Bursit, bursa, sürtünmeye karşı korumak için eklemlerinizi tamponlayan küçük sıvı keseleri iltihaplandığında ortaya çıkan ağrılı bir durumdur. Kalçanın bursiti akut olabilir, yani ani ve kısa süreli veya kroniktir, yani sürekli semptomlara veya zaman zaman tekrar alevlenmeye neden olur. Tipik olarak, akut versiyon 2-8 hafta içinde düzelir. Bununla birlikte, akut veya kronik bursitinizi tedavi etmek istiyorsanız, bacağınızı dinlendirmeyi ve buz, ısı ve reçetesiz satılan ilaçlar kullanmayı deneyin. Bununla birlikte, semptomlarınız düzelmezse veya semptomlarınız değiştiyse, kötüleştiyse veya yeniden ortaya çıktıysa, bir steroid enjeksiyonu veya kalçadan sıvı boşaltma gibi tedaviler önerebileceklerinden bir doktora görünmelisiniz. Buna ek olarak, durumunuz iyileştikçe, bazı rehabilitasyon egzersizleri yapmak isteyebilirsiniz.
Adımlar
Yöntem bir 4: Evde Ağrıyı Azaltmak
- bir Şişliği azaltmak için ilk 2 gün buz torbası kullanın. Semptomlar ilk ortaya çıktığında, kalçanıza her seferinde 15 dakika buz torbası koyun. Buz, şişliği azaltarak iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Asla doğrudan cilde buz uygulamayın. Buz torbası ve cildiniz arasında daima bir havlu kullanın.
- 2 İlk 2 günden sonra ağrıyı hafifletmek için ısıyı deneyin. Herhangi bir ısı işe yarayacaktır, bu nedenle banyo veya sıcak küvet gibi nemli ısı çeşitlerini veya ısıtma yastığı veya elektrikli battaniye gibi kuru ısıyı deneyin. Isı sadece ağrıya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda iltihabı azaltmaya ve şişliği azaltmaya da yardımcı olabilir.
- 3 Kalçanızı daha kötü hissettiren aktiviteleri atlayın. Bu tavsiye açık görünebilir, ancak her zaman izlemesi en kolay olanı değildir. Kalça ağrınız kötüleştiğinde dikkatli olun, böylece onu ağrıya neden olan aktivitelere bağlayabilirsiniz. Sonra bu etkinlikleri mümkün olduğunca sınırlandırmaya çalışın.
- Örneğin, ayağa kalkmak ve bulaşıkları yıkamak canınızı yakıyorsa, mutfağa uzun bir sandalye çekmeyi deneyin, böylece işe yarayıp yaramadığını görmek için çalışırken oturabilirsiniz.
- 4 Bacağınızı olabildiğince sık dinlendirin. Ne kadar çok yürürsen o kadar fazla iltihaplanma olur. Baskıyı hafifletmek için olabildiğince oturmaya çalışın. Uzanmak da yardımcı olabilir. Ayrıca bacağınızı dinlendirmek şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır!
- 5 Size acı veren kalçanın karşı tarafında uyumak. Yan yatmak istiyorsan, bunu alevlenmeyen kalça üzerinde yap. Ancak kalça eklemi üzerindeki baskıyı azaltmak için dizlerinizin arasına bir yastık koyun. İdeal olarak, en iyi sonuçlar için diziniz kalçanızla aynı seviyede olmalıdır.
- 6 Yürümek ağrılıysa kalçanızdan baskı almak için baston veya yürüteç kullanın. Yürürken kalçaya baskı uyguladığından bursadaki iltihaplanmayı kötüleştirebileceğinden, yürürken ağrı hissedebilirsiniz. Bu tür bir ağrı hissederseniz, bir bastona veya yürüteçe yaslanarak yürürken kalçanızdaki ağırlığı azaltmayı deneyin; bu, ağrıyı ve basıncı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Bastonla yürümek için, etkilenen kalçanızın ters tarafında tutun. Ağrılı tarafa adım attığınızda bastonu öne doğru getirin, böylece ekstra destek ve denge sağlar.
Yöntem 2 4: İlaç Kullanımı
- bir Ağrıyı hafifletmek için reçetesiz satılan ağızdan ağrı kesici ilaçlar alın. İbuprofen, asetaminofen ve aspirin, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için iyi seçeneklerdir. Naproksen sodyum da geçerli bir seçimdir. İlaçları gerektiği şekilde ve doktorunuzun belirttiği şekilde alın.
