Elektronik, büyük bir katil olabilir. Elektronik cihazların ekranlarına uzun süre bakmak gözleriniz için iyi değildir ve hemen aşağıya geldiğinizde, bugünlerde elektroniğe sonsuz maruz kalma sıkıcı olabilir. Bazen elektronik ürünlerimizle gerçekten istediğimizden daha fazla zaman harcamak kolaydır. İşte kendinizi elektronik cihazlardan bir süre uzak tutmak için izleyebileceğiniz adımlar: Prefrontal korteks aynı zamanda bir elektroniğe çekilme şeklinizi de değiştirir. Yaşınız ve beyninizin ne kadar gelişmiş olduğu, ne kadar bağlantılı olduğunuza ve onu ne kadar süre kullandığınıza göre değişir.
Adımlar
- bir Elektronik cihazları uzaklaştırın. Ödevinizi yaparken veya yemek pişirirken veya meşgul olduğunuz her neyse, telefonunuzu diğer odada bırakın. Cihazı kolların uzağında tutmak sadece bir dikkat dağıtıcıdır. Telefonu odadan tamamen çıkarırsanız, daha fazla işi daha verimli bir şekilde bitirirsiniz. Bilgisayarınıza gelince, işinizin bir kısmını yaparken buna ihtiyacınız olabilir, ancak birçok görev için gerçekten kullanışlı olmasına ihtiyacınız yoktur. Dolayısıyla, dizüstü bilgisayarınız varsa meşgul olduğunuzda başka bir yere koyun. Bu şekilde belki de Tumblr kişilerinizi kontrol etmeyi her düşündüğünüzde ona koşmayı bırakacaksınız. Bir masaüstünüz varsa, kendinizi uzaklaştırın ve evinizin başka bir odasında meşgul olun.
- 2 Dışarı çıkın. Evinden çık. Günlük bir yürüyüş rutini oluşturun veya spor salonuna gidin. Spor yap. Köpeği yürüt. Çocukları parka götürün. Dışarıdayken o telefonu kapat. Elektroniği kullanmadan önce günlük egzersizinizin bitmesini bekleyin. Bu, dışarıda kaldığınız süreyi sağlıklı hale getirecek ve günün o ekran cihazlarına takılıp kaldığınız süreyi azaltacaktır.
- 3 Öğlene kadar hiç yok. Öğle yemeğinden sonraya kadar telefonunuzu veya bilgisayarınızı elinize almayacağınız konusunda sert ve hızlı bir kural koyun. Bu şekilde, tüm sabah önceliklerinizi ele aldıktan sonra öğleden sonra e-postanıza katılabileceğinizi bilirsiniz. Bu e-postalar birkaç saat bekleyebilir ve önemli işlerinizi siz daha görmeden halledersiniz. Mesajların çoğu sadece kendi hedeflerinizin dikkatini dağıtacak, bu yüzden elektronik olmayan sabahınızda önce kendi işlerinizi yaptığınızdan emin olun.
- 4 Temizlemek. Ertelediğin ev işlerinden birazını yap! Veya ofis alanınızı düzenleyin. Yatağın altındaki o canavarı veya çekmecenizdeki hurda yığını hatırlıyor musunuz? O eldivenleri giyin ve öldürün! Şimdi, kendinize yapmayı vaat ettiğiniz her şeyi yapmanın tam zamanı. Yine, elektronik aletlerinizi bulaşıkları yıkayıncaya veya zemini süpürene kadar erteleyin. Bu dizüstü bilgisayar ekranını açmadan önce banyonuzun iyice temizlenmesini bekleyin. Evinizi özüne kadar temizleyin! Her posta parçasını halledin. Bu büyük bir can sıkıntısı katilidir ve sizi iPod'unuzun özleminden uzaklaştıracaktır.
- 5 Okuyun. İlginizi çeken her türlü kitabı okuyun. Bir dergiye abone olun. Kağıdı al. Kütüphane ziyaretlerini haftalık rutininizin bir parçası haline getirin. Çeşitli konularda kitaplar seçin ve her gün okumak için bir saat ayırın. Hala okuldaysanız, öğretmeninizi gururlandırın ve bazı klasikleri okumaya başlayın. Aklınızda oynatılan filmin Netflix'ten çok daha iyi olduğunu göreceksiniz!
- 6 Ayak işlerini yap. Alışverişe gidin ya da istediğiniz herhangi bir şey. Belki bir kulübe katılın ve sizinle benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışın. Bir hobi başlatın. Tenis oynayın veya gayda oynamaya başlayın! Dünyada Flappy Bird'den daha fazlası var! Gerçek hayattaki aktivitelere ne kadar çok dahil olursanız, burnunuzu o telefona o kadar az sıkmış olacaksınız.
- 7 Sıkıldığınızda bir site bırakın. Bazen Facebook'tasınız ve kendinizi çekemezsiniz çünkü yorgun olsanız ve biraz uyumak zorunda olsanız bile başka bir gönderiye bakıyorsunuz. Ve muhtemelen ilkokulda neredeyse hiç bilmediğin bazı tanıdıkların ikinci ve üçüncü kuzenleri arasındaki bir konuşmaya bakıyorsun. Bunlar okumanız için önemli gönderiler değil! Sayfayı X. Bilgisayarı kapatın. Yatmak. Siz oradayken, Facebook'tan çıkmanız yeterli. Bu, bir dahaki sefere böyle zaman alıcı bir siteye girmeyi düşündüğünüzde Facebook'a geri dönmeyi biraz daha elverişsiz hale getirecektir.
