Kırık Serçe Parmağın Belirtileri, Tedavisi ve İyileşmesi

Kısa İçerik

A serçe parmağı kırık Kulağa ciddi gelmiyor ama bu küçük kırık haftalarca iyileşme anlamına gelebilir. Morarma, şişme ve yürüme güçlüğü gibi semptomları tanımayı öğrenin. serçe parmağını çarp . Daha sonra stabilite için ayak parmaklarını birbirine bantlamak ve ağrıyı ve iltihabı azaltmak için buz koymak gibi ev ilaçlarını kullanın.



Aramanın kritik olduğu zamanı keşfedin profesyonel kırık ayak parmağı tedavisi - özellikle kırık ciddi şekilde yanlış hizalanmışsa. Bu kılavuzda iyileşme süreleri, komplikasyon belirtileri uyarıları ve adım adım rehabilitasyon talimatları açıklanmaktadır. Bu can sıkıcı ama bir o kadar da kaçınılmaz olan bu soruna uygun bakım tekniklerini uyguladıktan sonra kısa süre sonra tekrar ayağa kalkacaksınız. ayak parmağı yaralanması .



izin verme burkulmuş veya çıkık serçe parmak kendini yavaşlat. Ayağın bu hassasiyetini hastanın TLC'si ve gerektiğinde tıbbi müdahale yoluyla tedavi etmeye çalışın.



Kırık Serçe Parmak Belirtileri

Kırık Serçe Parmak Belirtileri

Serçe parmak kırığı olarak da bilinen kırık serçe parmak, çeşitli semptomlara neden olabilir. Bu semptomların şiddeti, kırığın boyutuna ve bireysel faktörlere bağlı olarak değişebilir. Kırık serçe parmağın bazı yaygın belirtileri şunlardır:

1. Ağrı: Kırık bir serçe parmağına genellikle ağrı eşlik eder. Ağrı hafiften şiddetliye kadar değişebilir ve ayak parmağındaki hareket veya baskı ile artabilir.



2. Şişme: Serçe parmağın etrafında şişlik, kırığın bir başka yaygın belirtisidir. İç kanama nedeniyle ayak parmağı şişmiş ve morarmış görünebilir.



3. Yürüme zorluğu: Ağrı ve şişlik, etkilenen ayağa yürümeyi veya ağırlık vermeyi zorlaştırabilir. Rahatsızlığı hafifletmek için yaralanmamış ayağı topallayabilir veya tercih edebilirsiniz.

4. Deformite: Bazı durumlarda kırık bir serçe parmak gözle görülür bir şekil bozukluğuna neden olabilir. Ayak parmağı yanlış hizalanmış veya anormal bir açıyla bükülmüş görünebilir.



5. Sınırlı hareket aralığı: Bir kırık, serçe parmağın hareketini kısıtlayabilir. Ayak parmağını tamamen esnetmeyi veya uzatmayı zor bulabilirsiniz.



6. Hassasiyet: Kırık serçe parmak dokunulduğunda hassas olabilir. Hafif bir baskı veya hafif bir dokunuş bile ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir.

7. Uyuşma veya karıncalanma: Nadir durumlarda, kırık bir serçe parmak, ayak parmağında veya çevresinde uyuşma veya karıncalanma hissine neden olabilir.

Serçe parmağınızın kırıldığından şüpheleniyorsanız doğru teşhis ve uygun tedavi için tıbbi yardım almanız önemlidir. Dinlenme, buz, kompresyon ve kaldırma (RICE) gibi kişisel bakım önlemleri, bir sağlık uzmanına görünene kadar semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kırık serçe parmağınla hâlâ yürüyebiliyor musun?

Kırık serçe parmakla yürümek mümkün olsa da önerilmez. Kırık bir serçe parmakla yürümek, yaralanmayı kötüleştirebilir ve iyileşme sürecini geciktirebilir. Serçe parmak, yürürken denge ve stabilitenin korunmasında önemli bir rol oynar. Ayak parmağı kırıldığında şişebilir, morarabilir ve ağrıyabilir, bu da üzerine ağırlık verilmesini zorlaştırabilir.

