Smaç, basketbolda çok sevilen bir beceridir. Kalabalığın dikkatini gerçekten çekmek istiyorsanız, yumuşak bir yel değirmeni smaç iş görür. Herkes bu zor manevrayı başaramaz ve bunu doğru bir şekilde yapmayı öğrenmek çok fazla pratik gerektirir. Ancak başarılı olursanız sıkı çalışmanız buna değecektir.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Temel Yel Değirmeni Smaçını Çalıştırma
- bir Havaya atla. Tüm smaçlar gibi, bir yel değirmeni de yükseğe zıplamanızı gerektirir. Top sürme sırasında sepete yaklaşarak bir yel değirmeni smaçını başlatın, ardından olabildiğince yükseğe zıplayın.
- 2 Bir elinizle topu tutun. Bir yel değirmeni smaçının ayırt edici özelliklerinden biri, tek elle yapılmasıdır. Havaya atlarken, baskın elinizde topu yanınıza almalısınız.
- 3 Kolunuzu çevirin. Havaya atlarken ve bir elinizle topu tutarken, tamamen uzatılmış kolunuzu dairesel hareketlerle sallayın. Bu hareket, etrafta dönen bir yel değirmeni gibi pürüzsüz ve eşit olmalıdır.
- 4 Topu sepete smaçla. Uzatılmış, dönen kolunuz sepete yaklaşırken, topu sepete çarpın. Bu, olabildiğince çabuk ve sorunsuz gerçekleşmelidir. Top içeri girdikten sonra, yere çarparken kolunuzu normal bir pozisyona geri getirin. İlan
Bölüm 2 arasında 3: Tekniğinizi Geliştirmek
- bir Gücünüzü artırın. Yüksek atlama, yel değirmeni smaçları yapmak için çok önemlidir, bu nedenle bacaklarınızda ve özellikle baldırlarınız, dörtlüleriniz ve kalça kaslarınızda güç oluşturmak için egzersiz yapın. Ağız kavgası, lunges, hamstring bukleleri ve bacak presleri, bu amaç için denemek için iyi egzersizlerdir.
- Sıçrama yüksekliğinizi ve bacak gücünüzü artırmak için, yüksek dizler, popo vuruşları ve sprintler gibi plyometrik egzersizler yaparken, içinde bir platform olan ayakkabılar olan dayanıklı ayakkabılar giymeyi deneyin.
- 2 Dikey hareketinizi geliştirin. Uzun boylu olsanız da olmasanız da, yel değirmeni smaçları yapmak için yukarı doğru mükemmel bir harekete sahip olmanız gerekecektir. Güç ve yetenek, güçlü sıçramalar yapmak için birleşir. Kendinizi yukarı doğru fırlatma yeteneğinizi geliştirmek için alıştırma olarak atlama, çömelme atlama ve ayak parmağı kaldırma yapmayı deneyin.
- Daha kısa veya orta büyüklükte bir oyuncuysanız, smaç atmak zor olabilir, ancak imkansız olmayabilir. Zıplama alıştırması yapın ve smaç atmanın elinizin altında olup olmadığını belirlemek için bir koçla çalışın.
- 3 Bir smaç hesap makinesi kullanın. Smaç yapmak için ne kadar yükseğe zıplaman gerektiğini bulmak için yardıma ihtiyacın varsa, smaç hesaplayıcı kullanmayı dene. Topu smaç yapmak için ne kadar yükseğe zıplamanız gerektiğini hesaplamak için smaç için boyunuzu, kenar yüksekliğini ve ekstra yüksekliği girin. Daha sonra ihtiyacınız olan atlama yüksekliğini elde etme alıştırması yapmak için bu bilgileri kullanabilirsiniz.
- 4 Tek ayakla zıpla. Bazı oyuncular iki ayakla zıplayarak smaç yapmayı tercih ederler. Bununla birlikte, kolunuzla yukarı uzanırken tek ayağınızla zıplarsanız maksimum zıplama yüksekliğinize daha kolay ulaşabilirsiniz. Baskın olmayan ayağınızla zıplayın ve topu baskın elinizde tutun. Örneğin, sağ elini kullanan bir oyuncu sağ kolunu döndürürken sol ayağıyla zıplayacaktır.
