Hava yoga hamak, her iki ucunda havada asılı duran ve harika hava yoga tekniklerini ortaya çıkarmak için kullanılabilen bir kumaş parçasıdır. Havadan yoga hamak kurmak için yapmanız gerekenlerdüğüm atmakve kumaşın her iki ucuna bir karabina takın. Oradan, sadece karabinayı güvenli bir tavan bağlantısına veya kirişe klipslemek yeterlidir. Doğru talimatları uygularsanız, hava yoga hamakınızı kısa sürede kurabilirsiniz!
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Hamak Kumaşına Asma Düğümleri Yapmak
- bir Malzemeyi kumaşın her iki ucunda toplayın. Hamakı yere düz bir şekilde yatırın ve parmak uçlarınızı kumaşın sol ve sağ kenarına yerleştirin. Parmaklarınızı kumaşın üzerinde gezdirmeye başlayın, böylece her iki uç da bir araya gelir.
- Çarşaf gibi görünmek yerine, malzemeyi iki ucundan toplamayı bitirdiğinizde hamakınız gevşek bir ip gibi görünmelidir.
- 2 Kumaşın ucunu kolunuzun etrafına sarın. Kumaşın bir ucunu ön kolunuzun etrafından 2 fit (61 cm) kolunuzun üzerinden sarkacak şekilde asın. Serbest elinizle sarkan kısa ucunu tutun, kolunuzun altına sarın ve göğsünüze doğru çekilecek şekilde tutun.
- Adımları doğru bir şekilde izlediyseniz, hamak kumaşı ön kolunuzun etrafına tamamen sarılmalıdır.
- 3 Serbest elinizle kumaşın uzun ucunu kavrayın. Kumaşın halihazırda etrafına sarılı olduğu kol ile kumaşın uzun ucunu tutun. Bir döngü oluşturmak için kumaşı tutmak gerekir.
- 4 Sarılı kumaşı kolunuzdan aşağı doğru çekin. Hala hamak kumaşının uzun ucunu tutarken kolunuza sarılan kumaşı aşağı çekin. Bu, kolunuzun olduğu yerde düğüm benzeri bir halka oluşturmalıdır.
- Döngüyü çekmeyin, aksi takdirde sabitlenmeden düğümünüzü geri alırsınız.
- 5 Oluşturduğunuz döngü boyunca bir karabina klipsleyin. Havadaki yoga hamaklarının çoğu, karabinalar tarafından havada asılır. Karabinalar yoga hamakınızla birlikte gelmediyse, bunları çevrimiçi olarak veya bir nalburdan satın alabilirsiniz.
- Toplamda 4 karabinaya ihtiyacınız olacak. Hamakın her bir ucu için 2 adet ve tavana yakın askıya, kancaya veya kirişe takılan 2 adet.
- 6 Kumaşın kısa ucunu ilmek boyunca yapıştırın. Sarkan kumaşın kısa, kuyruk ucunu alın ve oluşturduğunuz ilmek boyunca yukarı ve aşağı doğru çekin. Bu, hamakınızın bir ucundaki düğümü sağlamlaştıracak ve düğümün çözülmemesini sağlayacaktır.
- 7 Düğümü sıkmak için kumaşın her iki ucunu da çekin. Düğümü bir elinizle tutun ve diğer elinizle kumaşın uzun ucunu kavrayın. Düğümü sıkmak için uzun ucunu geri çekerken aşağı doğru itin. Düğümü tamamen sıkmak için işlemi düğümün daha kısa, kuyruk ucu ile tekrarlayın.
- Karabina düğümün etrafına sıkıca sabitlenmelidir.
- 8 Hamak kumaşının diğer ucuna bir düğüm daha atın. Başka bir düğüm oluşturun ve hamak kumaşınızın diğer ucuna başka bir karabina iliştirin. İşiniz bittiğinde, bir düğüm atmanız ve kumaşın her iki ucuna da bir karabina takmanız gerekir. İlan
Bölüm 2 arasında 3: Tavana Montaj veya Kancaların Takılması
- bir Bağlantınızı veya kancanızı takmak için sağlam bir tahta parçası bulun. Bağlantınızın veya kancalarınızın doğrudan tavan kirişlerine veya masif ahşaba delinmesi önemlidir, aksi takdirde ağırlığınızı destekleyemezler. Tavanın yerden en az 2,4 m yükseklikte ve sağlam, sağlam ahşaptan yapılmış bir kısmını bulun.
- Alçıpan veya asma tavanınız varsa, hamakınızı tavandan asmak yerine sabit bir kiriş veya çubuktan asmanız gerekebilir.
- Bir müteahhit, emin değilseniz, tavanınızın yükü kaldırıp kaldıramayacağını size söyleyecektir.
