Can Sıkıntısının Üstesinden Nasıl Gelilir

Sıkılmış hissetmek? Can sıkıntısının üstesinden gelmek zor olabilir, ancak sıkıcı bir durumu daha eğlenceli hale getirmenin birçok yolu vardır. Okuyarak, yazarak veya el işi yaparak yaratıcılığınızı kanalize etmenin yollarını bulun. Üretken olarak sıkıcı anlardan yararlanın. Ertelediğiniz bir görev üzerinde çalışın veya yeni bir beceri öğrenin. Sıkıldığınızda arkadaşlarınızla bir araya gelin ve şehirde yapılacak heyecan verici şeyler bulun. Eğlenmenin yollarını bulun. Sırf evde sıkıldığınız için biraz gevşeyip gülemeyeceğiniz anlamına gelmez.

Adımlar

Yöntem 1 5 arasında: Yaratıcı Olmak

1. 1 Kitap okumak. Bu, sıkıldığınızı unutturmanın harika bir yoludur. Bir yazarın sözleri zihinsel bir tatile çıkmanıza yardımcı olabilir. Çocuk ve genç yetişkin kitapları bu konuda özellikle iyidir. İçerideki çocuğu, merak ve nostalji duygularını da uyandırabilirler.
   • Sevdiğiniz bir tür seçin. Bilim kurguya hiç giremediyseniz, bir bilim kurgu kitabının can sıkıntısını hafifletmesi pek olası değildir. Bunun yerine, tarihsel kurguya gidin.
   • Etrafta kitabınız yoksa yerel bir kütüphaneye veya kitapçıya gidin. Evden çıkmak can sıkıntınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
2. iki Bir şeyler karalayın, boyayın veya çizin. Bu, yaratıcılığınızı kullanmanın harika bir yoludur. Ayrıca işin bittiğinde göstermen gereken güzel bir şey olacak. Bu aynı zamanda yeni bir beceri geliştirmenize yardımcı olabilir, bu da canınız sıkıldığında harika olabilir.
   • Çizim yapmak veya karalamak da zekanızı artırabilir. Araştırmalar, karalama işleminin beyninizi meşgul ederek odaklanmanıza ve dinlemenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
   • Resim yapmayı ve çizmeyi seviyorsanız, ancak ne çizeceğinizden emin değilseniz, dışarı çıkmayı ve gördüklerinizi natürmort boyamayı / çizmeyi deneyin. Ayrıca evinizin etrafında ilginç bir şeyler çizebilir veya boyayabilirsiniz.
   • Hayal gücünüzü kullanmak istiyorsanız, en sevdiğiniz kitabı veya film karakterini de çizebilir veya boyayabilirsiniz.
3. 3 Renk. Boyama, can sıkıntısını azaltmanın harika bir yoludur. Birkaç boya kalemi ve keçeli kalem bulmayı deneyin ve ardından etrafta yatan bir boyama kitabı bulun. Birkaç saat boyama, can sıkıntısını azaltmaya yardımcı olabilir. Arka planda müzik çalmayı deneyebilir veya TV'yi açabilirsiniz.
   • Boyayacak bir şeyiniz yoksa, siyah beyaz bir gazete veya dergideki resimleri boyamayı deneyin. Ayrıca kendi resimlerinizi çizebilir ve renklendirebilirsiniz.
   • Yetişkinler için boyama kitapları da var. Yerel kitapçıdan böyle bir kitap seçip onu boyamayı dene.
4. 4 Bir liste yazın. Listeler zaman geçirmenin eğlenceli yollarıdır. Ziyaret etmek istediğiniz yerlerin, ulaşmak istediğiniz kitapların veya ulaşmak istediğiniz hedeflerin bir listesini yapabilirsiniz. Ciddi bir amaç olmadan da aptalca bir liste yapabilirsiniz.
   • Sizi çeşitli fikirleri düşünmeye zorlayan bir liste yapın. Örneğin, 50 farklı Noel şarkısı veya 'A' harfiyle başlayan 50 kız ismi yazmaya çalışın.
   • En sevdiğiniz şeylerin listelerini de oluşturabilirsiniz. Örneğin, belirli bir türdeki en sevdiğiniz filmlerin, en sevdiğiniz kitapların veya favori seyahat noktalarınızın bir listesine sahip olabilirsiniz.
