Krepitus nasıl tedavi edilir

Crepitus, bir eklem tarafından yapılan çatırtı veya patlama sesi için kullanılan genel bir terimdir. Buna tipik olarak, hareket sırasında bir ekleme kıkırdak veya yumuşak doku sürtünmesi neden olur, ancak tendonlar veya kemikler arasında biriken hava cepleri tarafından da tetiklenebilir. Krepitus bir hastalık ya da durum değildir - sadece vücudunuzda meydana gelen bir şeydir - ve başka semptomlarınız yoksa endişelenecek bir şey de yoktur. Bununla birlikte, kronik krepitus genellikle çeşitli koşulların ve hastalığın bir belirtisidir, bu nedenle eklemleriniz her zaman tıklıyorsa en iyisi bir doktor çağırmaktır. Krepitusunuzla ilişkili başka belirtileriniz varsa da bir doktor randevusu ayarlamanız gerekir.

tenis oynamak için tenis ayakkabıları

Yöntem bir arasında 3: Eklemlerinizin Çıkardığı Gürültüyü Azaltma

bir Gün içinde kalkıp daha sık hareket edin. Çoğunlukla krepitusa, bir eklem arasında gaz veya hava birikmesi neden olur. Gazın veya havanın birikmesini önlemek için gün boyunca daha sık hareket edin. Masa başında çalışıyorsanız, 5-10 dakikalık bir mola verin ve her saat başı dolaşın. Kanepede bir günün tadını çıkarıyorsanız, en azından biraz hareket etmek için ara sıra kalkıp blok etrafında yürüyüşe çıkın.
- Boynunuz, omuzlarınız, dirsekleriniz, bilekleriniz, dizleriniz ve ayak bileklerinizle nazik hareket aralığı egzersizleri yapın.
- Bu özellikle 65 yaşın üzerindeyseniz ve osteoartrit gelişme riskiniz varsa önemlidir. Evinizin etrafında küçük yürüyüşler bile vücudunuz için harikadır!
- Krepitusunuzla ilişkili başka bir semptomunuz yoksa, muhtemelen bunun için bir doktora görünmenize gerek yoktur.
2 Gürültü çıkaran eklem çevresindeki kasları güçlendirin. Egzersiz yapmıyorsanız ve fiziksel olarak bunu yapabiliyorsanız, şimdi başlamak için iyi bir zaman! Düzenli olarak patlayan eklem çevresindeki kasları güçlendirmek, sesin sıklığını ve yoğunluğunu önemli ölçüde azaltacaktır. Etraftaki kasları güçlendirebilirseniz, ekleminiz fazla baskı hissetmez, bu da genellikle bu patlama sesinin kaynağıdır.
- Bilekleriniz veya parmaklarınız çok ses çıkarıyorsa, bir el kavrama güçlendiricisi alın ve TV izlerken sıkın. Ayrıca 5–10 lb (2,3–4,5 kg) ağırlıklarda bilek uzatmaları da yapabilirsiniz.
- Dizleriniz bu patlama sesleri çıkarıyorsa, ağız kavgası bacak gücünüzü artırmak için harika bir yoldur. Bacak kaslarınızı güçlendirmek için diz uzatmaları veya ters planklar da yapabilirsiniz.
- Baldır kaldırma ve ayak bileği ruloları, ayak bileklerinizin etrafındaki daha küçük kasları çalıştırmanın harika yollarıdır.
- Kollarınızı düzenli olarak uzatmak, dirsek ve omuzların fırlamasını önlemenin harika bir yoludur. Planklar ve şınav, zamanla kas gücünüzü yavaşça iyileştirmenin harika bir yoludur.
3 Yüzerek veya bisiklet sürerek eklem sağlığınızı iyileştirin. Ağırlığa dayalı veya yoğun egzersizler sizin için zorsa, yüzmeyi veya bisiklete binmeyi deneyin! Bunlar eklemleriniz için harika olan ve kaslarınıza çok fazla baskı veya stres uygulamayan iki aktivitedir. Günde 5-10 dakika egzersiz bile, buna bağlı kalırsanız eklemlerinizin güçlenmesine yardımcı olacaktır.
