Yarışmalara girmek eğlenceli olabilir ve becerilerinizi geliştirmek için iyi bir yol olabilir. İster spor yarışması, ister sanat yarışması, pişirme, web tabanlı bir yarışma veya tamamen başka bir şey olsun, rekabetçi yönünüzü beslemenin birçok yolu vardır. Her seferinde kazanmayı bekleyemezken, doğru strateji ve hazırlıklarla kazanma şansınızı artırabilirsiniz. Bunlar, seçtiğiniz rekabete uygulanabilecek ve özelleştirilebilecek genel ipuçlarıdır.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Hazırlanıyor
- bir Araştırın ve doğru rekabeti seçin. Bu, makul ve ulaşılabilir hedefler belirleme zamanıdır. Başarılı olacağınız bir yarışma seçin ve gelecekte etkili bir şekilde antrenman yapmak için bolca vaktinizin olmasını sağlayacak kadar uzakta olmasını sağlayın. Kazanan bir yarışmacıda ne aradıklarını görmek için jüri üyeleri ve organizatörlerle ilgili biraz araştırma yapın.
- 2 Kendinizi sinirlendirmeyin. Pek çok insan bir yarışmanın gereklerinden korkar ve ilk etapta yarışmaya katılmaz. Diğerleri yol boyunca okulu bırakır. Araştırmanızı yaptığınız için, rekabet etme seçiminize ve kazanma potansiyelinize güvenebilirsiniz. Öyleyse, şüpheleriniz olduğunda ve başkaları vazgeçerken bile güçlü durun.
- 3 Rakiplerinizi öğrenin. Yarışmada herkesle rekabet etmediğinizi unutmayın. Çok sayıda başvuru sahibi ve aday olabilir, ancak yalnızca birkaç yarışmacı ve finalist olacaktır. Onları anlamaya ve yenmeye odaklanın.
- Rakiplerinizden kimin en güçlü olduğunu belirleyin. Bu şekilde, en muhtemel rakibinizin kim olabileceği hakkında bir fikriniz olabilir. İlk olarak, rekabete kimin girme olasılığı olduğunu bulmanız gerekir. Geçmişteki rakip listelerine bakın ve kazananlara veya ilk 10'da yer alanlara odaklanın. Ayrıca sporunuz veya diğer yarışmalarınız hakkında bilgi sahibi olan hayranlar, antrenörler veya yazarlarla da konuşabilirsiniz.
- Rakiplerin geçmiş performanslarını inceleyin. Mümkünse rakiplerinizin önceki yarışmalarıyla ilgili videolar izlemeye veya makaleler okumaya çalışın. Güçlü ve zayıf yönleri arayın. Ayrıca kendi stratejinizin nasıl eşleşebileceğini aklınızda tutarak genel stratejiyi gözlemleyin.
- 4 Yarışmayı girin. Katılmazsan bir yarışmaya katılamazsın. Dikkatlice uygulayın ve herhangi bir hata olmadığından emin olmak için başvurunuzu inceleyin.
- Gerekli tüm giriş ücretlerini ödeyin. Yarışmanın giriş ücreti varsa, mümkünse erken, ancak kesinlikle zamanında ödeyin. Bazen erken giriş daha ucuz veya ücretsizdir, bu da bir artıdır. Ayrıca makbuz almayı da unutmayın.
- Erken girin. Bu, özellikle yarışma hâkimlerin bazı çalışma ürünlerini incelemesini içeriyorsa geçerlidir. Örneğin, bir kısa öykü yazma yarışmasında, girişlerin çoğu gönderim süresinin sonuna doğru gelme eğilimindedir. Erken giriş, jüri üyelerinin bölünmemiş dikkatini daha fazla çekmenize olanak sağlarken, daha sonra girmeniz, sunumunuzun diğer herkesle birlikte kaybolduğu anlamına gelebilir.
- 5 Kuralları öğrenin. Yarışma gününde sürpriz istemezsiniz. İçeride ve dışarıda kuralları öğrenmek, oyun gününde üstün olmanıza yardımcı olacak ve daha az hazırlıklı rakipler karşısında size gönül rahatlığı ve hatta muhtemelen bir avantaj sağlayacaktır. Kuralları anlamak, onları ihlal ettiğiniz için diskalifiye edilme şansınızı da azaltmaya yardımcı olacaktır. İlan
Bölüm 2 arasında 3: Eğitim
- bir Bir uzmana danışın. Rekabet alanınızda bir uzman veya koç bulmak, kazanmayı hedeflemenize yardımcı olabilir. Konu hakkında yazan geçmiş rakipleri, emekli oyuncuları veya muhabirleri veya yazarları arayın. Bir antrenöre sahip olmak da idealdir, çünkü size sadece eğitim ipuçları değil, motivasyon ve cesaretlendirme de sağlayabilir.
