Ortaokulda Nasıl Amigo Olunur?

Herhangi bir nedenle amigo olmak istediyseniz, şimdi başlama zamanı, seçmelerden en az üç ay önce. Ortaokulda amigo olmak liseden çok daha kolaydır. Bir amigo kız olmak istiyorsanız, hareketleri, zıplamaları ve yuvarlanmayı bilmeniz gerekir, bu yüzden amigo olmak istiyorsanız okumaya devam edin.

Adımlar

1. bir Denemelerin ne zaman olduğunu öğrenin. Tam tarihi bilmiyorsanız,eğitime başlamümkün olduğu kadar çabuk. Ayrıca, daha fazla eğitim daha iyidir. Ayrıca yaz boyunca bir yuvarlanma dersi almalısınız. Çoğu ortaokul amigosu tamamen ya da çoğunlukla yuvarlanıyor.
2. 2 Yemeye başla daha sağlıklı beslenme . Diyetinizde bol miktarda protein, meyve, sebze ve karbonhidrat bulundurmalısınız. Yediğiniz her şeyin süper sağlıklı olduğundan emin olun. Günde 3 öğün ve günde 3 ara öğün yiyin. Okuldan önce ve sonra eğitim almalısınız. Takip edilecek sağlıklı bir yemek planı kahvaltı için, küçük bir kase yulaf ezmesi, bir muz, küçük bir dilim peynir, bir kaşık dolusu fıstık ezmesi ve 3 bardak su tüketmektir. Sabah antrenmanından hemen önce bir enerji barı veya mısır gevreği barı yiyin. Bu senin sabah atıştırmalık. Öğle yemeği için 5 dilim et, 1 dilim peynir, mayonez ve marul içeren güzel bir sandviç yiyin. Ayrıca 10 küçük havuç ve 5 üzüm yiyin. Öğleden sonra antrenmanınızdan önce başka bir beslenme çubuğu yiyin. Ailenin akşam yemeğinde ne yaparsa onu ye. Tatlı olarak, fıstık ezmeli vanilyalı yoğurt yiyin.
3. 3 Bir egzersiz rutini başlatın. Aşağıdaki gibi belirli tezahürat hareketleri için eğitmen gerekiyoratlar, hareketler ve yuvarlanma ve genel dayanıklılık, güç ve esneklik . Atlayışlar için antrenman yapmak için, her bir bacak üzerinde en az 30 üst üste binen bacak kaldırma yapmanız gerekir. Atlı bacak kaldırma, istifte oturduğunuzda ve yere dokunmasına izin vermeden bir seferde bir bacağınızı kaldırdığınızda oluşur. Ayrıca 30 çömelme atlama, her ayağa 15 atlama, 30 ayak kaldırma ve 30 ağız kavgası yapmanız gerekir. Amigo kız egzersizlerini unutmayın, kollarınız başınızın üstünde olacak şekilde sırt üstü uzanıp, yere bir parmak dokunuşu için kıtır kıtır, bunlardan 15 tanesini yapın. Ayrıca, gerekli her atlamadan 10 tanesini yapmak harika! Hareketleriniz için yay ve ok, hançer, git veya yumruk yapmayı, elleri kalçaya, sol L, sağ L, sol K, sağ K, sol çapraz, sağ çapraz, T, kırık T, yüksek V, düşük V yapmayı öğrenin , touchdown ve düşük touchdown. Bu hareketleri sert ve sıkı tutun. Devrilme için 10 takla, 10 yuvarlama ve 10 amuda kalkma yapın. Kollarınızı ve bacaklarınızı düz ve sıkı tuttuğunuzdan ve ayak parmaklarınızın sivrili olduğundan emin olun. Bir tahta olduğunuzu hayal edin. Dayanıklılık için haftada 4 gün kardiyo yapın. Bir kardiyo egzersiz rutin videosu yapın. Haftada 3 gün yapılması gereken kuvvet antrenmanı için bir gün kollarınızı, bir gün bacaklarınızı ve diğer gün karın kaslarınızı güçlendirmeye odaklanan bir egzersiz videosu yapın. Esneklik için günde iki kez esneme hareketleri yapın. İyi bir bölünmeye ihtiyacın var.
