Voleybolda blok yapmak en az öğretilen ancak en önemli becerilerden biridir. Rakip takımın saldırılarına karşı ilk savunma hattıdır ve arka savunmanın örtmesi için daha az alan yaratır. Birkaç adımı takip ederek voleybolda harika bir engelleyici olabilirsiniz.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Hazır Pozisyona Girmek
- bir Her zaman hazır olun. Zamanlama, engellemenin en önemli yönlerinden biridir; Saniyenin bir kısmı, rakibin hücumunu doldurmakla topu tamamen ıskalamak arasındaki fark olabilir. Hazır pozisyonda olmak, bir blok girişiminde bulunurken daha verimli hareket etmenizi sağlayacaktır.
- 2 Ayaklarınız omuz uzunluğunda ağa kare olacak şekilde durun. Ayaklarınızı uygun mesafede tutmak, engellemenin bir başka önemli yönü olan ayak hareketlerinize yardımcı olacaktır. Omuzlarınız ve kalçalarınız ağa dik açı yaparak, daha hızlı bir şekilde yukarı zıplayabileceksiniz.
- 3 Dizlerinizi bükün. Dizlerinizi bükülü tutmak, hazır pozisyonun önemli bir parçasıdır. Dizlerinizi bükülü tutarak, kendinizi indirip sonra bloğa atlamak yerine hemen zıplamaya hazırsınız. Engellemeyi beklerken tembelleşmemeye ve dik durmamaya dikkat edin.
- 4 Kollarınızı yüksek tutun. Dirsekleriniz omuz hizasında olacak şekilde kollarınızı yüksekte tutun. Bu aynı zamanda kollarınızı blok için kaldırmak için gereken süreyi de azaltır. Sizin tarafınızdan başlarlarsa, havada yükselmek için daha çok yol alabilirler.
- 5 Avuç içlerinizi ağa bakacak şekilde tutun. Bu, onları engelleme için doğru açıya getirir ve yine ellerinizi konumlandırmak için gereken süreyi azaltarak sizi daha hızlı bir engelleyici yapar.
- 6 Ağdan yarım kol kadar uzakta durun. Engellemeye çalışırken ağa dokunursanız ihlal alırsınız. Kazara dokunmadığınızdan emin olmak için vücudunuz ile ağ arasında yeterli boşluk bırakın. İlan
Bölüm 2 arasında 3: Doğru Tekniği Kullanma
- bir Doğru zamanlamayı öğrenin. Pasöre ulaşmadan önce topu izleyin ve ardından pasörü izleyin. Pasörü izledikten sonra topu takip edin ve vurucuyu izleyin. Sadece vurucu veya top yerine tüm sekansı izlemek, en iyi bloğu hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
- Birkaç ipucu için pasörü izleyin. Ayarlayıcıya geçiş belirli bir konum veya açıda ise, ayarlayıcının set için seçeneklerini sınırlayabilir. Ayrıca pasörün omuzlarının nerede açılı olduğunu veya topu nereye yerleştirmeyi planladıklarını görmek için nereye baktığını da izleyebilirsiniz.
- Bloğunuzu stratejik hale getirmenize yardımcı olması için setten hemen sonra topu izleyin. Setten sonra top fileden uzaktaysa, vurucu muhtemelen doğrudan aşağıya vuramaz ve pozisyona gelmesi daha uzun sürer. Atlamayı biraz geciktirmeniz ve atışı engellemek için yükseğe ulaşmanız gerekecek. Set ağa yakınsa, blok girişiminizde maksimum penetrasyon elde etmelisiniz. Set çok düşükse, topa daha hızlı vuracaklarından bloğa atlamak için daha hızlı olmanız gerekir.
- Farklı ipuçları için vurucuyu izleyin. Blok yapmaya hazırlanırken nerede sıraya girmeniz gerektiğini görmek için onun yaklaşma açısını izleyin. Vurucunun omuzları ve üst gövdesi dönerse, vücutlarına vurmaya hazırlanıyor olabilirler. Omuzları veya dirsekleri düşerse, atış için hazırlanıyor olabilirler.
- Vurucu topla temas ederken sağa zıplayın. Topun konumuna ve belirli vurucuya bağlı olarak biraz ayarlamanız gerekebilir.
- 2 Takım arkadaşlarınızla iletişim kurun. Çoğu takım, blokajla ilgili iletişime yardımcı olması için bir kişiyi (genellikle orta blokçu) blok kaptanı olarak belirleyecektir. En iyi engelleme stratejisini hazırlamak için diğer engelleyicileri koordine edecekler.
