Özellikle telefonunuzda çok fazla zaman geçiriyorsanız veya TV'nizi izliyorsanız, zamanı kaybetmek gerçekten çok kolaydır. Hayatınızdan en iyi şekilde yararlanmak çok zor görünebilir ama korkulacak bir şey yok! Hayatınızla ne yapmak istediğinizi ve her günü dolu dolu yaşayıp yaşamadığınızı gerçekten düşünmek için biraz zaman ayırın. Biraz planlama ve TLC ile zamanınızın ve kariyerinizin çoğunu yapmaya başlayabilirsiniz.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Kişisel amaçları belirleme
- bir Hayatınızdan ne almak istediğinizi yazın. Bu listeyi oluştururken istediğiniz kadar geniş veya spesifik olarak düşünün. Tüm düşüncelerinizi aynı anda düzenleyemeyebilirsiniz, bu çok iyi! Bunun yerine, daha aşırı olasılıklar düşünerek başlayın, ardından düşüncelerinizi daha spesifik tercihlere göre daraltın. Bu tercihleri anladıktan sonra, nereye gitmek istediğinizi ve kim olmak istediğinizi bulmak için en iyi yemeğinizi ortaya koyabilirsiniz.
- Bu tür düşünme türü, işyerinde masanızı nasıl düzenleyeceğiniz gibi küçük düşünceler için geçerli olabilir veya uzun vadeli bir kariyer hedefi gibi büyük düşünme için de geçerli olabilir.
- Örneğin, 'Paraşütle atlamaya gitmek istiyorum' gibi aşırı bir şey düşünerek başlayabilirsiniz. Bu sonuca vardıktan sonra düşüncelerinizi 'Adrenalin pompalamamı gerçekten hızlandıracak cüretkar bir şey yapmak istiyorum' gibi bir şeye daraltın. Son düşünceniz şöyle bir şey olabilir: 'Çatışma alanlarından haber yapan bir gazeteci olarak dünyayı dolaşmak istiyorum.'
- 'Piyanoda ustalaşmak istiyorum' gibi bir şey düşünerek de başlayabilirsiniz. Bunu şu şekilde daraltın: 'Bir müzik aletinde gerçekten iyi olmak istiyorum.' Bunu şu şekilde sonuçlandırabilirsiniz: 'İnsanların indirip keyfini çıkarabileceği kendi müziğimi yaratmayı çok isterim.'
- 2 Kişisel hedeflerinize ve isteklerinize saygı gösterin. Ulaşılamaz gibi görünseler bile kendi umutlarınızı ve hayallerinizi göz ardı etmeyin. Hayatınızı dolu dolu yaşamanın önemli bir parçası, zaman veya koşuldan bağımsız olarak kendi düşüncelerinize ve fikirlerinize nasıl saygı duyacağınızı öğrenmektir. Kendinize hedeflerinizin ve arzularınızın geçerli ve değerli olduğunu ve her günü dolu dolu yaşamayı hak ettiğinizi hatırlatın.
- Örneğin, kendinize şöyle bir şey söyleyebilirsiniz: 'Bütün gün oturup televizyon izlemenin daha kolay olduğunu biliyorum, ancak günümü gerçekten zevk aldığım etkinliklerle geçirmeyi hak ediyorum.'
- Kendi düşüncelerinize ve düşüncelerinize saygı duymakta ve onları sevmekte çok sorun yaşıyorsanız, nasıl hissettiğinizi konuşmak için güvendiğiniz bir danışman veya arkadaşınızla bir randevu ayarlamak isteyebilirsiniz.
- 3 Günlük programınızı önceden hazırlayın. Bir işiniz olsun ya da olmasın, gününüz için bir program oluşturun. Gününüzü, ne yiyeceğiniz, hangi aktiviteleri yapacağınız ve ajandanızdaki her bir maddenin ne kadar süreceği dahil olmak üzere baştan sona planlayın. Aynı anda birden fazla görevi yerine getirmek yerine, listenizdeki bir öğeyi tek seferde başarmaya çalışın. Nihayetinde, aynı anda çok fazla şeyle kendinizi bunaltmadan kendinize bir yön duygusu verin.
