Kar Ayakkabısı Nasıl Yapılır

Kar ayakkabısıyla yürüyüş, karlı her yerde harika bir açık hava aktivitesidir. Başlamak kadar kolaybir çift kar ayakkabısı bulmakve yürüyün, ancak pratik yaparken sıkıca toplanmış bir patikadan başlayın. Ne kadar enerji harcadığını anladığınızda, bazı arkadaşlarınızla daha uzun bir yürüyüş planlayın veya dağcılık, koşma veya diğer aktiviteler için kar ayakkabısı hakkında bilgi edinin.

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: Kar Ayakkabılarında Yürüyüş

1. bir Kar ayakkabılarınızı takın. Önce botlarınızı giyin, ardından kar ayakkabılarını birer birer üzerlerine bağlayın. Ayağınızı, ayağınızın topu pivot noktasının üzerinde olacak şekilde konumlandırın. Kar ayakkabısının tüm uzunluğunu kayışlar için kontrol edin, her birini iyice sıktığınızdan emin olun.
2. 2 Geniş bir duruşla yürüyün. Her bir kar ayakkabısının genişliğine uyum sağlamak için duruşunuzu muhtemelen biraz genişletmeniz gerekecek, bu da kalçalarınıza alıştığınızdan daha fazla egzersiz sağlayabilir. Normal hızınızda yürüyün, topuğunuzla liderlik edin ve önce topun, sonra ayak parmağınızın üzerinden dönün.
3. 3 Karı temizlemeniz gerekiyorsa kar ayakkabısının burnunu kaldırın. Kar, toparlanmak yerine taze ve toz halindeyse, her adımda kar ayakkabısının burnunu kar seviyesinin üzerine kaldırın. Kar ayakkabısını kardan tamamen çıkarmak yorucu olabileceğinden, bacaklarınızı gerekenden daha yükseğe kaldırmayın.
4. 4 Kendinize yardımcı olmak için direkleri kullanın (isteğe bağlı). Dengenizi korumanıza ve ek güç sağlamanıza yardımcı olmak için bir üst vücut egzersizi ile birlikte bir veya iki kutup kullanılabilir. Özellikle derin karda kar ayakkabısıyla yürüyüşe giderseniz faydalıdır, ancak hazırlanmış patikalara yapışan bazı kar ayakkabılıları onları kullanmakla uğraşmaz.
   • Kullanmanız için rahat bir uzunlukta oldukları sürece kayak sopaları veya kar ayakkabısı sopaları kullanmanız fark etmez.
5. 5 Yokuş yukarı gidiyorsanız ayak parmaklarınızla kara vurun. Bu, kar ayakkabınızı içine kazacak ve size tırmanmak için daha fazla kaldıraç sağlayacaktır. Tekme atmanız sert bir adım yerine derin bir delik yaratıyorsa, yokuşta farklı bir yol bulun.
   • Pek çok kar ayakkabısının, çizme topuğunuz ve kar ayakkabınız arasında yukarı döndürülebilen bir 'topuk kaldırıcı' özelliği vardır. Bu, dik çıkışlarda bacaklarınız için daha dengeli bir destek sağlar.
6. 6 Yokuş aşağı gitmeden önce kar ayakkabılarınızı bilin. Bazı kar ayakkabılarının topuk kramponları vardır ve bunlar geriye doğru eğildikçe karı geri kazar. Ancak ileride yalnızca kramponlarınız veya kramponlarınız varsa, ağırlığınızı doğrudan ayaklarınızın üzerinde tutmalısınız, böylece siz alçalırken destek karın içine işlesin.
   • Alçalırken bacaklarınızı uzun kavisler halinde sallamamaya çalışın. Dengenizi kaybederseniz, yokuş aşağı koşmak yerine oturun.
7. 7 Yanlarında yürürken kar ayakkabınızın yan tarafını yokuşlara doğru kazın. Yukarı veya aşağı gitmek yerine aynı yükseklikteki bir yokuşu geçerken, her adımda daha fazla destek için kar ayakkabısının yan tarafını yokuşa doğru vurun. Kendinizi dengede tutmak için yokuş yukarı doğru eğilin.
   • Direkler, geçişi çok daha kolay hale getirebilir.
   İlan

