Muhtaç Olmak Nasıl Durdurulur

Hiç muhtaç veya yapışkan olarak tanımlandınız mı? Yeni bir arkadaşlık ya da ilişki hakkında o kadar heyecanlanırsınız ki, karşınızdaki kişiyi dikkatle bombardıman eder, ancak o kişinin mesafeli görünmeye başladığını mı görürsünüz? Kendinizi birisini sizinle iletişim kurduğundan çok daha fazla aramak, kısa mesaj göndermek veya e-posta ile göndermek istiyorsanız, muhtemelen muhtaçlığın çoğu insan için bir engel olduğunu anlamışsınızdır. İhtiyaç duyduğunuz şeyin kaynağını nasıl bulacağınızı öğrenmek ve onu hafifletmek için güven kazanmak için Adım 1'e bakın.

Adımlar

Yöntem bir 2: Denge Bulmak

1. bir Frenleri çekin. Her ilişki kendi hızında gelişir ve sırf her şey harika hissettirdiği için 'ruh eşi' veya 'sonsuza kadar en iyi arkadaş' olma yolunda hızla ilerlemeye gerek yoktur. Her şeyin yeniliğini ve yeni bir şeye sahip olmanın heyecanını besleyin, çünkü bir daha asla yeni olmayacak. Belirli bir bağlantının nasıl ortaya çıkacağını bilmemek sinir bozucu olabilir, ama aynı zamanda heyecan verici!Sabırlı olve bu heyecanın tadını çıkarmayı öğrenin. Bağlantıyı hazır olmadığı bir aşamaya itmeye çalışmayın, yoksa eğlenceyi kaçırır ve stres yaratırsınız.
   • Cuma gecesi dışarı çıktığınızda bir patlama yaşadıysanız, muhtemelen bu deneyimi mümkün olan en kısa sürede tekrarlamak için sabırsızlanacaksınız. Ancak cumartesi sabahı ilk iş arkadaşınızı daha fazla plan yapmak için aramak yerine ona birkaç gün verin. Geçirdiğiniz eğlenceli zamanın tadını çıkarın ve arkadaşınıza da tadını çıkarma şansı verin. Tekrar takılma zamanı geldiğinde, ikinizin de gerçekten birbirinizi görmeyi dört gözle beklemek ve birlikte geçirdiğiniz zamanı daha tatlı hale getirme şansına sahip olacaksınız.
2. 2 Gül rengi gözlükleri çıkar. İnsanların bazen orantısız bir şekilde heyecanlanmasının bir nedeni de, bir ilişkinin başlangıcında başkalarını idealleştirme eğiliminde olmamızdır. Bağlantınız olan biriyle ilk tanıştığınızda, arkadaşlığınızın veya ilişkinizin ne kadar harika olabileceğine dair fantezilerde kaybolmak çok kolaydır. Bununla birlikte, bu fanteziler yüksek beklentiler doğurur ve bazen bu beklentiler gerçekçi değildir! Şu anda, tüm zamanınızı bu kişiyle geçirmek istediğinizi düşünebilirsiniz, ancak kendinizi hayal kırıklığına uğratmak için hazırlıyorsunuz.
   • Kendinize hayatınızdaki bu yeni kişinin insan olduğunu hatırlatmak için bir noktaya gelin, yani mükemmel değil . Hatalar yapacaklar ve bununla başa çıkmaya hazır olmalısın veaffetmek, kişinin mükemmel olmaktan başka bir şey olmaya cesaret edeceğini şok etmek yerine.