Uyarı: Koşmak vücudunuz için iyidir, ancak zamanla diz eklemlerinizi yıpratabilir. Halihazırda bir eklem hastalığı veya rahatsızlığı geliştirme riski altındaysanız ve dizlerinizde çok fazla krepitus yaşıyorsanız, koşmak ideal bir seçenek değildir.
4 Kilo vermek ve basıncı azaltmak için egzersiz yapın ve diyetinizi değiştirin. Abur cuburları kesin, daha fazla sebze ve meyve yiyin ve kırmızı etleri hindi, balık veya tavuk gibi yağsız etlerle değiştirin. Haftada 2-3 kez 20-30 dakika kardiyo yapın. Biraz kilo verebilirseniz, eklemleriniz üzerindeki baskı miktarını önemli ölçüde azaltırsınız. Bu, duyduğunuz tıklama ve patlama seslerini önleyecektir.
- Ek bir fayda olarak, sağlıklı bir kiloyu korumak genel sağlığınız için iyidir! İyi bir diyet uygularsanız ve düzenli olarak egzersiz yaparsanız hastalanma veya yaralanma olasılığınız azalır.
5 Kendine bir kendi kendine masaj . Boynunuza, çene kaslarınıza ve diğer eklemlerinize nazikçe masaj yapmak için ellerinizi kullanın. Ardından ayaklarınızı, ayak parmaklarınızı, bileklerinizi ve parmaklarınızı ovalayın. Kaslarınızı ısıtmak için uzun vuruşlar yapın, ardından sizi rahatsız eden bölgeleri hedeflemek için daha küçük vuruşlar yapın.
- Cildinize masaj yapmayı kolaylaştırmak için ellerinize vücut yağı veya losyon uygulayın.
6 Doktorunuz uygunsa D vitamini ve magnezyum takviyeleri alın. D vitamini kas içi sağlığınızı desteklemeye yardımcı olur ve vücudunuzdaki iltihabı azaltabilir. Magnezyum, vücudunuzun D vitamini emmesine yardımcı olduğundan, takviyelerinizden en iyi şekilde yararlanmak için bunları bir araya getirin.
- Sizin için güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.
7 Henüz ameliyat olduysanız veya başka bir durum için tedavi gördüyseniz dinlenin. Krepitus genellikle ameliyattan sonra alevlenir. Eklemlerinizden çok fazla patlama sesi duyuyorsanız, endişelenmemeye çalışın. Sadece gürültü yapan eklemleri dinlendirin ve iyileşirken rahatlayın. Vücudunuz kendi kendini onarırken sağlıklı ve güvende kalmanızı sağlamak için doktorunuzun bakım sonrası talimatlarını izleyin.
- Krepitiniz varsa ve ameliyattan sonra eklemde ağrı hissederseniz, doktorunuzla iletişime geçin. Eklem yakınında biriken yabancı cisimlerin ve sıvıların giderilmesi için debridman gerektiren yaygın bir komplikasyon yaşıyor olabilirsiniz.
İlan

Yöntem 2 arasında 3: Doktorunuzu Görmek

bir Krepitusla ilgili ek semptomlarınız varsa doktorunuzla iletişime geçin. Eklemleriniz arada sırada ses çıkarıyorsa ancak başka semptomunuz yoksa, gerçekten endişelenecek bir şey yoktur. Bununla birlikte, eklem gürültüsüyle ilişkili herhangi bir belirgin semptomunuz varsa, bir doktor randevusu ayarlamalısınız. Krepitus, çeşitli hastalıkların, rahatsızlıkların ve travma türlerinin ortak bir semptomudur, bu nedenle temel nedeni araştırmak en iyisidir.
- Sık haşlanmanın en yaygın nedeni osteoartrittir. Bununla birlikte, diğer semptomlar eklem hasarı, bursit, tenosinovit, pnömoni, kemik kırığı, gut veya artrite işaret edebilir.
Bir Doktorun Ziyaretini Gerektiren Belirtiler:

Bir patlama yerine tıkama veya gıcırdatma gibi sesin dokusundaki değişiklik.

