Akupressür ile Bulantı Nasıl Durdurulur

Görünüşe göre mide bulantısı, hamilelik, akşamdan kalma, kemoterapi tedavisi veya hareket hastalığı geçiriyor olsanız da yaşamın bir parçası. Akupunkturu duymuş olsanız da, iğnelerle yapılan bir terapi, acu basınç semptomları hafifletmek için temel basınç noktalarına masaj yapmaya dayanan bir terapidir. Akupresür, mide bulantısı ile baş etmenin zararlı yan etkileri olmadan hızlı ve ucuz bir yoludur, ancak etkinliğini kanıtlamak için hala araştırmalara ihtiyaç vardır. Kendinize baskı noktalarını öğretin, ardından parmaklarınızı veya bir bilekliği uygulayın ve rahatlamaya başlayın!

Adımlar

Yöntem bir 2: Parmaklarınızı Kullanmak

1. bir Rahatlayın ve kollarınızı konumlandırın. Parmaklarınız yukarı bakacak ve avuç içleriniz size bakacak şekilde kollarınızı doğrudan önünüze yerleştirin. Omuzlarınızı gevşetin ve birkaç derin nefes alın.
   • Akupunkturu her yerde gerçekleştirebilirken, kendinizi olabildiğince rahat ettirmeye çalışın.
2. 2 Kolunuzdaki basınç noktasını bulun. Karşı elinizle 3 parmağınızı bileğinizin kıvrımının altına yerleştirin. Baş parmağınızı bunların hemen altına yerleştirin ve iki büyük tendon arasında ortalayın. Bu, PC-6 basınç noktasıdır.
   • Özellikle, mide bulantısını hafifleten P6 veya iç kapı basınç noktasını arıyorsunuz. Kolunuzun diğer tarafındaki aynı nokta SJ5 veya dış kapı olarak bilinir.
   • Baş ağrısına eşlik eden mide bulantınız varsa, baş parmağınız ile işaret parmağınız arasında kasın en yüksek noktasına masaj yapmayı deneyin. Bunu iki elinizle yapın.
3. 3 Baskı noktasına basmak için parmaklarınızı kullanın. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı veya orta parmağınızı alın ve mide bulantısı hissettiğinizde bileğin her iki tarafındaki noktaya sıkıca bastırın. Doğrudan baskı uygulayabilir veya parmaklarınızı küçük dairesel hareketlerle hareket ettirebilirsiniz. Hemen rahatlamış hissedebilirsiniz, ancak bazen beş dakika kadar sürebilir.
   • İşlemi diğer bileğinizle tekrarlayın.
   • Bu hassas bir bölge olabilir, bu yüzden çok fazla bastırmayın.
4. 4 Akupunktur noktalarında bileklerinize hafifçe vurun. Derin nefes alırken birkaç hızlı vuruş yapın. Hangi kolun üstte olacağı önemli değil. İsterseniz, kollarınızı değiştirebilirsiniz. Rahatlamaya başlayana kadar bunu birkaç dakika yapın.
   • Bazıları için bileklere vurmak veya ovalamak, P6 basınç noktasını bulmaktan ve masaj yapmaktan daha kolay görünebilir. Hala tam basınç noktasını bulmakta zorlanıyorsanız, dokunmayı deneyin.
5. 5 Orta bölümünüzdeki Ren 12 akupunktur noktasına basın. Bir mindere veya yatağınıza sırt üstü uzanın, sonra göbek deliğiniz ile kaburgalarınızın birleştiği bağlantı noktası arasındaki orta noktayı bulun veya Ren 12. Avucunuzun topuğunu bu noktanın üzerine veya hemen üstüne yerleştirin, ardından diğer ilk elin üstüne elinizi koyun ve karnınızın etrafına saat yönünde hafifçe masaj yapın.
   • Ayrıca kasık kemiğinize doğru aşağı doğru hareketle masaj yapabilirsiniz.
6. 6 Dizinizin altındaki basınç noktasını bulun. Diz kapağınızın alt kısmını bulun ve altındaki dört parmağınızı ölçün. Karşı elinizle parmağınızı incik kemiğinizin dışına en alçak ölçüm parmağının (serçe parmağınız) hemen altına yerleştirin. Basınç noktasını doğru bir şekilde bulduysanız, ayağınızı yukarı ve aşağı hareket ettirirseniz bir kas esner.
   • Spesifik olarak, besin ve enerji sağlayan en yaygın kullanılan basınç noktalarından biri olan ST36'yı veya üç millik basınç noktasını arıyorsunuz.
   • Bu basınç noktası sıklıkla sindirim, düşük enerji ve bağışıklık ile ilgili sorunları iyileştirmek için kullanılır.
7. 7 Dizinizin altındaki noktaya baskı uygulayın. Sıkı bir baskı uygulamak için parmağınızı, tırnağınızı veya karşı ayağınızın topuğunu kullanın. Üzerine herhangi bir masaj yapmadan baskı uygulayabilir veya noktayı yukarı aşağı ovalayabilirsiniz. Her iki durumda da, birkaç dakika boyunca nokta üzerinde baskı yapmaya devam edin. İlan

