Azim, zihinsel ve fiziksel egzersiz ve sosyal etkileşim gibi bir yarışmaya katılmaktan elde edilecek pek çok fayda vardır. Yine de en önemli fayda, başa çıkma becerilerinin kazanılmasıdır. Kaybınızı kabul etmek, moralinizi yüksek tutmak ve bir sonraki rekabete hazırlanmak, kaybetmekle başa çıkmanın yollarıdır; bu, katılımınız için mutlu hissetmenizi ve bir sonraki zorlukla yüzleşmeye hazır olmanızı sağlar.
Adımlar
Yöntem 1 arasında 3: Kaybınızı Kabul Etmek
- 1 Rakiplerinizi tebrik edin. Rakibinizi iyi oynanan bir oyun için övmek, yenilgiyle başa çıkmanın şık bir yoludur ve tüm rekabet için geliştirmek için iyi bir alışkanlıktır. Kayba ilk başta diz çökmüş bir tepki vermiş olsanız da, incelikle kaybetmek hayatın birçok yönüne uygulanabilecek değerli bir yaşam becerisidir. Bir el sıkışma, çak bir beşlik veya sizi yenen birine basit tebrikler sunmak mükemmel bir sportmenlik gösterisi ve bir kaybı işleme koymada olumlu bir adımdır.
- Mümkünse, kazanmak için ne yaptıklarını veya nasıl çalıştıklarını sorun. Bu, daha rekabetçi olmanıza veya stratejilerinde zayıf bir nokta bulmanıza yardımcı olabilir.
- iki Kayıp hakkında konuşun. Rekabette başarı, bir oyuna veya etkinliğe katılımınızdan zevk almanız ve onlardan yararlanmanız anlamına gelir; bu başarı, insan becerileri ve duygularla etkili bir şekilde başa çıkma yeteneği dahil olmak üzere belirli zihinsel beceriler gerektirir. Kaybınızı arkadaşlarınızla, ailenizle, takım arkadaşlarınızla, bir antrenörle veya dinleyecek herhangi biriyle tartışmak, bir müsabaka sonrasında duygularınızı kabul etmenin ve oyuna olan bağlılığınızı pekiştirmenin sağlıklı bir yoludur.
- Konuya basit bir şey söyleyerek yaklaşın, 'Kaybetme konusunda kendimi kötü hissediyorum, bunun hakkında sizinle konuşabilir miyim?'
- 3 Katılarak kazandığınız şeylerin bir listesini yapın. Rekabetin sadece bir galibiyet ve mağlubiyetten daha fazlası olduğunu hatırlamak önemlidir. Performans, ustalık ve sportmenlik, bir rakibi yenmeye dayanmayan deneyimin hayati bileşenleridir. İyiye odaklanmanıza yardımcı olmak için, yarışmaya katılımınızın sağladığı bazı faydaları yazın, örneğin:
- Zihinsel ve fiziksel egzersiz
- Azim ve kararlılık
- Sosyal etkileşim ve arkadaşlık
- Başa çıkma becerileri
Yöntem iki arasında 3: Ruhunuzu Yüksek Tutmak
- 1 Eğlenceli, gönülsüz eğlencenin tadını çıkarın. Bir rekabeti kaybetmek, olumsuz düşüncelere ve duygulara ilham verebilir, bu da çok uzun süre üzerinde durulursa akıl sağlığı sorunlarına katkıda bulunabilir. Kaybınızı fazla düşünmekten kaçınmak için, ruhunuzu güçlendirecek ve daha iyimser bir bakış açısını teşvik edecek eğlenceli dikkat dağıtıcı şeyler arayın. Eğlenceli bir oyalama olabilir:
- sinemaya gitmek
- stand up komedi gösterisine gitmek
- bir sitcom veya animasyonlu TV şovu izlemek
- çevrimiçi sevimli ve komik video klipler aramak
- iki Kendinize bir teselli ödülü verin. Bir yarışmayı kazansanız da kazanmasanız da, sıkı çalışmanız ve katılımınız ödüllendirilmeyi hak ediyor. Kaybettiğiniz için üzülüyorsanız, kendinize davranmak, ruh halinizi iyileştirmenin ve erdeminizi kabul etmenin mükemmel bir yoludur. 'Perakende terapisinin' bir kişinin çevresi üzerinde daha güçlü bir kontrol duygusu sağlayarak ve üzüntüyü hafifleterek mutluluğu artırdığı gösterilmiştir.