3. 3 Uygulama Bir şey için bir şey ('Bunun için bunun için' Latince bir ifade). Bu kişiyle etkileşimin bir tenis veya voleybol maçına benzediğini hayal edin. Teması her başlattığınızda, topu sahanın kendi tarafına atarsınız. Ardından, geri göndermelerini beklemelisiniz. Hâlâ oynamakla ilgilendiğinden emin olmak için bir demet daha atamazsınız. Biraz muhtaç durumdaysanız, muhtemelen beklerken gergin ve endişelenirsiniz. Bu olduğunda,derin bir nefes al. Biriyle zaten temasa geçtiyseniz (ona bir e-posta veya kısa mesaj gönderdiyseniz veya bir telefon edip sesli mesaj bıraktıysanız) bunu tekrar yapmanıza gerek yoktur. Onlarla tekrar iletişime geçme isteği duyduğunuzda, burada yalnızca birkaç olasılık olduğunu unutmayın:
   • Henüz mesajı almamışlar.
   • Size geri dönemeyecek kadar meşguller veya meşguller. Bu kişiye güvenirseniz, şüphenin faydasını onlara sunmalı ve durumun böyle olduğunu varsaymalısınız.
   • Şu anda takılmakla ilgilenmiyorlar.
4. 4 Boğulma. Başka birine ne kadar yakın olursan ol, harcama herşey onlarla geçirdiğiniz zaman ezici bir hal alacak. Kişi sizi sevse bile, her uyandığınızda (ve belki de uyurken) sizinle birlikte olmak istemeyecektir. Kişiden birkaç dakika bile uzak durmakta zorlanıyorsanız, neredeyse kesinlikle sonunda yüzünüzde patlayacak bir durum yaratıyorsunuz demektir. Olabildiğince zor kendini zorla geri adım atmak ve kişiye biraz yer vermek. Birkaç geceyi uzakta geçirin, aktiviteler yapın sen yapmaktan hoşlanır ve bir süre arama veya mesajlaşma. İlişkiniz kesinlikle gelişecektir çünkü 'yokluk kalbi daha da büyütür' şeklindeki eski atasözü doğrudur.
5. 5 Diğer kişinin artık ilgilenmediğini gösteren işaretleri tanıyın. Bazen çeşitli nedenlerle olur, ancak kesin olan bir şey var: kişiye daha fazla dikkatle duş vermek asla onların fikrini değiştir. Sebat çözüm değil! Uzaklaşmak, kişinin sizinle yüzleşmeden gemiden atlamasının yolu olabilir. Sizden gelen herhangi bir dürtü, onların hislerini değiştirmeyecek ve içten içe bunu biliyorsunuz. Birisi cevap verecek nezakete sahip değilse, zaman ayırmaya değmez. Bundan daha iyisini hak ediyorsun.
   • Kişinin kararsız davranıp davranmadığını düşünün. Bazı insanlar bir arkadaşlığı veya ilişkiyi sürdürme konusunda iyi değildir ve bazen tembel veya unutkan olurlar. Daha sık olarak, eğer birisi yanıt vermiyorsa, bunun nedeni sizi geri aramayı unutmaları değil - yapmamayı tercih ettikleri içindir.
   • Diğer kişinin bir süreliğine başka şeylere odaklanması için biraz zamana ihtiyacı olabilir. İlişkinizin sonu anlamına gelmek zorunda değil.
   UZMAN TAVSİYE