- 2 Doğru ekipmanı alın. Özellikle sizin için işe yarayan uygun ekipman, özellikle de ekipmanların ve kıyafetlerin stilleri veya türleri önemli ölçüde farklılık gösterdiğinde çok önemlidir.
- Uygun giysiler giyin. Giysileriniz düzgün ve rahat bir şekilde oturmalıdır. Ayrıca beklenen hava koşullarına da uymaları gerekir. Pek çok sporda, aşırı ısınmamak için iyi nefes alan giysiler isteyeceksiniz. Diğer donanım türlerinin sporunuza göre özelleştirilmesi gerekebilir. Örneğin bisikletçiler genellikle aerodinamik giysiler ve kasklar takarlar.
- Uygun teçhizatı kullanın. Size iyi gelen donanım, performansınızda büyük bir fark yaratabilir. Yüzünüze oturan ve özellikle havuza daldıktan sonra su girmesine izin vermeyen gözlükler yüzücüler için çok önemlidir. Başka bir örnek olarak tenis oyuncularının raketlerinin kavrama, ip gerginliği ve hizalamasını, boyutunu, şeklini ve ağırlığını göz önünde bulundurması gerekir.
- Tüm ekipmanınızın kurallara uygun olduğundan emin olun. Yarışma kurallarını yeniden gözden geçirin. Çoğu yarışma, hangi tür ekipmanlara izin verilip verilmediğine ilişkin parametreleri özel olarak belirler. Emin olmadığın bir şey varsa sor.
- 3 Bir eğitim programı geliştirin. Belirli bir eğitim programına sahip olmak, eğitimin stresinin çoğunu alır. Ara sıra izin verilen günler haricinde, hazırlık süreniz boyunca gelişmek için günlük egzersiz yapmaya çalışın. Günlük eğitim, zihinsel olarak hazırlanırken rekabetinizin akılda kalmasına da yardımcı olacaktır.
- 4 Erken, düzenli ve odaklanarak antrenman yapın. Boks gibi bazı yarışmalar, iyileşme veya kilo verme için bu süreyi gerektirir. Burada yerleşik bir dinlenme veya antrenman süresi vardır, ancak diğer yarışmalarda erken, sık ve yeterli antrenman aldığınızdan emin olmak için kendi kendinize izlemeniz gerekir.
- Yarışmadan çok önce antrenmana başlayın - mümkünse birkaç ay öncesinden. Bu zamanı becerilerinizi eğitmek, pratik yapmak ve geliştirmek için kullanın. Yakında rekabetiniz çıkacaksa, eğitim seansınızı hızlandırmaya hazır olun ve istediğiniz her şeyi ele alacak zamanınız yoksa temel konulara daha fazla odaklanın. Mesafeli koşucular, ideal olarak kuvvet antrenmanı ve sprintleri dahil etseler bile, daha uzun koşulara odaklanmalıdır.
- Mümkünse, neredeyse her gün belirli bir süre antrenman yapın. Eğitim sürecinde fiziksel veya zihinsel olarak tükenmeyin. Bunun yerine, mümkün olduğunca hazırlıklı olacak ve yarışmaya girerken hazırlık seviyenizle zihinsel olarak rahat olacak kadar antrenman yapın.
- 5 Eğitim tarzınızı değiştirin. Örneğin, dört kişilik bir lise tartışma takımındaysanız, bundan hangi yeni becerileri veya stratejileri aldığınızı görmek için Lincoln-Douglas (yani bire bir) tartışması yaparak pratik yapmak isteyebilirsiniz. Sorunun belirli bir tarafındaysanız, rakiplerinizin potansiyel stratejilerini anlamak için diğer tarafı tartışabilirsiniz. Beden eğitiminde değişen stil, farklı kas gruplarının çalışmasına da yardımcı olur, bu yüzden bir kelebek yüzücü sırtüstü antrenman yapmayı deneyebilir.
