Terli Avuç İçi Nasıl Önlenir

Aşırı terli avuç içi garip ve utanç verici olabilir. İş görüşmeleri, ilk buluşmalar ve beşlik çakmayı içerebilecek etkinlikler sırasında, terliğinizi geride bırakmak isteyeceksiniz. Günlük yaşamınızda bu sorunu nasıl tedavi edebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Adımlar

Yöntem bir 4: Hızlı Düzeltmeleri Denemek

1. bir Elinize ter önleyici uygulayın. Özellikle eller ve ayaklar için tasarlanmış pek çok antiperspirant vardır. Reçetesiz antiperspiranlar ter gözeneklerini geçici olarak tıkar, bu da cildinizde daha az ter üretileceği anlamına gelir. Sadece bir deodorant değil, bir antiperspirant seçtiğinizden emin olun; bunlar, farklı kullanımlar için farklı ürünlerdir.
   • Günlük vücut bakımı rutininize bir antiperspirant eklemenize yardımcı olabilir, zaten terlemiş avuç içlerini tedavi etmek yerine ara sıra terlemeyi önleyebilir.
   • Farklı terlemeyi önleyici ürünler hakkında rehberlik için bir dermatoloğa veya genel bir bakım sağlayıcısına danışın.
2. 2 Faaliyetlerinizi tamamlayan kıyafetleri seçin. Bol giysiler vücudunuzun sıcaklığını düzenlemesine yardımcı olarak, açıkta kalan vücut kısımlarında görülen ter miktarını azaltabilir. Pamuk, yün ve ipek genellikle cildinizin nefes almasını sağlar ve sıcak havalarda iyi seçimlerdir. Teri uzaklaştıran spor giysiler egzersiz yapmak için iyi bir seçim olabilir.
3. 3 Avuçlarınızın arasına talk pudrası veya mısır nişastası sürün. Bu tozlar nemi kolayca emerek ellerinizin çok nemli görünmesini engeller. Ayrıca, ter nedeniyle azalabilecek olan tutuşunuzu artırmaya da yardımcı olabilirler. Ellerinizi pudra ile sıkmaktan kaçının, bu sizi daha fazla terletebilir. Hafif bir toz almak iyidir.
   • Daha sonra tozu yıkadığınızdan emin olun.
4. 4 Ellerinizi kullanırken sık sık ara verin. Yazma, inşa etme veya yazma gibi görevler çok fazla sürtünme, ısı ve çalışma gerektirir. Vücudunuzun sıcaklığını düzenleyebilmesi için bu aktiviteleri yaparken düzenli molalar verdiğinizden emin olun. Ellerinizi yumuşak bir bez veya havluyla silmek de işe yarayabilir. Molalar, bu makalede bulunan diğer ter azaltma ipuçları ile birleştirilebilir; örneğin, bir mola sırasında ellerinizi yıkayabilir veya daha serin bir yere gidebilirsiniz.
   • Mümkünse, gün boyunca görevlerinizi değiştirmeye çalışın. Yarım saat yazın ve tekrar yazmaya dönmeden önce farklı bir görev yapın. Bu, vücudunuzun dinlenmesine izin verecektir.
5. 5 Avuç içleriniz ve parmaklarınızda hava dolaşımına izin verin. Ellerinizi ceplerinizde saklamayın veya eldiven veya yüzüklerle örtmeyin. Ellerinizi sıkışık alanlarda tutmak onları nemli, sıcak ve terletecektir. Soğuk hava çok terli cilt bölgelerinde rahatsız edici veya soğuk hissedebilse de, terlemeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.
6. 6 Gerektiğinde ellerinizi kurulamak için yanınızda bir peçete veya mendil bulundurun. Basit bir pamuklu bez, ellerinizi bir süre kuru tutabilir. Ellerinizi düzenli olarak silmenize gerek yok, sadece mantıksız bir şekilde terlediklerinde. Nemi iyi emdiği için pamuk tercih edilir. Yanınızda kullanılmış bezleri saklayabileceğiniz plastik bir torba bulundurmayı düşünün.
   • Mendilinizi veya bezinizi tuvalet ispirtosuna batırmak ellerinizin temiz ve soğuk kalmasına yardımcı olabilir.
   İlan

