Koşu Ayakkabısı Nasıl Bağlanır

Maratonculardan sıradan yürüyüşçülere kadar herkes bilir ki harika bir yürüyüş veya koşunun bir çift mükemmel uyan koşu ayakkabısı ile başladığını. Daha iyi oturması için, ağrıyı ve kabarcıkları önlemek veya ayakkabıyı gevşetmek veya sıkmak için özel bağlama ve bağlama tekniklerini deneyebilirsiniz.

Adımlar

Yöntem bir 4: Stabilite için Topuk Kilidi Bağlama

1. bir Topuk kaymasını ve su toplamasını önlemek için topuk kilidini kullanın. Koşucu halkası olarak da adlandırılan bu stil için, koşu ayakkabınızın en üstteki 2 gözünü kullanacaksınız ve bunlar genellikle atlanır. Bu ekstra halka, ayaklarınız için daha fazla stabilite sağlayacak, onları yerinde tutacak ve topuğunuzun ayakkabının arkasına sürtünmesini ve kabarcıklara neden olmasını önleyecektir. Her ayak tipine ve her tür koşu ayakkabısına en iyi uyumu elde etmek için harika bir yöntemdir.
2. 2 Ayakkabılarınızı istediğiniz teknikle bağlayınız. Topuk kilidi, klasik çaprazlama tekniğiyle iyi çalışır, ancak aşağıda listelenen diğer yöntemlerden herhangi biri ile de kullanılabilir. Sizin için en uygun türün hangisi olduğunu görün, ardından ekstra denge için topuk kilidini ekleyin.
3. 3 Danteli, ayakkabının her iki tarafındaki üst delikten geçirin. Oturmuş bir pozisyondan, ayak bileğinizin yanında, ayakkabının en üstteki deliğini görmek için ayağınızı dışa doğru çevirin. Ayağın o tarafındaki danteli alın ve ucu bu delikten geçirin. Uç, büyük bir halka oluşturarak ayağınıza doğru bakmalıdır. Ayağınızın iç kısmında tekrarlayın.
4. 4 2 inç (5,1 cm) uzunluğunda bir ilmek kalana kadar kordonu çekin. Ayakkabınızın dış tarafında, yaklaşık 2 inç (5,1 cm) uzunluğunda daha küçük bir ilmek oluşturana kadar dantelin ucunu daha uzağa doğru çekin. Bunu ayağınızın içinde tekrarlayın. Halkalar, ayakkabınıza düz bir şekilde yaslanmadan biraz dışarı çıkacak kadar küçük olmalıdır.
5. 5 Bağcıkları çaprazlayın ve ters halkaya yerleştirin. Ayağınızın dış tarafındaki dantelleri alın ve ayakkabının üzerinden geçirin. Dantelin ucunu ilmeğe yerleştirin, ancak henüz çekmeyin. Ayağınızın iç kısmındaki dantelle de aynısını yapın. Bağcıkların ortası ayakkabınızın dilinin üzerinden geçmelidir.
6. 6 Bağcıkları sertçe aşağı çekin ve bağlayın. Her iki bağcık da uçlarını alın ve sıkmak için sertçe yana doğru çekin. Döngünün sarkmasına neden olacağından, bağcıklarla aşağı çekin, yukarı değil. Aşağı çekmek ilmeği ayakkabınıza sıkıca çeker, böylece en iyi oturuşu elde edebilirsiniz.
7. 7 Diğer ayakkabı ile bağlayın ve tekrarlayın. Şimdi topuk kilidiniz yerinde olduğuna göre, normal bir çift düğüm atın. Rahat ve destekleyici bir uyum için işlemi diğer ayakkabıda da tekrarlayın. İlan

Yöntem 2 4: Geniş Ayak İçin Bağcıkları Gevşetmek

1. bir Geniş ayaklara biraz daha fazla yer açmak için bu tekniği seçin. Bu yöntemle, ayakkabının bazı gözlerini atlamış olacaksınız. Bu, genel oturuşu gevşetir ve ayaklarınıza yayılması için daha fazla alan sağlar.
2. 2 Dantelleri alttaki 2 halkanın üzerinden düz bir şekilde çekin. Bağcıkları ayakkabıdan çıkarın ve her iki ucu da ayakkabının diline bakacak şekilde en alttaki halkalara yerleştirin. Her iki bağcıkları da sonuna kadar çekin.
3. 3 Bağcıkları bir sonraki gözlere geçirin. Bir danteli diğerinin üzerine geçirin ve bir sonraki gözlere geçirin. Uçları ayakkabının tersine bakacak şekilde içten dışa doğru çekin.
4. 4 Ayakkabının tepesine ulaşıncaya kadar her iki delikten geçirin. Bağcıkları tekrar çaprazlayın ve her iki taraftaki bir sonraki gözü atlayın. Bağcıkları aşağıdaki deliklerden geçirin. Onları tekrar çaprazlayın ve ayakkabının tepesine ulaşıncaya kadar tekrarlayın. Yöntemi diğer ayakkabıda da tekrarlayın. İlan

