Koltuk değnekleriyle nasıl yürüyülür

Kendinize zarar verdiyseniz veya ameliyat olmak zorunda kaldıysanız ve bir bacağınıza ağırlık kaldıramıyorsanız, doktorunuz size koltuk değneği önerebilir. Koltuk değnekleri, yaralı bacağınız iyileşirken hareketli olmaya devam etmenizi sağlayan tıbbi cihazlardır. Koltuk değnekleri kullanmak zor olabilir. Bir aile üyesinin, onunla ilk başlarken size yardım edip edemeyeceğini görün. Kullanmadan önce koltuk değneklerinizin uygun yüksekliğe ayarlandığından emin olun.

Adımlar

Bölüm bir arasında 3: Koltuk Değneklerini Konumlandırma

1. bir Normalde giyeceğiniz ayakkabıları giyin. Koltuk değneklerini yerleştirmeden önce, normal günlük aktiviteler için giyeceğiniz ayakkabıları giydiğinizden emin olun. Bu, koltuk değneklerinizi ayarlarken doğru yükseklikte olmanızı sağlayacaktır.
2. 2 Koltuk değneklerini boyunuza göre doğru şekilde yerleştirin. Koltuk değneklerinin yanlış yükseklikte kullanılması koltuk altı bölgesinde sinir hasarına neden olabilir. Koltuk değnekleri normal bir pozisyondayken, koltuk altınız ile koltuk değneklerinin üstü arasında yaklaşık 1 inç olmalıdır. Yani koltuk değneklerinin üzerindeki pedler yanlara doğru sıkılmamalı veya vücudunuzdan gereksiz bir mesafe olmamalıdır.
   • Koltuk değneklerini kullandığınızda kolluklarınızı koltuk altlarınızın altına yerleştireceksiniz, değil tam onların içinde.
3. 3 Koltuk değneklerini ayarlayın. Koltuk değneklerinizi, elleriniz yanlarda dik durduğunuzda, kollar avuçlarınızın hemen altına oturacak şekilde ayarlayın. Kol koruyucuları dirseğinizin yaklaşık 1 inç veya 3 santimetre yukarısında olmalıdır.
   • Koltuk değneklerinizi ilk aldığınızda, doktorunuz veya bir hemşire ilk kez ayarlamanıza yardımcı olabilir.
4. 4 Başlığı kalçanızla hizalayın. Bu parçayı, kanatlı somunu çıkararak ve cıvatayı delikten dışarı kaydırarak yeniden konumlandırabilirsiniz. El çubuğunu uygun konuma kaydırın, cıvatayı yerleştirin ve somunu sıkın.
5. 5 Koltuk değneklerinde kendinizi güvende hissetmiyorsanız doktorunuzu arayın. Yaralanma türüne bağlı olarak koltuk değneklerinden başka cihazlar için seçenekler olabilir.
   • Bacak üzerinde biraz ağırlık taşımanıza izin verilirse, yürüteç veya baston bir seçenek olabilir.
   • Koltuk değnekleri, biraz kol ve üst vücut kuvveti gerektirir. Zayıf veya yaşlıysanız, doktorunuz bunun yerine tekerlekli sandalye veya yürüteç önerebilir.
6. 6 Bir fizyoterapiste görün. Koltuk değneklerini kullanmanız gerektiğinde genellikle önerilen bir seçenek olan fizik tedavi hakkında doktorunuza danışabilirsiniz. Fiziksel bir terapist, koltuk değneklerinin nasıl doğru şekilde kullanılacağını öğrenmenize yardımcı olur ve ilerlemenizi izleyebilir. Koltuk değnekleri genellikle bir yaralanma veya ameliyattan sonra reçete edildiğinden, rehabilitasyona da ihtiyacınız olabilir.
   • Doktorunuz, koltuk değneklerinden kurtulmanıza yardımcı olmak için bir fizyoterapistle en az birkaç seans önerebilir. Bacağınıza ağırlık veremezseniz, doktorunuz sizi muhtemelen hastaneden ayrılmadan önce fizyoterapiste gönderecektir, böylece nasıl düzgün hareket edeceğinizi öğrenebilirsiniz.
   • Bacağınızda veya dizinizde ameliyat olduysanız, rehabilitasyon için büyük olasılıkla bir fizyoterapiste görünmeniz gerekecektir. PT'niz, sabit olmanızı ve koltuk değneklerinizi kullanarak güvenle yürüyebilmenizi sağlayacaktır. PT ayrıca gücünüzü ve hareketliliğinizi geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
   İlan