4. 4 Sesini eğit . Yüksek sesle ve net konuşma pratiği yapın. Sözlerinizi söylemediğinizden ve düşük perdeli, yüksek ve net olduğundan emin olun. Her gün nefes egzersizleri yaparak, yüksek sesle konuşarak ve söylediğiniz her kelimenin çok hızlı, yavaş veya mırıldanmadığından emin olarak iyi bir ses pratiği yapın.
5. 5 Gereksinimleri bilin. Güzel bir parmak dokunuşu yapabilmelisin, sağ herkie, herkie sol. Ayrıca sağlam bir tekerleğe ve yuvarlamaya ihtiyacınız var. İyi hareketlere, bölünmeye ve güçlü bir sese sahip olmalısınız.
6. 6 Seçmelerde parlayın. Seçmelerde öne çıkmanız gerekir. Herkie, ayak parmağı dokunma, ayırma, takla atma ve yuvarlama yapabiliyorsanız, bunu yapabilmelisiniz. Amigoluk denemeleri sırasında, düzgün bir şekilde bir okul tişörtü, dans şortu, dans ya da tezahürat ayakkabısı giyin, saçlarınızı fiyonklu yüksek bir at kuyruğu içinde, şeffaf bir cila ile boyanmış tırnaklarınız, temiz makyaj ve yanağınızda veya elinizde bir dövme.
   • Okul gömlekleri için, polo veya yakalı gömlek değil, okulunuzun renklerinde olduklarından emin olun. Çok uzunsa arkayı bağlayın. Süper kandıran bronzluktan hoşlanıyorsanız, siyah dans şortu ve süper kandırılmış ten rengi değilseniz pastel şortlar giyin. Dans / tezahürat ayakkabılarınız beyaz ayak bileği çorapları ile beyaz veya siyah olmalıdır. Dans ayakkabılarıyla giderseniz, caz en iyisidir.
   • Saçınız için, arkanızda ve yüksek bir at kuyruğu şeklinde fırçalayın. Beyaz veya okul renklerinde bir fiyonk takın. Saçınızın düz olduğundan emin olun.
   • Tırnaklarınız için, ojeyi çıkarın ve biraz kısa olacak ama çok kısa olmayacak şekilde kesin. Yuvarlayın ve parlak oje ile şeffaf veya şeffaf bir şekilde boyayın. İsterseniz bir çiviye ışıltılı elmas taklidi tırnak sanatını yapabilirsiniz.
   • Makyajınızı basit ve kusursuz yapmalısınız. Renkli bir nemlendirici, ten rengi göz farı, hafif bronzlaştırıcı ve dudak parlatıcısı uygulayın.
   • Dövmeniz için, örneğin bir pençe izi, hayvan veya okul baş harfleri gibi maskotunuzla ilgili olmasını sağlayın.
7. 7 Neşenizi zevkle yapın. Sesli, hızlı ve keskin olun. Denemelerin ilk gününde, size bir tezahürat, ayak parmağı dokunuşu ve isteğe bağlı yuvarlanma gerçekleştirecekler. Bacaklarınızı parmak dokunuşunuzda yukarı kaldırdığınızdan ve sırtınızı dik tuttuğunuzdan emin olun. Yuvarlanmak için, tekerleğinizi yapın, yuvarlayın ve amuda kalkın.
   • Ara verme ve ısınma / esneme seanslarında bölünmüş, üst üste binme ve köprünüzü gösterin. Hareketlerinizi sorarlarsa kızlara tavsiye verin. İkinci gün dudaklarınıza ve gözlerinize biraz ışıltı katın ama çok fazla değil. Ayak parmağı dokunuşu, herkie, split, takla, yuvarlama, amuda kalkma ve tezahürat yapacaksınız. Düne benzer şeyler yapacaksın, ama öncekinden daha iyi olmalısın. Oradaysanız, fazla bölünmüş halinizi gösterin.
8. 8 Ne zaman kutla takımı yap . Diyetinizden, dayanıklılığınızdan, gücünüzden ve esneme rutinlerinizden vazgeçmeyin. Diğer şeyleri yapmak zorunda değilsin çünkü bunu pratikte yapacaksın. Kafanızı amigo kızlarla ilgili fikirlerle doldurmayın ve diğerlerinden daha iyi olduğunuzu düşünmeyin. Harika bir ponpon kız olduğunuzdan emin olun ve onu getirin! İsterseniz antrenman yapmak için atlet giyebilirsiniz.