Yöntem 2 arasında 3: Kar Ayakkabılarında Yürüyüş

1. bir Uygun bir kar ayakkabısı kullanın. Bazı kar ayakkabıları koşmaya izin verecek şekilde tasarlanmıştır, ancak çoğu yürüme hızının üzerinde hareket etmek için zordur. Dik bir arazide yürüyecekseniz, ayak parmağında ve topukta bolca çekişe sahip, tam oturan bir kar ayakkabısı satın alın. Kar özellikle gevşek veya tozluysa, daha büyük destekli bir kar ayakkabısına ihtiyacınız olabilir.
   • Kar ayakkabısının seçilmesi ile ilgili bölümde daha ayrıntılı bilgiler yer almaktadır.
2. 2 Arkadaşlarla seyahat edin. Bölgeye aşina olsanız bile, diğer insanlarla uzun yürüyüşlerde seyahat etmek daha güvenlidir. Geride kalan birinin nereye gittiğinizi bilmesine izin verin, böylece bir kaza olursa daha çabuk bulunabilirsiniz.
3. 3 Katmanlar halinde giyin. Gerektiğinde çıkarılabilen veya eklenebilen birkaç kat giysi giydirerek donma veya aşırı ısınma olasılığını en aza indirin. Rahat bir termal uzun iç çamaşırı katmanıyla başlayın, ardından hem gövden hem de bacaklarınızın üzerine en az iki kat giysi giyin. En dıştaki katman su geçirmez olmalıdır.
   • Giysilerinizin ıslanması ihtimaline karşı yedek bir katman da getirin.
   • Kuruması uzun sürdüğü için pamuktan kaçının, özellikle cildinizin yakınında. Sentetik malzemeler ve yün cildinizden nem çekerek daha iyi iş çıkarır ve bu da sizi daha sıcak tutar.
4. 4 Kayak pistlerinin üzerinden geçmeyin. Kar ayakkabıları onları mahvedebileceğinden, kurulu kayak pistlerinden uzak durmak iyi bir görgü kurallarıdır. Kros kayakçıları geçerken yoldan çekildiğiniz sürece bu parkurların yanında yürümek iyidir.
5. 5 Sırayla izi kır. Yerleşik bir patika üzerinde değilseniz, tek bir sıra halinde yürüyün ve öndeki kişinin el değmemiş kara basıp hızınızı ayarlamasına izin verin. Bu şekilde bir iz bırakmak normal yürüyüşten çok daha yorucudur, bu nedenle tüm katılımcılar arasında çabayı paylaşmak için yer değiştirin.
6. 6 Atıştırmalıklar ve su getirin. Kar ayakkabısıyla yürüyüş göründüğünden daha yorucu olabilir, bu nedenle kendinizi devam ettirmek için yanınızda yüksek enerjili atıştırmalıklar veya yemekler getirin. Soğukta susamış hissetmeseniz bile hidrasyon yaz aylarında olduğu kadar kış sporlarında da önemlidir.
7. 7 Güvende kal. Ayrılmadan önce daima hava tahminini kontrol edin ve yakındaki çığ tehlikesi bölgeleri hakkında bilgi arayın. Daha uzun yürüyüşler için faydalı ekipmanlar arasında bir GPS ünitesi, bir pusula, bir işaret ve taşınabilir bir kürek bulunur. İlan