Kırık bir serçe parmakla yürümek aynı zamanda yanlış hizalama veya yanlış kaynama gibi, kırık kemiklerin uygun olmayan bir konumda iyileştiği komplikasyonlara da yol açabilir. Bu, uzun süreli ağrıya, rahatsızlığa ve yürüme zorluğuna neden olabilir.

Serçe parmağınızın kırıldığından şüpheleniyorsanız tıbbi yardım almanız önemlidir. Bir sağlık uzmanı, yaralanmanın ciddiyetini değerlendirebilir ve uygun tedaviyi sağlayabilir. Bu, ayak parmağını bir atel veya bantla hareketsiz hale getirmeyi, ağrı kesici ilaç reçete etmeyi ve şişmeyi azaltmak için dinlenme ve yükselmeyi önermeyi içerebilir.

İyileşme sürecinde kırık serçe parmağın üzerine ağırlık vermekten kaçınmak önemlidir. Hareket kabiliyetine yardımcı olmak için koltuk değneği veya yürüyüş botu kullanmanız gerekebilir. İyileşmeyi hızlandırmak ve daha fazla komplikasyonu önlemek için sağlık uzmanınızın ağrı yönetimi ve rehabilitasyon egzersizleri konusundaki talimatlarına uymanız da önemlidir.

Sonuç olarak kırık serçe parmakla yürümek mümkün olsa da tavsiye edilmez. Uygun iyileşme ve uzun vadeli komplikasyonları en aza indirmek için tıbbi yardım almak ve uygun tedavi ve iyileşme protokollerini takip etmek çok önemlidir.

Küçük parmağın kırılırsa hareket ettirebilir misin?

Serçe parmağı kırıldığında onu hareket ettirmek yine de mümkündür ancak bu zor ve acı verici olabilir. Yaralanma nedeniyle ayak parmağındaki hareket aralığı sınırlı olabilir ve hareket ettirmek rahatsızlığın artmasına neden olabilir.

Ayak parmağını hareket ettirebilmenin mutlaka kırılmadığı anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Bazı durumlarda kemik kırılabilir ancak yine de bir miktar harekete izin verebilir. Bu nedenle serçe parmağınızın kırıldığından şüpheleniyorsanız tıbbi yardım almanız ve doğru tanı almanız önemlidir.

Kırık bir parmağı aşırı veya kuvvetli bir şekilde hareket ettirmeye çalışmak, yaralanmayı kötüleştirebilir ve iyileşme sürecini geciktirebilir. Bu nedenle destek ve koruma amacıyla parmağın yanındaki parmağa bantlanarak hareketsiz hale getirilmesi önerilir. Bu, daha fazla hasarın önlenmesine ve iyileşmenin desteklenmesine yardımcı olacaktır.

Ayak parmağınızı yaraladıktan sonra herhangi bir ağrı, şişlik, morarma veya yürüme zorluğu yaşarsanız değerlendirme için bir sağlık uzmanına danışmanız en iyisidir. Kesin tanıyı koyabilecek ve kırılmanın şiddetine göre uygun tedavi ve iyileşme planını önerebileceklerdir.

Evde Kırık Serçe Parmağın Tedavisi

Evde Kırık Serçe Parmağın Tedavisi

Serçe parmağınızın kırıldığından şüpheleniyorsanız doğru tanı ve tedaviyi sağlamak için tıbbi yardım almanız önemlidir. Ancak ağrıyı hafifletmeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olmak için evde atabileceğiniz bazı adımlar vardır.

Öncelikle ayağınızı dinlendirmeniz ve kaldırmanız önemlidir. Daha fazla yaralanmayı önlemek için etkilenen ayak parmağına mümkün olduğunca ağırlık vermekten kaçının. Hareket kabiliyetine yardımcı olmak için koltuk değneği veya yürüyüş botu kullanabilirsiniz.

Bölgeye buz uygulamak şişliğin ve ağrının azalmasına yardımcı olabilir. Bir buz torbasını veya bir torba dondurulmuş sebzeyi ince bir havluya sarın ve bunu günde birkaç kez, 15-20 dakika boyunca yaralı ayak parmağına uygulayın.