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   İlişki Koçu Jessica Engle, San Francisco Körfez Bölgesi'nde yaşayan bir ilişki koçu ve psikoterapisttir. Danışmanlık Psikolojisi alanında yüksek lisansını aldıktan sonra 2009 yılında Bay Area Dating Coach'u kurdu. Jessica ayrıca 10 yılı aşkın deneyime sahip lisanslı bir Evlilik ve Aile Terapisti ve Kayıtlı Drama Terapistidir. Jessica Engle, MFT, MA
   İlişki Koçu

   Doğru kişiyle olup olmadığınızı düşünün. İlişki koçu ve psikoterapist Jessica Engle bize şunları söylüyor: 'Objektif olarak muhtaç veya yapışkan olmak diye bir şey olduğunu sanmıyorum. Gerçekten ilişki içinde olduğunuz kişiye bağlı. Bir kişi için ihtiyaçlarınız onlar için çok fazla olabilir ama bir başkası senin ne kadar yakın olmak istediğini sevebilir. '

6. 6 Diğer kişinin isteklerine saygı gösterin. Göz ardı edilmek veya dışlanmak reddedilme gibi gelebilir - pekala, bu dır-dir reddetme ve bu gerçekten acıtıyor. Ancak birisi ilerlemeye hazır olduğuna karar verdiğinde, sorunu zorlamak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. İlerlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın ve saldırgan olma dürtüsüne direnin. Karşılığında diğer kişiyi dışa vurmak veya incitmeye çalışmak, yalnızca kişiyi daha da uzaklaştıracaktır.
7. 7 İhtiyaçlarınızın karşılanıp karşılanmadığını görün. Zihninizdeki kişi sizi tamamen reddetmiyorsa, ancak o, belirsiz davranışlar sergiliyorsa ve sizi yönlendiriyor gibi görünüyorsa, bu kişiyi hayatınızda gerçekten isteyip istemediğinizi düşünün. Arkadaşınla veya sevgilinle vakit geçirmek istemen, seni 'muhtaç' yapmaz. Tüm ilişkiler gerektirir biraz korumak için zaman ve çaba. Kişi sizi çok şey istiyormuş gibi hissettiriyorsa, ancak aşırı derecede muhtaç olmadığınızı biliyorsanız, o zaman belki de sorunu olan diğer kişidir.
   • İlişkiye ne kadar zaman ve ilgi göstermek istediğinize karar verin ve karşılığında ne kadar beklediğinizi belirleyin. Beklentileriniz makulse, ancak her zaman hayal kırıklığına uğramış veya ihmal edilmiş hissediyorsanız, sizi değerli ve değer verilen hissettiren yeni bir arkadaş veya önemli bir başkası bulmanın zamanı gelmiş olabilir.
   • İlişkileri dengelemek kolay değildir - genellikle bir kişi daha fazla çaba gösteriyor gibi görünür. Bir kişinin genellikle meşgul olduğu ve diğerinin daha çok aradığı ve mesaj attığı aşamaların olması normaldir. Bununla birlikte, eğer bu ilişkinizde sabit bir kalıpsa ve bunun değişeceğini düşünmüyorsanız, öz güveninizi zedelemeden önce ilişkiden çıkın.
   İlan