5. 5 Biraz yaratıcı yazı yaz. Bunu yapmak için harika bir yazar olmanıza bile gerek yok. Biraz yaratıcı yazma kişisel olarak zorlayıcı olabilir ve can sıkıntınızı azaltmanıza neden olabilir. Yazmak zihninizi dağıtmanıza yardımcı olur. Ne kadar sıkıldığını düşünmek yerine ne yazdığına odaklanacaksın.
   • Başlamakta zorlanıyorsanız, sadece ücretsiz bir yazı yazın. Kendinizi filtrelemeden aklınıza gelen her şeyi yazın. İlginç bir şeye denk gelirseniz, bu fikri daha da geliştirmeyi deneyin. Hatta 'çok sıkıldım' gibi bir şey yazıp sıkıntınızı anlatarak başlayabilirsiniz.
   • Yaratıcı yazmaktan hoşlanıyorsanız, her zaman yazmak için zaman bulmak istediğiniz o romanı, şiiri veya kısa hikayeyi yazmaya başlayın.
   • Bir blog başlatın. Belirli bir hedef olmadan yazmak biraz aptalca geliyorsa, ilginizi çeken bir konu hakkında blog yazmaya başlayın. Örneğin, konsere gitmeyi seviyorsanız, müzik hakkında blog yazmaya başlayabilirsiniz.
6. 6 Bir mektup veya e-posta yazın . Sıkıldıysanız, bir süredir görmediğiniz birini düşünün. O kişiye bir mektup veya e-posta yazmayı deneyin. Bu, birine ulaşarak verimli bir şeyler yapmanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda can sıkıntınızı da azaltır.
   • Bir arkadaşınıza veya aile üyesine olumlu bir şey ifade edin. Can sıkıntınızı azaltmanın yanı sıra, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Örneğin, size bir konuda yardımcı oldukları için minnettar olduğunuzu veya bir durumu nasıl ele aldıklarını takdir ettiğinizi söyleyin.
   • Denizaşırı bir askere, afet kurbanlarına veya bakımevindeki yaşlı bir kişiye mektup yazmayı düşünün. Bu tür mektupları toplayan ve sizin için postalayan birçok kuruluş var. Bu tür bir organizasyona katılırsanız, sıkıldığınızda her zaman yapacak bir işiniz olacaktır.
7. 7 Arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz için hediyeler yapın. Yaklaşan bir tatil varsa veya sadece cömert hissediyorsanız, bazı hediyeler verin. Sevdiğiniz biri için sevimli ve anlamlı bir şey yapmak için usta bir zanaatkar olmanıza gerek yok.
   • Bir toprak saksıyı boyamak, fotoğraf kolajı yapmak veya el yapımı bir kart yapmak için inşaat kağıdı ve çıkartmalar kullanmak gibi basit bir şey deneyin.
   • Örgü örmeyi veya tığ işi yapmayı seviyorsanız, bir fular veya kol ısıtıcısı yapmayı deneyin. Kolaydır ve genellikle bir gün içinde tamamlanabilir.
   • Birisi için bir not defteri yapmayı dene. Bir albüm albümü veya boş bir defter ve birkaç fotoğraf, kağıt, yapıştırıcı ve diğer süslemeler alın. Bir temaya göre sayfalar oluşturabilirsiniz. Örneğin, bir sayfaya belirli bir tatilden fotoğraflar ve anılar ekleyebilirsiniz.
8. 8 El işi yapmak için ev eşyalarını kullanın. Evde sıkışıp kaldığınız için sıkıldıysanız, evin etrafında yatan nesnelerle yapabileceğiniz birçok el işi vardır. Bu, sizi fazladan para harcamaya veya fazladan bir yolculuk yapmaya zorlamadan can sıkıntınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Bir mason kavanozunu eski Noel ışıklarıyla doldurarak eğlenceli bir gece lambası yapabilirsiniz. Ayrıca ışıkları süslü bir tasarımda cam kavanozun yan tarafına yapıştırabilirsiniz.
   • Dikiş malzemeleriniz ve eski yastıklarınız var mı? Uzun bir vücut yastığı yapmak için birkaç yastığı birlikte dikmeyi deneyin. Küçük çocuklarınız varsa, bu uykularda eğlenceli olabilir.
   • Eviniz için çok anahtarınız var mı? Biraz oje alın ve her tuşun ucunu farklı bir renge boyayın. Bu, ihtiyacınız olan anahtarı aceleyle almanızı kolaylaştıracaktır.
   İlan