Ağrıyı kontrol altına almak için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri de alabilirsiniz. Ambalajın üzerindeki talimatları izleyin ve herhangi bir endişeniz veya altta yatan sağlık sorununuz varsa bir sağlık uzmanına danışın.

Bazı durumlarda, yaralı ayak parmağını bitişikteki parmağa bantlamak destek ve stabilite sağlayabilir. Ayak parmaklarını birbirine bantlamak için tıbbi bant veya bandaj kullanın, çok sıkı bantlamamaya dikkat edin.

Şişmeyi azaltmak için mümkün olduğunca ayağınızı yüksekte tutun. Bu, otururken veya uzanırken ayağınızı bir yastık veya minderin üzerine koyarak yapılabilir.

Kızarıklığın artması, şişme veya akıntı gibi herhangi bir enfeksiyon belirtisi fark ederseniz derhal tıbbi yardım almanız önemlidir. Enfeksiyonlar iyileşme sürecini zorlaştırabilir ve antibiyotik gerektirebilir.

Ev ilaçları kırık serçe parmağın semptomlarının yönetilmesine yardımcı olsa da, bunların profesyonel tıbbi bakımın yerini almadığını unutmamak önemlidir. Doğru tanı ve uygun tedavi planı için bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en iyisidir.

Kırık bir serçe parmağı evde nasıl onarırsınız?

Serçe parmağınızın kırıldığından şüpheleniyorsanız doğru tanı ve tedaviyi sağlamak için tıbbi yardım almanız önemlidir. Ancak ağrıyı yönetmenize ve iyileşmeyi hızlandırmanıza yardımcı olmak için evde atabileceğiniz bazı adımlar vardır:

  1. PİRİNÇ yöntemi: Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik. Ayağınızı dinlendirin ve üzerine ağırlık vermekten kaçının. Şişliği ve ağrıyı azaltmak için buz uygulayın. Parmağınızı desteklemek ve yerinde tutmak için bir sıkıştırma bandajı kullanın. Şişmeyi azaltmak için ayağınızı yükseltin.
  2. Acı Yönetimi: Ağrının yönetilmesine yardımcı olması için ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları belirtildiği şekilde alın.
  3. Ayak parmağını koruyun: Kırık parmağı daha fazla yaralanmadan korumak için dolgu veya küçük bir atel kullanın. Dar ayakkabılar giymekten veya yaralanmayı kötüleştirebilecek faaliyetlerde bulunmaktan kaçının.
  4. Temiz tut: Enfeksiyonu önlemek için alanı temiz ve kuru tutun. İyileşene kadar ayak parmağını suya batırmaktan kaçının.
  5. Tıbbi tavsiyelere uyun: Sağlık uzmanınız tarafından verilen özel talimat veya tavsiyelere uymanız önemlidir. İyileşme sürecini desteklemek için özel bir ayakkabı giymeyi, koltuk değneği kullanmayı veya başka önlemleri almayı önerebilirler.

Unutmayın, bu ev ilaçları profesyonel tıbbi bakımın yerini tutmaz. Serçe parmağınızın kırıldığından şüpheleniyorsanız doğru teşhis ve uygun tedavi için bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir.

Kırık serçe parmak tedavi edilmezse ne olur?

Kırık bir serçe parmak tedavi edilmezse çeşitli komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Bunlar şunları içerir:

  • Gecikmiş iyileşme: Uygun tedavi olmadan kırık serçe parmağın iyileşmesi daha uzun sürebilir. Kemikler düzgün şekilde hizalanmayabilir ve bu da iyileşme sürecinin gecikmesine neden olabilir.
  • Artan ağrı ve şişlik: Uygun hareketsizlik ve dinlenme olmadan, kırık serçe parmak ağrıya ve şişmeye neden olmaya devam edebilir. Bu, yürümeyi veya günlük aktiviteleri gerçekleştirmeyi zorlaştırabilir.
  • Deformite: Kırık serçe parmak doğru şekilde yerleştirilip hareket ettirilmezse deforme bir pozisyonda iyileşebilir. Bu, düzeltilmesi ameliyat gerektirebilecek çarpık veya yanlış hizalanmış bir ayak parmağına neden olabilir.
  • Kronik ağrı ve sertlik: Kırık ayak parmağı düzgün bir şekilde iyileşmezse, uzun süreli ağrı ve sertliğe yol açabilir. Bu, ayakkabıyı rahatça giyme ve fiziksel aktivitelere katılma yeteneğini etkileyebilir.
  • Enfeksiyon: Kırık serçe parmak tedavi edilmezse enfeksiyon gelişme riski vardır. Açık kırıklar veya yaralar bakteriler için bir giriş noktası oluşturabilir, bu da antibiyotik ve hatta ameliyat gerektirebilecek bir enfeksiyona yol açabilir.

Serçe parmağınızın kırıldığından şüpheleniyorsanız tıbbi yardım almanız önemlidir. Bir sağlık uzmanı, yaralanmanın boyutunu değerlendirebilir ve uygun iyileşmeyi teşvik etmek ve komplikasyonları en aza indirmek için uygun tedaviyi sağlayabilir.

Tenisçi dirseği için evde terapi

Kırık Serçe Parmak İçin Tıbbi Tedavi Seçenekleri

Kırık Serçe Parmak İçin Tıbbi Tedavi Seçenekleri

Kırık bir serçe parmak söz konusu olduğunda, iyileşmeyi hızlandırmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli tıbbi tedavi seçenekleri vardır. Bir sağlık uzmanı tarafından önerilen spesifik tedavi yöntemi, kırığın ciddiyetine ve bireyin genel sağlık durumuna bağlı olacaktır.

1. Hareketsizleştirme: Kırık serçe parmak için yaygın bir tedavi yaklaşımı hareketsizleştirmedir. Bu, hareketi kısıtlayan ve ayak parmağını daha fazla yaralanmaya karşı koruyan özel bir ayakkabı veya çizme giymeyi içerir. Bazı durumlarda, iyileşirken ayak parmağını doğru pozisyonda tutmak için atel veya alçı kullanılabilir.

2. Arkadaş bantlaması: Bir başka noninvaziv tedavi seçeneği de arkadaş bantlamasıdır. Bu teknik, destek ve stabilite için kırık serçe parmağın bitişikteki parmağa bantlanmasını içerir. Arkadaş bantlaması, kırık kemiğin hizalanmasına ve iyileşme sürecinde ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir.

3. Ağrı yönetimi: Rahatsızlığın giderilmesine ve iltihabın azaltılmasına yardımcı olmak için ağrı kesici ilaçlar reçete edilebilir. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), kırık ayak parmağıyla ilişkili ağrı ve şişliği hafifletmek için yaygın olarak kullanılır.

4. Fizik tedavi: Bazı durumlarda ayak parmağındaki esnekliği, gücü ve hareket aralığını iyileştirmek için fizik tedavi önerilebilir. Fizyoterapistler iyileşmeyi hızlandırmaya ve gelecekteki yaralanmaları önlemeye yardımcı olacak egzersizler ve teknikler sağlayabilirler.

5. Ameliyat: Nadir durumlarda, ciddi şekilde kırılan serçe parmağı onarmak için ameliyat gerekli olabilir. Bu genellikle karmaşık kırıklar veya kemiğin önemli ölçüde yer değiştirdiği durumlar için kullanılır. Cerrahi müdahale, kemiğin yeniden hizalanmasını, kırığı stabilize etmek için vida veya plakaların kullanılmasını veya herhangi bir kemik parçasının çıkarılmasını içerebilir.

Doğru tanı ve uygun tedavi planı için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Kırığın ciddiyetini değerlendirebilecek ve kırık serçe parmak için en uygun tıbbi tedavi seçeneklerini önerebileceklerdir.

