Sıkışan sinirler yaygın olsa da bir ağrıdır! Dirseğinizde sıkışan veya sıkışan bir sinir veya 'kübital tünel sendromu' rahatsız edici olabilir ve elinizde uyuşma ve karıncalanmaya neden olabilir. Bunun nedeni, dirseğinizden geçerken ulnar sinirinizin sıkışması ve tahriş olmasıdır. Sinir aslında bir yere sıkışmış olması anlamında 'kapana kısılmış' değildir - genellikle dirsek kemiğinize sürtünmesi nedeniyle iltihaplanır ve tahriş olur. Sinirin basıncını azaltmak, tahrişe neden olan alışkanlıklarınızı değiştirmek, konservatif tedavi seçeneklerini denemek ve ardından - eğer her şey başarısız olursa - siniri serbest bırakmak için ameliyatı takip etmek meselesidir.
Adımlar
Yöntem bir 4: Alışkanlıklarınızı Değiştirmek
- bir Kolunuzu olabildiğince düz tutun. Dirseğiniz bükülü olarak uzun süre oturmayın ve dirseğinizi tekrar tekrar bükmekten kaçının. Bu, çalışma masanızı farklı bir şekilde kurmayı, sık sık yazmaya ara vermeyi veya tenis oynamaya ara vermeyi içeriyorsa, elinizden geleni yapın.
- İş yerinde çok yazarsanız, dikte yazılımı edinmeye çalışın.
- 2 Düz kollarla uyuyun. Pek çok insan dirsekleri bükülmüş uyur. Bunu yapmamaya çalışın. Uyurken bükülmesini önlemek için kolunuza bir havlu sarın. Kolunuz düz dururken havluyu dirseğinizin üzerine sarın ve dirseğinizin her iki tarafına bantla sabitleyin - dolaşımı kesmemeniz için yeterince gevşek, ancak havlu atel gibi hareket ederek kolunuzu düz tutacak kadar sıkı bir şekilde. Bu işe yaramazsa, doktorunuzdan gece takabileceğiniz bir atel isteyin.
- Kolunuz için sert bir atel kullanmak çok etkilidir. Yine de sabırlı olun. Doktorunuz bir atel reçete ederse, onu 3 aya kadar takmanız gerekecektir. 6 hafta sonra hala herhangi bir rahatlama hissetmezseniz, doktorunuzla tekrar konuşun.
- 3 Telefonunuz için eller serbest teknolojisini edinin. Telefonla çok sık konuşuyorsanız kolunuzu sürekli büküyor olabilirsiniz. Telefonunuzu uzun süre kulağınızda tutmak yerine, Bluetooth gibi eller serbest teknolojisini edinin.
- 4 Dirseğinizden ve kolunuzun iç kısmından baskı yapın. Sert yüzeylerde uzun süre dirseğinize yaslanmayın. Bu, siniri sıkıştırabilir ve tahriş edebilir. Dirseklerinize yaslanmamak için duruşunuzu yeniden ayarlamaya çalışın.
- Dirseğinizi sandalyenizin kol dayanağına yaslamayın.
- Araba sürerken kolunuzu açık pencerenize yaslamayın.
- 5 Dirseğinizi yastıklayın. Dirseğinize baskı yapmanız gerekiyorsa, önce yastıklayın. Ekstra dolgu için dirseğinizin altına bir yastık veya başka bir yumuşak nesne yerleştirin veya bir dirsek pedi takın.
- 6 Siniri tahriş eden aktiviteden kaçının. Sinirin iltihaplanmasına neyin sebep olduğunun farkındaysanız, o aktiviteyi yapmayı bırakın. Genellikle dirseğinizi tekrar tekrar bükmenizi veya dirseğinizi uzun süre bükülü tutmanızı gerektiren bir şeydir. Günlük olarak ne yaptığınızı düşünün ve kolunuzun bulunduğu pozisyona dikkat edin.
- Günlük aktivitelerinizin günlüğünü tutmaya çalışın.
Yöntem 2 4: Konservatif Tedavileri Denemek
- bir Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar alın. Ağrıyı ve iltihabı hafifletmek için ibuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan NSAID'leri deneyin. Bu, sinirin etrafındaki baskıyı azaltmaya yardımcı olarak daha özgür ve ağrısız hareket etmesine izin verebilir. Herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, özellikle karaciğer veya böbrek problemleriniz varsa, doktorunuza veya eczacınıza hangi ilacın sizin için uygun olduğunu sorun.
- Kortikosteroid enjeksiyonları bazen şişliği ve basıncı azaltmak için kullanılır. Ancak bazı doktorlar sinire zarar verme riski nedeniyle bunları kullanmamayı tercih etmektedir. Doktorunuza sorun.
- 2 Dirseğini buzla. Bir havluya buzu veya buz torbasını sarın ve hassas olduğu yere dirseğinize yerleştirin. Bunu günde birkaç kez 20 dakika tutun. Bu, iltihabı ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Isının iyileştirici gücünü de gözden kaçırmayın. Isı ayrıca eklem rahatsızlıkları için, etkilenen bölgelere kan akışını iyileştirmek, besin sağlamak ve iyileşmeyi hızlandırmak için faydalı olabilir.
- Dirseğinize bir kompresyon kılıfı takmayı deneyin - kılıf, eklemi sıcak tutmaya ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olarak semptomlarınızı en aza indirir.