Yöntem 3 4: Dar Bir Ayak İçin Sıkılaştırma

1. bir Ayakkabılarınızın daha sıkı oturmasını istiyorsanız bu tekniği deneyin. Ayaklarınız darsa veya ayakkabılarınız biraz fazla genişse bu sıkma yöntemini deneyin. Ayakkabınızın ayaklarınıza daha yakın oturmasına yardımcı olacak tipik çapraz geçiş yönteminde küçük bir değişiklik.
2. 2 Bağcıkları alttaki 2 delik boyunca düz olarak çizin. Dantelleri tamamen çıkarın. Bağcıkları, uçları ayakkabıyı gösterecek şekilde alttaki iki göze yerleştirin ve ardından bağcıkları gerin.
3. 3 Her bir dantel bir sonraki göze doğru düz bir şekilde çekin. Bağcıkları normalde yaptığınız gibi çaprazlamak yerine, her bir dantel bir sonraki göze dikey olarak yukarı çekin. Uçları dışarı bakacak şekilde içten dışa doğru çekin.
4. 4 Bağcıkları birbirinin üzerinden geçirerek zıt gözlere geçin. Ayakkabılarınızı normal şekilde bağlarsanız yapacağınız gibi bir dantel diğerinin üzerine yerleştirin. Her birini diğer taraftaki bir sonraki delikten geçirin.
5. 5 Her iki taraftaki bir sonraki deliği atlayarak tekrar çaprazlayın. Bu sefer bağcıkları çaprazlayın ama bir sonraki gözü her iki tarafta da boş bırakın. Bağcıkları her iki taraftaki aşağıdaki göze kadar çekin ve içinden geçirin.
6. 6 Ayakkabıyı normal şekilde bağlamayı bitirin. Bağcıkları çaprazlamaya ve her bir gözden geçirmeye devam edin, ardından üst kısımdan normal şekilde bağlayın. Bitirdiğinizde, yalnızca bir çift delik boş kalmalıdır. İşlemi diğer ayakkabıda da tekrarlayın. İlan

Yöntem 4 4: Ayakkabının Üst Kısmını Gevşetmek için Bağlama

1. bir Ayakkabınızın üst kısmı çok sıkı ise bu yöntemi kullanın. Bu teknik, ayakkabınızın üstünü ve yanlarını büyük ölçüde gevşetecektir. Ayakkabınız biraz gerginse veya ayaklarınız şişse ve daha fazla yere ihtiyaç duyuyorsa bu harika bir seçimdir.
2. 2 Alttaki iki gözü başparmağınızın üzerine bağlayın. Ayakkabının altından bağlama yapmak yerine, bağcağın bir tarafını başparmağınızın üstündeki delikten aşağı doğru çekin. 4 ila 5 inç (10 ila 13 cm) arasında çekin. Ardından, dantelin diğer ucunu aynı taraftaki bir sonraki delikten geçirin. Sıkı çek. Her iki bağcık da ayakkabınızın iç kısmından sarkmalıdır.
3. 3 Alt danteli paralel göze doğru düz olarak çekin. Danteli dışarıdan içeri sokun, böylece siz çekerken ucu ayakkabının diline doğru gitmelidir. Dantel karşıya geçene kadar çekin.
   • Henüz üst bağcıkları hareket ettirmeyin. Yine de ayakkabının içinde asılı olması gerekir.
4. 4 Bağcıkları ayakkabının aynı tarafındaki 3. delikten çekin. Aynı dantel ile bir sonraki gözü atlayın. Ayakkabının aynı tarafındaki üçüncü göze yerleştirin. Danteli içten dışa doğru kaydırın, böylece ayakkabının dışına doğru çekersiniz.
5. 5 Diğer danteli paralel halkasına doğru çekin. Ayakkabınızın iç kısmındaki dantellere geri dönün. Dil boyunca paralel göze doğru çekin, ardından ucu ayakkabıya bakacak şekilde dışarıdan içeri sokun. Danteli sonuna kadar çekin.
6. 6 Ayakkabının aynı tarafındaki ilk dantelin hemen üstündeki delikten çekin. Danteli ayakkabının üzerine düz bir şekilde çekin, bir sonraki gözü atlayın ve 4. göze geçirin. Dışarıya doğru çekin. Şimdi her iki bağcık da ayakkabının dışından sarkıyor olmalıdır.
7. 7 Ayakkabının üstüne gelene kadar bu desene devam edin. Alt danteli paralel delikten çekin, ardından düz bir şekilde yukarı çekin, bir gözü atlayın ve diğerinden geçirin. Diğer dantellerle de aynısını yapın. Ayakkabının üstüne gelene kadar tekrarlayın, ardından normal şekilde bağlayın. İşlemi diğer ayağınızda tekrarlayın. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Bağcıklarınız bu bağlama tekniklerinden bazılarını yapmak için çok kısaysa, daha uzun bağcıklar satın alın. Atletik bağcıklar almak için bir koşu veya spor mağazasını ziyaret edin. Ayakkabı markasının web sitesinde yedek ayakkabı bağları da arayabilirsiniz.

İlan

WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin

WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyada milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.