- Asetaminofen kullanıyorsanız, 4 ila 6 saatte bir 2 325 miligram hap alın.
- İbuprofen için her 4 ila 6 saatte bir 1 hapı (200 miligram) hedefleyin. 24 saat içinde 6'dan fazla hap almayın.
- Naproksen ile 8 ila 12 saatte bir 1 hap (220 miligram) alın. Herhangi bir 8-12 saatlik periyotta 2'den fazla veya 24 saatlik periyotta 3'ten fazla hap almayın.
- 2 Daha doğrudan rahatlama için ağrı kesici kremleri deneyin. Bu kremler ibuprofen gibi ilaçlar içerir. Ağrıyı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için onları kalçanıza sürün. Her zaman talimatları okuyun, ancak genellikle aynı ilacı ağızdan alırken aynı zamanda bir ilaçla bir krem kullanmak istemezsiniz. Örneğin, ibuprofen içeren bir krem kullanırken aynı zamanda ibuprofen almak istemezsiniz.
- Bu kremler tipik olarak 3 kategoriye ayrılır: ağrı kesiciler, antienflamatuvarlar (NSAID'ler gibi, ibuprofen kategorisinin aynı kategorisi) ve lidokain gibi bir uyuşturma ajanı içerenler. Sizin için en iyi seçenek hakkında doktorunuzla konuşun.
- Bunlardan bazıları sprey veya yama şeklinde de gelir.
- 3 Uzun süreli ağrı kesici için doktorunuza bir kortikosteroid aşısı isteyin. Doktorunuz yardımcı olabileceğini düşünürse, kalçanıza bir steroid enjekte edebilir. Steroid de iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltacaktır. Rahatlamanıza devam etmek için, özellikle bursitiniz kronikse, birkaç ayda bir aşıya ihtiyacınız olabilir.
- Bu aşıların yan etkileri olabilir, bu nedenle doktorunuzla bunun sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını konuşun.
- İğne konusunda endişeleniyorsanız, ağrıyı uyuşturmak için doktorunuzdan lokal anestezi isteyin.
- Steroid atışının komplikasyonları arasında sinir hasarı, atış yakınında kemik ölümü, doku ve kemik incelmesi ve tendonların zayıflaması sayılabilir.
Yöntem 3 4: Tıbbi Müdahaleleri Denemek
- bir Enflamasyonu azaltmak için ultrason tedavisi (fonoforez) talep edin. Bu tedavi ile tıp uzmanı cildinize iltihap önleyici bir krem uygulayacaktır. Ardından, cildinizin ağrısız bir şekilde kremi emmesine yardımcı olmak için ultrasonu kullanırlar.
- Benzer bir seçenek, emilim sürecine yardımcı olmak için hafif elektrik darbeleri kullanır. Doktor, hafif bir elektrik akımı başlatmadan önce cildinize elektrotlar uygulayacaktır. Genelde bu da ağrısızdır, bu nedenle ağrılı olmaya başlarsa her zaman doktorunuza söyleyin.
- 2 Elektriksel stimülasyon tedavisi hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz iyontoforez adı verilen bir tedavi uygulayabilir. Tedavi için doktor, tedavi edilen bölgeye küçük elektrik darbeleri göndermek için cildinize düğümler bağlayacak ve bu da bursitinize neden olabilecek iltihabı azaltacaktır. Bu tedavi genellikle ağrılı olmamakla birlikte bazı rahatsızlıklara neden olabilir.
- Doktorunuz veya bazı durumlarda bir fizyoterapist de bu tedaviyi vücudunuzun ilacı emmesine yardımcı olmak için kullanabilir. İlaçları vücudunuza yapıştırmadan önce elektrik düğümlerine uygulayacaklar.
- 3 Hareketinizi ayarlamanıza yardımcı olması için bir fizyoterapiste görünün. Fiziksel bir terapist yürüyüşünüzü ve diğer aktivitelerinizi değerlendirebilir. Ardından, hangi ayarlamaları yapmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilir ve hareket aralığınızı artırmak için sizinle birlikte çalışabilirler.
- Enflamasyon bir şekilde azaldığında ve tekrar hareket etmeye başlamanız gerektiğinde bir fizyoterapist özellikle faydalı olabilir.
- 4 Daha kalıcı bir çözüm için bölgeyi bir iğne ile boşaltmayı tartışın. Bursa, bursit için iltihaplanan küçük sıvı topları olduğundan, bazen onları boşaltmak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ağrı için lokal anestezi uyguladıktan sonra doktor kalçanıza özel bir iğne sokacak ve sıvıyı çekecektir.