- 3 Kendinizle ilgili harika şeylerin bir listesini yazın. Herkesin bir özgüven artışı arada bir ve kendinize ne kadar değerli bir insan olduğunuzu hatırlatmanız önemlidir. Bir kayıp veya algılanan başka bir başarısızlık sizi üzdüyse, en iyi özelliklerinizin, becerilerinizin ve özelliklerinizin bir listesini yapın ve geçmişte aldığınız, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan bazı iltifatları hatırlayın. Bunları yazmak sizi ne kadar harika olduğunuzu kabul etmeye zorlayacaktır! İlan
Yöntem 3 arasında 3: Bir Sonraki Yarışmaya Hazırlanmak
- 1 Oyun planınızı veya stratejinizi belirleyin. Zihinsel hazırlık, rekabetin çok önemli bir bileşenidir, özellikle de bir kayıptan geri döndüğünüzde. Kendinden şüphe duymak ve ikinci tahmin, odak noktanızı bulanıklaştırabilir ve 'Bir oyununuzu' rekabete götürmenizi engelleyebilir. Önceden bir plan veya strateji taahhüt etmek, özellikle de son yarışmanızdan öğrendiğiniz şeyleri uygulayan bir plan, kararlı ve kendinden emin bir şekilde performans göstermenizi sağlayacaktır.
- Örneğin bir yüzme yarışmasında, bir yüzücünün stratejisi, dalıştan hemen sonra olabildiğince hızlı gitmeyi, yarış ortasında çıkmayı veya yüksek ve düşük hız arasında geçiş yapmayı düşünmeyi içerebilir.
- iki Müzikle kendinizi şımartın. Müzik, kaybolduktan sonra rekabetin ritmine geri dönmenin mükemmel bir yoludur. Müziğin, bir rakibin çaba algısını azaltarak, zihinlerini yorgunluk algısından uzaklaştırarak ve yarışma öncesinde endişe duygularını bastırarak performansı artırabileceği gösterilmiştir. Sizi doğru zihin çerçevesine yerleştiren ve rekabet etme konusunda kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak bir çalma listesi veya albüm seçin.
- Örneğin, bir basketbol oynatma listesi hızlı tempolu ve keskin olabilir, böylece kalbinizi attırabilirsiniz. Öte yandan, bu bir dalış veya hedef atış yarışması ise, nefesinizi sabit tutmak için sakinleştirici bir film müziği düşünün.
- 3 Şanslı bir tılsım veya oyun öncesi ritüel bulun. İyi şans takıları veya ritüellerinin, rakiplerin bir görevi yerine getirme yeteneklerine olan inancını artırarak performansı artırdığı kanıtlanmıştır. Kendinize ait özel bir hatıra ya da gelenek seçmek, bir yarışmayı kaybettikten sonra özgüveniniz sarsılırsa özellikle yararlı olabilir. Batıl inanç üzerine aşırı vurgu yapmak ideal olmasa da, yarışırken rutininize eğlenceli, güven artırıcı bir unsur eklemek olumlu bir hareket olabilir, örneğin:
- yarışırken giymek için eğlenceli bir aksesuar
- bir yarışmadan önce çalınacak veya söylenecek bir şarkı
- favori, oyun öncesi yemek veya atıştırmalık
- arkadaşlarla el sıkışma, kucaklama veya başka bir ritüel
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Bir tartışmayı kaybettim ve orada bulunan tüm arkadaşlarım benim dışımda bir kupa kazandı. Bunu nasıl aşarım? Arkadaşlarınız için mutlu olun ve kaybınızı kabul edin. Herkesin kazanamayacağını unutmayın. Bir dahaki sefere daha iyi performans gösterebilmek için nerede hata yaptığınızı anlamaya çalışın. Yargıçları tanıyorsanız, onlara nasıl gelişebileceğinizi sorun.
- Soru Ebeveynlerim bir yarışmayı kaybettiğim için bana hakaret ederse ne yapmalıyım? Ailen zorbadır. Onları dinleme. Yarışmada eğlendiyseniz, önemli olan tek şey bu; kazanmak ikincildir. Eğer eğlenmediyseniz, size daha fazla keyif veren başka bir hobi bulun.