- Örneğin, sabah 8: 00'de kahvaltı yapmayı, 8: 30'dan 11: 30'a kadar bir iş projesini tamamlamayı, 11: 30'dan 12: 00'a kadar e-postaları yanıtlamayı ve 12: 00'den sonra öğle yemeği yemeyi planlayabilirsiniz: 00 PM - 13:00.
- 4 Küçük şeyleri terletmek yerine büyük resme odaklanın. Gün boyunca küçük hatalara veya hatalara kapılmayın - bunun yerine, hayatınızın sorunsuz giden yönlerine minnettar olmak için zaman ayırın. Başarılarınızı nasıl görünürlerse görünsün kutlayın ve enerjinizin hiçbirini tartışmak veya en sevdiğiniz gömleğinize bir şey dökmek gibi günün olumsuz kısımlarına vermeyin.
- Tüm başarılarınızdan mutlu olmak için zaman ayırırsanız hayatınızdan çok daha fazlasını alırsınız.
- Örneğin, kendinize akşam yemeği hazırlamak veya bir öğleden sonrayı iyi bir arkadaşınızla geçirmek gibi basit bir şeyi kutlayabilirsiniz.
- 5 Kendinize bahane uydurmayı bırakın. Yapamayacaklarınız yerine neler yapabileceğinizi düşünmeye çalışın. Bahaneler üretmek yerine başarabileceklerinize odaklanın. Kendinizi bir şeyden mahrum etmenin kısa vadeli faydalarını geçmişe bakmaya çalışın ve bunun yerine uzun vadeli faydalara odaklanın.
- Örneğin, evde kalıp televizyon izlemek daha kolay olsa da, bunun yerine spor salonuna giderseniz çok daha sağlıklı olacaksınız.
- Kestirmek için bahane uydurmak yerine yürüyüşe çıkarsanız, daha sonra kendinizi çok daha üretken hissedeceksiniz.
Yöntem 2 arasında 3: Kariyerinizde Kendinize Öncelik Vermek
- bir Kariyer hedeflerinizi belirlemek için kendinize bir mektup yazın. Uzun yıllar gelecekte kendinizi ve o noktada nerede olmak istediğinizi düşünün. Tam olarak nerede olmak istediğinizi ve geleceğinizden ne yapmak istediğinizi anlamak için kendinize bir not yazın. Geride durmayın; ne yapmak istediğinize ve neyi başarmak istediğinize her şeyden çok odaklanın.
- Örneğin, şöyle bir şey yazabilirsiniz: 'Sevgili Ben, umarım kendi başarılı pastanenizi işletiyorsunuz ve geçiminizi sağlamak için fazlasıyla kazanıyorsunuz. Umarım şehrin her yerinden insanlar işimiz hakkında 5 yıldızlı yorumlar yazarlar. '
- Geleceğiniz için belirli bir planınız varsa, hayatınızı boşa harcıyormuşsunuz gibi hissetmeyeceksiniz.
- 2 Başkalarına teslim olmak yerine kendi kararlarınızı dikte edin. Her zaman kolay olmasa bile, kendinize ayak uydurma alışkanlığı edinin. Kendinize düşüncelerinizin, duygularınızın ve düşüncelerinizin en az herkes kadar önemli olduğunu ve zamanınızın da eşit derecede değerli olduğunu hatırlatın. İşinizin her alanında saygılı davranılmayı hak ediyorsunuz ve kötü muameleye katlanmak enerjinizin, zamanınızın ve yeteneklerinizin boşa harcanmasıdır.
- Örneğin, birisi size işte kaba davranırsa, 'Zor bir gün geçirdiğinizi anlıyorum, ancak benimle bu şekilde konuşmazsanız memnun olurum' gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
- Farkında olmasanız bile, başkalarının kötü muamelesini kabul ettiğinizde, kendi zamanınızı boşa harcarsınız.
