Kaykay popüler ama bazen riskli bir spordur. Harika bir kardiyo egzersizidir ve çok eğlenceli olabilir, ancak birkaç düşme ve morluk da oyunun bir parçasıdır. Bununla birlikte, ciddi yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu ve püf noktası vardır. Doğru düşmek, ciddi bir yaralanma veya küçük bir çürük arasındaki fark anlamına gelebilir. Patencilerin, paten yaparken olduğu kadar düşmekte de iyi olmaları gerekir.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Ekipmanınızı Kontrol Etme
- bir Kaykayınızı sürmeden önce güvenlik kontrol edin. Gevşek olmadıklarından emin olmak için somun ve cıvatalar düzenli olarak incelenmelidir. Tekerleklerinizi aksa bağlayan somunların güvenli bir şekilde sabitlendiğini kontrol etmek önemlidir. Bu somunlar artık dönemeyecekleri noktaya kadar sıkılmalıdır (ancak tekerleklerin hareket kabiliyetini engellememelidir). Bu cıvataları Yıldız Başlı Tornavida veya Soket Anahtarıyla sıkmanız gerekir.
- 2 Kamyonları ayarlayın. Bunlar, tekerleklerinizi yerinde tutan metal parçalardır ve dingil pimi cıvatasıyla sabitlenirler. Tahtanızı ters çevirin ve her kamyonun ortasındaki somunu saat yönünün tersine çeyrek tur döndürerek ayarlayın. Kingpin cıvatanız ne kadar sıkı olursa, paten yaparken o kadar fazla güvenliğe sahip olursunuz. Yeni başlayan biriyseniz, bu kamyonları sıkıca cıvatalı tutun.
- Kingpin cıvatasını hareket ettirerek kamyonlarınızı nasıl ayarlayacağınızdan emin değilseniz, panonuzla birlikte yerel paten dükkanınızı ziyaret edin ve onlardan size göstermelerini isteyin.
- 3 Koruyucu giysiler giyin. İster profesyonel bir patenci olun, ister sporda acemi olun, güvenli bir şekilde kaymak istiyorsanız koruyucu giysiler çok önemlidir. Kask takmak size harika puanlar kazandırmayabilir, ancak sizi güvende tutacak ve hatta düşüp kafanızın üstüne düşerseniz sizi sarsıntıya karşı koruyacaktır. Başınız, dizleriniz ve bilekleriniz de dahil olmak üzere maruz kalan tüm alanları korumak en iyisidir.
- Koruyucu donanım satın almak istiyorsanız bilek pedleri, eldivenler, dizlikler ve kasklar başlamak için iyi bir yerdir. Sizi kaymalardan ve düşmelerden durdurmazlar, ancak açıkta kalan parçaları koruyacak ve daha ciddi yaralanmaları önleyecektir.
- Kaskların bir tokası olmalı ve başınızın etrafına sıkıca oturmalıdır. Kaykaycılar için özel olarak üretilmiş bir kask aldığınızdan emin olun.
Yöntem 2 arasında 3: Güvenle Sürüş
- bir Binmek için güvenli bir yer seçin. Kaykay söz konusu olduğunda en önemli kararlardan biri budur. Kayalar, çukurlar ve diğer döküntülerden arınmış düz yüzeylerde kaymak en iyisidir. Etrafta sizi devirebilecek herhangi bir araba olmadığından emin olun.
- Güvenli bir şekilde kaymak için harika yerler arasında boş araba yolları veya otoparklar, özel paten parkları veya kargaşaya girmemiş boş havuzlar bulunur. Kaymadan önce farklı yüzeylere aşina olmayı ve her zaman arabalara, diğer kaykaycılara ve insanlara dikkat etmeyi unutmayın.
- 2 Hava koşullarını kontrol edin. Islak veya buzlu yollarda kaymayın. Dengenizi kaybetme ve düşme olasılığınız daha yüksek olacaktır.