- 6 Eğitiminize bağlı kalın. Nihayetinde antrenman yapmaya karar verirseniz, rejiminize bağlı kalmanız veısrarcı kal. Motive etmeyi sürdürmek zor olabilir, ancak tam güçten başka kullanabileceğiniz teknikler vardır.
- Eğitiminizde küçük hedefler belirleyin. Örneğin, parkurda saat kayıtlarını (bir saatte gidebileceğiniz mesafe) ayarlamaya çalışan birçok bisikletçi, her seferinde beş dakika boyunca hedef hızlarında antrenman yapmayı dener. Ardından 10 dakika, 15 dakika vb. Oluştururlar. Mini hedefler, yol boyunca bir başarı duygusu sağlarken odaklanmanıza yardımcı olur.
- Bir kontrol listesi yapın. Herkesin farklı üretkenlik tarzları vardır. İşe yarayacaksa, size rehberlik edecek bir koçunuz yoksa özellikle önemli olabilecek bir eğitim kontrol listesi hazırlamayı düşünün. Kontrol listesi, örneğin haltercilerin yaptıkları egzersizleri, tekrarların sayısını ve kilosunu takip etmek için yaptıkları şeydir. Yazılı bir kontrol listesi ile, ayrıca düşünmeniz ve endişelenmeniz gereken bir şey daha var.
- Kendinize cesaret verici hatırlatıcılar verin. Aynanıza veya arabanızın direksiyon simidine yapışkan notlar bırakın. Size ilham verecek motive edici her şeyi yazın. Spesifik olması gerekmez. Basitçe 'Bugün parçanın SAHİBİ' veya '35,5 benim zamanım!' Olabilir.
- Ailenizden ve arkadaşlarınızdan destek isteyin. Yakınlarınıza antrenmanınız, engelleriniz ve hedefleriniz hakkında bilgi verin. Size yardımcı olabilecek içgörülere sahip olabilirlermotive olmaya devam et. Aynı zamanda eğitime odaklanırken içinde bulunduğunuz balondan sizi kurtaracak hoş ve sağlıklı bir dikkat dağıtma işlevi de görebilirler.
- 7 Zihinsel olarak hazırlanın. Eğitimin bu önemli bölümünü ihmal etmek istemezsiniz. Bazı yönlerden, en önemli kısımdır çünkü zihinsel olarak sağlam değilseniz, rekabete odaklanacak bir zihnin varlığına sahip olmayacaksınız. Yapabileceğiniz en büyük şeylerden biri, olumlu bir tutuma sahip olmayı ve motive olmayı seçmektir.
- Muhaliflerden ve diğer cesaret kırıcı etkilerden kaçının. Umarım bunu hayatınızın başka alanlarında zaten yapıyorsunuz, öyleyse neden eğitiminiz sırasında olmasın? Zaten makul hedefler belirlediğiniz için, itiraz edenler için endişelenmenize gerek yok ve hangi hedefi koyarsanız koyun her zaman şüpheciler ve insanları caydırıcı olacaktır. Yani, onları dışarıda bırakın.
- Antrenman sırasında ve yarışma sırasında endişenizi ve duygularınızı yönetin. Bu pratik gerektirir. Bazen ilk yarı maratonunuzu koşarken nasıl hissedeceğinizi bilemezsiniz. Bu nedenle, örneğin bazı 5K veya 10K çalıştırmayı düşünün. Hız için yarışmanız gerekmez, sporunuzda rekabet etmenin nasıl bir his olduğunu anlamanız gerekir. Bu aynı zamanda yarı maratonda kendi yarışma gününüzdeki sürprizleri de azaltacaktır.
- Korkusuz ol. Korku motivasyonunuzu zayıflatır. Yanimotive kal, korkuyu odakla değiştirin: hedeflerinize odaklanın, antrenmanınıza odaklanın ve ana odaklanın. Hedefleriniz istediğiniz şeydir ve şimdi tek kontrol edebileceğiniz şeydir; korkunun üstesinden gelmek için odaklanmanız gereken yer burasıdır.
- 8 Zaferi görselleştirin. Özellikle golfçüler bunu oynamak üzere oldukları sahadaki her bir çukuru ve her şutu görselleştirerek yaparlar, ancak bu tüm yarışmalar için geçerlidir. Görselleştirme, ayrıntıları öngörerek elde etmeye çalıştığınız başarıyı görmeye çalışmanıza yardımcı olur. Etkili görselleştirme ayrıca genel olarak odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu geliştirir. İlan
Bölüm 3 arasında 3: Rekabette Oyunculuk
- bir Dinlen ve ye. Rekabete giden günlerde, iyi dinlenmek ve iyi performans göstermeniz için size enerji ve konsantrasyon verecek yiyecekler yemek istersiniz. Müsabakadan önceki günlerde sekiz saat uyumaya çalışın ve büyük günün sabahı kahvaltıyı atlamayın.