- 3 Fazla çalışmamak için işinizde sınırlar oluşturun. İş arkadaşlarınıza ve üstlerinize neyin üstesinden gelip neleri yapamayacağınızı bildirin. Kendinizi strese sokmak ve aşırı çalışmak için sayısız dakika ve saat harcamayın; bunun yerine, iddialı olun ve başkalarının neyin üstesinden gelip gelemeyeceğinizi bilmesini sağlayın. Çalışma haftanızı stresli ve mutsuz olarak geçirirseniz, sonuçta o günleri olumsuz, üretken olmayan duygularla doldurur ve boşa harcarsınız.
- Örneğin, bir üstünüz veya iş arkadaşınız sizi işle aşırı yüklüyorsa, şöyle bir şey söyleyin: 'Bunu halletmem için bana güvendiğiniz için minnettarım, ancak ellerim şu anda gerçekten dolu ve buna ne kadar çabuk ulaşabileceğimi bilmiyorum . '
- Sınırlar, iş arkadaşlarınızın ne zaman sohbet etmek için müsait olduğunuzu bilmelerini sağlamak gibi işin tüm yönleri için önemlidir.
- 4 Başka bir iş fırsatınız varsa işinizi bırakın. Özellikle mevcut işinizde mutsuzsanız, ilginizi gerçekten çeken ve becerilerinize uygun işleri çevrimiçi olarak arayın. Mutsuz olduğunuz bir işte acı çekerek sonsuz günler geçirmeyin - bunun yerine, yeni bir kariyere geçiş yapmak için iyi bir fırsat arayın. Yeni bir iş bulduğunuzda, eski pozisyonunuzu bırakabilir ve olumlu bir değişiklik yapabilirsiniz.
- Hemen yeni bir iş bulamazsanız hayal kırıklığına uğramayın. Ufkunuzda iyi bir işin belirmesi biraz zaman alabilir.
- 'Hayalinizdeki işi' hemen bulamayabilirsiniz, ancak yine de ilgi alanlarınıza daha uygun bir kariyere geçiş yapabilirsiniz.
Yöntem 3 arasında 3: Kendine iyi bak
- bir Dinlenmek için belirli bir zaman ayırın. Her gün herhangi bir yükümlülüğünüz olmayan bir zaman seçin. Arkanıza yaslanın, nefes alın ve gerçekten zevk aldığınız bir şeyi yapın. Gerçekten rahatlayabileceğiniz ve canlanabileceğiniz bir zaman geçirmeye çalışın, bu yüzden rastgele oturup hiçbir şey yapmayın.
- Örneğin, akşam yemeğini yedikten sonra veya sabah ilk uyandığınızda rahatlamak için zaman bulabilirsiniz. Her şey programınıza bağlı!
- 2 Boş zamanınızı planlayın, böylece ortalıkta kalmayacaksınız. Hafta boyunca programınızı ve özellikle ne zaman aksama süreniz olduğunu düşünün. Arıza sürenizi etrafta uzanmaya adamayın; bunun yerine boş zamanlarınızda ne yapacağınızı düşünün, bu rahatlatıcı veya akılsız bir şey olsa bile. Yerinde bir plana sahip olmak, kendinizi daha üretken hissetmenize yardımcı olabilir ve sanki ortalıkta uzanıp hiçbir şey yapmadan zamanınızı boşa harcamıyormuşsunuz gibi.
- Örneğin, işten sonra akşamlarınız boşsa, vaktinden önce video oyunları oynamaya karar verebilirsiniz.
- 3 Tatmin edici ve tatmin edici aktiviteler bulun. Boş zamanınızı doldurmakta biraz sorun yaşıyorsanız, farklı hobileri keşfedin. Boş zamanınızı doldurmak ve zenginleştirmek için yeni bir dil öğrenmek, bir bahçe kurmak, lezzetli ikramlar yapmak, boyama ve boyama kitabı gibi aktiviteleri araştırın. İlk başta yeni bir hobiye yerleşemezseniz sorun değil — size gerçekten çok yakışan bir şeyin ortaya çıkması zaman alabilir.