Bölüm 2 arasında 3: Koltuk değnekleri ile yürümek

1. bir Koltuk değneklerinizi yerine koyun. Başlamak için koltuk değnekleri düz bir şekilde yukarı ve aşağı konumlandırılmalıdır. Ayağa kalktığınızda koltuk değneklerinin arasına sığabilmeniz için omuz pedlerini omuzlarınızdan biraz daha geniş konumlandırın. Koltuk değneklerinin ayakları ayaklarınızın yanında ve pedler kollarınızın altında olmalıdır. Ellerinizi el parçalarının üzerine koyun.
2. 2 Ağırlığınızı iyi (yaralanmamış) bacağınıza verin. Ayağa kalkarken koltuk değneklerinin el parçalarını aşağı doğru itin, yaralı bacağınızı veya ayağınızı yerden uzak tutun. Tüm ağırlığınız sağlam bacağınızda olmalıdır. Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden yardım isteyebilirsiniz.
   • İhtiyaç duyarsanız, bağımsız olarak hareket etmeye alışırken bir parça ağır mobilya veya bir korkuluk gibi sabit bir şeye tutun.
3. 3 Adım at. Adım atmak için, koltuk değneklerinin ayak pedlerini omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde önünüze kısa bir mesafe koyarak başlayın. Mesafe, sabit hissetmenize yetecek kadar kısa olmalıdır, yaklaşık 12 inç. Dengeli ve hazır olduğunda, gevşek bir şekilde tutup kollarınızı iterek ve kollarınızı düzelterek, ağırlığınızı kollarınıza aktararak koltuk değneklerine yaslanın. Vücudunuzu koltuk değnekleri arasındaki boşlukta yavaşça sallayın, iyi bacağınızı kaldırın ve ileri doğru hareket ettirin. İyi bacağın ayağını yere düz bir şekilde yerleştirin ve diğer bacağı iyi bacağın yanında tutun. Hedefinize varana kadar işlemi tekrarlayın.
   • Dönerken, zayıf bacakla değil, güçlü bacakla dönün.
   • Yaranız iyileşmeye başladığında, daha büyük adımlar atarken kendinizi daha rahat hissedeceksiniz, ancak koltuk değnekleri asla kötü ayağınızın ayak parmaklarından daha ileride olmamalıdır; aksi takdirde, büyük olasılıkla dengeniz bozulacak ve düşme olasılığınız artacaktır. Özellikle koltuk değneklerinde ilk birkaç gün dikkatli olun. Birçok insan için bir meydan okuma olabilirler.
4. 4 Yürürken ağırlığınızı doğru bir şekilde dağıtın. Koltuk değneklerine yaslanın ve öne doğru sallanın, ağırlığınızı dirseklerinizi değil kollarınızı kullanarak yavaşça ileri doğru kaydırın. Dirseğinize hafifçe eğildiğinizden ve kol kaslarınızı kullandığınızdan emin olun; koltuk altlarınıza yaslanmayın.
   • Eğilirken koltuk altlarınıza yaslanmayın; acıtacak ve ağrılı bir kızarıklık geliştirmenize neden olabilir. Bunun yerine kol kaslarınızı kullanarak ellerinize yaslanın.
   • Kızarıklığı önlemek için koltuk altı pedine çorap veya rulo havlu koyabilirsiniz.
   • Koltuk altına yaslanmak, radyal sinir felci denen bir duruma yol açabilir. Bu olursa, bilek ve el zayıflayabilir ve ara sıra elin arkası hislerini kaybedebilir İyi haber, eğer basınç giderilirse, yaralanma genellikle kendi kendine iyileşir.
   • Koltuk altına yaslanmak, omuz ve dış kolda iltihap ve ağrıya neden olan brakiyal pleksus yaralanmasına veya 'koltuk değneği felci' veya rotator manşet tendinitine de neden olabilir.
5. 5 Kolları çok sıkı tutmaktan kaçının. Bunu yapmak parmaklarınızda kramplara ve ellerinizde uyuşukluğa neden olabilir. Ellerinizi olabildiğince gevşetmeye çalışın. Kramplardan kaçınmak için, koltuk değneklerinin yerden çıkarken parmaklarınıza 'düşmesi' için parmaklarınızı kapalı tutmaya çalışın. Bu, avuç içleriniz üzerindeki baskıyı hafifletir ve çok daha az rahatsızlıkla daha uzağa yürümenizi sağlar.
6. 6 Bir şeyler taşımak için bir sırt çantası kullanın. Bir tarafta bir postacı çantası veya el çantası kullanmak koltuk değneklerinize engel olabilir. Ayrıca dengenizi bozabilir. Koltuk değneği kullanırken bir şeyler taşımak için bir sırt çantası kullanın. İlan