Yöntem iki 5 arasında: Sıkıldığında Üretken Olmak

1. 1 Can sıkıntısının halsizliğe yol açabileceğini kabul edin. Sıkılmak, kendinizi halsiz veya motivasyonsuz hissetmenize neden olabilir. Bu, özellikle okul veya iş için önemli bir görevi tamamlamaya çalışıyorsanız, işleri daha da kötüleştirebilir. Can sıkıntısı motivasyonunuzu etkilediğinde üretken olmak için, bir projeyi tamamlamak için nihai hedefinize odaklanmaya çalışın.
   • Örneğin, okul için bir makale yazmaya çalışıyorsanız, ancak bunu yapmak için kendinizi motive etmiyorsanız, o zaman neden kağıt üzerinde başarılı olmak istediğinizi düşünün. Not ortalamanızı iyileştirmek gibi akademik hedeflerinize odaklanabilirsiniz. Ya da kursta öğretmenden bir mektup veya tavsiye almak için yeterince iyi olmak gibi profesyonel hedeflere odaklanabilirsiniz.
2. iki Günlük egzersiz yapın. Vücudunuzu aktif tutmak, zihninizin aktif kalmasına yardımcı olacaktır. Bu, can sıkıntısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Aktif olmak için basketbol oynamak gibi yorucu bir aktivite yapmak zorunda değilsiniz. Yürüyüş yapmak kadar basit olabilir. Sıkıldıysanız, biraz egzersiz yaparak zamanınızın çoğunu yapmak yardımcı olabilir.
   • Parka gidin ve kaykay yapın, basketbol veya futbol / futbol oynayın, koşu yapın veya tenis antrenmanı yapın.
   • Çok aktif olmaktan hoşlanmıyorsanız veya bir süredir aktif olmadıysanız, mahallede, şehir merkezinde veya parkta yürüyüşe çıkın. Sanatsal türden biriyseniz, ilginç anları yakalamak için bir kamera veya eskiz defteri de getirebilirsiniz.
   • Hava sıcaksa, yüzmeye gidin.
   • Yağmurluysa, içeride biraz uzanmayı deneyin. Bu, iç mekanlarda kolayca yapılabilir ve vücudunuzun formda ve sağlıklı kalmasını sağlar.
3. 3 Yoga yap. Yoga, gücünüzü kolayca artırabilir. Ayrıca can sıkıntısını hafifletmeye de yardımcı olabilir. Yoga zihniyetinin odak noktası şimdiki zamanı kucaklamak ve uyum sağlamaktır. Kendinizin ve çevrenizin daha fazla farkında olmak can sıkıntısını azaltabilir. İnternette rehberli birçok yoga rutini bulabilirsiniz.
   • Yogada yeniyseniz dikkatli olun. Yeni başlayanlar için bir rutin seçtiğinizden emin olun.
   • Ayrıca vücudunuzu da dinlemelisiniz. Herhangi bir gerginlik hissederseniz, yaptığınız şeyi hemen durdurun.
4. 4 Yeni bir yetenek öğren. Kendinizi düzenli olarak sıkılırsanız bu harika. Kendinizi yeni bir hobiye veya zanaata adamak, size gelecek birçok yoğun saat vaadini verecektir.
   • Çok sanatsal değilseniz, nasıl boyanacağını, çizileceğini veya yontulacağını öğrenmeyi düşünün. İnternette birçok öğretici bulabilirsiniz. Kendinize örgü gibi bir zanaat da öğretebilirsiniz.
   • Müzik konusunda yetenekli değilseniz, nasıl şarkı söyleyeceğinizi veya bir enstrüman çalacağınızı öğrenmeyi düşünün. Sıkıldığınızda enstrümanınızı evde pratik yapabilirsiniz.
   • Yemek yapmayı seviyorsanız, bir yemek kitabı alın ve her gün yeni bir yemek yapın. Fransızca veya Tay dili gibi tamamen yeni olan bir mutfaktan yemek yapmayı deneyin.
5. 5 Bir bahçe kur. Sıkılmış hissediyorsanız, bahçeyle ilgilenmeyi deneyin. Bir bahçe, sizi dışarı çıkaracağı ve düzenli olarak etrafta dolanacağı için fiziksel ve duygusal sağlığınız için iyi olabilir.
   • Yerel bir seraya uğrayın ve şu anda mevsimde olan çeşitli bitki ve tohumları satın alın. Bir işçiden, tohumlarınızı nasıl ekip bakımını yapacağınız konusunda broşürler ve bilgi isteyin. Bahçeciliğe başlama hakkında bazı kitaplar da satın alabilirsiniz.
   • Bir bitki bahçesi başlatmayı deneyebilirsiniz. Fesleğen gibi kendi bitkilerinizi yetiştirebilir ve bunları pişirmede kullanabilirsiniz.
   • Arka bahçeniz yoksa, çoğu insan meyve ve sebze bitkilerini balkonda tutar. İç mekanlarda küçük saksı bitkileri de yetiştirebilirsiniz.
6. 6 Yaklaşan geziler ve etkinlikler için planlar yapın. Yapacak bir şeyin yoksa, önceden plan yapabilirsin. Kendinizi sıkıldığınızda, yaklaşan geziler ve etkinlikler için plan yapın. Diyelim ki Noel planlarınızı henüz sağlamlaştırmadıysanız, uçuşları gözden geçirin ve takviminizi gözden geçirin.
   • Küçük planlar da yapabilirsiniz. Örneğin, belki siz ve arkadaşlarınız bowlinge gitmekten bahsediyorsunuzdur. Herkesi dışarı davet eden bir Facebook etkinliği yapın.
7. 7 Evinizi yeniden düzenleyin. Sıkıldıysanız, neredeyse her zaman evinizin etrafında çalışılması gereken bir şeyler vardır. Belki kitaplığınız alfabetik olarak düzenlenmemiştir. Belki de dolabına henüz asmadığın bir sürü kıyafet vardır. Sıkıldıysanız, evinizde biraz yeniden düzenleme yapın. Bu, can sıkıntınızı azaltmanın yanı sıra size gerçek bir başarı hissi verecektir.
   • En iyi şekilde nasıl yeniden düzenleneceğiniz konusunda ilhama ihtiyacınız varsa, eğlence için çevrimiçi makaleler aramayı deneyin, evinizdeki karmaşayı azaltmanın yaratıcı yolları.
8. 8 Ertelediğin bir şey yap. Herkes belirli görevleri erteliyor. Sıkılmış hissederken yapmanız gereken bir şeyden kaçınmak bir kaybet-kaybet senaryosudur. O işleri halletsen iyi olur. Zihninizi meşgul edecek ve hayalini kurduğunuz ve hallettiğiniz bir şey elde edeceksiniz.
   • Öğrenciyseniz ödevinizi yapın. Ödevinizi yapmak, zamanınızı verimli bir şekilde kullanmanıza izin verecektir.
   • Ertelediğin bir iş var mı? Belki çamaşır yıkamaktan nefret ediyorsun, ama yığınla birikiyorsun. Eğer sıkılıyorsan, çamaşırlarını da yıkayabilirsin.
   • Pek çok insan faturaları ödemek gibi önemli şeyleri erteliyor. Sıkıldıysanız neden kablo, sağlık sigortası veya kredi kartı faturanızı erken ödemiyorsunuz? Bu faturaların bir ay boyunca halledildiğini bilirseniz daha iyi hissedeceksiniz.
   İlan