- Vurucuları ve pasörü izlemek önemlidir, çünkü bunlar, blok yapmaya çalışırken savunmanızın tepki vermesi gereken kişilerdir.
- Takımınızı savunmaya hazırlamak için blokçuların pasörün yerini ve servis atışından önce vurucuların kim olduğunu belirtmeleri yararlıdır.
- 3 Uygun ayak hareketi kullanın. Bloğu yapmak için vurucunun vuran omzunun önüne vücudunuzu getirmek için ayaklarınız üzerinde hızlı hareket etmeniz önemlidir. Doğru konuma hızlı bir şekilde ulaşmak için kullanılabilecek iki ayak hareketi modeli vardır: yan adım ve geçiş adımı.
- Yan adım, vurucu sizden 3–5 fit (0,91–1,5 m) yakınındayken kullanılır. Vurucuya en yakın olan ayağınızla bir adım atın ve ardından diğer ayağınızla takip edin, böylece bir kez daha omuz genişliğinde olacaklar. Kenara çekerken kalçalarınızı ve omuzlarınızı ağa dik tutun. Vurucuya ulaşmak iki adımdan fazla sürerse, geçiş adımını kullanmayı tercih etmelisiniz.
- Geçiş basamağı, daha fazla yer kaplamanız gerektiğinde, örneğin vurucu sizden 5 fitten (1,5 m) (1,5 m) daha uzaktaysa kullanılır. Önce vurucuya en yakın bacakla adım atın ve sonra diğer bacağınızı vücudunuzun önünde çaprazlayın. Çapraz adım sırasında kalçalarınız vurucuya doğru açı yapabilse de, omuzlarınız file ile kare kalmalıdır. Ayaklarınızı omuz genişliğine geri getirmek için vurucuya en yakın ayakla tekrar adım atın ve kalçalarınızı ağa bir kez daha kare yapın.
- 4 Düz yukarı zıpla. Kendinizi doğrudan vurucunun vurucu omzunun önüne koyun ve bir bloğu denemek için doğrudan yukarı zıplayın. Vurucu topla temas ederken aynı anda zıplamadan ve zıplamadan önce dengede olduğunuzdan emin olun.
- 5 Topu tutuyormuş gibi ellerinizi içeri doğru eğin. Blok yaparken elleriniz birbirine yakın (aralarında yaklaşık 4-6 inç veya 10-15 cm) ve içe doğru açılı olmalıdır. Bu, bloğu rakibin sahasına geri yönlendirecek ve diğer savunmacılarınızdan uzaklaşma şansını azaltacaktır. Ellerinizi bir arada tutmak, topun aralarına girmesini engeller.
- Ellerinizin düz bir yüzey oluşturmasını istemezsiniz, yoksa top onlardan birçok farklı yöne sapabilir.
- Saha kenarına yakınsanız, dış kolunuzu ve elinizi içe doğru eğin, böylece bir şutu saptırırsanız, çizgilerin dışına değil sahaya gidecektir.
- Daha kısa bir oyuncuysanız ve diğer tarafa geçemiyorsanız veya başka bir nedenle delemiyorsanız, ellerinizi arkaya doğru açılı tutun. Bu, topu engellemek yerine savunucularınız için dokunuşlarla yavaşlatmaya çalışıyor.
- 6 Parmaklarınızı geniş ve rahat ama düz tutun. Bunları yayılmış halde tutmak, topun temas etmesi için daha geniş bir yüzey alanı sağlar ve parmaklarınızı biraz daha yumuşak yapar, böylece büyük sapmalar meydana gelmez. Büyük defleksiyonlar, diğer defans oyuncularınızın topa ulaşmasını zorlaştırabilir.
- Parmaklarınızı sıkı, esnek ve sert tutmak, topu yönlendirmeyi imkansız hale getirecektir. Top, bloke edilmiş olsa bile çoğu zaman saha dışına sıçrayacaktır. Aşırı katı olmadan düz ve güçlü olmalarını istersiniz.
- 7 Bileklerinizi sert tutun. Sert bir çiviye karşı çalışmak için bileklerinizi sert tutmanız gerekecek. Bileklerinizi sert tutmazsanız ağrıyabileceği veya yaralanabileceği için bileklerinize dikkat edin.