Yöntem 2 2: Bileklik Kullanma

1. bir Bir bileklik satın alın. Bulantı önleyici bileklikler, bileğinizdeki doğru basınç noktasına basınç uygulamak için tasarlanmıştır. Genellikle akupunktur noktasının üzerine yerleştirilmiş bir topuzu veya düz düğmesi vardır. Çeşitli stiller mevcuttur ve örme kumaş, plastik veya dokuma naylondan yapılmıştır.
   • Kendi tercihlerinize, bütçenize ve stil anlayışınıza göre bir grup seçin.
2. 2 Kendi bilekliğinizi yapın. Bir kordona para harcamak istemiyorsanız, bir kol saati veya ter bandı ve küçük bir taş veya düğme kullanarak bir tanesini bir araya getirebilirsiniz. Taşı veya düğmeyi bandın altına yerleştirin ve sabitleyin.
3. 3 Kolunuzdaki basınç noktasını bulun. Karşı elinizle 3 parmağınızı bileğinizin kıvrımının altına yerleştirin. Baş parmağınızı bunların hemen altına yerleştirin ve iki büyük tendon arasında ortalayın. Bu baskı noktasıdır.
   • Özellikle, mide bulantısını hafifleten P6 veya iç kapı basınç noktasını arıyorsunuz. Kolunuzun diğer tarafındaki aynı nokta P5 veya dış kapı olarak bilinir.
4. 4 Bilekliği doğru şekilde konumlandırın. Topuzun, düğmenin, boncuğun veya taşın doğrudan basınç noktasını kapladığından emin olun. Ardından, o noktada orta ila sert bir baskı hissedecek şekilde bandı sabitleyin. Bileklik bileğinizin etrafında kaymamalı veya kıpırdatmamalı, yerine sağlam bir şekilde yerleştirilmelidir.
   • Bilekliğin çok sıkı olmadığından emin olun. Acı hissetmemelisiniz; eğer yaparsanız, bandı gevşetin.
   • Taktığınız anda rahatlamış hissedebilirsiniz, ancak vücudunuz baskıya alıştıktan sonra, ekstra rahatlama için akupunktur noktasına bastırmanız gerekecektir.
   İlan

Uzman Soru-Cevap

• Soru Mide bulantımı hafifletmeye yardımcı olabilecek akupunktur noktaları hakkında herhangi bir öneriniz var mı?Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOM
  Lisanslı Akupunkturcu Peter D'Aquino, New York City merkezli Doğu Tıbbı alanında bir Akupunkturcu ve Diplomattır. Peter, New York Eyaleti'nde uygulama lisansına sahiptir ve Ulusal Akupunktur Sertifikasyon Komisyonu (NCCAOM) ve akupunktur ve Çin bitkisel tıbbında Doğu Tıbbı tarafından kurul sertifikasına sahiptir. Bütünsel ağrı yönetimi ve spor hekimliği konusunda 10 yıllık deneyime sahiptir. Rehabilitasyon, fitness, kilo kaybı ve sindirim sorunları ile birlikte ağrı ve ortopedik koşulların tedavisinde uzmanlaşmıştır. Ayrıca Ulusal Spor Hekimliği Akademisi (NASM) tarafından Kişisel Eğitmen olarak sertifikalandırılmıştır ve Fonksiyonel Aralık Koşullandırma (FRC) ve Fonksiyonel Aralık Serbest Bırakma (FRR) hareket terapisinde sertifikalıdır. New York'taki Pacific College of Oriental Medicine'den (PCOM) Akupunktur ve Bitkisel Tıp alanında yüksek lisans derecesine sahiptir.Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOMLisanslı Akupunktur Uzmanı Yanıtı Mide bulantısına yardımcı olabilecek birkaç akupunktur noktası vardır. Örneğin, bileğinizin içindeki kırışıklığın altında yaklaşık 3 parmak genişliğini ölçün. Bileğinizin ortasına, iki tendon arasına basınç uygulayın. Ayrıca her iki elinizdeki baş parmağınız ile işaret parmağınız arasında kasın en yüksek noktasına doğrudan baskı uygulayabilirsiniz.