- Doktor size küçük bir iğne ile lokal anestezi verecektir. Bundan sonra seans sırasında herhangi bir ağrı hissetmemelisiniz.
- Enjeksiyon bölgesi muhtemelen birkaç gün ağrıyacaktır.
- 5 Son çare olarak bursa'nın ameliyatla alınmasını bekleyin. Diğer tedaviler işe yaramıyorsa, doktorunuz bu seçeneği sizinle görüşebilir. Tipik olarak gerekli değildir, ancak semptomlar yaşamaya devam ederseniz, bu tedavi rahatlama sağlayabilir.
- Bu ameliyat genellikle ayakta tedavi bazında yapılır, yani geceleme yapmazsınız. En az invaziv seçenek, doktorun biri kamera için diğeri de bursayı çıkarmak için küçük aletlerle 2 küçük kesi yaptığı artroskopik cerrahidir.
Yöntem 4 4: Kalça Egzersizi
- bir Bir egzersiz rejimi hakkında bir doktor veya fizyoterapistle konuşun. Yaptığınız egzersizlerin size zarar vermekten çok yardımcı olduğundan emin olmak için her zaman önce bir doktora danışmalısınız. Doktor ayrıca belirli egzersizlere ne zaman başlamanın güvenli olduğunu size bildirebilir. Ayrıca, bir fizyoterapist size egzersiz yapmanın en iyi yolunu gösterebilir.
- Bir egzersizi yanlış yaparsanız, size yardımcı olmaktan çok daha fazla soruna neden olabilir.
- 2 Kalçanızı uzatmak için bir kalça döndürücü germe deneyin. Ayaklarınız yere düz ve dizleriniz bükülü olacak şekilde sırt üstü düz bir yüzeye uzanın. Bacağı ağrıyan tarafa getirin ve o ayağı (dış ayak bileği) karşı dizinize yaslayın. Elinizi havadaki dizinize koyun ve kalça kasınızı germek için yavaşça dışarı doğru itin. Dizinizi bu pozisyonda 15-30 saniye tutun ve ardından 2-4 kez tekrarlayın.
- 3 Kalçayı güçlendirmek için yaralı tarafta düz bacak kaldırma yapın. Bacaklarınız düz olacak şekilde sırt üstü uzanın. Yaralı bacağınızın kalçasındaki kaslarınızı kasın, ardından gerginliği koruyarak yerden kaldırın. Bacağınızın yavaşça yere geri gelmesine izin verin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın ve 3 set 10 yapın.
- 4 İliotibial bandınızı germek için eğilmeye çalışın. Ayakta dururken ayaklarınızı yere düz bir şekilde koyun. Yaralanmamış bacağı yukarı kaldırın ve yaralı bacağın önünden geçirin. Eğilin ve bacak bacak üstüne atarken ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın. Bu pozisyonda 30 saniye kalın ve 2-4 kez tekrarlayın.
- Alternatif olarak, bu kası germek için eğilerek egzersiz yapmayı deneyin. Yaralı kalçanızı duvara yakın bir yere koyun ve ardından diğer bacağınızı önünden çaprazlayın. Kalçanızın duvar tarafından desteklenen duvara doğru hareketini hissedin. Yaralı tarafınızdaki kolu başınızın üzerine kaldırın ve kasınızı germek için dışa doğru eğilin.
- 5 Kalça kaslarınızı güçlendirmek için yan yatın. Yaralı bacak üstte olacak şekilde dinlenin ve ardından diğer bacaktan yukarı doğru çekin. 6 saniye yerinde tutun, ardından yavaşça aşağı indirin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
- Bir varyasyon için, dizlerinizi hafifçe bükmeniz dışında aynı başlangıç pozisyonundan başlayın. Ayak bilekleriniz birbirine değecek şekilde dizinizi yukarı kaldırın. Yaklaşık 6 saniye pozisyonda kalın, ardından bacağınızı yavaşça aşağı doğru çekin. Egzersizi yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
İpuçları
- Bursitiniz varken dinlenmek için zaman ayırın. İyileşmene yardım edecek!
İlan
Uyarılar
- Asla doktorunuzun önerdiğinden daha fazla ilaç almayın.
- Kronik kalça ağrınız varsa, yani aylarca kalça ağrınız devam ederse her zaman doktorunuza görünün.