- 3 Isın ve gerin. Paten kaymaya başlamadan önce hafif esnemeler yaparak sert kasları gevşetin. Boynunuzu ve omuzlarınızı döndürün, ayak bileklerinizi açın ve baldırlarınızı gerin. Germe işleminden sonra, herhangi bir numara yapmadan önce kaslarınızı ısıtmak için bir süre tahtada gezinin. Egzersiz yapmadan önce vücudunuzu ısıtmak, ciddi yaralanmaları önlemenin önemli bir yoludur çünkü kaslara kan akışını teşvik eder ve kalp atış hızınızı kademeli olarak artırır.
- 4 Hızına dikkat et. Yeni başlayan bir patenci olarak çok hızlı seyahat etmekten veya dik tepelerden aşağı kaymaktan kaçınmanız önemlidir.
- 5 Yeteneğinizin ötesinde kaymayın. Sporda yeniyseniz, temel bilgileri öğrenmekle başlayın. Kendinizi daha güvende hissettiğinizde, daha fazla risk alabilirsiniz. Kaykay, konfor bölgenizin dışına çıkmakla ilgili olsa da, her zaman içgüdülerinize güvenmelisiniz. Bir numara doğru gelmiyorsa, hazır olana kadar denemeyin.
- 6 Telefonunuzun şarjının olduğundan emin olun. Acil bir durumda, acil servislerle veya size yardım edebilecek kişilerle iletişim kurabilmek önemlidir. Telefonunuzun pilini tam şarjlı tutun ve yerel ambulans servisinizin numarasına sahip olduğunuzdan emin olun. İlan
Yöntem 3 arasında 3: Balyalama ve Düşme Tekniklerini Denemek
- bir Düşmeleri önlemek için tükenme. Kaykaydan inip koşarak düşmeyi önleyebilirsiniz. Kaykayın önünde arka ayağınızı yere koyarak ve ön ayağınızla takip ederek tahtadan atlayın. Gittiğiniz yöne doğru koşmaya başlayın ve tahtayı yalnızca yavaşlayıp kontrolü yeniden kazandığınızda durdurun.
- Koşma tekniğinizi önce sabit bir kaykaydan uygulayın. Buna alıştıktan sonra, sessiz bir alanda hareketli bir tahtadan koşmayı deneyin. Bunu ancak bol bol pratik yaptıktan sonra paten parkında deneyin.
- 2 İhtiyacınız olduğunda kurtarın. Kefalet, incinmeden önce bir numaradan vazgeçtiğiniz zamandır. Eğer sert düşmek üzere olduğunuzu biliyorsanız, çok geç olmadan hileyi deneyip durdurabilir ve tahtadan atlayabilirsiniz. Çürük bir bacaktan ziyade morarmış bir ego!
- Tahtanıza geri dönüp kaymak istemediğiniz için, kefalet sırasında tahtanızı tekmelemek önemlidir. İleri atarsanız, tahtaya geri dönme şansınız artar, bu yüzden her zaman bacaklarınızı geriye doğru tekmeleyerek tahtayı tekmeleyin.
- Kefalet, tahta desteniz için iyi değildir ve çiziklere ve talaşlara neden olur. Bununla birlikte, tahtanızı kefaletle ödemeniz ve kendinize zarar vermemenizden daha iyidir.
- 3 Doğru düş. Düşmek kaçınılmazsa, darbeyi yumuşatmak için tüm uzuvlarınızı kullanmanız gerekir. Düşmenin şokunu absorbe edebilmeleri için kollarınızı ve bacaklarınızı gevşek tutmak önemlidir.
- Vücudunuzu sertleştirirseniz, kemikleri kırma şansınız artar. Bu uzuvları gevşek tutun!
- Düşmeleri sadece uzanmış kollarınızı kullanarak kırmayın. Kaykaycılarda bilek yaralanmaları yaygındır ve bu, bileklerinizi kırmanıza ya da incitmenize neden olur.
- 4 Bir rampada kayıyorsanız kırılma dizlerinizle birlikte düşer. Dizlik takmak iyi bir fikirdir ve bir rampa üzerindeyken düşecekseniz, daima dizlerinizin üzerine çökün. Bu, rampadan aşağı kaymanıza ve ciddi yaralanmalardan kaçınmanıza neden olacaktır.
- 5 Düşüşten sonra yuvarlan. Yuvarlanma, düşüşün etkisini dağıtır ve ciddi yaralanmaları önler. Yüzünüzü kollarınızla korumayı ve sırtınıza veya omuzlarınıza inmeyi unutmayın.