- 5 Diğer elinizi denge için kullanın. Zıplamanız veya smaçınız dengesiz geliyorsa, havada daha fazla dengeye ihtiyacınız olabilir. Yel değirmenini smaç yapmak için zıplarken, baskın olmayan kolunuzu ya yanınızda ya da havada tutun. Hangisinin size daha iyi denge sağladığını görmek için her pozisyonda denemeler yapın.
- 6 Topsuz atlama alıştırması yapın. Bir yel değirmeni atlamasından önce, boş ellerle sepete doğru atlama alıştırması yapabilirsiniz. Bu, maksimum yüksekliğinizi hissetmenizi ve temel hareketleri uygulamanızı sağlar. Hareket dengeli ve akıcı olana kadar yukarı doğru zıplayın ve tıpkı bir topu tutuyormuş gibi kolunuzu döndürün.
- 7 Daha küçük toplarla pratik yapın. Yel değirmeni smaç yapmayı öğrenirken tam boy bir basketbol topuna tutunmak zor olabilir. Harekete aşinalık oluşturmak için, kendinizden emin bir şekilde zıplayıp kolunuzu döndürdüğünü hissedene kadar daha küçük bir topa (tenis topu veya mini basketbol gibi) smaç atmayı deneyebilirsiniz. Ardından, tam boyutlu bir basketbolla çalışmaya devam edin. İlan
Bölüm 3 arasında 3: Varyasyonları Denemek
- bir 360 yel değirmeni smaç yapın. Temel yel değirmeni smaçlarında ustalaştıktan sonra, tekniğin bazı varyasyonlarını deneyebilirsiniz. Popüler bir hareket, 360 yel değirmeni smaçtır. Bunu yapmak için, fırıldak gibi topu sepete daldırırken vücudunuzu 360 derece döndürün.
- 2 Ters yel değirmeni smaçını deneyin. Temel yel değirmeni smaçlarının bir başka popüler ve zorlu varyasyonu, geriye doğru denemektir. Normal yel değirmeni smaçlarının aksine, bu hareketi iki elinizle topu tutarak gerçekleştirirsiniz. Sepetten uzağa bakarken zıplayın ve iki elinizle topu göğsünüze doğru indirin. Sepete yaklaştığınızda, topu başınızın arkasında (iki elinizi kullanarak) döndürün ve sepete daldırın.
- 3 Diğer varyasyonları icat edin. Tekniğe aşina olduğunuzda kendi kişisel yel değirmeni smaçlama tarzınızı geliştirebilirsiniz. Yaratıcı olun ve bir yel değirmeni smaçını diğer smaç ve top sürme teknikleriyle birleştirin. Örneğin, bir sokak-oop yel değirmeni smaçını denemek için başka bir oyunla çalışabilirsiniz. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Bir basketbolu smaçlamak için nasıl daha yükseğe zıplayabilirim?Ryan Tremblay
Basketbol Antrenörü Ryan Tremblay, bir Basketbol Koçu ve Ulusal Spor Kimliği ve STACK Basketball'un sahibidir. Ryan, 30 yılı aşkın tecrübesiyle basketbol koçluğu, sosyal medya pazarlaması ve web sitesi tasarımı alanlarında uzmanlaşmıştır. Ryan, National Sports ID'yi genç sporcuların yaşını / derecesini doğrulamak için bir platform olarak ve STACK Basketball'u genç sporculara olgun bireyler ve basketbol oyuncuları haline gelmeleri için ilham vermek için oluşturdu. Ryan, Bergen County'de All-Decade Birinci Takım basketbol oyuncusuydu ve 1.730 sayı ile bölge tarihinde tüm zamanların en iyi 20 golcüsü arasında yer aldı. Üç şampiyonluk takımında yer aldığı bir basketbol bursuyla Caldwell Üniversitesi'ne gitti. Ryan, iki kez All-Metropolitan, All-State ve All-Conference oyun kurucu ve okul tarihinde tüm zamanların üç sayılık lideriydi ve Caldwell Üniversitesi Athletic Onur Listesi'ne girdi.Ryan TremblayBasketbol Koçu Uzman Cevabı Baldır kaslarınızı, dörtlülerinizi ve kalça kaslarınızı geliştirmelisiniz. Bunu yapmanın bir yolu, yüksek dizler, popo tekmeleri, karaoke ve sprint gibi plyometrik egzersizler yaparken dayanıklı ayakkabılar giymektir.
İlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyada milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