Yöntem 2 4: Diyetinizin Bilincinde Olmak

1. bir Vücudunuzu soğutmak için bol su içirin. Sıcak bir vücut kendini serinletmek için terleyecektir. Susuz kalmamak önemlidir çünkü vücudunuzun sıcaklığını düzenlemesine izin verir. Bundan daha fazlası, oda sıcaklığında veya ılık içecekler yerine soğuk içecekler aşırı terlemeyi önleyebilir, çünkü soğuk sıvı alımı vücut sıcaklığınızı düşürür.
   • Su en iyisidir, ancak tadı güzel olan soğuk çaylar veya diğer kalorisiz içecekler içebilirsiniz - tadı ne kadar iyi olursa, içmeniz o kadar olasıdır.
   • Spor içecekleri de içebilirsiniz, ancak bu tür sıvılar, yoğun aktivite yapan sporcular tarafından kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Bu içecekler, egzersiz yapmıyorsanız ihtiyacınız olmayabilecek karbonhidrat ve elektrolitler içerir.
2. 2 İlave şeker içeren gıdalardan kaçının. Şeker yüklü yiyecekler kan şekerini artırabilir ve bu da baş dönmesine, uyku hali ve terlemeye yol açabilir. Şekere duyarlıysanız, ihtiyacınız olandan daha fazla yemek terlemenin artmasına neden olabilir. Ek olarak, reaktif hipoglisemi gibi durumlar, şeker alımından sonra terleme, titreme ve baş ağrısına neden olabilir.
   • Beyaz ekmek veya patates gibi basit şekerlerden oluşan diğer yiyecekler, ilave şeker içermeseler bile bu tür reaksiyonları şiddetlendirebilir. Bunları diyetinizden çıkarın veya daha karmaşık karbonhidratlar içeren buğday ekmeği veya patates gibi alternatiflerle değiştirin.
3. 3 Baharatlı yiyeceklerden ve kafeinli sıvılardan uzak durun. Özellikle sıcak günlerde bunlardan kaçınılmalıdır. Baharat ve kafein, vücudunuza ter üretmesini söyleyen belirli nörotransmiterleri harekete geçirir. Daha hafif yiyecekler ve daha az kafein içeren içecekler ve ikramlar seçin.
   • Kafeinsiz kahvenin bile eser miktarda kafein içerdiğini unutmayın ki bu hassas kişiler için sorun olabilir.
4. 4 Bol meyve, sebze ve tam tahıllar tüketin. Bunlar vücut fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olan iyi bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır. Bütün yiyecekler, avuç içlerinin terlemesini önleyebilecek stabil kan şekeri seviyelerini destekler. Taze meyve ve sebzeler, özellikle soğutulduğunda düzenli vücut ısısına yardımcı olabilecek su içerir.
   • Pek çok farklı bitki besinini yiyemiyorsanız, diyetinize bir multivitamin eklemeyi düşünebilirsiniz.
   • Popüler anlayışın aksine, meyve ve sebze diyetleri vücudunuzu 'detoks' etmez. Bu tür yiyecekleri hızlı bir diyet yerine günlük diyetin bir parçası olarak dahil etmek daha iyidir.
5. 5 İyot içeriği yüksek yiyecek alımınızı sınırlayın. Bu yiyecekler arasında hindi, soğan, kızılcık, süt ürünleri, patates, brokoli, sığır eti ve kuşkonmaz bulunur. Bu besinler sağlıklı olsa da, çok fazla iyot tüketmek, metabolik bir işlev bozukluğu olan hipertiroidizme katkıda bulunabilir. Hipertiroidizmin bir semptomu aşırı terlemedir.
   • Sadece bir doktor hipertiroidizmi teşhis edebilir. Metabolik sendromlar geliştirme konusunda endişeleriniz varsa, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın.
6. 6 Kilonuzu sağlıklı bir seviyede tutun. Fazla kilolu, obez veya başka şekilde uygun olmayan kişilerde aşırı terleme daha yaygın olabilir. Egzersiz, özellikle yorucu egzersiz kişinin terlemesine neden olsa da, sağlıklı bir kiloda iseniz ve sağlıklı bir aktivite seviyesine bağlıysanız günlük yaşamınızda daha az terlersiniz. İlan