- 2 Bağlantı parçasını veya kancayı tavana doğru tutun ve cıvata deliklerini işaretleyin. Bir basamaklı merdiven kullanın ve hamak için tavan askısını veya kancaları asmak istediğiniz yerde tavana doğru tutun. Deliklerin nereye gittiğini işaretlemek için bir kalem kullanın.
- 3 Diğer montaj veya kanca için tavanı ölçün ve işaretleyin. Tavan kancasının veya montaj parçasının diğer tarafı, oluşturduğunuz orijinal işaretlerden yaklaşık 16 inç (41 cm) uzakta olmalıdır. Bağlantı parçasını tavana doğru tutma ve deliklerin gitmesi gereken yerleri işaretleme işlemini tekrarlayın.
- İkinci delik grubu ilk deliklere paralel olmalıdır.
- 4 İşaretlediğiniz yerde delikler açın. Hamak montajınızla birlikte gelen cıvatalarla aynı boyutta bir matkap ucu alın. Ucu yaptığınız işaretlere doğru bastırın ve yukarı doğru basınç uygularken elektrikli matkabınızın tetiğini çekin. Bu, montaj cıvatalarınız için delikler oluşturacaktır.
- Döküntülerin gözlerinize veya ağzınıza düşmemesi için delme işlemi sırasında bir yüz maskesi ve göz koruması takın.
- Hamakınızın cıvata boyutunu kullanım kılavuzunda veya ürün açıklamasında bulabilirsiniz.
- 5 Bağlantı parçasını veya kancaları tavana vidalayın. Bir montaj kullanıyorsanız, montajı tavana doğru tutun ve cıvataların dişli ucunu montajın içinden ve oluşturduğunuz deliklerin içine itin. Kanca kullanıyorsanız, kancanın dişli ucunu oluşturduğunuz deliğe bastırmanız yeterlidir. Cıvataları veya kancaları tavana tamamen vidalanıncaya kadar saat yönünde çevirin. Cıvataları kullanıyorsanız, sıkma işlemini bitirmek için bir anahtar kullanın.
- İşiniz bittiğinde güvenli olduklarından emin olmak için kancaları aşağı çekin.
Bölüm 3 arasında 3: Hamak Asmak
- bir Kancalar takmadıysanız, halatları sabit bir kiriş veya direğe asın. Havadaki yoga hamakınızla birlikte gelen iplerin içinde ilmekler olmalıdır. İpin bir ucundaki halkaya bir karabina asın. Ardından, ipi bir kirişin veya direğin üzerine asın, böylece her iki uç her iki tarafa da eşit miktarda asılabilir.
- Halatlar birbirinden yaklaşık 16 inç (41 cm) uzakta asılı olmalıdır.
- 2 Halatlarınız varsa kancalardan geçirin. Kanca veya tavana montaj kullanıyorsanız, halatların ucuna bir karabina takın. Ardından, halatın serbest ucunu tavan kancalarınızdaki karabina içinden geçirin.
- İpin her iki ucu eşit uzunlukta sarkmalıdır.
- 3 Halatın ucunu halatlardaki ilmeğin içinden geçirin. Karabina takılı halatın ucunu alın ve halattaki ilmeklerden birinin içinden geçirin. Halatı asmayı planladığınız kancaya, montaj elemanına veya kirişe bağlayan bir düğüm oluşturmak için karabinayı aşağı çekin. Daha sonra tavana bağlı diğer ipe gidin ve aynı şeyi yapın.
- Bu ilmek, ipleri aşağı çektiğinizde iplerin çözülmesini önleyecektir.
- 4 Karabinaları hamaktan halat üzerindeki karabinalara takın. Tavanın her iki ucunu da tavandan sarkan her iki karabinaya takın. Yoga hamakınız artık havada asılı kalmalıdır.
- 5 Sabitlendiğinden emin olmak için hamakta oturun. Hamak, kilonuzu kaldırabilmelidir. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız veya kancalar çıkıyorsa, hamakınızı evinizdeki güvenli bir kirişe takmayı deneyin.
- Sabitlendiğini veya kendinize zarar verebileceğinizi öğrenene kadar hamak kullanmaya başlamayın.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Havadan yoga kumaşının tabanı yerden ne kadar yüksekte olmalıdır? Alaura Covey Hamakınızın alt kısmının yerden kalça yüksekliğinde olmasını istiyorsanız, 4 yarda temel bir hamak 9 ila 10 fit (2,75 ila 3 metre) tavan için en iyisidir. Hamakınızın dibinin yere yakın olmasını istiyorsanız, 5 yarda temel bir hamak, onarıcı yoga için en iyisidir.
İlan
İpuçları
Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!İhtiyaç Duyacağınız Şeyler
- Matkap
- Ölçüm bandı
- Montaj veya kancalar
- İngiliz anahtarı
- 4 karabina
- Hava yoga hamak
- Hamak ipleri
- Montaj veya tavan kancaları (isteğe bağlı)
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyada milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