- 8 Kollarınızı ağın üzerinde bir açıyla konumlandırın. Kollar düz olmalı ve ağın üzerinden olabildiğince uzağa gitmelidir. Bu seni topa yaklaştıracak. Bu teknikle biraz yükseklik kaybetmiş olsanız bile, ek yüksekliğe sahip olmaktansa sahanın diğer tarafına geçmek daha önemlidir. Bu şekilde, top başka bir yöne değil, rakip sahaya geri dönecektir.
- Bunu yaparken kalçalarınızı öne doğru itmediğinizden emin olun. Aksine, vücudunuzun üst kısmını vurucuya doğru çekmek için vücudunuzun üst kısmı öne doğru açılı olmalıdır.
- Daha küçük bir engelleyiciyseniz, parmaklarınızı hafifçe arkaya doğru açıyla kollarınızı dik tutmalısınız. Bu, geç kalırsanız ve diğer tarafa geçemezseniz de işe yarar.
Bölüm 3 arasında 3: Engelleme Eğitimi
- bir Zıplama becerileriniz üzerinde çalışın. Yükseklik, kol uzunluğu ve atlama yeteneği, kişinin voleybolda blok yapmasına büyük ölçüde yardımcı olabilir. Boyunuzu değiştiremezsiniz ancak zıplama yeteneğinizi eğitebilirsiniz, örneğin ağız kavgası, baldır kaldırma veya kuvvet antrenmanı yaparak. Zıplama yeteneğinizi geliştirmek için maksimum yüksekliğinizde atlamak için kendinizi eğitin.
- 2 Ayak hareketlerinizi uygulayın. Hızlı ayaklar, herhangi bir engelleyicinin önemli bir yönüdür. Oyunlar çok hızlı gerçekleşebilir ve dikkatinizi dağıtacak tuzaklar içerebilir. Yan adım ve çapraz adımınızı uygulayın.
- Sidestep, vurucu yakın olduğunda kullanılır. Vurucuya en yakın olan ayağınızla bir adım atın ve ardından diğer ayağınızla takip edin, böylece bir kez daha omuz genişliğinde olacaklar. Kenara çekerken kalçalarınızı ve omuzlarınızı ağa dik tutun. Bu adımı, ayaklarınızı olabildiğince hafif ve hızlı tutarak, ağın önünde yana doğru ileri geri uygulayın.
- Geçiş adımı, daha fazla yer kaplamanız gerektiğinde kullanılır. Önce vurucuya en yakın bacakla adım atın ve sonra diğer bacağınızı vücudunuzun önünde çaprazlayın. Çapraz adım sırasında kalçalarınız vurucuya doğru açı yapabilse de, omuzlarınız file ile kare kalmalıdır. Ayaklarınızı omuz genişliğine geri getirmek için vurucuya en yakın ayakla tekrar adım atın ve kalçalarınızı ağa bir kez daha kare yapın. Bu adımı, ayaklarınızı olabildiğince hafif ve hızlı tutarak, ağın önünde yana doğru ileri geri uygulayın.
- 3 El ve kol pozisyonu alıştırmaları yapın. Bir asistanın topu ağın diğer tarafında tutmasını sağlayın. Zıpla ve topu yakala ve kendi tarafına geri getir. Elleriniz ve kollarınız ağ üzerinde bükülmüş olmalı ancak ağa değmemelidir. Bu, blok için uygun el ve kol pozisyonunu uygular. .
- Becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olmak için top mümkün olduğunca diğer tarafta olmalıdır.
- Blok yaparken kollarınızı asla dik tutmamalısınız, bunun yerine ağ üzerinde hafifçe öne doğru bükmelisiniz. Bu egzersiz, engelleme sırasında uygun tekniği taklit edecektir.
- Topu tutarken eller yan yana olmalıdır, bu bloklama için uygun tekniktir.
- Antrenmanı ilerletmek için asistan, açılı şutlar ve çizgi şutları gibi farklı türden şutları bloke etmenize yardımcı olmak için topu sağa ve sola hareket ettirmelidir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Topu tamamen durdurmak ve yönünü değiştirmek yerine diğer tarafa geri vurmak istersem ellerimi nasıl açı yapmalıyım? Avluya doğru eğin. Yine de bu çekimleri durdurmak daha kolaydır, bu yüzden bunu yapmak istemeyebilirsiniz.
- Soru Zıplamanızı çalıştırmanın ve geliştirmenin bazı yolları nelerdir? Zıplamanızı geliştirmek için bacaklarınızda ve göbeğinizde güç oluşturun ve kendinizi yerden olabildiğince yükseğe fırlatma pratiği yapın.