- Örneğin, balık tutmanın dış görünüşünden hoşlanmayabilirsiniz, ancak bir yapboz çözme veya şarkı söyleme gibi bir şeyi tercih edebilirsiniz.
- 4 Çoklu görevlerle boş zamanınızı en üst düzeye çıkarın. Aynı anda yapabileceğiniz aktiviteleri düşünün. Bu aktivitelerden biri, yürüyüşe çıkmak veya koşmak gibi akılsızca olabilirken, diğeri müzik dinlemek veya en sevdiğiniz sesli kitap gibi aktif olarak zevk aldığınız bir şey olabilir. Hayatınızda, kafanız karışmadan aynı anda 2 görevi başarıyla birleştirebileceğiniz farklı alanlar arayın.
- Örneğin, favori şarkılarınızdan bazılarını dinlerken tenis oynayabilirsiniz.
- 5 Sevdiklerinizden destek isteyin. Zor bir dönemden geçip geçmediğinizi arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize bildirin. Kendinizi hayal kırıklığına uğratmak ya da vaktinizi yeterince yapmıyorsunuz gibi hissetmek tamamen normal ve geçerlidir. Ayrıntılara kapılmayın - sadece sizi önemseyen insanlarla zaman geçirmeye odaklanın ve kendi hızınızda olsa bile dünyaya sunabileceğiniz çok şey olduğunu hatırlayın. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Hayatınızı boşa harcayan nedir?Guy Reichard
Yönetici Yaşam Koçu Guy Reichard, Toronto, Ontario, Kanada merkezli bir profesyonel yaşam ve yönetici koçluğu uygulaması olan Yönetici Yaşam Koçu ve Coaching Breakthroughs'un Kurucusudur. Hayatlarında daha fazla anlam, amaç, barış ve tatmin yaratmak için insanlarla birlikte çalışır. Guy, müşterilerinin gerçek benliklerini keşfetmelerine ve en derin değerleriyle bağlantı kurmalarına yardımcı olan 10 yıldan fazla kişisel gelişim koçluğu ve dayanıklılık eğitimine sahiptir. O bir Adler Sertifikalı Profesyonel Koçdur (ACPC) ve Uluslararası Koçluk Federasyonu tarafından akredite edilmiştir. 1997'de York Üniversitesi'nden Psikoloji alanında BA ve 2000'de York Üniversitesi'nden İşletme Yüksek Lisansı (MBA) aldı.Guy ReichardYönetici Yaşam Koçu Uzmanı Yanıtı Bazı insanlar, zamanınızı bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olmayan şeylere harcadığını söyleyebilir. Dinlenmenin ve gevşemenin önemli olduğunu ve uyandığınız her anı kendinizi mümkün olduğunca başarmaya zorlayarak harcamamanın çok önemli olduğunu iddia ediyorum. Gerçekten tamamen senin bakış açına bağlı. - Soru Zaman kaybetmek doğru mu?Guy Reichard
Yönetici Yaşam Koçu Guy Reichard, Toronto, Ontario, Kanada merkezli bir profesyonel yaşam ve yönetici koçluğu uygulaması olan Yönetici Yaşam Koçu ve Coaching Breakthroughs'un Kurucusudur. Hayatlarında daha fazla anlam, amaç, barış ve tatmin yaratmak için insanlarla birlikte çalışır. Guy, müşterilerinin gerçek benliklerini keşfetmelerine ve en derin değerleriyle bağlantı kurmalarına yardımcı olan 10 yıldan fazla kişisel gelişim koçluğu ve dayanıklılık eğitimine sahiptir. O bir Adler Sertifikalı Profesyonel Koçdur (ACPC) ve Uluslararası Koçluk Federasyonu tarafından akredite edilmiştir. 1997'de York Üniversitesi'nden Psikoloji alanında BA ve 2000'de York Üniversitesi'nden İşletme Yüksek Lisansı (MBA) aldı.Guy ReichardYönetici Yaşam Koçu Uzmanı Yanıtı Elbette, zamanınızın bir kısmını sadece rahatlayarak geçirmek için çok iyi olduğunu düşünüyorum. Aslında hepimizin zaman zaman buna ihtiyacı var. Sadece enerjinizin bir kısmını önemsediğiniz şeylere harcadığınızdan emin olun. - Soru Çok meşgulken neden zaman kaybediyorum?Guy Reichard