Yöntem 3 5 arasında: Başkalarıyla Etkileşim

1. 1 Bazı arkadaşlarınızla çevrimiçi bir oyun oynayın. Satranç, dama veya Monopoly gibi bazı oyunlar başka oyuncular gerektirir. Etrafta kimseniz yoksa birçok telefon uygulaması ve oyun konsolu, arkadaşlarınızla çevrimiçi oynamanıza izin verir. Ayrıca çevrimiçi olabilir ve oynayacak oyunlar bulabilirsiniz. Örneğin, birçok kişi çevrimiçi kart oyunları oynar.
   • Birkaç kart oyunu deneyin. Solitaire gibi bazıları tek başına oynanabilir. Uno veya Slap Jack gibi diğerleri daha fazla kişiye ihtiyaç duyar.
   • Akıllı telefonunuzu kullanın. Belki tüm arkadaşlarınız akıllı telefonunuz üzerinden bir Trivia Oyunu oynuyordur. Herhangi bir arkadaşınızın oynamak isteyip istemediğini hemen şimdi görmeyi deneyin.
   • Oyun konsolunuz aracılığıyla arkadaşlarınıza ulaşın. Birçok video oyun konsolu, diğer oyuncularla etkileşimli oyunlar oynamanıza izin verir.
2. iki Etrafta insanlar varsa bazı basit, pervanesiz oyunlar oynayın. Eğer misafirleriniz varsa, onlarla oyun oynayın. Herhangi bir malzemeniz yoksa, tüm oyunlar için bir tahta veya bir deste kart gerekmez. Bazı oyunlar sadece sesinizi ve biraz hayal gücünüzü gerektirir.
   • I-Spy, Doğruluk mu Cesaret mi veya 20 Soru gibi bir oyun oynayabilirsiniz.
   • Birlikte bir hikaye anlatmayı deneyin. Her bir kişinin hikayeye bir satır eklemesini sağlayın. Bu sözlü veya yazılı olabilir.
   • Sessiz sinema gibi doğaçlama oyunları oynayın.
   • Bulutlarda (veya kayalık, dağlık bir bölgedeyseniz kayalarda) şekiller bulmayı deneyin. Bu basit bir oyundur ve yaratıcı zihni çalıştırır.
3. 3 Bir kafede takılın. Kendinizi yalnız ve sıkılmış hissediyorsanız, evden çıkın ve biriyle buluşun. Bir arkadaşın kahve kapmak isteyip istemediğine bak. Arkadaşınızla bir fincan kahve eşliğinde sohbet etmek için bir ton para harcamanıza gerek yok ve iyi bir sohbet can sıkıntısını azaltmak için harika bir araç olabilir.
   • Etrafta buluşacak kimse yoksa, yerel bir kafeye tek başına git. Başka birini yalnız takılırken bulabilirsin ve bir sohbet başlatmayı deneyebilirsin. Bu hem can sıkıntınızı hafifletebilir hem de yeni bir arkadaş edinmenize yardımcı olabilir. Dükkan hakkında yorum yapabilirsiniz. Örneğin, 'Vay canına, buradaki atmosferi gerçekten çok seviyorum.'
4. 4 Arkadaşlarınızla eski filmleri tekrar izleyin. Yaş grubunuzdaki insanlarla takılıyorsanız, etrafta yatan bazı eski filmleri veya DVD'leri bulmayı deneyin. Çocukluğu veya ergenlerin favorilerini yeniden izlemek, can sıkıntısını azaltırken biraz nostaljiye kapılmanın harika bir yolu olabilir. Çevrimiçi olarak herhangi bir eski DVD'niz yoksa, Netflix ve Hulu gibi hizmetler aracılığıyla birçok filmi ücretsiz olarak izleyebilirsiniz.
   • Çevrenizde eski filmleri izleyecek insanlar yoksa, bir arkadaşınızın izlediğiniz aynı filmi izlemek isteyip istemediğine bakın ve mesaj yoluyla sohbet edin. Bu, birini ziyaret ediyormuş gibi hissettirebilir.
5. 5 İkinci el bir mağazada alışverişe gidin. Çoğu zaman insanlar arkadaşlarından sıkılır çünkü bir şeyler yapacak paraları yoktur. Ancak alışverişe gitmek için çok fazla paraya ihtiyacınız yok. Sıkıldıysanız, ancak biraz meteliksizseniz, yerel tasarruf mağazanıza gidin. Nispeten düşük bir fiyata çeşitli yeni giyim ürünleri bulabilirsiniz.
   • Hiçbir şey satın almasanız bile, bir tasarruf mağazasında bulduğunuz komik kıyafetleri denemek eğlenceli olabilir.
6. 6 Kendi şehrinizde bir turist gibi davranın. Siz ve arkadaşlarınız yapacak bir şey düşünemiyorsanız, daha önce şehrinize hiç gitmemiş gibi davranın. Tüm yerel turistik yerleri görmek ve yerel restoranlarda yemek yemek bir gün planlayın. Bu, sizin ve arkadaşlarınızın şehrinizdeki hafife aldığınız yerleri tekrar ziyaret etmeniz için bir fırsattır.
   • Kasabanızda turistlerin sık sık yaptığı şeyleri düşünün. Yerel bir müzeye gidin veya yerel doğa parkurlarında yürüyüşe çıkın.
   • Şehrinizde temel bir restoran veya lokanta var mı? Bir şeyler yemek için ona vurmayı dene.
7. 7 Fotoğraf çekimi yapın. Siz ve arkadaşlarınız yapacak bir şey düşünemiyorsanız, süslü kıyafetler giyin ve makyaj yapın ve fotoğraf çekimi yapın. Çeşitli pozlarda kendinizin ve arkadaşlarınızın fotoğraflarını çekmek için bir kamera veya akıllı telefon kullanabilirsiniz. Hatta dışarı çıkıp eğlenceli dış mekan fotoğrafları çekebilirsiniz.
   • Havanda değilseniz ciddi bir fotoğraf çekimi yapmanız gerekmez. Daha sonra gülmek için komik fotoğraflar çekebilirsiniz.
   İlan

