Otizm, oldukça karmaşık bir gelişimsel engeldir. Her otistik birey benzersiz olsa da, otistik popülasyonun çoğuna yayılan bazı özellikler vardır. Herkes egzersizden fayda görse de otistik bireyler bazı benzersiz şekillerde yararlanabilir.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Otistik Gençleri ve Yetişkinleri Egzersiz Yapmaya Motive Etmek
- bir Egzersiz ortamının sakin ve doğal olduğundan emin olun. Egzersiz sırasında çevredeki ortam sakin olmalı ve gürültüden veya dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak olmalıdır. Hiçbir rahatsızlık olmamalı ve ortam hoş olmalıdır.
- Ayrıca, yakınlarda kalabalık olmamalıdır, çünkü bu otistik bireylerin kafasını karıştırabilir ve endişelendirebilir.
- Bitkiler, yeşillikler ve temiz hava ile doğal bir ortam en iyi sonucu verir.
- 2 Öğrenmeyi teşvik etmek için görsel talimatlar vermeyi deneyin. Sözlü talimatlar vermek yerine resimler, videolar veya görüntüler gibi görsel yönergeler vermek daha iyidir. Bazı otistik insanlar sözlü talimatlarla karıştırılır. Bununla birlikte, resimli yardımcılarla sağlanırsa talimatları kolayca anlayabilirler.
- Örneğin, sevdiklerinizle basketbol oynayacaksanız, ona TV programlarını veya oyunu oynayan insanların videolarını gösterin.
- 3 Destekleyici bir ortam yaratmak için çok fazla cesaret verin. Teşvik etmek, çabalarınızın en önemli yönü olabilir. Birlikte egzersiz yapmak için heyecanlanın. Onları cesaretlendirmenin en iyi yolu, örnek olmak, egzersize katılmak ve bundan ne kadar zevk aldığınızı netleştirmek.
- Eğer yapmazsanız, otistik aile üyenizi egzersiz yapmaya zorlamak adil görünmeyebilir.
- Aktiviteyi gösterin, ne kadar eğlenceli olduğunu gösterin ve sonra denemelerine izin verin.
- Kendinizi cesaretlendirmek harika bir başlangıçtır.
- 4 Egzersizi eğlenceli hale getirmek için tutkularını anlayın. Ne tür bir fiziksel aktivitenin onları ilgilendirdiğini öğrenin. Pek çok otistik insan, özel ilgi alanları konusunda çok açık ve hevesli olacaktır, bu yüzden belki onları ana ilgi alanlarıyla teşvik etmenin bir yolunu bulabilirsiniz.
- Belki televizyonda spor izlemekten hoşlanırlar ve onları bir spor programında güvenli, temassız bir versiyona dahil edebilirsiniz.
- Bazı egzersiz programları veya sporlar onların ilgi alanlarını artırabilir ve diğer egzersiz ve fitness hedeflerinin geliştirilmesine yol açabilir.
- 5 Bir başarı duygusu yaratmak için hemen geri bildirim verdiğinizden emin olun. Onlarla eğlenirseniz ve sağlıkları için iyi bir şey yaptıkları için onları tebrik ederseniz, deneyim hakkında olumlu hissedecekler ve bunu tekrar yapmak isteyeceklerdir.
- Benzer şekilde, egzersiz yanlış yapılırsa, onlara egzersizi yapmanın doğru yolunu nazikçe gösterin.
- Beğenmedilerse, onlara sorun olmadığını söyleyin ve bir dahaki sefere farklı bir egzersiz türü deneyebilirsiniz.
- 6 Rekabetçi bir çıkış noktası sağlamak için Özel Olimpiyatlara katılın. Pek çok bakıcı, sevdiklerini Özel Olimpiyatlarla tanıştırır, bu da onları cesaretlendirmenin başka bir yolu olabilir. Sevdikleri bir spor bulurlarsa, Özel Olimpiyatlarda rekabet etme hedefi için bile çalışabilirler.
- Otistik bireyleri Özel Olimpiyatlar'a maruz bırakmak, onlara benzeyen başarılı sporcuların olduğunu gösteriyor.
- Belirli bir sporcuya bakarlarsa, belirli bir sporu deneme olasılıkları daha yüksek olabilir.
- Diğer otistik / engelli insanlarla ağ kurmak da onlar için cesaret verici olabilir.
- 7 Gezileri aile rutinlerine göre uyarla. Bu egzersizin gerçekten başarılı olması için eğlenceli ve heyecan verici olması gerekir.
- Belki güzel bir yürüyüş yaparak bütün aileyi dahil edebilirsiniz.
- Bu, bir aile olarak yürüyüş yaparken doğayı keşfederek bir fen dersine dahil edilebilir.