Yöntem 3 arasında 3: Kar Ayakkabısının Seçilmesi

1. bir Aktiviteniz için uygun bir kar ayakkabısı seçin. Farklı aktiviteler için uygun tasarım ve çekişe sahip birkaç ana kar ayakkabısı çeşidi vardır. Kar ayakkabınızı nasıl kullanmayı planladığınızı düşünün ve uygun bir tasarım arayın:
   • Eğlence , yürüyüş veya düz arazi Kar ayakkabıları, nispeten düz arazi ve hazırlanmış patikalar için tasarlanmıştır. Biraz çekişleri var ama fazla değil.
   • Doğa yürüyüşü veya engebeli arazi Kar ayakkabıları, dayanıklılık ve çekişte bir adımdır, ara sıra patika yürüyüşler için iyidir, ancak uzun veya aşırı dik arazi gezileri için iyi değildir.
   • Backcountry , Tırmanmak veya dağcılık Kar ayakkabıları, kamp gezileri ve uzun arazi gezileri için iyidir. Dik yokuşlara tırmanmayı planlıyorsanız, ayakkabıların hem önde hem de arkada önemli bir çekiş gücü olduğundan emin olun.
   • Yarış , koşma veya aerobik Kar ayakkabıları, sıkışık kar parkurlarında koşmak içindir ve patikada kullanılamayacak kadar hafiftir.
2. 2 Ekipman taşırken kendinizi tartın. Ne kadar çok ağırlık taşırsanız, kar ayakkabınızın sizi desteklemek için o kadar uzun ve geniş olması gerekir. Kış kıyafetinizi giyerken ve tipik ekipman paketinizi taşırken kendinizi tartın.
3. 3 Doğru kar ayakkabısı boyutunu seçin. Kar ayakkabılarının etiketlenmiş bir ağırlık sınırı varsa, seçeneklerinizi daraltmak için bunları kullanın. Aksi takdirde, en yaygın kar ayakkabısı boyutları için şu genel kuralları kullanın:
   • 8 x 25 inç (20 x 64 cm) boyutundaki kar ayakkabıları genellikle 120 ve 180 pound (54–82 kg) arası ağırlıklar için uygundur.
   • 23 x 76 cm (9 x 30 inç) boyutundaki kar ayakkabıları 160 ile 220 pound (73–100 kg) arasındaki ağırlıkları destekleyebilir.
   • 10 x 36 inç (25 x 91 cm) boyutundaki kar ayakkabısı, 91 kg (200 pound) üzerindeki ağırlıklar için tasarlanmıştır.
4. 4 Kar türüne göre kar ayakkabısı boyutları arasından seçim yapın. Kilonuza uygun iki veya üç boyutta kar ayakkabısı bulabilirsiniz. Sık sık derin, tozlu karda seyahat ediyorsanız, daha fazla destek için daha büyük bir boyut seçin. Düzleştirilmiş parkurlara veya sert yüklü kara yapışmayı tercih ediyorsanız, daha fazla manevra kabiliyeti için daha küçük boyutu seçin.
5. 5 Rahat bir bağlama ile bir kar ayakkabısı bulun. Kar ayakkabınızı botunuza bağlayan bağ, yürüyüş sırasında sizi rahat ve sabit tutmak için sıkı bir şekilde oturmalıdır. Ayakkabının boyutunun yanı sıra, bağlanmayı etkileyen iki ana faktör vardır:
   • Sabit Siz adım atarken bağlamalar ayağınızın altında kalarak rahat bir adım atmanıza ve engellerin üzerinden geçerken daha kolay bir zaman geçirmenize olanak tanır. Özetlenmiş Siz adım atarken bağlar ayağınızdan uzağa düşer, bu da bacaklarınızın nispeten karsız kalmasını sağlar ve tırmanmayı kolaylaştırabilir.
   • Kar ayakkabıları genellikle etiketlenir Erkeklerin , Bayanlar veya gençlik , farklı bir şekli ve bir boyutu tanımlayabilir. Rahat bir tane bulmakta güçlük çekiyorsanız, birden fazla kategoride kar ayakkabılarını deneyin.
6. 6 Kar ayakkabısı malzemeleri hakkında bilgi edinin. Üretici, kar ayakkabısının kullanım amacına uygun olduğunu düşündüğü malzemeleri seçtiğinden, genellikle kar ayakkabınızın yapıldığı malzemeleri tam olarak seçemezsiniz. Bununla birlikte, ürün bilgilerinin şifresini çözmekle ilgileniyorsanız, işte size yardımcı olacak bazı ipuçları:
   • Modern çerçevelerin çoğu hafif alüminyumdur; 'toz boya ile kaplanmışsa', daha az kar toplayacaktır, ancak çirkin boya parçalanmasına neden olabilir. Ahşap çerçeveler daha gelenekseldir ancak kırılma olasılığı daha yüksektir. Patikada kullanım için özellikle hafif olan bir kar ayakkabısı herhangi bir çerçeveye sahip olmayabilir.
   • Çerçevenin etrafındaki 'döşeme' malzemesi, kar ayakkabınıza 'yüzer' sağlar veya karın üzerinde yükselir. Bu tipik olarak esnek malzeme gibi sentetik bir malzemedir. hipalon veya katı kompozit plastik zemin kaplaması . Belirli bir malzemenin özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız üreticiye sorun.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Bir grupla kar ayakkabısıyla yürüyüş yapıyorsanız, bir sırada kalın ve ayak izlerinizi zaten patikada kesilmiş olan ayak izleri arasında tutmaya çalışın. Bir kişinin çok yorulmasını önlemek için sırayla izi kırın, çünkü bu kişi kara her daldığında daha fazla enerji harcıyor.

Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!

Uyarılar

• Ayağınızı sürüklemekten kaçının çünkü bu, kramponlarda kar ayakkabıların altında birikip çekişi azaltacaktır.
• Adım atarken kar ayakkabılarınızı üst üste binmeyin ve adımın ortasında onları birbirine vurmayın. Bu, malzemeyi bozacak ve başarısız olmalarını kolaylaştıracaktır.

İlan