- Soru Partiye gitmezsem, bu beni çok ezik gibi gösterir mi? Önceden bir yükümlülüğün olduğunu söyleyebilirsin ya da arkadaşlarınla gidip seni kaybetme konusunda alay edebilecek herkesi görmezden gelebilirsin.
- Soru Bir yarışmayı kaybettim. Ailem bu konuda gerçekten iyiydi ve 'bir dahaki sefere' falan bahsetti, ama gülümsemelerinin ardındaki hayal kırıklığını görebiliyordum. Ne yapmalıyım? Bunu gerçeklik olarak kabul edin. Yapabileceğin hiçbir şey yok. Bu kaybın sizi üzmesine izin vermeyin. Seni tanımlamaz. Daha iyi olmak için onu bir sürücü olarak kullanın. Ailen için endişelenme. Büyük ihtimalle üzüldüler çünkü üzülmeni istemiyorlardı.
- Soru Altın madalya oyununu kaybettim. Aklımı ondan uzak tutmaya çalışsam bile, içimde hala mağlup hissediyorum. Okulumdaki insanlar benimle dalga geçebilir. Herhangi bir ipucu? Okulunuzdaki insanların, en azından o altın madalya maçına girdiğiniz için sizinle gurur duyması daha olasıdır. Herkesin hayatında kendileri için önemli olan bir şeyi kaybettiği bir noktaya sahip olduğunu düşünüyorum ve eğlenmenin insanı daha kötü hissettirdiğini anlayacaklarını düşünüyorum. Yenilmiş hissetmenize rağmen, duygu kaybolacaktır. Herkes her zaman kazanamaz, ama daha iyi olacak.
- Soru Utanç verici bir bahsi kaybettikten sonra nasıl mutlu olabilirim? Bu sadece aptalca bir bahis. Dünyanın sonu değil. Kendinize şunu sorun: 'Bundan üç yıl sonra düşündüğümde bu benim için önemli mi?' Cevap hayır ise ve neredeyse kesinlikle öyle ise, unutmaya çalışın.
- Soru Bir yarışmayı kaybettikten sonra nasıl sinirlenip ağlamam? Galasy 4969 En Çok Yanıtlayan Yapabileceğiniz pek bir şey yok. Her şeyini verdiysen, kaybedersen kızgın ya da üzgün hissetmemek zor. Kendinizi ağlamaktan asla fiziksel olarak engellemeyin; sinir sisteminiz için ciddi sonuçları olabilir. Gerekirse, bunu özel olarak veya destekleyici bir kişiyle (ebeveynler veya koç) yapın.
- Soru Takımımın 8 ay antrenman yaptığı bir yarışmayı kaybettim. Yarı finalde daha önce iki kez yendiğimiz takıma kaybettik. İçimde boş ve üzgün hissediyorum ve her şeye olan iştahımı kaybettim. Ne yapabilirim? Galasy 4969 En Çok Yanıtlayan Sekiz ayda pek çok gelişme ve değişiklik olabilir. Önümüzdeki yıl başka bir şansınız varsa, alın. İştah kaybınıza gelince, bu depresyonun yaygın bir belirtisidir. Bir hareket tarzına karar vermeden önce bununla ilgili bir makale okuyun. Üzülmenin yanlış bir tarafı yok. Çoğu boksör, ilk birkaç dakika içinde kaybedilebilecek tek bir dövüş için aylar çalıştırır. Kaybınızı biraz düşünün, ancak bunun üzerine kafa yormayın.
- Soru Kazanan takım için ne hissediyorum? Galasy 4969 En İyi Yanıtlayan Diğer takımın oynadığı tutku ve beceriyi düşünün. Onlar adına mutlu olmana gerek yok ama en azından saygılı olmalısın. Onları yenerseniz nasıl davranmalarını isteyeceğinizi düşünün.
- Soru Takımımın yılın son maçını kaybetmesini izledikten sonra nasıl daha iyi hissedebilirim? Olumlu şeyler düşünün ve ekibinizin başardığı her şeyi düşünün. Ben de son zamanlarda aynı durumdaydım ve bazen kötü şeyleri geride bırakıp iyi şeyleri deneyimden çıkarmanız gerekiyor.
