ABD Açık finalisti, soğuk bir bardak sudan, tatlı ihtiyacını gidermek için çikolatalı protein içeceğine kadar, 2024'teki yükselişinin sırrını çözüyor.
Üst sıralarda yer alan Amerikalı tenisçi Taylor Fritz, 'sistemimi başlatmak için' sıradan bir güne bir bardak soğuk su ile başlıyor.
Buradan, 'beni günün geri kalanına hazırlayan' bir kahvaltıya geçiyoruz.
“Genellikle şurupla yapılan bir smoothie’ye giderim Optimum Beslenme Altın Standardı %100 Peynir Altı Suyu protein tozu” diyor ATP sıralamasında şu anda 6. sırada yer alan 26 yaşındaki Fritz. “Kahvaltıma her zaman protein eklemeye dikkat ediyorum.”
Geçen ay Amerika Açık'ta ilk Grand Slam finaline çıkan Fritz, kahvaltının ardından spor salonuna gidiyor.
hedef tenis raketleri
'Rutinim genellikle sabah 8 veya 9 civarında başlıyor ve tenis performansı ve yaralanmaların önlenmesi için çok önemli olan merkez bölge, omuzlar ve bacaklara güçlü bir vurgu yapıyor' diyor.
Devamını oku: Maraton Adamı Taylor Fritz, gelişmiş dayanıklılığını İlk 5'e aktarmayı hedefliyor
Diyet ve egzersiz rutinlerini en üst düzeye çıkarmak, Fritz'in 2024'te beş setlik birden fazla maçı kazanmasına yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda ona ABD Açık'ta da çıkış yapan bir sonuç kazandırdı.
© 2024 Peter van den Berg/ISI Fotoğrafları
ilk görüşte evlendi yayını
Sezonun ortasında kaslarını desteklemek ve iyileşmeyi vurgulamak için daha kısa, fonksiyonel egzersizlerle uyum sağlıyor.
'Maçların kendileri yoğun ve uzun olabileceğinden, spor salonu seanslarımda odağımı toparlanmaya kaydırıyorum.'
Antrenman sonrası süre, evet, Gold Standard'tan başka bir peynir altı suyu karışımı formunda, bu sefer Fritz'in tercih ettiği Double Chocolate aromasında daha fazla protein anlamına gelir. Bunlar ona porsiyon başına 24 gram daha fazla protein sağlıyor ve tatlı ihtiyacını karşılıyor.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleTaylor Fritz (@taylor_fritz) tarafından paylaşılan bir gönderi
Fritz, 'Kalori ve protein alımımı yönetmek çok önemli' dedi.
Fritz, 'Yıllar geçtikçe beslenme programım tutarlı enerji ve egzersiz sonrası kas iyileşmesine daha fazla odaklanacak şekilde gelişti' diyor. Bunun anahtarı 'gün boyunca enerjik kalmamı sağlayacak kadar yediğimden emin olmaktır.'
buraya tıklayın Fritz'in fitness yolculuğu hakkında daha fazla bilgi için.