- 3 Bir korse veya atel kullanın. Korse veya atel gibi yardımcı bir cihazın sizin için uygun olup olmadığını doktorunuzla veya bir fizyoterapistle konuşun. Bu, aktif haldeyken kolunuzu düz tutmanıza yardımcı olabilir, bu da sinirin dinlenmesini ve iyileşmesini sağlar. Korse veya atelinizi doktorunuzun size söylediği sıklıkta takın.
- Atelinizi yalnızca geceleri, sadece aktif olduğunuzda veya gündüz ve gece takabilirsiniz.
- 4 Sinir kayma egzersizini deneyin. Dirseğiniz düz olacak şekilde kolunuzu önünüzde tutun. Parmaklarınızı ve bileğinizi vücudunuza doğru içe doğru kıvırın. Sonra bunları kendinizden uzağa doğru uzatın ve bileğinizi parmaklarınız yere bakacak şekilde uzatın. Sonra dirseğinizi bükün.
- Bazı doktorlar bu egzersizin sinirinizin dirseğinizin üzerinden daha kolay kaymasına ve semptomları hafifletmesine yardımcı olabileceğini düşünüyor.
Yöntem 3 4: Profesyonellerden Yardım Almak
- bir Teşhis ve tavsiye için doktorunuzu ziyaret edin. Yüzük parmağınızda, küçük parmağınızda ve avucunuzun yan tarafında dirsek hassasiyeti ve karıncalanma varsa, doktorunuza görünün. Bir öykü alacaklar ve fiziksel bir muayene yapacaklar, soruna katkıda bulunan altta yatan bir bozukluğunuz olmadığından emin olacaklar ve sıkışmış sinirinizi evde nasıl tedavi edeceğiniz konusunda tavsiyeler verecekler.
- 2 Bir fizyoterapistle çalışın. Fizik tedavi, elinizdeki ve dirseğinizdeki bağları ve tendonları güçlendirmenize yardımcı olabilir, bu da ulnar sinir sıkışmasına yardımcı olabilir. Doktorunuzdan lisanslı bir fizyoterapiste yönlendirilmesini isteyin.
- Doktorunuza masaj terapisini de sorun. Dirsek çevresinde hafif bir çalışma ile bilek ve el fleksör kaslarını hedef alan masajın ulnar sinir sorunlarının tedavisinde yardımcı olabileceğine dair göstergeler vardır.
- 3 İşyerinde değişiklik yapmak için bir mesleki terapiste danışın. Doktorunuzdan sizi lisanslı bir mesleki terapiste yönlendirmesini isteyin. İşyerinde yaralanmanızla başa çıkmanıza yardımcı olma konusunda uzmanlaşmıştır. Belirtilerinize yardımcı olmak için işyerinizi iyileştirmenin belirli yollarını isteyin.
- İşyerinizde yapmanız gereken değişiklikler hakkında patronunuzla konuşun. Gerekirse, mesleki terapistinizin patronunuza neye ihtiyacınız olduğuna dair bir not yazmasını sağlayın.
- 4 Akupunkturu dene. Bazı insanlar akupunktur tedavisinden ağrı kesici yaşarlar, ancak bunun sinirinizdeki şişliği veya iltihabı azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Yakınınızdaki lisanslı bir uzmanı bulun ve yardımcı olup olmadığını görmek için bir akupunktur seansı deneyin. İlan
Yöntem 4 4: Ağır Vakalarda Ameliyat Olmak
- bir Ortopedi cerrahıyla ameliyatı tartışın. Kubital tünel sendromu genellikle yaşam tarzı değişiklikleri ve destekleme ile yönetilebilir, ancak ciddi vakalarda ameliyat gerekebilir. Muhafazakar önlemler 6 hafta sonra işe yaramazsa veya sıkışan siniriniz elinizde hasara veya kas zayıflığına neden oluyorsa ameliyat hakkında doktorunuzla konuşun. Kemikler, kaslar ve sinirler konusunda uzmanlaşmış bir ortopedi cerrahına sevk isteyin.
- 2 Cerrahi seçenekleriniz hakkında konuşun. Yapabileceğiniz birkaç olası ameliyat var. Cerrahınızdan her birinin risklerini ve faydalarını tartışmasını ve sizin için hangisinin en iyisi olduğunu belirlemenize yardımcı olmasını isteyin:
- Kubital tünel serbest bırakma: bu, ulnar sinirinizi kısıtlayan bağları keser.
- Ulnar sinir anterior transpozisyonu: Bu, ulnar siniri dirsek kemiğinin arkasındaki yerinden önüne doğru hareket ettirerek yakalanmasını önler.
- Medial epikondilektomi: Bu, ulnar sinirin yakaladığı kemiğin bir kısmını çıkarır.
- Dirseğinizde sinire sürtünen bir tümör veya kist varsa, ameliyat onu kaldırabilir.
- 3 Ameliyattan kurtulun. Ameliyatınızdan sonra, muhtemelen 3-6 haftaya kadar bir süre atel takacaksınız. Doktorunuz sizi fizik tedaviye gönderebilir. İşe dönmenizin ve diğer normal aktivitelerinizin ne zaman güvenli olacağı konusunda doktorunuzla konuşun. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
Uyarılar
- Belirtileriniz 6 haftadan uzun sürerse veya küçük parmağınızda ve yüzük parmağınızda uyuşma veya güçsüzlük gibi şiddetli belirtiler varsa, doktorunuza görünün. Bu noktada, önlemler alınmazsa kaslarınız körelmeye başlayabilir ve bu kalıcı olabilir.