Bölüm 3 arasında 3: Koltuk Değnekleriyle Oturma ve Merdiven Kullanımı

1. bir Oturmak için bir sandalyeye geri dönün. Sağlam bacağınızı dengeleyin ve her iki koltuk değneğini de zayıf bacağınızla aynı tarafa koyun. Diğer elinizi sandalye için arkanızda hissetmek için kullanın. Otururken zayıf bacağınızı kaldırarak kendinizi yavaşça sandalyeye indirin. Oturduğunuzda, koltuk değneklerinizi ulaşamayacakları bir yere düşmemeleri için yakındaki bir noktada ters çevirin.
2. 2 Merdivenlerden dikkatlice çıkın. Merdivenlere dönük durun ve tırabzan / korkuluk hangi tarafta olursa olsun, o koltuk değneğini karşı taraftaki kolunuzun altına koyun. Şimdi bir eliniz korkuluğu tutacak şekilde ve bir eliniz ağırlık almak için koltuk değneği ile ikinci koltuk değneği kolunuzun altında duracak şekilde olmalıdır.
   • Mümkünse, kullanılmayan koltuk değneğini birinin taşımasını sağlayın.
   • Mümkün olduğunca koltuk değneklerindeyken merdiven yerine asansöre binin.
3. 3 Önce koltuk değneğini yere koyun. Koltuk değneği, sağlam bacağınızın dışında yanınızda olmalıdır. Tırabzanı veya tırabzanı, bozuk bacağınızla aynı tarafta olan elinizle tutmalısınız. Koltuk değneğini yukarı çıkana kadar yerinde bırakın, ardından mevcut adımınızda sizinle buluşmak için koltuk değneğini yukarı doğru hareket ettirin. Koltuk değneği ile yönlendirmeyin.
4. 4 İyi bacağınızı ilk adıma kaldırın. Vücut ağırlığınızın geri kalanını yukarı taşımak için o bacağı kullanın. Ardından koltuk değneği ile takip edin, böylece koltuk değneği sizinle mevcut adımınızda olsun. Şimdi merdivenlerin üstüne çıkana kadar bunu tekrarlayın. Kaldırma işinin çoğunu iyi bacağınız yapmalı ve kollarınız sadece destek ve denge için kullanılmalıdır. Merdivenlerden inerken, kötü bacağınızı ve koltuk değneğinizi aşağıya doğru koymalısınız, ardından vücut ağırlığınızı düşürmek için sağlam bacağınızı kullanmalısınız.
   • Hangi yöne gittiği konusunda kafanız karışırsa, her zaman vücudunuzun ağırlığını hareket ettirme zorunluluğunu aldığından, iyi bacak merdivenlerde her zaman en yüksekte olur. “İyi bacak yukarı, kötü bacak aşağı” sözünü hatırlamaya çalışın. Basamaklardan çıktığınızda iyi bacak önce gelir, kötü (yaralı) bacak merdivenlerden inerken önce gelir.
   • Pratik yaparak, merdivenleri çıkmak için her iki koltuk değneğini de kullanabilirsiniz, ancak merdivenlerde çok dikkatli olmanız gerekir. Aynı kavram 'aşağıya kötü bacak' olarak yapılır.
5. 5 Kaymayı dene. Merdivenlerde çok dengesiz hissediyorsanız, her basamağa oturabilir ve altınızı yukarı ve aşağı kaydırabilirsiniz. Yaralı bacak önünüzde olacak şekilde alt basamakta oturarak başlayın. Vücudunuzu yukarı kaldırın ve bir sonraki adıma oturun, iki koltuk değneğini de diğer elinizle tutun ve onlarla merdivenleri yukarı doğru hareket ettirin. Aşağı inerken de aynısını yapın. Koltuk değneklerinizi serbest elinize alın ve diğer elinizi ve iyi bacağınızı aşağı inerken kendinizi desteklemek için kullanın. İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Dizimi bükemediğim için geriye yaslandığımda düşmekten nasıl kurtulabilirim?Chris M. Matsko, MD
