Iga Swiatek, Marta Kostyuk ve Ekaterina Alexandrova'dan tenis maçları sırasında performansdan ödün vermeden nasıl sıcak kalacağı konusunda öğrenin.
'Benim için tezahürat yapmadığın için teşekkür ederim, beni kızdırdın ve motive ettin': Jelena Ostapenko çeyrek finallerde Jabeur'u tercih etti Doha
Katar, Doha'daki kış havası zıtlıklarda bir çalışmadır: gün boyunca hoş bir sıcak koşullara sahip güneşli ve akşamları beklenmedik bir şekilde serinler, sıcaklıklar düzenli olarak 50'ler ° F'ye batar.
Sezonun çoğu için açık hava etkinliklerinde güneş altında pişirmeye alışkın olan profesyonel tenis oyuncuları için Katar Total Energies Open'daki zor koşullar benzersiz bir zorluk sunuyor.
dünya serisi ücretsiz canlı yayın
Devamını oku: Avustralya Açık Moda İncelemesi: Parlak Renkler, Sezonun İlk Grand Slam'ında Yeni Etiketler Parlıyor
Eylemin çoğu akşamları gerçekleşir, bu nedenle yılın ilk WTA 1000 etkinliği, tenis oyuncularının adapte olmak için bir araya geldiği stratejik yollar için bir vitrin olarak iki katına çıkar ve Taban çizgisi not alıyor.
İster yerel kulübünüzde kemik ürpertici kış sıcaklıklarıyla mücadele ediyor, ister büyük bir başlık bulmak için çöl gecesi soğukkanıyla savaşıyor olun, ipuçlarınızı Iga Swiatek, Marta Kostyuk, Ekaterina Alexandrova gibi profesyonellerden alın ve daha fazlası hakkında daha fazla bilgi edinin. Tenis, performanstan ödün vermeden eşleşir.
Soğuklaştığında, burada Iga Swiatek ve Marta Kostyuk'ta görülen uzun kollu gömlekler gibi performans kumaşlarındaki hafif katmanları tercih edin.
© Getty Images
1. Her şey katmanlarla ilgili
Soğuk bir günde, en kalın, en sıcak ceketinizi atmanız ve kapıdan dışarı çıkmanız cazip gelebilir. Ancak tenis programındaysa, her şey katmanlarla ilgilidir.
Yeterli vücut ısısı arttığında ilk birkaç oyundan sonra kolayca çıkabilen hafif performans ceketlerini düşünün ve çekirdeğinizi herhangi bir ürpertiden alıkoyan yelekler, yer darbelerine hizmet ederken ve vururken kolları hareket kolaylığı için serbest bırakır.
2. Materyaller önemlidir
Uzun kollu ve çeyrek kollu üstler soğuk hava zımbasıdır, çünkü hafif ve bir tank üstüne katmanlanması kolaydır. İnce, uzun kollu bir dri-fit gömlek, katmanlar dökülmeye başladığında çok ağır olmadan sıcaklığı koruyan ideal taban katmanı olarak da hizmet edebilir.
tenis oynamak için en iyi tenis ayakkabıları
Ancak sıcak kalmak esastır, giysinin malzemesi de önemlidir.
Pamuktan kaçının ve vücuttan ter ve nemi kaydırabilecek sentetik veya performans kumaşları için gidin. Hatırlamak Eski 'pamuk öldürür' ? Pamuk, ıslakken yalıtım yeteneğini kaybeder ve yavaşça kurur, yani soğukta vücudunuzun ısısını zaplayabilir ve çekirdek sıcaklığınızı düşürebilir. Vücuda yakın katmanlarda giyildiğinde, tişörtler ve iç çamaşırları gibi, bu soğuk nemli duygu en iyi ihtimalle rahatsız edici ve bir maç sırasında dikkat dağıtıcı olabilir.
Ekaterina Alexandrova, 1 numaralı tohum Aryna Sabalenka ve 6 numaralı Jessica Pegula üzerinden büyük üzüntüleri attığı Doha'da katlanır.
oregon ducks oyununu canlı bedava online izle
© Getty Images
3. Günler için tozluk
Bu hafta Doha'daki oyuncular için popüler bir manzara, tozluklar hem sıkıştırma hem de eklenen sıcaklık sunar ve bunlara şort, etek ve hatta joggers ile katmanlama bonusu.
Maçlar sırasında bacakları sıcak tutmak çok önemlidir, çünkü tenis oyunlarda sık sık molalar içerir-diğer tüm oyunlar ve setler arasında oturma işlemleri de dahil olmak üzere-soğukkanlılık için çok fazla şans var ve oyuncuların odağı kaybetmesine neden olur.
4. Tüm aksesuarlar
Kulaklarınızı polar kaplı bir kafa bandı veya şapka ile koruyun ve pamuk çoraplarından kaçınarak ve sentetik karışımlardan yapılmış kumaşları tercih ederek ayak parmaklarınızı mutlu edin. Birçok oyuncu, raket hissiyle mücadele ettiklerini ve giyerken tutamaklarını değiştirdiklerini bildirdiğinden, eldivenler genellikle ısınmadan sonra tenis için önerilmez.
En büyük öncelik rahat olmaktır, bu nedenle aksesuarları kalbinizin içeriğiyle karıştırın ve eşleştirin ve ihtiyaçlarınız için neyin işe yaradığını görün.
Swiatek, bir röportaj sırasında rahat bere şapkasından zaferden sonra bir puffer yeleğine kadar mahkemede ve dışında bir araya geliyor.
en pahalı masa tenisi raketi
© Getty Images
5. Oyun, set, rahat
Araştırmacılar bunu buldular Yaklaşık 10 ila 15 dakika titreme Bir saatlik ılımlı egzersizle vücut üzerinde aynı etkiye sahipti. Böylece doğru kıyafet, üç set sürecek kadar enerjiye sahip olmak ve ilk set tiebreak'den sonra yanmak arasındaki farkı işaretleyebilir.
Doğal olarak bu, maçlardan önce ve sonra sıcak kalmak da aynı derecede önemlidir, bu yüzden profesyoneller gibi, tenisinizi buna göre planlayın. Sıcak ama hafif katmanları seçme amacıyla katmanlayın, her zaman önceden ısının ve her şeyden önce rahat olun.
Daha sonra, ipuçlarınızı burada en iyi oyunculardan da alın: Maçtan hemen sonra katmanlayın, belki de klasik maç sonrası bilgi görünümü için bir ceket atın. Ardından, kaslar soğuk havalarda yaralanmaya daha yatkın olduğu için uygun bir soğuma ve germek için ekstra zaman ayırın.
Devamını oku: Ekaterina Alexandrova, Avustralya Açık Finalinden bu yana 1. Dünya'nın ilk maçında Aryna Sabalenka'yı sersemletti