- Soru Voleybol için nasıl dalarsınız? Topa dikkatlice bakın, kollarınızı düz tutun ve dizlerinize ve karnınıza düşmeye çalışarak dalın. Sonra kollarla birlikte kaydırın ve topun düşeceğini düşündüğünüz yere doğru uzatın. Sonra olabildiğince çabuk pozisyonunuza geri dönün.
- Soru Engellemede taahhüt nedir? Donagan En İyi Cevap Veren 'Kararlılık', rakip topa vurduğunda havada kalmanız için yerden atlamak anlamına gelir.
- Soru Rakibe nasıl kuvvetli bir şekilde topa vururum? Yaklaşımınızın güçlü ve hızlı olduğundan emin olun, topa zaman verin, zıplamanızın tepesine vurun, kılavuz kolunuzu kullanın, hızlı sallayın ve bileğinizi çırpın ve ilerleyin.
- Soru Topu yukarı doğru çevirmek neden önemlidir? Böylece takım arkadaşlarınız takip edebilir ve bir saldırı düzenleyebilir. Onu yana veya arkaya çeviremezsiniz çünkü zemine çarpma ve diğer takıma bir puan verme riskini alırsınız.
- Soru Bloklar için hareket ederken nasıl sağlam dururum? Asla tek ayaktan atlamayın. Bu, yüzmeye (dengesizliğe) neden olur ve kayalık bir inişe yol açar. Her zaman aynı anda iki ayağınızla zıplayın ve kendinize zarar vermemek için her iki ayağınızın üzerine inin. İstikrarsızlığa neden olabilecek ani görünmemesi için çapraz veya yan adımlarınızı atmaya her zaman hazır olduğunuzdan emin olun.
- Soru Bloke etmek için iki elimi de kullanmalı mıyım yoksa tek elle yapabilir miyim? Her zaman iki elinizle blok yapmalısınız. Sadece iki elinizi kullanmak daha güçlü bir blok oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda her iki kolu da sizi yüklü pozisyonunuzdan yukarı çekmek için kullanmak zıplamanızın yüksekliğini artıracaktır. Bununla birlikte, her iki kolunuzun / ellerinizin de dik durması gerekmez, rakip vuruşçuların birden fazla seçeneğinden daha fazlasını ortadan kaldırmak için ellerinizi açı vermeyi öğrenebilirsiniz.
- Soru Topu bloke ederken ne zaman atlamalıyım? Topa vurduğum anda mı yoksa vurduktan sonra mı? Helpie En Çok Cevaplayan Eğer bir topu bloke ediyorsanız, topla temas etmeden hemen önce zıplamalısınız; bu şekilde, topa vurduğunuzda atlamanızdan ivme kazanırsınız.
- Soru Topu veya kişiyi bloke etmeli miyim? Tam olarak nerede konumlandırılmalıyım? Helpie En Çok Cevaplayan Siz topu bloke edersiniz, vurucuya değil. En iyi sonuçlar için kendinizi doğrudan topun önünde konumlandırarak topu bloke etmeye filede hazır olun.
- Dikey atlamayı nasıl düzgün yaparım? Cevap
İlan
İpuçları
- Daha patlayıcı ve daha yüksek bir sıçrama elde etmek için daima ellerinizi sert ve büyük tutun ve kuvvet antrenmanı yapın.
- Dışarıdan vuranlar her zaman iç elleriyle blok yapmak ve dış elleriyle örtmek isterken, orta blokçular dış elleriyle blok yapmak ve iç elleriyle örtmek isterler (tabii ki orta bloğu kendi başlarına almadıkları sürece).
- Fiziksel beceriler engelleyicilere yardımcı olabilse de, engellemenin zihinsel yönü inanılmaz derecede önemlidir. Zıplamalarınızı doğru şekilde izleyip zamanlayabilmek, başarıyı engellemede çok önemli bir faktördür.
- Ne kadar harika bir engelleyici olursanız olun, her zaman kolayca engelleyemeyeceğiniz bazı vurucular olacaktır. Cesaretiniz kırılmasın ve pratik yapmaya ve becerilerinizi geliştirmeye devam edin.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Engellerken ağa dokunmamaya dikkat edin. Hakem ağa dokunduğunuzu görürse, sayıyı rakip takıma verecektir.
- Havadayken kendinize zarar vermemek ve sürüklenmeyi önlemek için daima iki ayakla zıplayın ve iki ayakla inin.