Yöntem 4 5 arasında: Eğlenmenin Yollarını Bulmak

1. 1 İnternette komik veya sevimli resimlere bakın. İnternet, kendinizi eğlendirmenin harika bir yolu olabilir. Google'da 'Sevimli boksör fotoğrafları' gibi bir şey yapmayı deneyin ve köpeklerin sevimli resimlerine biraz zaman ayırın. Ayrıca zaman geçirmek için sevimli hayvanların veya bebeklerin videolarına da göz atabilirsiniz.
   • Siz de sıkılmış bir arkadaşınızla konuşuyorsanız, çevrimiçi olarak bulduğunuz sevimli şeylerin video kliplerini ve fotoğraflarını paylaşabilirsiniz.
2. iki Pişirmek. Ne yapacağınızı bilmiyorsanız, dolabınıza göz atın. Muhtemelen biraz un ve şekerin vardır. Hangi pişirme malzemelerine sahip olduğunuzu görün ve çevrimiçi olarak kolayca yapabileceğiniz bir tarif bulun. Biraz pişirme yapmak, zaman geçirmek için eğlenceli ve verimli bir yol olabilir.
   • Tanıdığınız birinin doğum günü yaklaşıyorsa ona bir şeyler pişirmeyi deneyebilirsiniz.
3. 3 Benzersiz mix CD'ler oluşturun. Etrafta boş CD'leriniz varsa, biraz miks yapmayı deneyin. Arkadaşlarınız için miksler yapabilir veya kendiniz için CD'ler yapabilirsiniz. Örneğin, sürüş sırasında dinlemek için bir CD yapabilirsiniz.
   • Yaratıcı karışımlara gidin, çünkü bunlar sizi ne ekleyeceğinizi düşünmeye devam ettirecek. Örneğin, 'Yazın En İyi Şarkıları' gibi bir mix yapmayın. Bunun yerine, '1997 Yazının En İyi Şarkıları' gibi bir şey deneyin.
   • Ayrıca rastgele bir konu veya duygu etrafında toplanmış karışımları da deneyebilirsiniz. Örneğin, hayvanlarla ilgili şarkılar, sizi üzen şarkılar veya hareket etmeyi istemenizi sağlayan şarkılardan oluşan bir karışım yapabilirsiniz.
4. 4 Dans. Biraz müzik açın ve oturma odanızda dans etmeye başlayın. Kimse izlemiyorsa aptal görünmek konusunda endişelenmenize gerek yok. Genelde dans etmeyi sevmeseniz bile, sadece eğlence için dans ediyorsanız beklediğinizden daha fazla eğlenebilirsiniz.
   • Nasıl dans edileceğini öğrenmekle ilgileniyorsanız, birini çevrimiçi dans videolarını izlemeyi ve hareketleri taklit etmeyi deneyin.
5. 5 Eski fotoğraflara bakın. Eski fotoğrafları tekrar ziyaret etmek eğlenceli olabilir. Örneğin 8. sınıftan beri ne kadar değiştiğini görünce şaşırabilirsin. Şimdi tarzınızın ne kadar farklı olduğuna hayran kalacağınız için, üniversite birinci sınıfınızdaki resimlere bakarken gülebilirsiniz.
   • Etrafta fiziksel fotoğraflarınız yoksa, eski dijital albümlere bakın. Örneğin en eski Facebook albümünüze göz atabilirsiniz.
6. 6 Çevrimiçi komik videolar izleyin. YouTube kanallarını işleten ve komik içerikler yayınlayan birçok komedyen var. Ayrıca çevrimiçi komedyenlerin kliplerini de izleyebilirsiniz. Sıkılmış hissediyorsanız, çevrimiçi komik içeriğe bakmayı deneyin. Kahkaha saatleri daha kolay geçirir.
   • Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, 'en iyi çevrimiçi komedyenler' veya 'komik videolar' gibi basit bir Google araması sizi meşgul edecek çok sayıda sonuç vermelidir.
   İlan