  Aile Hekimliği Doktoru Dr. Chris M. Matsko, Pittsburgh, Pennsylvania'da yaşayan emekli bir doktordur. 25 yılı aşkın tıbbi araştırma deneyimi ile Dr. Matsko, Pittsburgh Cornell Üniversitesi Mükemmellik Ödülü'ne layık görüldü. Cornell Üniversitesi'nden Beslenme Bilimi alanında BS ve 2007'de Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Dr. Matsko, 2016'da Amerikan Tıp Yazarları Derneği'nden (AMWA) Araştırma Yazma Sertifikası ve 2016'da Tıbbi Yazım ve Düzenleme Sertifikası almıştır. 2017 yılında Chicago Üniversitesi.Chris M. Matsko, MDAile Hekimliği Hekimi Uzman Cevabı Koltuk değneklerinizi kullanarak pratik yapmanız gerekecektir. Koltuk değneklerini kullanırken eğilmekten veya öne veya arkaya doğru eğilmekten kaçınmalısınız. Bir şeye ulaşmanız gerekirse, birinin size yardım etmesini sağlayın.
• Soru Koltuk değnekleri, her iki bacağı da tehlikeye atılırsa yardımcı olabilir mi?Chris M. Matsko, MD
  Aile Hekimliği Doktoru Dr. Chris M. Matsko, Pittsburgh, Pennsylvania'da yaşayan emekli bir doktordur. 25 yılı aşkın tıbbi araştırma deneyimi ile Dr. Matsko, Pittsburgh Cornell Üniversitesi Mükemmellik Ödülü'ne layık görüldü. Cornell Üniversitesi'nden Beslenme Bilimi alanında BS ve 2007'de Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Dr. Matsko, 2016'da Amerikan Tıp Yazarları Derneği'nden (AMWA) Araştırma Yazma Sertifikası ve 2016'da Tıbbi Yazım ve Düzenleme Sertifikası almıştır. 2017 yılında Chicago Üniversitesi.Chris M. Matsko, MDAile Hekimliği Hekimi Uzman Yanıtı Her iki bacak da riske girerse koltuk değneği tavsiye edilmez. Bunun yerine tekerlekli sandalye kullanmanızı tavsiye ederim.
• Soru Ayağıma baskı uygulayamazsam koltuk değneğini nasıl hareket ettirmeliyim? Ağırlığı yaralanmamış bacağınıza koyun; Yaralı bacağınız yerden birkaç santim yukarı kaldırılmalıdır.
• Soru Koltuk değneklerini kullanırken iyi bacağımın krampını nasıl önleyebilirim? Sık sık dinlenin. Unutma, iyi bacağın artık işin iki katını yapıyor. Gerekirse, oturamazsanız bacağınızı dinlendirmek için tezgahlara veya direklere yaslanın / dinlenin. İyi bacağınızı birkaç adımda bir gevşetmeyi deneyin çünkü aşırı kasılmış kaslar genellikle kramplara neden olur.
• Soru Yaralı bacağımı bükemezsem koltuk değneklerini nasıl kullanabilirim? Bacağınızı hafifçe öne doğru kaldırın ve vücudunuzu hafifçe geriye doğru eğin. Bacağınızın yerden sadece birkaç inç yukarıda olması gerekir.
• Soru Ön kol koltuk değneklerini nasıl kullanırım? Normal koltuk değneği kullanmakla aynı prensiptir. Sadece manşeti kullanırken bileğinizin etrafına sabitlendiğinden emin olmalısınız.
• Soru Gerçekten koltuk değneklerine ihtiyacım olup olmadığını nasıl anlarım? Onları gerektiren bir yaralanma yaşarsanız, doktorunuz size koltuk değneği sağlayacaktır. Bacağınıza / ayağınıza ağırlık vermek çok fazla ağrıya neden oluyorsa ve hareketinizi engelliyorsa, koltuk değneklerini kendi başınıza kullanmayı da seçebilirsiniz.
• Soru Koltuk değneklerini fazla kullanabilir miyim? Yaralanmaya bağlı olarak, bazen kasları güçlendirmek için sık sık yürümek iyidir. Endişeniz varsa doktorunuza veya fizyoterapistinize sorun.
• Soru Elim yoksa koltuk değneği kullanabilir miyim? Deneyebilirsiniz, ancak akülü tekerlekli sandalye kullanmak muhtemelen daha kolay olacaktır.
• Soru Koltuk altlarımı ovalamaması için koltuk değneklerimin üstlerine ne koyabilirim? Lastik dolgunun etrafına biraz bantla sarılmış bir havlu, gömlek veya eski bir çorap kullanabilir veya ip ile sıkıca bağlayabilirsiniz.