- 8 Egzersiz yaparken eğlenmek için dans etmeyi teşvik edin. Pek çok otistik insan müziği sever, bu yüzden egzersizi teşvik etmek için en sevdikleri şarkılardan bazılarıyla dans etmeyi deneyin. Sevdiklerinizin hayatına dans etmenin çeşitli yolları vardır.
- Wii Fit, evde oynanabilen çeşitli oyunlar sunar. Bu, duyusal uyaranların güvenli bir şekilde sınırlanabileceği rahat ve tanıdık bir ortam sağlar.
- 'Just Dance', eğlenceli bir egzersiz seçeneği sunan popüler bir dans oyunudur.
- Popüler bir etkileşimli dans deneyimi için Dance Dance Revolution oyunlarına göz atın.
- 9 Sevdiğiniz birinin tereddütünü azaltmak için egzersizi eğlenceli hale getirin. Egzersizi yapmak için harika bir şeymiş gibi gösterebilirseniz, otistik arkadaşınız katılmak konusunda çok daha az isteksiz olacaktır. Egzersizi eğlenceli hale getirmenin birçok yolu vardır.
- Egzersizi bir oyuna dönüştürün ve bir kez daha tutkulu oldukları bir konu olduğundan emin olun.
- Belki bir egzersiz videosu koyun ve katılın. Daha az kuvvetli görünmesine neden olan eğlenceli bir müzik olabilir.
- Endişeli veya hassas otistik insanlar için, işbirliğine dayalı faaliyetlere devam edin, çünkü rekabet onları tedirgin edebilir.
- 10 Disiplini ve odaklanmayı destekleyen egzersizi teşvik etmek için dövüş sanatlarını deneyin. Dövüş sanatları, bireylerin açık kurallara uymasını, tutarlı olmasını ve disiplin göstermesini gerektirir. Bu, otizme eşlik eden doğal güçlerle bağlantılıdır ve ustalık onların özgüvenini artırabilir.
- Ayrıca çevre ve kurallara göre oldukça başarılı olma eğilimindedirler.
- on bir Rutininize bir ödül ekleyin. Örneğin otistik kişiyle yarım saatlik bir yürüyüş yaptıktan sonra akşam yemeğine kadar televizyonu açın. Bu onlara, bittikten sonra dört gözle bekleyecekleri bir şey verecektir.
- 12 Sevdiklerinizin bir beceriyi öğrenmesine yardımcı olmak için, özellikle gençse veya özellikle zorlandıysa, yönlendirmeyi ve solmayı deneyin. Bu, ilk başta harekete tam olarak yardım ederek ve bağımsızlığa ulaşılıncaya kadar yardımınızı kademeli olarak azaltarak fiziksel bir aktiviteyi öğrettiğiniz bir aşamalı öğrenme yöntemidir.
- Örneğin, birisinin topu tutmayı öğrenmesine yardım etmek için, ellerini ellerinizde tutun ve topu / raketi yakalamasına yardım edin. Sonra bileği, sonra kolu, sonra sadece omzu tutun. Artık hiçbir şey tutmadığınızda solma meydana gelecektir.
Bölüm 2 arasında 3: Otistik Bireylerin Egzersiz Yapmaktan Neden Tereddüt Edebileceğini Anlamak
- bir Otistik insanların, özel ilgi alanlarının ötesinde şeylere ilgisiz kalabileceğini bilin. Otistik bireyler tutkularına dikkat çekici bir odaklanma gösterirler ve genellikle ilgilerini çekmeyen şeylere daha az odaklanırlar. Bir faaliyet onların ilgi alanlarının dışında kalıyorsa, onları dahil etmek zor olabilir. Onları motive etmeye çalışmadan önce tereddütlerini anlamak önemlidir.
- Çok fazla zorlamayın, aksi takdirde baskıcı görünebilir ve kişiyi kapatabilirsiniz.
- Bu yüzden ilgilerini birleştirmeye yardımcı olur.
- İlgisizlerse, egzersiz zamanını size ilgi alanlarını anlatmaları için resmi olmayan bir zaman olarak belirlemeyi deneyin. Bu size onlarla bağlantı kurma fırsatı verir ve onları daha ilgili hale getirir.
- 2 Bozulmuş motor becerilerin varlığını anlayın. Otistik insanların belirli motor becerilerle mücadele etmesi alışılmadık bir durum değildir. Örneğin, motor gelişimle ilgili sorunlar, bir kişinin top atmasını veya bisiklete denge sağlamasını engelleyebilir.
- Sevdiğiniz kişi, belirli egzersiz faaliyetlerine katılma yeteneği konusunda bilinçli olabilir.
- Aktivitelere başarılı bir şekilde katılamamak çok cesaret kırıcı olabilir, bu nedenle otistik sevdiklerinize egzersiz için birçok farklı seçenek sunduğunuzdan emin olun.