Tedavi seçenekleri Tanım
Hareketsizleştirme Hareketi kısıtlamak ve ayak parmağını korumak için özel bir ayakkabı veya çizme giymek
dostum kayıt Destek ve stabilite için kırık serçe parmağı bitişikteki parmağa bantlamak
Acı Yönetimi Rahatsızlığı yönetmek ve iltihabı azaltmak için ilaç kullanmak
Fizik Tedavi Esnekliği, gücü ve hareket aralığını geliştirmeye yönelik egzersizler ve teknikler
Ameliyat Ciddi derecede kırık olan serçe parmağın cerrahi müdahale ile onarılması

Doktorlar kırık serçe parmak için ne yapar?

Serçe parmağınızın kırıldığından şüpheleniyorsanız bir doktordan tıbbi yardım almanız önemlidir. Bir doktor fizik muayene yapacak ve yaralanmanın boyutunu belirlemek ve diğer olası kırık veya yaralanmaları dışlamak için röntgen çekilmesini isteyebilir.

Serçe parmağın kırıldığı doğrulandıktan sonra doktor muhtemelen kırığın ciddiyetine bağlı olarak birkaç tedavi seçeneği önerecektir:

  • Dinlenme ve immobilizasyon: Küçük kırıklar için doktor ayağın dinlenmesini ve ayak parmağının atel veya bantlama ile hareketsiz hale getirilmesini önerebilir. Bu, destek ve stabilite için yaralı ayak parmağının bitişik parmağa bantlanmasını içerir.
  • Acı Yönetimi: Ağrının yönetilmesine ve şişliğin azaltılmasına yardımcı olmak için asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar önerilebilir.
  • Buz örtüsü: Etkilenen bölgeye birkaç saatte bir 15-20 dakika boyunca buz paketleri uygulamak şişliğin azalmasına ve ağrının hafiflemesine yardımcı olabilir.
  • Yükseklik: Ayağı kalp seviyesinin üzerine çıkarmak da şişliğin azalmasına yardımcı olabilir.
  • Koltuk değneği veya yürüyüş botu: Kırığın yer değiştirdiği veya birden fazla kırığın olduğu daha ciddi vakalarda, doktor, yaralı ayak parmağındaki ağırlığı azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için koltuk değneği veya yürüme botu kullanılmasını önerebilir.
  • Fizik Tedavi: Bazı durumlarda doktor, kırık iyileştikten sonra ayak parmağındaki gücün ve hareket aralığının yeniden kazanılmasına yardımcı olmak için fizik tedavi önerebilir.
  • Ameliyat: Açık kırık veya kemiklerin önemli ölçüde yer değiştirmesi gibi ciddi komplikasyonlar olmadığı sürece, kırık serçe parmak için ameliyat nadiren gerekir.

Uygun iyileşmeyi sağlamak ve komplikasyon riskini en aza indirmek için, kırık serçe parmak için doktor tavsiyelerine uymak ve reçete edilen tedavi planına uymak önemlidir.

Kırık Serçe Parmak İçin İyileşme Süresi ve Bakımı

Kırık Serçe Parmak İçin İyileşme Süresi ve Bakımı

Kırık bir serçe parmağın iyileşmesi, kırığın ciddiyetine ve kişinin iyileşme yeteneklerine bağlı olarak birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilir. Hızlı ve başarılı bir iyileşme sağlamak için uygun bakım ve tedavi kurallarına uymak önemlidir.

Kırık serçe parmağın iyileşmesi için bazı genel ipuçları:

Dinlenmek: Mümkün olduğunca yaralı ayağa ağırlık vermekten kaçının. Hareket kabiliyetine yardımcı olmak için koltuk değneği veya yürüyüş botu kullanın.
Yükseklik: Şişmeyi azaltmak için ayağı mümkün olduğunca kalp seviyesinin üzerine kaldırın.
Buz: Ağrıyı ve şişliği azaltmak için yaralı bölgeye günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca buz paketleri uygulayın.
Sıkıştırma: Şişmeyi azaltmak için yaralı ayak parmağını bir kompresyon bandajıyla sarın.
Acı Yönetimi: Ağrı ve rahatsızlığı yönetmek için bir sağlık uzmanının belirttiği şekilde reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları alın.
Fizik Tedavi: İlk iyileşme aşaması tamamlandıktan sonra, bir sağlık uzmanı ayak parmağındaki hareketliliği ve gücü artırmak için fizik tedavi egzersizleri önerebilir.
Takip randevuları: İyileşme sürecini izlemek ve tedavi planında gerekli ayarlamaları yapmak için bir sağlık uzmanıyla planlanmış tüm takip randevularına katılın.