Yöntem 2 2: Güveninizi Arttırmak

1. bir Başka şeyler yapmakla meşgul ol. Meşgul insanların muhtaç olmak için yeterli zamanı yoktur; her zaman başka şeylerle meşguller ve tahmin et ne oldu? Bu diğer şeyler insanları daha ilginç arkadaşlar ve romantik partnerler yapan şeylerdir. Birinin aramasını veya yazmasını beklemekten daha iyi bir şey yapmıyorsanız, muhtemelen sıkılıyorsunuz (ve ne derler bilirsiniz - sıkılırsanız, sıkıcı ). Ne için bekliyorsun?
   • Kapsamınızı genişletin. Gitgönüllü. Öğrenmekdans. İçin gitkoşmak. Öğrenmekyağlı boya. Bir kulübe katılın. Kendinizi ortaya koyun, kendinizi uygulayın ve eğlenin! Tüm endişeleriniz ortadan kalkacak ve eğer kişi temasa geçtiğinde, bu hoş bir sürpriz olacak, çılgın bir rahatlama değil!
2. 2 Arada bir başkalarını arayın. Hayatınızı tek bir kişiye odaklamak zihinsel sağlığınız veya özgüveniniz için iyi değildir. Tüm enerjinizi tek bir kişiye dökmek yerine arkadaş grubunuzdaki diğer insanları arayın! Bir filme ya da akşam yemeğine gitmek için bazı insanları bir araya getirin ve tüm zamanı endişelenerek harcamayın. o kişi. Hayatınızı dolduran diğer tüm kişiliklerin tadını çıkarın - birden fazla arkadaş için yeriniz var.
3. 3 Bekar olmanın sorun olmadığını bilin. Pek çok insan bekar kalıyor ve hala hayatlarının tadını sonuna kadar çıkarıyor. Özgürlükleri ve eğlenceleri vardır ve çoğu durumda bir ilişkideki insanlar kadar mutludurlar. Daha derin gerçek, bir ilişkiye sahip olmanın bir ihtiyaç değil, bir istek olduğudur. Sorun, onu bir ihtiyaç haline getirdiğinizde ve onsuz hayatta kalamayacağınıza inanmaya başladığınızda ortaya çıkar.
   • Bu alıştırmayı deneyin: Aklınıza muhtaç bir düşünce geldiğinde, kendinize bir mantrayı tekrarlayın. 'Güçlüyüm' veya 'İhtiyacım olan her şeye sahibim' deyin. Kafanızda olmayan bütün bir insan gibi hissetmenize yardımcı olacak bir şeyi tekrarlayın. ihtiyaç yaşamak için başka biri.
   • Özgürlük ve güçle ilgili müzik dinlemek ve film izlemek de yardımcı olabilir.
4. 4 Özgüveniniz üzerinde çalışın. Muhtemelen, muhtaçlıkla mücadele ediyorsanız, muhtemelen biraz eksiksinizdir.benlik saygısıBölüm. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak birini arıyor olabilirsiniz, ama gerçek şu ki sen bunu gerçekten yapabilecek tek kişi sizsiniz. Mutluluğunuzu başka birine dayandırmamalısınız. Elbette, birinin sizi mutlu etmesi sorun değil, ancak sizin sadece mutluluk kaynağı, etrafta olmadıklarında kızabilir veya üzülebilirsiniz ve bu diğer kişi için çok zorlayıcı olabilir! Kendilerini suçlu, yükümlü ve nihayetinde size kızgın hissettirir.
   • Muhtaçlıktan kurtulmanın bir yolu, bir şeyleri kendi başınıza yaparak veya bekar olarak uzun bir süre boyunca kimseye ihtiyacınız olmadığını kendinize kanıtlamaktır.kendinden emin hisset. Senin gibi davran istemek en iyi arkadaş veya önemli bir başkası, ama kesinlikle değilsin ihtiyaç onları.
   • Aynı eski kalıplara düşmeyeceğinizden emin olana kadar yeni bir ilişki aramamaya çalışın.
5. 5 Güvenmeyi öğrenin. İçeride neler olup bittiğini çözdüğünüzde, diğer insanlarla ilgili sahip olabileceğiniz her türlü sorunu halledebilirsiniz. Muhtaçlık genellikle güven eksikliği ve bazen terk edilme korkusuyla ilişkilendirilir. Kendinizi birinin size olan hislerinden veya sadakatinden şüphe ederken bulduğunuzda, kendinize neden ona güvenmediğinizi sorun. Şüpheli bir şey yaptıkları için mi? Yoksa geçmişinizdeki birinin size zarar vermesi ve şimdi bu yeni kişinin de aynı şeyi yapacağını düşündüğünüz için mi?
   • İkincisi ise, o zaman kendinize bir kişiyi başka birinin eylemleriyle yargılamanın gerçekten adil olmadığını hatırlatın, değil mi?
   • Bu kişiyi gerçekten önemsiyorsanız ve güveninizi kazandıysa, ona verin.
6. 6 Bağımsız olmanın avantajlarından yararlanın. Güvende olmak ve muhtaç olmamak sizi daha çekici kılar. Bu bir numara gibi: gerçekten ne kadar güvende ve muhtaç değilseniz, o kadar çekici olursunuz. Gerçekten bağımsız olduğunuzda, bunu anlayacaksınız. Diğer kişinin ne düşündüğü konusunda aşırı endişelenmeden ilişkileri idare edecek kadar emin olacaksınız. Sevdiğiniz kişiyle geçirdiğiniz zaman kadar yalnız zamanınızı da besleyeceksiniz.