- 3 Duyusal hassasiyetlere dikkat edin. Otistik bireyler belirli uyaranlara karşı oldukça hassas olabilir. Bu duyusal hassasiyetler, belirli faaliyetlere katılma yeteneklerini engelleyebilir, hatta onları dayanılmaz hale getirebilir.
- Bir spor salonunun veya spor sahasının parlak ışığı rahatsız edici veya acı verici olabilir.
- Sevdiklerinizi egzersiz yapmaya motive ederken, hemen fark edilmeyebilecek duyusal hassasiyetleri düşünün.
- Rahatsız olduklarını fark ederseniz, durun ve sorunun ne olduğunu sorun.
- 4 Planlamada zorluk çekmenin cesaret kırıcı olabileceğini anlayın. Otistik bireyler egzersiz programı oluşturma konusunda mücadele edebilirler. Yardım edilmedikçe egzersiz rejimlerini planlamaları ve izlemeleri zor olabilir. Birlikte oturup üzerinde çalışarak veya günlük rutinlerine dahil ederek onlara yardım edin.
- Antrenman programında farklı kilometre taşlarını ve başarıları kaydetmek, motivasyonu artırmak ve egzersizle ilgili güven oluşturmaya devam etmek için harika bir yol olabilir.
- 5 Sosyal bozuklukların farkında olun. Pek çok egzersiz aktivitesi ekipleri içerir, bu da genellikle bir miktar sosyal etkileşimin dahil edildiği anlamına gelir. Pek çok otistik birey sosyal etkileşimle mücadele ettiğinden, bu takım sporları korkusu ile sonuçlanabilir.
- Koşma, bisiklete binme, yoga veya yüzme gibi daha bireysel egzersiz biçimlerini deneyin.
- Birkaç belirli kişiyle yakınlarsa, ör. ebeveynleri ve kardeşleri, arka bahçede spor yapmak isteyebilirler.
Bölüm 3 arasında 3: Otistik Bireylerin Egzersizden Ne Kadar Yarar Sağladığını Bilmek
- bir Egzersizin otistik bireylerin sağlıklı bir kiloda kalmasına yardımcı olduğunu anlayın. Mide sorunları, aç olduklarını fark etmekte sorun yaşayan otistik kişilerde yaygındır. Bu, aşırı yemeye veya yetersiz yemeye yol açabilir ve sağlıklarını riske atabilir.
- 2 Egzersizin sosyal faydalarının farkında olun. Spor ve egzersiz otistik bireylere sosyal beceriler üzerinde çalışma fırsatı sağlar. Takım çalışmasına dayanan, ancak bağımsız başarılara da odaklanan çok sayıda spor var. Bu tür sporlar ve takımlar, kişisel başarıya odaklanırken sosyal fırsatlar da açacaktır.
- Sözlü iletişime çok fazla vurgu yapılmadan sosyal etkileşim olacaktır.
- Bu pistte, yüzmede vb. Görülür.
- Bir basketbol takımı başlamak için çok fazla olabilir, çünkü otistik birey bir çevrenin o sosyal ortamına hazırlıklı olmayabilir.
- Sosyal ortamlar otistik insanlar için stresli olabilir, bu yüzden kendilerini hazır hissetmezlerse bunu yapmaya zorlamayın!
- 3 Egzersizin sersemlemeyi hafifletebileceğini kabul edin. Sersemlemede yanlış bir şey olmasa da, aşırı sersemleme bir sorun yaratabilir (örneğin, sınıfa odaklanmada zorluk veya yemek saatlerinde boğulma tehlikesi yaratacak kadar zıplama). Bu, otistik insanların duraksamadan dengeli hissetmelerine yardımcı olur sürekli.
- Örneğin yüzme, havuz ortamı dışında tekrarlayan davranışları azaltabilen tekrarlayan davranışları içerir.
- Asla birinin uyuşmasını engellemeye çalışmayın; bu zarar verici.
- 4 Egzersizin ilaçların yan etkilerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini bilin. Otistik bir birey ilaç kullanıyorsa, bir takım yan etkiler yaşayabilir. Örneğin, antipsikotikler genellikle kendine zarar vermeyi tedavi etmek için kullanılır ve önemli yan etkiler olabilir.
- 5 Egzersizin benlik saygısını artırabileceğini düşünün. Öz saygı, her bireyin refah duygusu için çok önemlidir. Egzersize dahil olmak, otistik bir kişinin kendisine bakışını iyileştirebilir. Bireyin üstün olduğu bir aktivite bulabilirsiniz.
- Bu onların özgüvenleri üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Lütfen çocuklarımızı egzersiz yapmaya nasıl teşvik ettiğimizi açıklayınız? Onları egzersiz yapmaya teşvik etmenin en iyi yolu, egzersiz yapmanın faydalarını anlatmaktır. Onları cesaretlendirmeye yardımcı olmak için birçok popüler sporcunun hikayelerini ve egzersizlerle ilgili mücadelelerini anlatabilirsiniz.
İlan