Yöntem 3 4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak

1. bir Sıcak ve nemli yerlerden kaçının. Vücudunuz ısısını düşürmek için terler. Sıcak havada olmak vücut ısınızı yükseltir. Yılın sıcak dönemlerinde çok fazla dışarıdaysanız, daha serin olan iç mekanlarda düzenli molalar vermeyi veya gölgede veya şemsiye altında düzenli sığınmayı düşünebilirsiniz.
   • Kahve dükkanları, kütüphaneler ve müzeler gibi halka açık alanlar genellikle sıcak aylarda klimalıdır. Rahatlamak ve sıcağı yenmek için bu alanlarda vakit geçirmek genellikle kabul edilebilir.
2. 2 Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın. Bu mantık dışı görünse de, ellerinizi soğuk suyla yıkamak vücut ısınızı düşürebilir ve aşırı terlemeyi önleyebilir. Sabun kullanmak ellerinizi sağlıklı ve bakterilerden uzak tutacaktır. Ellerinizi yıkadıktan sonra yumuşak bir bezle tamamen kuruladığınızdan emin olun.
   • Fazla el yıkama onları çok kuru hale getirebilir. El yıkamayı sınırlayın veya yıkadıktan sonra bir losyon kullanmayı düşünün.
   • Alkol bazlı bir el dezenfektanı da ellerinizi serin tutabilir.
3. 3 Vücudunuzun terlemesini önlemek için serin duşlar alın. Soğuk duşlar, sıcak havalarda veya uzun günlerde vücut ısınızı düşürmenin harika bir yoludur. Çok fazla duş almamaya dikkat edin; çok fazla temizlik cildinizi kuru ve uçucu yağlar olmadan bırakabilir, bu da sağlıklı terlemeyi engelleyebilir. Duştan sonra bir nemlendirici veya vücut losyonu ile terlemeyi önleyici bir madde kullanmayı düşünün.
4. 4 Kaygınızı ve stresinizi kontrol edin. Stresli durumlar sizi normalden daha fazla terletebilir. Yoga, meditasyon veya masaj gibi günlük egzersizlerle stres seviyenizi kontrol edin. Derin nefes alma, aşamalı kas gevşemesi ve hatta kahkaha gibi farklı gevşeme tekniklerini uygulamayı düşünün. Farklı stres türleriyle mücadele etmek için bu teknikleri günlük yaşamınız için karıştırın ve eşleştirin - örneğin sabahları yoga yapın ve gün boyunca derin nefes alın.
   • Sıcak banyolar, vücut ısınızı yükseltseler bile stres (ve ter) seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.
   İlan