7. 7 İnsan zihninin doğası gereği muhtaç olduğunu anlayın. Zihnimiz her zaman bir şeyler yapmak ya da elde etmek istediği için oldukça hiperaktiftir ve yapacak bir şeyiniz olmadığında, kendinizi muhtaç, sıkılmış veya sinirli hissettiğinizde olur. Bu nedenle, muhtaçlığı / hiperaktiviteyi, yeni faaliyetler arama, tutkularınızı, ilişkilerinizi takip etme vb. Gibi zevk aldığınız faaliyetlere kanalize etmek, muhtaçlıkla başa çıkmada yardımcı olmak ancak geçici olarak pragmatik bir uygulamadır. Muhtaç görünmeyen insanlar, hayatın diğer alanlarında basitçe zihinlerinin aktifliğini yapıcı ve / veya yaratıcı bir şekilde sergilerler veya başka bir kişi aracılığıyla tatmin olma istekleri veya ihtiyaçları vardır. Sonuç olarak, onlarla tanıştığınızda, muhtaç değiller ve çekici görünüyorlar.
   • Örneğin: İyi arkadaşları olan insanlar, özellikle yeni arkadaşlar edinmeye gelince, muhtaç görünmüyorlar, çünkü zaten tatmin edilmiş 'istemek' yönlerine sahipler. Bir başka örnek de, işinden zevk alan insanların, özellikle işteyken, zihinlerinin hiperaktivitesini işleri aracılığıyla kanalize ettikleri için muhtaç olmayan kişiler olarak karşılaşmaları olabilir. Benzer şekilde, bir erkek iyi bir ilişki içindeyse, diğer kızların önünde muhtaç hissetmez çünkü zaten başka bir kişiden bu 'arzuyu' karşılamaktadır. Sonuç olarak, pek muhtaç görünmüyor ve diğer insanların onu çekici hissetmesinin nedeni bu. Halihazırda bir ilişkisi olan erkeklerin başkalarına çekici geldiği araştırılmış bir gerçektir.
   • Yukarıdakilerin hepsindeki ortak nokta nedir? Hepsi geçici dış etkenlerdir. Bu, o 'dış faktörü' ortadan kaldırmak anlamına gelir ve zihin, en azından bu açıdan, yeniden muhtaç hale gelir. Örneğin: arkadaşlarınızdan başka bir şehre taşınmak, işinizi kaybetmek, partnerinizden ayrılmak vb.
   • Bu, aktiviteler aramamak, arkadaşlarla dışarı çıkmak, ilişki kurmak vb. Anlamına gelmez. Aslında bunlar zihnin hiperaktivitesini / muhtaçlığını kanalize etmenin pragmatik yollarıdır ve gerçekten muhtaç olmama yolculuğunun bir parçası olabilir; ama nihayetinde her bireyin kendi yolculuğu vardır.
   • Gerçek ihtiyaç duymama, dışarıdan tatmin olmayı bıraktığınızda gelir çünkü geçici dış faktörlerin hiçbirinin sizi tatmin edemeyeceğini anlarsınız. Tutkularınızı takip etmeye, arkadaşlarınızla, ilişkilerle vb. Takılmaya devam edebilirsiniz, çünkü onlardan zevk aldığınız için; ama onlarda tatmin aramayacaksın. Okyanus gibi basit ve alçakgönüllü oluyorsunuz. 'Tüm akarsular denize akar çünkü olduklarından daha düşüktür, alçakgönüllülük ona gücünü verir'. Tao Te Ching.
   • Kararsız hissediyorsanız, tebrikler.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Tüm bunlar, bekar bir yaşam ve bir ilişkinin ilk günleri hakkındadır. Uzun vadeli ilişkilere ne dersiniz? Sarışıntrayilit En Çok Yanıtlayan Bu makale muhtemelen bu zamanlara odaklanmaktadır çünkü (a) ihtiyacınızı karşılama yeteneğiniz olmadığı için muhtaç olmak daha yaygındır ve / veya (b) cevap o dönemde daha kolaydır. Makale, (kısaca) uzun vadeli bir ilişkide bunun nasıl bir uyumsuzluk sorunu olabileceğini (muhtaç değilsiniz, ancak partnerinizden daha açıklayıcı) veya partnerinizin gerçek ihtiyacınızı nasıl karşılamadığını tartışıyor. İhtiyacınız zaman, hayatınızdaki diğer faktörlerde meydana gelen değişiklikler vb. Nedeniyle de değişebilir. Ancak, bunların hepsi eşinizle tartışmanız ve keşfedebilmeniz gereken bir şeydir.
• Soru Muhtaçlığımı yönlendirmek için bazı iyi faaliyetler nelerdir? Sarışıntrayilit En Çok Yanıtlayan Gerçek ihtiyacınızı değiştiremezsiniz. İhtiyaç yalnızca değişen derecelerde karşılanabilir veya karşılanmayabilir. Makale, çeşitli yöntemlerle yerine getirilerek 'muhtaçları' durdurmakla ilgilidir. Yap bunu.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.