Eklem üzerinde veya çevresinde şişme ses çıkarır.

Boyun, akciğerler veya göğüs gibi garip bir yerde krepitus.

Eklem üzerinde veya çevresinde akut veya kronik ağrı.

Eklem yerine kemik veya kasta krepitus.

Hareket ettikten sonra belirgin bir iyileşme olmadan sık veya kalıcı patlama sesleri.

Ateş veya titreme.
2 Fizik muayene yapın ve doktorunuzun hareket açıklığınızı test etmesine izin verin. Doktorunuzun randevusuna gelin ve belirtilerinizi iyice açıklayın. Doktorunuzun eklemi incelemesine ve sorunlu eklem veya alan üzerinde temel bir hareket aralığı testi yapmasına izin verin. Bu tipik olarak, yıpranmış kıkırdağın ekleminizi artık koruyamadığı yaygın bir artrit şekli olan osteoartriti dışlamak veya onaylamak için ilk adımdır.
- Çıtırtı sesi ciğerlerinizdeyse, göğsünüzün BT taraması için gönderileceksiniz. Kaburga kıkırdağında bir iltihap olan kostokondritiniz olabilir.
- Ateşin varsa zatürre için kabul edilebilirsin.
3 Doktorunuz daha yakından bakmak isterse bir röntgen çektirin. Doktorunuz muayene odasında teşhisini onaylamazsa, muhtemelen sizi röntgen çekmeniz için radyolojiye göndereceklerdir. Sevk edildiğiniz bölümde görünün ve röntgeni tamamlayın. Koruyucu yeleği veya battaniyeyi giyin ve laboratuar teknisyeni görüntüleri çekerken hareketsiz kalın.
- Bu oldukça standart. Doktorunuz sadece ekleminizde dahili olarak neler olup bittiğiyle ilgileniyor. Yazdırıldıktan sonra sonuçları sizinle birlikte gözden geçirecekler.
4 Tedavi yolunuzla ilgili sonraki adımlar hakkında doktorunuzla konuşun. Krepitus, bir dizi durumun, hastalığın veya travmanın bir belirtisi olduğundan, teşhis ve tedavi seçenekleriniz kişisel durumunuza bağlı olacaktır. Krepitinizin nedeni hakkında doktorunuzla konuşun ve sizin için en iyi tedavi planını belirlemek için seçeneklerinizi onlarla birlikte gözden geçirin.
- Vakaların büyük çoğunluğunda kronik krepit, osteoartritin bir belirtisidir. Bu kalıcı bir durumdur, ancak son derece yönetilebilir ve tedavi edilebilir, bu yüzden çok fazla endişelenmemeye çalışın.
İlan