9. 9 Takımı yapmazsan pes etmeyin. İsterseniz bir All Star takımı için deneyebilir veya gelecek yıl kendi başınıza antrenmana devam edebilirsiniz. Yeterince iyi olduğunuzu ancak bir amigo kız gibi görünmediğini veya öne çıkmadığınızı düşünüyorsanız, amigo kız klişesine uymaya çalışın. Amigo kız klişesine uyuyorsanız, ancak yeterince iyi değildiyseniz, şehirdeki en iyi atlayışları elde edene kadar daha fazla ve daha uzun seanslar için antrenman yapın! İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Gerekli amigo kız atlayışları nelerdir? Parmak dokunuşu, kesinlikle amigolukta kullanacağınız bir atlamadır. Amigoluktaki diğer atlayışlar mızraklar, engeller ve toplardır.
• Soru Hiç jimnastik yapmadıysam amigo kız olabilir miyim? Yapabilirsiniz, ancak bunun sıkı bir çalışma gerektirdiğini ve bazı numaralar yapabilmeniz gerektiğini bilin. Esneterek başlayın.
• Soru Parmak dokunuşlarını nasıl geliştirebilirim? Ayak parmaklarınıza dokunmaya odaklanmayın; bacaklarınızı kendinize getirin. Ayrıca, bir trambolinde parmak dokunuşları (veya herhangi bir atlama) yapmak yardımcı olacaktır.
• Soru Nasıl amigo kız olunacağını bilmiyorsam ne yapmalıyım? Diğer amigo kızlardan tavsiye isteyin ve denemeden önce takımın koçuyla iletişime geçin.
• Soru Esnekliğim yok, bunu sadece 3 ayda nasıl düzeltirim? Ayrıca at arabası yapamam. Sabah kalktığınızda ve uyumadan hemen önce her gün esnemeyi deneyin. Kaslarınızı gevşetir ve gevşetir ve etrafta dolaşmak ve araba tekerlekleri gibi şeyler yapmak için daha kolay bir zaman geçirirsiniz. Ayrıca, sizi tüm hareket alanınızdan neyin alıkoyduğunu da bulun. Bu alanı hedeflerseniz, bir anda esnek olursunuz.
• Soru Amigoluk yapmak zor ve eğlenceli mi? Evet, amigoluk hem zor hem de eğlencelidir. Bu son derece eğlencelidir çünkü birçok farklı numara yaparsınız ve hepsini yüksek enerjili bir rutinde birleştirirsiniz. Bununla birlikte, amigoluk da kesinlikle zordur, ancak pratik yapıp olumlu bir tutum sergilerseniz, her türlü zorluğun üstesinden gelebilirsiniz.
• Soru Nasıl takla atarsınız? Dizlerinizi göğsünüze yaklaştırın ve avuç içlerinizi yere koyun. Vücudunuzu ileri doğru hareket ettirin. Daha sonra bir tamburu tamamlayacaksınız. Baştan itibaren aynı pozisyonda kaldığınızdan emin olun.
• Soru Bölmeleri yapamazsam, yine de amigo takımı yapabilir miyim? Büyük olasılıkla, ne tür bir koçunuz olduğuna bağlı olarak. Ancak yine de çok esnetmeli ve bölünmeye yaklaşmaya çalışmalısınız.
• Soru Amigo olmak için iyi bir öğrenci olmak zorunda mıyım? Muhtemelen gittiğiniz okula ve sahip olduğunuz koçun türüne bağlıdır. Elbette, iyi notlara sahip olmak her zaman iyidir çünkü bir yer bulmak için daha iyi bir şansınız olacak, ancak, yeteneğiniz olduğunu ve bunu yapabileceğinizi kanıtlamak için mutlaka notlara sahip olmanız gerekmiyor. Koçunuza konuyla ilgili fikrini sorun ve eminim bir şeyler çözmenize yardımcı olacaktır.
• Soru Gözlüğüm varsa amigo kız olabilir miyim? Büyük olasılıkla yapabilirsiniz, ancak gözlüklerinizi kırma veya gözlerinizi yaralama riskini almak istemediğiniz için kontak kurmanızı tavsiye ederim.