Sağlıklı olmak isteyen bir altıncı sınıf öğrencisi misiniz? Neyse ki, birkaç basit adımla başarılabilir. Bu makalede, sağlıklı bir altıncı sınıf öğrencisi olmak için ne yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz.
masa tenisi raketi kalem tutucusu
Adımlar
- bir Sağlıklı bir kahvaltı yapın. Her sabah mısır gevreği veya krep yemek yerine, neden gidip sağlıklı, az yağlı bir peynir veya fıstık ezmeli kepekli ekmek sandviçi yaparak başlamıyorsunuz.
- Her sabah aynı yemeği yemeyin. Sadece sandviç yememelisiniz; dışarıda başka sağlıklı ve lezzetli yiyecekler var. Diğer bir örnek yumurta ve yulaf ezmesidir. Greyfurt gibi meyveler 6. sınıftayken kahvaltı için mükemmeldir. Az yağlı süte geçme konusunda ailenizle konuşun.
- Mısır gevreği bağımlısıysanız, tüm gevrekleri azaltmamalısınız. Cascadian Farm organik tahıllar gibi, popüler tahıl markalarıyla aynı tada sahip, ancak sağlığınız için çok daha iyi olan, aslında oldukça sağlıklı olan bazı tahıllar vardır. Çok sağlıksız olanlar da var. Paketlerdeki kalori ve besin değerlerini kontrol edin. Çikolatalı tahıllar genellikle tahıllar gibi daha az 'şeker' veya 'tatlım'dan daha fazla şekere sahiptir.
- 2 Doğru atıştırmalıkları seçin. Okul tatilinde çikolata yemek yerine yoğurt, elma, çilek ve hatta peynirli çubuk gibi sağlıklı şeyler yemeyi dene. Unutmayın, tüm peynirler az yağlı değildir. Altıncı sınıf kemikleriniz için iyi olan iyi bir kalsiyum kaynağıdır! Eğer gerçekten bir çikolata / şeker bağımlısıysanız, günde sadece küçük bir parça yemeyi deneyin.
- 3 Çok su iç. Su, ihtiyacınız olan en önemli şeydir. En az 6 ila 7 bardak su içmelisiniz, yaklaşık 3 su şişesi. Sadece sizin için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda forma girmenize ve daha fazla enerjiye sahip olmanıza yardımcı olabilir.
- 4 Stresten kaçınmak. Ortaokul zor olabilir! İlkokulda ne kadar okuduğunuzdan çok daha fazlasını çalışmanız gerekecek, bu yüzden dikkatli olmalısınız ve stresten kaçınmalısınız. Sadece yetişkinler stres yaşamaz; tweens ve preteens de strese girebilir! Muhtemelen cumartesi günü sadece dinlenmek için izin almalısınız, belki bir gün izin ve eğlenmek için arkadaşlarınızla takılmalısınız.
- 5 Bir spor kulübüne katılın. Muhtemelen özel bir beden eğitimi (PE) alsanız da, muhtemelen bir tür spor için kayıt olmalısınız veya belki yeni bir tane öğrenmelisiniz! Futbol, yüzme, voleybol, tenis, atletizm ve Zumba gibi yapabileceğiniz birçok eğlenceli spor var. Anlayabileceğin daha çok spor var. Bir arkadaşınızdan sizinle kaydolmasını isteyebilirsiniz, böylece birlikte daha fazla eğlenebilir ve harika bir bağ kurma deneyimi yaşayabilirsiniz.
- 6 Günde en az 8 saat uyuyun. Dinlenmek sağlıklı olmanın büyük bir parçasıdır, daha fazla enerji almak için buna ihtiyacınız olacaktır, bu nedenle saat 7: 00'de uyanırsanız muhtemelen en fazla 11: 00'de yatmayı düşünmelisiniz. Uyumak zaman alıyorsa muhtemelen 9:00 veya 10: 00'da yatmayı düşünmelisiniz.
- 7 Mutlu ol! Öfke göstermeyin ve hayal kırıklığına uğramayın. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
İpuçları
- Unutmayın ki herkes farklıdır ve bir sakatlık veya tıbbi durum nedeniyle tüm bu adımları uygulayamasanız bile en sağlıklı halinizde olabileceğinizi unutmayın.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