Yöntem 5 5 arasında: Can Sıkıntısından Kaçınmak

1. 1 Yüksek uyarılma durumlarının can sıkıntısına katkıda bulunabileceğinin farkında olun. Can sıkıntısını donuk bir ortamla veya uykulu ve uyuşuk hissetmeyle ilişkilendirebilirsiniz, ancak insanlar dışarıdaki uyaranlardan bunaldıklarında veya içlerine gerçekten enerjik hissettiklerinde ve sonuç olarak odaklanamadıklarında da sıkılmış görünebilir.
   • Örneğin, yüksek sesli müziğin olduğu ve etrafınızda çok sayıda insanın konuştuğu yoğun bir kafedeyseniz sıkılmış hissedebilirsiniz. Bu, sizi bunaltan veya bir görevi tamamlamaktan alıkoyan tüm gürültüden kaynaklanan dış uyarımın bir sonucu olabilir.
   • Ya da, enerjiyle dolduğun için sıkıldığını düşünebilirsin ve bir veya iki dakikadan fazla bir süre bir şeye odaklanamazsın. Fazla enerji, iyi dinlenmek veya yaklaşan bir uçuş için gergin hissetmek gibi normal kaynaklardan gelebilir. Bu içsel aşırı uyarımı hissettiğinizde, bunu can sıkıntısı ile karıştırabilirsiniz.
   • Dış uyaranlardan bunalmış hissediyorsanız, onu azaltmaya çalışın. Örneğin, ortamınız çok gürültülü ise, kulaklık takabilir ve biraz müzik veya beyaz gürültü dinleyebilirsiniz. Ya da daha az dikkat dağıtıcı bir yere gitmeyi deneyebilirsiniz.
   • Aşırı enerjikseniz, enerjinizin bir kısmını harcamak için yürüyüşe çıkmak gibi bir şeyler yapmayı deneyin. Ardından, yürüyüşten sonra yaptığınız işe geri dönün.
2. iki İnternetten, bilgisayardan veya koltuktan inin. Gerçekten izlemek istediğiniz bir programınız yoksa, zamanı doldurmak için TV veya sosyal medyayı kullanmaktan kaçının. Bu, ne yapmayı tercih ettiğiniz hakkında hayal kurmaya başlamanıza neden olabilir. Araştırmalar, bunun can sıkıntısını daha yoğun hale getirebileceğini göstermiştir.
3. 3 Hayal kurmaktan kaçının. Başka yerler hakkında hayal kurmak ve daha cazip faaliyetler yapmak, can sıkıntısını hafifletmek yerine yoğunlaştıracaktır. Kendinizi bir hayalin ortasında yakalamak, aynı şekilde, normalde canlandırıcı bulsanız bile, yaptığınız aktivitenin sıkıcı olduğu izlenimini verecektir.
   • Arada bir hayal kurmaktan hoşlanıyorsanız, yeri fırçalamak veya çimleri biçmek gibi tekrarlayan görevler hayal kurmak için iyi bir fırsattır. Az 'mevcudiyet' gerektiren görevler, hayal kurmaktan fark edilir şekilde etkilenmeyecektir.
4. 4 Gününüzün programını tutun. Programınızda büyük boşluklar olduğunu fark ederseniz, bunları sizi ilgilendiren bir şeyle doldurmaya çalışın. Her gün aynı saatlerde sıkıldığınızı ve hayal kırıklığına uğradığınızı fark edebilirsiniz. Can sıkıntısını önlemek için bu zamanlarda belirli bir aktiviteyi planlamaya çalışmak iyi bir fikirdir.
5. 5 Sosyal olun . Planlanmış bir zaman geçirmek veya arkadaşlarınızla kendi başınıza planlar yapmak için bir kulübe veya gençlik grubuna katılabilirsiniz. Yapacak bir şey yokmuş gibi hissediyorsanız, boşta kalan can sıkıntısının üstesinden gelmenin insanlarla birlikte olmaktan daha iyi bir yolu yoktur. Arkadaşlarınızı arayın ve bir gezi düzenleyin ya da komşularınızdan birini basketbol maçına davet edin. Sadece birlikte şehir merkezinde yürüyseniz veya kahve içseniz bile, yeni bir şeyler yapıyorsunuz. Düzenli arkadaşlarınızla takılın veya rutininizi değiştirmek için eski tanıdıklarınızla yeniden bağlantı kurun.
   • Yüz yüze sosyalleşmenin yerini hiçbir şey tutamaz. Sosyalleşmenin yerini almak için sosyal medya sitelerini kullanmaktan kaçının ve insanlarla yüz yüze görüşün.
   • Kamplara gidin. Ne geliyor? Bahar tatili? Noel tatili? Yaz? Cpacstudios.com gibi boş zamanlarda gitmeyi planlayacağınız eğlenceli kamplar arayın.
6. 6 Görevlerin sıradanlaşmasını önlemek için ara verin. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, 50 dakikalık sıkıcı bir görevin ortasında iki dakikalık molalar veren deneklerin görevin sonunda daha odaklanmış, rahat ve üretken hissettiklerini buldu. Uzun bir projeye çıkıyorsanız, okumayı dört gözle beklediğiniz bir YouTube videosunu, şarkısını veya makalesini sıraya koyarak kendinize dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verin ve iki dakikalık kısa bir süre ile otuz dakikalık bir çalışma için kendinizi ödüllendirin. kırmak.
   • Bir dakikalığına çalışma alanınızdan çıkın. Mutfağa gidip bir bardak su içseniz bile, bu birkaç dakika ferahlatıcı olabilir. Bahçeye çıkın ve biraz temiz hava almak için çiçekleri koklayın.
7. 7 Çalışma alanınızı sessizleştirin. Radyo veya televizyonu arka planda sessizce açık bırakmanın rahatlatıcı ve üretken bir çalışma ortamı yaratacağı yaygın bir yanılgıdır. Ne yazık ki, bu dikkatinizi bilinçaltı bir düzeye bölme eğilimindedir. Tamamen sessizlik içinde çalışmaktan daha sıkılırsınız. Bir göreve tamamen odaklanmak, bu aktivite 'sıkıcı' olsa bile, beyninizi rakip uyaranlarla bölmekten daha akıllıca bir fikirdir.
