Gua Sha Nasıl Yapılır

Gua sha, ağrıyı hafifletmek için ağrılı ve sert kasları kazımayı içeren Doğu Asya'dan eski bir bütünsel tıp şeklidir. Terapi, belirli durumlarda kısa süreli boyun ağrısını azaltabilir, ancak sonuçlar tamamen kesin değildir. Ayrıca boynunuz gibi vücudunuzun belirli bölgelerine gua sha yapmanın iltihaplanma ve yaralanmaya neden olabileceğini de unutmamalısınız. Gua sha'yı ağrıyan kasları yatıştırmak için denemek istiyorsanız, ihtiyacınız olan tek şey bir gua sha aracı ve nasıl yapılacağını anlamaktır.

Adımlar

Yöntem bir 2: Ağrıyan Kasın Hazırlanması

1. bir Bir gua sha aracı satın alın. Gua sha terapisi için özel olarak yapılmış bir aleti çevrimiçi olarak veya alternatif tıp mağazalarından satın alabilirsiniz. Bir gua sha aracı, ahşap, taş, plastik, paslanmaz çelik veya yeşim taşı gibi pürüzsüz bir malzemeden yapılmış yuvarlak bir alettir. Bazı gua sha aletleri pürüzsüz taşlara benzerken, diğerleri daha ayrıntılı ve kulpludur.
   • Bir alet satın almak istemiyorsanız, bunun yerine kaşık kenarını kullanabilirsiniz.
2. 2 Vücudunuzun sert veya ağrılı bir bölümünü bulun. Vücudunuzun ağrıyan kısımlarını bulun. Tipik olarak gua sha sırtta, omuzlarda, kalçalarda veya boynun arkasında yapılır, ancak ağrıyı hissettiğiniz her yerde uygulayabilirsiniz. Ağrıyan kasınızı parmaklarınızla ovalayın ve kasın sert veya gergin hissettiği alanı bulun.
   • Eklemlerinizdeki veya omurganız boyunca ağrıyı hafifletmek için gua sha kullanmayın.
3. 3 Kazımadan önce etkilenen bölgeye yağ veya terapötik merhem sürün. Vücudunuzun ağrılı veya sert kısmına hindistancevizi yağı, zeytinyağı veya ağrı giderici bir merhem sürün. Balsamı veya yağı, vücudundaki ağrıyan bölge nemli olana kadar cildine sür. Kasınız artık gua sha terapisine hazır. İlan

Yöntem 2 2: Kas Kazıma

1. bir Gua sha aracını sert kas üzerinde bir yönde hareket ettirin. Kasınızın kıvrımlarını takip edin ve etkilenen kası kazımaya ve baskı uygulamaya devam edin. Kasınızdaki başka bir ağrılı bölgeye geçmeden önce küçük 2-3 inç (5.08-7.62 cm) alanları 6-8 kez ovalayın.
2. 2 Ağrıyan kası kırmızı olana kadar kazımaya devam edin. Ağrıyan kası ovarken, cildinizin altındaki kılcal damarlar kırılır ve cildinizin altında küçük kırmızı noktalar gibi görünen peteşi olarak bilinen şeyi oluşturur. Endişelenmeyin; bu normaldir ve birkaç gün içinde geçecektir.
   • Ortalama gua sha terapi seansı yaklaşık 10 dakika sürer.
   • Bu rahatsız edici olacaktır, ancak aşırı derecede acı verici olmamalıdır.
   • Çin tıbbında, bunun ısıyı veya dış kötülükleri bölgeden uzaklaştırdığı söylenir.
3. 3 Sert kaslarınıza ulaşamıyorsanız bir arkadaşınızdan yardım alın. Kendinize gua sha yapmak için, hassas veya ağrılı noktaya ulaşmanız gerekir. Kolların orta ve alt sırtı ve arkası gibi alanlara ulaşmak zor olabilir. Ağrıyan kaslar bunlarsa, bir arkadaşın kendin yapmak yerine sana gua sha yaptırsın.
4. 4 Bir bardak su iç ve rahatla. Günün geri kalanında yorucu bir aktivite yapmaktan veya egzersiz yapmaktan kaçının. Gua sha'yı yaptığınızda bir ağrı hissedebilirsiniz, ancak birkaç gün içinde geçecektir.
5. 5 Her kullanımdan sonra gua sha aletinizi temizleyin. Kan yoluyla bulaşan patojenlerin yayılma riski olduğundan, gua sha araçları birden fazla kişi üzerinde kullanılmamalıdır. Aynı aleti kullanıyorsanız, aletleri EPA tescilli bir dezenfektan solüsyonu, enzim kalıbı lekesi temizleyici veya enzimatik temizleyici ile dezenfekte ettiğinizden emin olun. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Gua sha tedavi etmek için ne kullanılabilir?Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM
  Lisanslı Bitki Uzmanı ve Akupunkturcu Tracy Zollinger (kendisi) Lisanslı bir Akupunkturcu, Herbalist ve San Francisco Körfez Bölgesi'ndeki Ada Akupunkturunun Kurucusudur. Tracy, 15 yılı aşkın tecrübesiyle üreme sağlığı, doğurganlık ve doğum öncesi ve sonrası bakıma bütüncül bir yaklaşımda uzmanlaşmıştır. Tracy, akupunktur, şifalı otlar, beslenme ve batı laboratuvarlarını kullanarak kapsamlı tedavi planları oluşturur. Çin Kültür ve Sağlık Bilimleri Akademisi'nden Geleneksel Çin Tıbbı Bilim Ustası'na sahiptir ve LGBTQIA'ya özgü ihtiyaçlara odaklanan bütünleştirici üreme tıbbı kurul sertifikasına sahiptir.Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORMLisanslı Bitki Uzmanı ve Akupunktur Uzmanı Cevap Gua sha, hamile insanlar için soğuk algınlığı, ateş, eklem ağrısı gibi rahatsızlıklar ve sabah bulantıları gibi durumlarda kullanılabilir.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İhtiyaç Duyacağınız Şeyler

• Gua sha aracı
• Yağ veya merhem
• EPA tescilli dezenfektan solüsyonu, enzim küf lekesi temizleyicisi veya enzimatik temizleyici