Yöntem 4 4: Ciddi Sorunlar İçin Tıbbi Tedavi Arayışı

1. bir Hiperhidrozunuz olup olmadığını öğrenmek için doktorunuza danışın. Bu bozukluk aşırı terleme ile karakterizedir. Terliğinizde ani bir artış varsa, terliğiniz günlük hayatınızı bozuyorsa veya görünürde herhangi bir sebep olmadan gece terlemeleri yaşıyorsanız, doktorla görüşme zamanı gelmiş olabilir. Doktorunuz yaşam tarzı hakkında genel sorular sorabilir veya semptomlarınızın geçmişini isteyebilir.
   • Bakım sağlayıcınız önce reçetesiz antiperspiranlar önerebilir veya Drysol gibi daha güçlü bir topikal ilaç reçete edebilir.
   • Sadece bir doktor sizi hiperhidroz gibi tedavi edilebilir bir bozuklukla teşhis edebilir.
2. 2 Doktorunuza iyontoforez hakkında soru sormayı düşünün. İyontoforez, avuç içi gibi etkilenen bölgelere düşük seviyeli elektrik akımlarının uygulanmasını içeren bir süreçtir. Birçok durumda terlemeyi azalttığı gösterilmiştir. Bu tedavi kalıcı değildir; birkaç gün boyunca günde iki kez uygulanır, ardından birkaç hafta terliğiniz azalır. Ardından prosedür tekrar tekrarlanmalıdır.
   • Doktorunuz, kendinizi evde tedavi etmek için kullanabileceğiniz bir cihaz önerebilir. Hamileyseniz veya kalp pili kullanıyorsanız iyontoforez sizin için doğru olmayabilir.
3. 3 Botoks enjeksiyonlarını düşünün. Genellikle yüz kırışıklıklarının tedavisi olarak bilinen botoks, avuçlarınızdaki sinirleri felce uğratarak terlemeyi azaltabilir. Bu tedavi, ayak tabanı gibi diğer vücut kısımlarında da işe yarayabilir. Bu prosedür diğer seçeneklerden daha pahalı olabilir ve geçicidir, altı ila on iki ay boyunca teri uzak tutar.
4. 4 Ameliyat hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı cerrahi prosedürler, aşırı ter üretimini uyaran sinirleri değiştirebilir. Diğerleri avucunuzdaki sorunlu bezleri çıkarabilir. İşlemden yaklaşık bir ay sonra cerrahi düzeltmeler kalıcı hale gelir, bu nedenle değişiklikleri tersine çevirmek için yer vardır. Bu, ameliyatın hafife alınmaması gerektiği anlamına gelmez; ameliyat pahalı olabilir ve sizi olumsuz yan etkiler riskine sokabilir. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Avuç içlerimin terlemesini nasıl önleyebilirim?Chris M. Matsko, MD
  Aile Hekimliği Doktoru Dr. Chris M. Matsko, Pittsburgh, Pennsylvania'da yaşayan emekli bir doktordur. 25 yılı aşkın tıbbi araştırma deneyimi ile Dr. Matsko, Pittsburgh Cornell Üniversitesi Mükemmellik Ödülü'ne layık görüldü. Cornell Üniversitesi'nden Beslenme Bilimi alanında BS ve 2007'de Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Dr. Matsko, 2016'da Amerikan Tıp Yazarları Derneği'nden (AMWA) Araştırma Yazma Sertifikası ve 2016'da Tıbbi Yazım ve Düzenleme Sertifikası almıştır. 2017 yılında Chicago Üniversitesi.Chris M. Matsko, MDAile Hekimliği Hekimi Uzman Cevabı Antikolinerjik gibi ilaçlar alabilir, botoks enjeksiyonları yapabilir veya iyontoforez yaptırabilirsiniz. Diğer seçenekler için yukarıdaki makaleyi okuyun.
• Soru Günün büyük bir bölümünde klimalı bir ortamda oturuyorum. Avuç içlerim dışında vücudumun hiçbir kısmı terlemiyor. Bu normal mi? Hayley groff Elleriniz ceketinizin içinde toplanmışsa veya uzun süre bir şeyin içinde kalmışsa, o zaman evet, normaldir. Sadece ellerinizi daha sık açmayı deneyin ve bunun yardımcı olup olmadığına bakın.
• Soru Bezim veya bebek pudram yoksa ellerimi terletmekten nasıl koruyabilirim? Ellerinizi dondurucu soğuk su ve sabunla yıkayın, bol bol soğuk su için, vücudunuzu olabildiğince serin tutmaya çalışın ve ellerinize soğuk hava üflemeyi deneyin.
• Soru Avuç içi terlemesini kalıcı olarak iyileştirmek için herhangi bir tıbbi tedavi var mı? Quenelle Doktorunuza sorun. Benimki her gece yatmadan önce kullanmak için bir çözüm önerdi.
• Soru Bu kadar terlemekten nasıl kurtulabilirim? Antiperspiranlar kullanabilirsiniz. Yaklaşık 12 saat ter üretimini azaltırlar. Roll-ons, sticks ve spray olarak gelirler.
• Soru Avuç içlerimin terlemesini nasıl önleyebilirim? Chattox1 Oturduğunuzda ve hiçbir şey yapmadığınızda, avuç içlerinizi açın. Yumruklarınızı havaya kaldırmamaya çalışın çünkü bu ısınır ve ellerinizi daha terletebilir.
• Soru Yemekten sonra avuç içlerimin terlemesi normal mi? Özellikle yemek baharatlıysa olabilir. Bu, 'tatlandırıcı terleme' olarak bilinir.
• SORU Utandığım zaman ellerim gerçekten terliyor. Ben ne yaparım? Ellerini cebinde tut ya da pantolonunun üzerine sil.
• Soru Dokunmatik ekranları kullanırken ellerimde terlemeyi nasıl önleyebilirim? Dokunmatik ekranı kullanmaya başlamadan önce ellerinizi soğuk suyla yıkayın, ardından bir havluyla kurulayın. Teri hissetmeye başladığınızda ellerinizi silin ve devam edin.
• Soru Her basketbol oynadığımda ellerimin terlemesini nasıl önleyebilirim? Meyveli Rumpus Bu tuhaf gelebilir, ancak terlemeyi önleyici deodorant kullanmak, avuçlarınızda terlediğinizde çok yardımcı olur. Avuçlarınızda reçine de kullanabilirsiniz.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.

İpuçları

• Ellerinizi açık tutun, yumrukta veya cebe koymayın.
• Bebek ve talk pudraları portatiftir ve kullanımı kolaydır, ancak ellerinizi her yıkadığınızda veya tuvaleti kullandığınızda yeniden uygulanması gerekecektir.
• Ellerinizi uzun süre masa gibi tek bir yüzeye koymaktan kaçının.

İlan