İyileşme süresinin kişiden kişiye değişebileceğini unutmamak önemlidir ve mümkün olan en iyi sonucu elde etmek için bir sağlık uzmanının sağladığı özel talimatlara uymak önemlidir.

Kırık bir serçe parmağın daha hızlı iyileşmesini nasıl sağlarsınız?

Kırık bir serçe parmağın iyileşme süreci birkaç hafta sürse de iyileşme sürecini hızlandırmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır:

1. Dinlenme: Serçe parmağınızdaki kırık kemiğin iyileşmesine izin vermek için dinlenme çok önemlidir. Mümkün olduğunca etkilenen ayağa ağırlık vermekten kaçının.
2. Yükseklik: Ayağınızı kaldırmak şişliğin azalmasına ve daha hızlı iyileşmeye yardımcı olabilir. Mümkün olduğunca ayağınızı kalp seviyesinin üzerinde tutmaya çalışın.
3. Buz: Etkilenen bölgeye buz uygulamak ağrıyı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. İnce bir beze sarılı buz torbasını günde birkaç kez 15-20 dakika boyunca ayak parmağınıza uygulayın.
4. Sıkıştırma: Sıkıştırma bandajı veya sargısı kullanmak şişliğin azalmasına yardımcı olabilir ve kırık ayak parmağına destek sağlayabilir. Dolaşımını kesmemek için çok sıkı sarmamaya dikkat edin.
5. Ağrı kesici: İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları kullanmak, kırık serçe parmakla ilişkili ağrının yönetilmesine yardımcı olabilir.
6. Hareketsizleştirme: Bir atel veya bantlama kullanmak, kırık ayak parmağını hareketsiz hale getirerek düzgün bir şekilde iyileşmesini sağlayabilir. Ayak parmağının nasıl uygun şekilde hareketsiz hale getirileceği konusunda rehberlik için bir sağlık uzmanına danışın.
7. Fizik tedavi: İlk iyileşme süreci tamamlandıktan sonra, serçe parmağın gücünü ve hareketliliğini geri kazanmaya yardımcı olmak için fizik tedavi egzersizleri önerilebilir.
8. Tıbbi tavsiyelere uyun: Hızlı bir iyileşme şansı için sağlık uzmanınızın tavsiyelerine ve talimatlarına uymanız önemlidir. Kırığın ciddiyetine bağlı olarak ek tedaviler veya müdahaleler önerebilirler.

Herkesin iyileşme sürecinin farklılık gösterebileceğini ve vücudunuzu dinlemenin ve ona düzgün bir şekilde iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu zamanı vermenin önemli olduğunu unutmayın. Herhangi bir endişeniz veya sorunuz varsa, her zaman bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir.

Popüler Konular

Patates Spiralleri Nasıl Yapılır. Patates sarmalları, patates servis etmenin lezzetli ve eşsiz bir yoludur. Bu wikiHow makalesi sana tirbuşon şeklinde fırında patates ve düz, disk şeklinde bir kızartma yapmayı gösterecek. Hangisini seçerseniz seçin, içinde olacaksınız ...

Peter Weber ve bekarları memleketlerine doğru yola çıkarken, The Bachelor'un 24. sezon 8. bölümünün kablosuz olarak canlı olarak nasıl izleneceğini burada bulabilirsiniz.

Lexington şampiyonu Jennifer Brady, 2020 ABD Açık'taki ilk tur maçında Anna Blinkova ile karşı karşıya geldi. Blinkova, kafa kafaya toplantılarında Brady'yi 1-0 önde götürüyor.

Lakros Topu Nasıl Vurulur. Lacrosse, topu bir kaleye atmak için ucunda ağ olan bir sopa kullanmanızı gerektirir. Bu hızlı tempolu, oldukça fiziksel sporda, çekimin temellerini mükemmelleştirmek önemlidir. Çekim yapmak uygun ...