniz, ayrıca mideniz altta daha düşük ve daha ağır olacaktır. Yardım edebilirseniz, çok uzun süre ayakta kalmamaya çalışın.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Doğumun ilk aşamasındayken kasılmalar sırasında ve arasında ortaya çıkan ağrıyı yönetmeye yardımcı olması için hemşireniz veya doktorunuzdan ağrı kesici isteyin.
• Banyoda biraz zaman geçirmek doğum sırasında da yardımcı olabilir.

İlan

Uyarılar

• Isı paketlerinde dikkatli olun. Çok sıcaklarsa cildinizde ciddi yanıklara neden olabilirler.

İlan