- 6 Düşmelerinizi uygulamaya devam edin. Kaykay parkına gitmeden önce yumuşak bir yüzeye doğru şekilde düşme alıştırması yapın. Bu şekilde gelecekteki düşmelere hazırlıklı olacaksınız ve güvenle düşmek sizin için ikinci doğa haline gelecektir. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Kaykay yaralanmaları nasıl önlenebilir?Jon Depoian
Kaykay Eğitmeni Jon Depoian, bir Kaykay Eğitmeni ve hem yeni başlayanlar hem de deneyimli kaykaycılar için profesyonel özel, ev-okul, okul sonrası, doğum günü partisi ve yaz kampı kaykay dersleri veren California, Orange County merkezli bir kuruluş olan Intro2Skateboarding'in sahibidir. Jon, 21 yıldan fazla kaykay tecrübesine, 10 yıldan fazla kaykay eğitimi deneyimine sahip ve çoğunlukla sokak kaykay videoları ve paten yarışmaları üretmeye odaklandı.Jon DepoianKaykay Eğitmeni Uzman Yanıtı Her sürüşte bir kask, dirseklik ve dizlik takın. Yeni başlıyorsanız, tenis kortu gibi kayaların veya engellerin olmadığı pürüzsüz yüzeylerde kaymaya başlayın. Kaykay parkına gitmeden veya herhangi bir rampaya binmeden önce tahta üzerinde dengelemeye ve güvenli bir şekilde dönmeye alışın. - Soru Koruyucu giysiler için hangi şirketi önerirsiniz? Eleman, oldukça dayanıklı ve aynı zamanda çok dayanıklı koruyucu giysiler yapar.
- Soru Yeni başlayan biri yaralanmadan ollies yapabilir mi? Gieldeboer Yapabilirsin, sadece slamları nasıl kıracağını bildiğinden emin ol.
- Soru Kaykay yapmaya başlamak için uygun yaş kaçtır? Temelleri öğrenmeye başlamak için her yaşta sorun yoktur, ancak büyük olasılıkla 11-12 yaşlarında başlar.
- Soru Sadece kask ile kaykay üzerinde kayabilir miyim? Yapabilirsiniz ama diz dirseği ve bilek yastıkları, özellikle bilek yastıkları takmanızı tavsiye ederim. Kaykayda en sık görülen yaralanma bileklerinizin kırılmasıdır.
İlan
İpuçları
- Yalnız kayıyorsanız, her zaman yanınızda bir telefon bulundurun.
- Yetenek seviyenizin dışında hiçbir şey denemeyin, ciddi yaralanmalara neden olabilir.
- Yeni başlayan biriyseniz, sabah erken saatlerde paten parkına gidin. Daha az meşgul olacak ve numaralarınızı uygulamak için daha fazla zamana ve alana sahip olacaksınız.
- Paten alanında kayalar gibi engellerin bulunmadığından emin olun. Bunlar tehdit edici görünmeyebilir, ancak hızlı giderken onlara vurursanız, kendinizi yaralarsınız.
- Sulu tutmayı unutma. Kaykay parkına biraz su veya meyve suyu getirin.
- Kaykay parkının görgü kurallarını öğrenin ve yoğun günlerde belirli rampaları oyalamayın. Diğer binicileri de kandırmamayı unutmayın. Bu, başka bir kaykaycının koşunun ortasında olduğu gibi yaklaştığınız zamandır. Bunu yanlışlıkla yaparsanız, özür dilemeyi unutmayın.
- Birkaç kişiyle kaymaya çalışın. İçinizden birine ciddi bir şey olursa, her zaman yapabilecek biri olacaktır.Acil Servisleri ara.
İlan
Uyarılar
- Mümkün olduğunca sık eklemlere çarpmamaya çalışın.
- Düştüğünüzde, çarpmaktan kaçınmanız gereken en önemli üç yer başınız, omurganız ve dizlerinizdir.
- Uygun dolgu malzemesi ve koruyucu giyin. Herkes için kask şiddetle tavsiye edilir.
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyadaki milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