İpuçları

• Çok muhtaç olmak sizi sadece reddedilmeye hazırlar ve bu da özgüveninizi düşürecek ve daha derin bir yalnızlık yaratacaktır.
• Erken dönemde agresif olmak büyük bir engeldir. Hızınızı ayarlamayı öğrenin ve her zaman başlangıçta küçük adımlar atın.
• Kendine kendin olmak için biraz zaman ver. Kendinizi başkalarının beklentilerine göre şekillendirmeyin. Bu size belirli bir ölçüde özgürlük sağlayabilir.
• İhtiyaç duyarak hayattaki değerli zamanınızı boşa harcıyorsunuz. Kendini kontrol etmeyi öğrenin.
• Beraber olduğunuz kişiyi seviyorsanız, gösterin ama aşırıya kaçmayın ve kendinizi onlara zorlamayın, aksi takdirde sizi uzaklaştırabilirler.
• Size neşe veren ve sizi mutlu eden her şeyi yapın. Çok fazla yalnız kalmaktan kaçının. Evden çıkın, dışarıda bir gece geçirmek için arkadaşlarınıza katılın. Ne kadar çok ilgi alanınız ve hobiniz varsa, o kadar çekici olursunuz.
• Kapınıza varmak ve sizi tamamlamak için hayatınızın sözde aşkına ihtiyacınız olmadığını unutmayın. Bütün mesele kendi başına iyi, bağımsız ve kendine güvenen olmaktır.4
• Önce yalnız olmakla rahat edin. O zaman zamanınız sizin için daha değerli olacak ve ilişkiyi daha objektif bir şekilde görebileceksiniz.
• Kişiye alan verin ve sınırlarına saygı gösterin.

İlan

Uyarılar

• Muhtaçlık bir kısır döngü olabilir. Dikkat ararsınız, kişi korkar ve sizi uzaklaştırır, kendiniz hakkında daha kötü hissedersiniz ve bir dahaki sefere daha da ihtiyaç duyarsınız. Tanıyın ve değiştirin.
• Sabırlı değilseniz, doğru olmayan şeyleri düşünmeye başlarsınız. Sakin olun ve sevdiğiniz şeye odaklanmaya çalışın.
• Bilişsel davranış terapisi, muhtaçlık ve düşük benlik saygısının nedenleri olan olumsuz düşünce kalıplarını tanımak ve değiştirmek için muazzam bir yardımcı olabilir.
• Muhtaçlık sizi depresyona da götürebilir ve hepimiz depresyonun çok olumsuz yan etkileri olduğunu biliyoruz, bu yüzden en iyi çıkış yolu, birkaç hobiye sahip olmaktır, böylece odağınız bu hobilere kaydırılır.

İlan