- 8 Uygulamaları kaldırın. Telefonunuzda etkinleştirilmiş olabilecek çoğu uygulamadan çıkın veya uygulamayı kaldırın. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Hayır. Boş bir dakikanız olduğunda insanların panolarında ve sayfalarında dolaşmanıza ve saçma oyunlar oynamanıza gerek yok. Bugün bu uygulamalardan birini telefonunuzdan çıkarın. Yarın bir başkasını ve bir sonraki diğerini kaldırın. Çok yakında telefonunuzda temel ihtiyaçlar dışında hiçbir şey kalmayacak. Telefonunuzda olmayan bu oyunlar ve uygulamalar sizi hayattaki önemli şeylerden alıkoyamaz.
- 9 Elektronik cihazlar olmadan hayatın tadını çıkarın. Ne istersen yap. Her hafta en az birkaç gün arkadaşlarınızla düzenlemeler yapın. Oyuna bakın. Bir kafede biraz canlı müzik dinleyin. Hayatın tadını çıkar. Baş parmaklarınız veya baş ağrınız olmamasını kucaklayın. Gülümseyin ve dünyanın sunduğu şeylerin tadını çıkarın.
- 10 Bir mektup yaz. Annene yaz. Sizden bir kart veya mektup almaktan çok memnun olacak!
- on bir Sanata dalın. Çizmeyi veya boyamayı öğrenin. Renk, çizgi, tasarım hakkında bilgi edinin. Tole boyamayı veya örmeyi öğrenin. Eviniz için güzel bir şeyler yapmak veya birinin doğum günü veya yaklaşan bir tatil için hediyeler için zamanınızı harcayın. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Kitaplarla kendimi nasıl büyüleyebilirim? Kafanızın içinde geçen sahneleri hayal edin. Kendinizi kitapta hayal edin. Harry Potter'ı okurken Hogwarts'ta öğrenci olduğunuzu hayal ederseniz, bundan daha çok keyif alacaksınız.
- Soru Bir cihaz, bir çocuğun dikkatini nasıl dağıtmaz? Çocuk olup olmadığınıza veya çocuğunuzun olup olmadığına bağlıdır. Çocuğunuz varsa, cihazı bir kenara koyun ve çocuğa onu eğlendirecek, örneğin öğrenme etkinlikleri gibi, yapması gereken yararlı bir şey verin. Eğer çocuksan, cihazı elinden olabildiğince uzağa koy, özellikle de tembelsen, çünkü o zaman onu almak istemezsin. Sonra kendinize yapacak bir şey verin ve kendinize bunu yapmaktan çıkacak olumlu şeyleri söyleyin.
- Soru Bir çocuğun elektronik cihaz kullanması için en uygun zaman ne zamandır? En iyi zaman, çocuğun ev ödevi veya ev işleri gibi yapması gereken her şeyi yapmasından sonradır. Elektronikleri yalnızca öğleden sonraları kullanmalılar - gece veya sabah değil.
- Soru Bir çocuk nasıl hızlı bir şekilde çok para kazanabilir? Bir fırında satışa başlayabilir, bebek bakıcılığı yapabilir veya evin etrafında ekstra işler yapabilirsiniz.
- Soru Cihazımı ondan uzak durmaya çalışırken nereye koymalıyım? Biriyle yaşıyorsanız, onu evin etrafına saklamasını veya göz kulak olmasını sağlayın. Birinin onu izlemesi ona ulaşmamanıza gerçekten yardımcı olabilir.
- Soru iPad'lere ve iPhone'lara zaman sınırı koymanın bir yolu var mı? Yeni iOS güncellemesinde var - ayarlara gidin ve 'Ekran Süresi'ni arayın. Orada bir kısıtlama şifresi belirleyebilir ve cihazlarınızda ne kadar zaman harcadığınızı kontrol edebilir ve takip edebilirsiniz. Bunu aileyle paylaşma seçeneği bile var, böylece herkes takip edebilir.
- Soru Facebook'tan, dizüstü bilgisayarımdan, tüm elektronik cihazlardan ve internetten kurtulmak istiyorum. Evde çalışmam gerekiyorsa ve hobilerimi bilmiyorsam yeteneklerimi nasıl keşfedebilirim? Her şeyden önce, çok fazla elektronik kullanmaya alışkınsanız, kendinizi hemen tamamen kesmek muhtemelen işe yaramayacaktır ve muhtemelen gerekli bile değildir. Bir orta yol bulmak daha iyi olabilir. Hangi hobilerden hoşlanabileceğinizi bilmiyorsanız, farklı şeyler deneyin! Yemek yapmayı, yazmayı, zanaat yapmayı, çizmeyi, boyamayı vb. Deneyin ve sizi ilgilendiren bir şey olup olmadığına bakın. Her seçeneğe birkaç gün verin, hiçbir şey kolay olmaz, bu yüzden gerçekten neyi sevdiğinizi keşfetmeniz biraz zaman alabilir.
- Soru WhatsApp'ı nasıl daha az kullanabilirim? Bunun için bir program oluşturun. Örneğin, uygulamaya saat 15: 00'te gidebilir ve 5 dakika sonra ayrılabilirsiniz.
- Soru Tembel insanlar hiç çalışkan olur mu? Sonunda, ama iş gerektirir. Kendini zorlaman gerekecek.
- Soru Ya tüm işlerimi ve her şeyi kendimi eğlendirmek için yaptıysam ve elektronik bir cihazla gitmek istersem? Kendinize bir zaman sınırı verin ve kullanımını sınırlamak için o belirli zamanda durun.