Yönetici Yaşam Koçu Guy Reichard, Toronto, Ontario, Kanada merkezli bir profesyonel yaşam ve yönetici koçluğu uygulaması olan Yönetici Yaşam Koçu ve Coaching Breakthroughs'un Kurucusudur. Hayatlarında daha fazla anlam, amaç, barış ve tatmin yaratmak için insanlarla birlikte çalışır. Guy, müşterilerinin gerçek benliklerini keşfetmelerine ve en derin değerleriyle bağlantı kurmalarına yardımcı olan 10 yıldan fazla kişisel gelişim koçluğu ve dayanıklılık eğitimine sahiptir. O bir Adler Sertifikalı Profesyonel Koçdur (ACPC) ve Uluslararası Koçluk Federasyonu tarafından akredite edilmiştir. 1997'de York Üniversitesi'nden Psikoloji alanında BA ve 2000'de York Üniversitesi'nden İşletme Yüksek Lisansı (MBA) aldı.Guy ReichardYönetici Yaşam Koçu Uzman Yanıtı Meşgul olduğunuzda ertelemeye gelince, orada bazı temel veya bilinçaltı motivasyonlar vardır. Stresi azaltmaya veya potansiyel olarak kötü bir sonuçtan kaçınmaya çalışıyor olabilirsiniz. Bunun kökenine inmeye ve kendinize bunu yapmaya sizi neyin tetiklediğini sormaya çalışırdım. - Soru Sevdiğim ve dört gözle beklediğim hobilerim olsa da, boş zamanımı daha sonra bundan zevk almadığım ve kendimden nefret ettiğim şeylerle harcadığımı görüyorum. Bunu neden yapıyorum? Nasıl durdurabilirim? Onlardan hoşlanmıyorsanız, yapmamak için nedenler bulun. İstenmeyen veya ulaşılması zor hale getirin. Örneğin, Reddit'in gereksiz yere spesifik konularda zaman kaybetmeyi bırakmasını engellemek. Hoşlanmadığınız bir şeye bağımlıysanız, tiksinti terapisi tam size göre. Kaçınma terapisi basittir: Her eylemde bulunduğunuzda, kendinizi hoş olmayan bir şeyle disipline edin.
- Soru Hayatım boşa gidiyor. Bunun olmasını önlemek için büyük miktarda parayı nereden bulabilirim? Gerçekleşmemiş hissetmeniz tamamen ekonomik durumunuza bağlı değildir. Onun için çalışmadan büyük miktarda para kazanmanın kesin bir yolu yoktur. Hedeflerinizi düşünün ve sahip olduğunuz parayı onlara ulaşmaya yönlendirin. Boş zamanlarınızı akıllıca kullandığınızdan emin olun. Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirin, üretken bir şeyler yapın, size neşe veren etkinliklere katılın. Mutluysanız ve daha parlak bir gelecek için çalışıyorsanız, hayatınızı boşa harcamayacaksınız.
- Soru Bir hobi edinmek için zamanım veya param yoksa ne olur? FunkyFrenchToast Tutkulu olduğunuz veya peşinde koşmak istediğiniz bir şey için günde sadece 10 dakikanızı ayırırsanız, yavaş yavaş bir alışkanlık oluşur. Zamanla ilerlemenizi görebilecek ve hayatınızda üretken bir şeyler yaptığınızı hissedebileceksiniz.
İlan
İpuçları
- Karar verirken içgüdülerinize güvenin.
- Kitap okumak ve ardından spor salonuna gitmek gibi birden çok etkinliği öğleden sonra veya akşama sığdırmaya çalışın. Bu, daha üretken hissetmenize yardımcı olabilir!
İlan