- Ne yediğiniz özellikle rekabete bağlı olarak değişir, ancak genellikle enerjinizi en üst düzeye çıkarmak için kan şekerinizi meyvelerle yükseltmek ve karbonhidratlara odaklanmak isteyeceksiniz. Aşırı yemekten kaçının ve yarışma başlamadan önce tuvalete gittiğinizden emin olun.
- 2 Hava durumunu kontrol. Rekabetiniz açık havada ise, farklı hava koşulları kesinlikle stratejinizi etkileyebilir. Örneğin, bir denizciyseniz, farklı bir balon gibi hangi tür ekipmanların kullanılacağını bilmek için hava durumunu bilmek istersiniz. Islak bir parkur, bir koşucu için farklı ayakkabılar veya bir bisikletçi veya arazi aracı için farklı lastikler gerektirebilir.
- 3 Erken varmak. Erken gelmek, rekabeti kaçırmamak gibi bariz olana ek olarak birçok avantaj sunar. Erken varış, yarışmacıların yanı sıra etkinliğin yerini keşfetmenize de olanak tanır. Gerekirse ekipmanınızı hazırlamak, giydirmek ve kontrol etmek için bolca vaktiniz olacağı için aceleniz veya stresiniz de olmayacak.
- 4 Dikkatinizi dağıtmaktan kaçının. Yarışmanızdan hemen önce çok fazla sohbet etmemeye çalışın. Bu sizi rekabetten kötü bir şekilde uzaklaştırabilir ve odaklanmanıza zarar verebilir. Diğer rakipler sizi kasıtlı olarak dikkatinizi dağıtmaya çalışmak için meşgul etmeye çalışabilir, ki siz de bunu istemezsiniz.
- Elinizdeki görev dışındaki her şeyden zihninizi temizlemek için kendinize biraz alan bulun. Örneğin, kulaklığınızla müzik dinleyebileceğiniz bir köşe bulabilirsiniz. Örneğin soyunma odasında, kuliste veya park yerinde hazırlanmaya biraz daha zaman ayırabilirsiniz.
- 5 Görselleştirmelerinizi yeniden gözden geçirin. Hazırladığınız gibi yaptığınız görselleştirmeleri hatırlıyor musunuz? Yarışmadan önce yapmak üzere olduğunuz şeyin son bir görselleştirmesini yapın. Her bölüme ve yalnızca her bölüme odaklanarak baştan sona rekabeti görün. Rekabet şimdi birincil odak noktanız olmalıdır.
- 6 İnfaza konsantre olun. Artık rekabet zamanı geldiğine göre, uyguladığınız şeyi gerçekleştirmeye ve görselleştirmelerinizi gerçekleştirmeye hazırsınız. Tamamen elinizdeki göreve odaklanmanın zamanı geldi.
- Yarışma sırasında hatalar üzerinde oyalanmayın. Örneğin, bir parkur buluşmasındaki bloklardan en hızlı başlangıcı alamazsanız, bir sonraki dönüşe odaklanarak bu konuda oyalanmaktan kaçının.
- Sonucu düşünmeyin. Geçmişte takılmadığınız gibi, gelecekten de dikkatinizi dağıtmamaya çalışın. Mevcut durumda kalmak her zaman kolay değildir, ancak rekabete ve uyguladığınız her şeye odaklanmanız önemlidir. Zihniniz dolaşırsa, bunun için de endişelenmeyin. Yeniden odaklanın ve devam edin.
- 7 Her şeyinizi verin. Unutma, bunun için hazırlanıyorsun ve bir planın var. Planı takip edin,% 110 verin ve odaklanın. Gerisi kendiğininden hallolacak. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Ülkeler arası yarışmalarda yenilmeye devam edersem ne yapmalıyım? Tren. İyileşmenin kolay bir yolu yok. Farklı bir eğitim yöntemine geçmeniz veya daha sık egzersiz yapmanız gerekebilir. Gücünüzü ve hızınızı artırmak için direnç, eğim ve aralıklı antrenmanı deneyin.
İlan
İpuçları
Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyada milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