   • Müziği veya radyoyu dikkat dağıtmak yerine ödül olarak kullanın. Sıkıcı bir aktivite sırasında ölçülü molalar vermek, sizi hiç ara vermeden ilerlemeye çalışmaktan daha üretken kılar, ancak arka planda radyo gevezeliklerine izin verir.
8. 8 Kan şekerinizi düzenleyin. Kan şekeri seviyeniz düştüğünde, işinize dikkat etmenin giderek zorlaştığını fark etmeye başlayacaksınız. Beyninizin en üst düzeyde çalışmasını sağlamak için çalışma masanızda fındık veya meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Özellikle zor bir ev ödevini veya ofiste bir dizi notu bitirdiğiniz için kendinizi biraz çikolata ile ödüllendirin.
   • Enerji içecekleri ve diğer kafein kaynakları popülerdir, ancak yüksek şekerli kafeinli içeceklerle ilişkili 'çarpışma' uzun vadede verimliliğinizi etkileyecektir. Sıkılmış rutine geri dönmemek için bu uyarıcılardan kaçının.
9. 9 Aktif kalmak. Bazı insanlar aktif kalmak için bilgisayar sandalyeleri yerine egzersiz topları üzerinde çalışmayı veya diğer ergonomik ofis gereçlerini kullanmayı severler, ancak hareket etmek için çok fazla para harcamanıza gerek yoktur. Hızlı bir yürüyüş için ofisten çıkmak ya da banyoda hafif bir germe rutini yapmak için on beş dakika ayırmak enerji seviyenizi artıracak ve dikkatinizin azalmasını önleyecektir.
   • Bir koşu bandınız varsa, bir koşu bandı masası üzerinde çalışmayı deneyin. Ayağa kalkmak ve çalışmak, odaklanmanın sağlıklı ve verimli bir yolu olduğunu kanıtladı.
10. 10 Bir iş bulun veya gönüllü olun. Kendinizi sürekli olarak çok fazla boş zamanla bulursanız, yarı zamanlı bir iş bulmayı veya gönüllülük yapmayı düşünün. Para kazanmak veya insanlara yardım etmek, boş zamanınızı verimli bir şekilde doldurarak sizi tatmin olmuş hissetmenizi sağlar. Burada başlamanız için birkaç fikir var:
    • Mağazalar ve kafeler gibi perakendecilik, yarı zamanlı bir iş bulmak için harika yerlerdir. Esnek çalışma saatleri sunma eğilimindedirler ve bu da onları öğrenciler için ideal hale getirir.
    • Hastaneler, huzurevleri, aşevleri ve hayvan barınakları neredeyse her zaman gönüllü arıyor. Ödüllendirici ve duygusal olarak tatmin edici olmanın yanı sıra, bunun gibi gönüllü çalışmalar özgeçmişlerde veya üniversite başvurularında çok çekici görünüyor.
    • Serbest meslek sahibi olmayı düşünün. İnsanların çimlerini onlar için biçmeyi, köpeklerini gezdirmeyi veya bebek bakıcılığı yapmayı teklif edebilirsiniz. Kurnazsanız, eşarp veya çanta gibi şeyler bile yapabilir ve bunları çevrimiçi olarak satabilirsiniz.
    İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Neden tam olarak sıkılıyoruz? İnsan beyni ve vücudu uyarılma ve yeni deneyimler için can atar. İnsanlar genellikle aynı şeyi defalarca yapmaktan veya hiçbir şey yapmamaktan sıkılır.
• Soru İlaçlar cevap olabilir mi? Hayır. Can sıkıntısını hafifletmek için madde kullanmak madde bağımlılığıyla ilgili sorunlara yol açabilir. Can sıkıntısını azaltmak için uyuşturucu kullanımından kaçının.
• Soru Ya belirli bir şey yapma havasındaysanız, ancak ne olduğunu anlayamıyorsanız ve o sırada sizi ilgilendiren başka hiçbir şey görünmüyorsa? Yapmak isteyebileceğiniz tüm farklı kategorileri düşünün, ardından bu kategorilerdeki farklı etkinlikleri tek tek düşünün. Eninde sonunda onunla karşılaşacaksın.
• Soru Dışarı çıkacak paramız yoksa ne yapabilirim? Her zaman ücretsiz olan parka gidebilirsiniz. Müzeler genellikle ücretsizdir veya indirimli / ücretsiz girişli günler vardır. Kitaplara, filmlere veya müziklere göz atmak için kütüphaneye de gidebilirsiniz.
• Soru Can sıkıntımı yenemezsem ne yapmalıyım? Sizi heyecanlandıran bir şey yapın. Şarkı söylemek, dans etmek, kitap okumak, oyunlar oynamak ve sizi mutlu eden her şey olabilir.
• Soru Yapılması gereken işleri yaparken can sıkıntısını nasıl yenebilirim? Onları eğlenceli hale getirin. Müzik dinleyin veya hepsini tek seferde yapın, böylece hayattaki eğlenceli şeyleri yapabilirsiniz.
• Soru Sıkılırsam ve arkadaşlarım meşgulse ve dışarı çıkamazsam ne yapmalıyım? Bir kitap okuyun, günlüğünüze yazın, yeni müzik dinleyin, yeni bir dizi izleyin, çizim yapın veya yeni bir zanaat projesi başlatın.
• Soru Düşüncelerim beni sıkıntıdan uzaklaştırabilir mi? Evet, eğer düşünceleriniz yaratıcıysa, o zaman sizi can sıkıntısından uzaklaştıracaklardır.
• Soru Günü atlatmama yardımcı olmak için başka ne yapabilirim? Açık havada Frizbi oynamayı deneyin. Alışverişe çıkmayı, bahçeyle ilgilenmeyi veya ebeveyninizin arabasıyla güzel bir yere gitmeyi deneyin. İç mekanlarda, mevsimlik meyve suları veya tatlılar hazırlayın, bu hafta sonu ne giymek istediğinizi düşünün, eski bebek albümlerinizi görüntüleyin. Yapmaktan hoşlandığınız şeylerin bir listesini tutun, yapacak eğlenceli bir şey bulmanız gerektiğinde sahip olun.
• Soru Ailemden daha erken uyanıyorum ve sessiz kalmam gerekiyor, peki nasıl eğlenirim? Dışarı çıkmayı ve biraz egzersiz yapmayı dene. Kulaklığınızı kullanarak bir kitap okuyabilir veya bir film ya da YouTube videoları izleyebilirsiniz.

