Bir atletizm sprintinde birinciliği elde etmek sadece diğer rakiplerden daha hızlı olmayı gerektirmez. Altın madalyayı almanız için başka şeyler gerekiyor.
Adımlar
- bir Zihinsel ve fiziksel olarak sıkı çalışın. En hızlı koşucunun bile başına gelebilecek en kötü şey, aniden kendini daha az güvende hissettiğinde, stresli olduğunda, kontrolden çıktığında vb. Her gün koşu ve esneme, iyi uyumak ve iyi yemek yemenin yanı sıra egzersiz yapmayı dene. meditasyon yaparak, uygun medyayı görüntüleyerek, daha fazla sosyalleşerek vb. zihinsel yönleriniz
- 2 Sportmenliğiniz iyi olsun. Yarış öncesinde, sırasında ve sonrasında sportmenlik pratiği yapın. Başkalarına size davranılmasını istediğiniz gibi davranın.
- 3 Kendinizi başlangıç çizgisinde iyi bir konuma getirin, böylece diğerlerinden önce başlayabilirsiniz. Aşağıdaki İpuçları bölümünde vücudunuzu nasıl konumlandıracağınızı görün.
- 4 Odaklanın. Koşarken önünüzdeki şeye odaklanın (kalan mesafe ve bitiş çizgisi). Kendinize ivme kazandıracak kadar kollarınızı doğrudan ileri ve geri sallayın. Bacaklarınızı hızlı ve birbirinden uzak hareket ettirin. İzleyiciye / izleyiciye veya arkanızdaki birine bakarsanız, önünüzdeki şeye odaklanamazsınız.
- 5 Bitiş çizgisini geçtikten sonra kutlayın. İlk sırada olsanız da olmasanız da, aniden koşmayı bırakmayın. Kazara arkanızda olabilecek herhangi biri tarafından vurulabilir veya çok hızlı 'fren yapmaktan' bacaklarınızı yaralayabilirsiniz. Bitiş çizgisini bir koşudan yürüyüşe ve nihayet yürüyüşe geçtikten sonra yavaş yavaş yavaşlayın. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Sprint yapmama yardımcı olması için hangi ayakkabıları giymeliyim? Sivri uçlar gibi hızlı koşu ayakkabıları idealdir, ancak genel olarak ne kadar hafif olursa o kadar iyidir.
- Soru Elimi sert sallamak, daha hızlı koşmamı nasıl sağlar? Hareket, genel hızınızı artıran ivme kazandırır.
- Soru Kız olursam depar atarken ne giymeliyim? Spor sutyeni, atlet ve spor ayakkabı veya krampon. Erkeklerin giyeceğinden çok da farklı değil.
- Soru Ne giymeliyim, şort veya spor tayt? Havaya bağlı. Rüzgarlıysa havayı kesmeyecek ve sizi yavaşlatmayacak bir şeyler giyin (spor taytlar gibi).
- Soru Sivri uçlar daha hızlı koşmama yardımcı olur mu? Zea Yeşil Çoğu sprinter, piste girip kaymayı önlediği için sivri uçları kullanmayı tercih eder - ancak bunları beton üzerinde kullanmayın çünkü bu sivri uçları köreltebilir veya kırabilir.
- SORU Spor günüm çok yakında geliyor ve koşuyorum. 3 ana rakibim var ve neredeyse birbirimiz kadar hızlıyız. Önce bitiş çizgisine ulaşmak için hızımı nasıl biraz artırabilirim? Hızınızı en üst düzeye çıkarmak için nefesiniz üzerinde çalışın. Ayrıca, başlangıçlarınızı ve bitişlerinizi uygulayın, genellikle göğsünüzü çizgiye doğru itmek yakın bir yarış kazanabilir.
- Soru Uzun mesafe koşusunda birinci olmak istersem nasıl hızlanırım? Ön çantada kalın, öndeki insanların sizin için biraz rüzgar kırmasına izin verin. Bitişe yaklaştığınızda, yavaşça koşarak geçmeyin, koşun ki size yetişmesinler. Öndeki insanların sizin için çok hızlı gittiğini fark ederseniz, biraz geride durun ama onları gözünüzün önünde tutun.
- Soru Uzun veya kısa adımlar atmalı mıyım? Hızlı, hızlı hareket ettiğiniz ve kollarınızı pompaladığınız sürece, adım uzunluğunuzun çok büyük bir önemi olmayacak. Hangi tür adımın sizin için rahat ve en etkili olduğunu deneyebilirsiniz.
- Soru Hangi adımdan başlamalıyım? Melek Hangisi daha rahat hissederse. İsterseniz, sol ayağınızla başlayıp ardından sağ ayağınızla kısa bir mesafe koşmayı deneyebilirsiniz. Bundan sonra hangisinin daha iyi hissettiğine dair daha iyi bir fikre sahip olacaksınız.
- Soru Usain Bolt gibi olmak için ne yiyorum? Donagan En Çok Yanıtlayan Usain Bolt, mükemmel genlerin bir ürünüdür. Yemek seni ondan sevmeyecek. Protein içeriği yüksek sağlıklı yiyecekler yiyin ve güç oluşturmak için bacak egzersizleri yapın.