Yöntem 3 arasında 3: Temel Durumu Tedavi Etmek

bir Doktorunuz tarafından yönlendirilirse reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın. Krepitusunuzla ilişkili ağrınız varsa, doktorunuz bir ağrı kesici reçete edebilir veya semptomları yönetmek için OTC ağrı kesici almanızı önerebilir. Bu oldukça basit bir ağrı yönetimi çözümüdür. Doktorunuzun önerisine bağlı olarak önerilen ibuprofen, asetaminofen veya naproksen dozunu almanız yeterlidir.
- Enflamasyon veya gutla uğraşıyorsanız, doktorunuz şişliği azaltmak için muhtemelen ibuprofen önerecektir.
- Asetaminofen, genel artritik ağrı için idealdir. Aç karnın varsa mide bulantısı veya mide ağrısını tetikleyebileceğinden, almadan önce bir şeyler yediğinden emin ol.
- Naproksen başka bir anti-enflamatuar ilaçtır, ancak eklem ağrınız herhangi bir şekilde kaslarınızla ilgili ise iyi bir seçenektir. Bursit, artrit veya tendinitiniz varsa, bu doktorunuzun önerisi olabilir.
2 Enflamasyonu azaltmak veya ağrıyı hafifletmek için sıcak veya soğuk terapi kullanın. İltihaplanma veya şişme yaşıyorsanız soğuk kompres yapın. Kas ağrınız varsa veya sert hissediyorsanız bir ısıtma yastığı seçin. İsterseniz soğuk ve sıcak arasında da geçiş yapabilirsiniz. Belirtileriniz alevlendiğinde ekleminize soğuk kompres veya ısıtma yastığı uygulayın. 15-20 dakika bekletin ve ardından 10-15 dakika ara verin. Belirtilerinizi gidermek için gerektiği kadar tekrarlayın.
- Soğuğun çok yoğun olmasını önlemek için soğuk kompresi bir beze sarın.
Uyarı: Duygu kaybı yaşıyorsanız sıcak veya soğuk terapi kullanmayın. Hissetmezseniz cildinizi yakıp yakmadığınızı söyleyemezsiniz.
3 Ağrıya neden olan eklemi, kası veya tendonu desteklemek için bir destek kullanın. Bir diz, bilek, dirsek veya ayak bileği ateli, krepituslu eklem için destek sağlar. Spor malzemeleri satan bir mağazaya uğrayın ve ekleminiz için bir kumaş veya plastik destek alın. Gerekirse, ekleminize mümkün olan en fazla desteği sağlamak için doktorunuzdan özel yapım bir destek alın.
- Standart hareket aralığınızı geçtiğinizde alevlenen ağrınız varsa, özel yapım korseler gerekli olabilir. Bu diş telleri ekleminizi desteklemek için hareket açıklığınızı kısıtlar ve iyileşmesi için zaman verir.
4 Krepitus travma ile tetiklendiyse fizik tedaviye gidin. Çoğu durumda, doktorunuz kaslarınızı veya eklemlerinizi iyileştirmek için sizi fizik tedaviye yönlendirebilir. Osteoartritiniz veya başka bir kronik durumunuz varsa, fizik tedavi eklemlerinizi ve kaslarınızı güçlendirecek ve bu da zamanla ağrınızı azaltacaktır.
- Fizik tedavinin en önemli faydalarından biri, ağrınızı gidermek için evde uygulayabileceğiniz egzersizler ve egzersiz rutinlerini öğrenmenizdir.
5 Eklem hasar görürse ve ağrıya neden olursa cerrahi seçenekleri değerlendirin. Yaralanmanızın veya durumunuzun niteliğine bağlı olarak, sıvı birikimini gidermek, kıkırdağı onarmak veya ekleminizi değiştirmek için ameliyat gerekebilir. Cerrahi müdahaleler son çare olmakla birlikte eklem rahatsızlıkları tipik olarak dejeneratiftir ve semptomlarınız zamanla kötüleşebilir. Cerrahi müdahalenin riskleri ve faydaları hakkında doktorunuzla konuşun.
- Hasar görmüş kıkırdağınızı düzeltmek ve ekleminizin çevresinde biriken atıkları gidermek için debridmana ihtiyacınız olabilir.
- Tendonlarınızın yeniden konumlandırılması gerekiyorsa veya hareket açıklığınızı kısıtlayan dokunuz varsa, artroskopiye ihtiyacınız olabilir.
- İyi haber şu ki, bu ameliyatların çoğu çok düşük riskli ve çoğunlukla non-invaziv. Ameliyat her zaman riskler taşır, ancak bu müdahaleler oldukça güvenlidir.
İlan