Daha fazla cevap göster Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Her şeyde hata bulmaktan kaçının. Genellikle insanlar içinde hata bulduklarında hayatı sıkıcı bulurlar.
• Bir şey yapmanız veya bir şeye katılmanız istenirse, bunun için gidin. Yapmadan önce sıkıcı olduğuna karar vermeyin.
• Manzarada bir değişiklik yapmayı dene. Tamamen başka bir yere oturun veya gidin; bu genellikle can sıkıntısını hafifletebilir.
• Kendinizi sıkılmaya ikna etmeyin. Bunun yerine ders çalışmak, sanat, bir inşaat projesi veya sadece fikirleri paylaşmak ve mahalledeki insanlara, özellikle de çocuklara ve yaşlılara yardım etmek gibi yararlı, olumlu ve yaratıcı bir şeye odaklanın.
• Hata yapmaktan korkmayın, özellikle yeni bir şey deniyorsanız. Sıkılmak ve hiçbir şey yapmamaktansa hata yapmak ve ondan ders almak daha iyidir.
• Bilgisayarda oyun oynayın. Oyunun Animal Jam veya Fortnite olması fark etmez, oyunlar sıkılmanızı önleyecek. Dışarı çık! Dışarısı eğlenceli.
• Can sıkıntısı, birisi bilinçaltını olumlu bir şekilde kullanmadığında ortaya çıkar. Olumlu olmak sizi can sıkıntısından uzak tutar.

İlan

Uyarılar

• Can sıkıntısı konusunda depresyona girmeyin, herkes sıkılır. Bunu bir meydan okuma olarak kabul edin.
• Çoğu insan can sıkıntısının üstesinden gelmek için yemek yeme eğilimindedir. Bunu yapmaktan kaçınmaya çalışın. Ancak gerçekten açsanız, bunu meyve veya sebze gibi sağlıklı yiyecekler yemek için bir şans olarak kullanmayı deneyin.
• Çok huysuz olmamaya çalışın. Çevrenizdekilere zarar verebilir. Sıkıldığınız için kendinizi huysuz hissediyorsanız, yürüyüşe çıkmayı, kitap okumayı veya biraz yoga yapmayı düşünün. Hayal kırıklıklarınızı başkalarından çıkarmayın.
• Eğlenceli bulduğunuz şeylerin bir listesini yapın
• Uyuşturucuyu deneme veya zaman geçirmek için yasa dışı herhangi bir şey yapma cazibesinden kaçının. Bu ters etki yapar ve kendi kendine zarar verir.

İlan