Dirseğiniz patlaması gerektiği gibi gergin veya sert hissediyorsa, tricepsinizi esnetip gevşetmeyi deneyin. Dirseğinizi kırmak kendinizi iyi hissedebilir (parmak eklemlerinizi kırmak gibi) ve ekleminizdeki basıncı azaltır. Ancak, dirseğinizde keskin bir ağrı hissediyorsanız, fırlatmak işe yaramaz (ve durumu kötüleştirebilir). Bursit, tenisçi dirseği veya pazı tendonlarınızın 1'inde yırtılma yaşıyor olabilirsiniz ve tıbbi yardım almalısınız.
Adımlar
Yöntem bir 2: Dirseğinizi Çatlatma ve Yeniden Hizalama
- bir Kolunuzu düzeltmek ve dirseğinizi kırmak için tricepsinizi esnetin. Bu kasları tamamen gerilene kadar esnetmek kolunuzu düzleştirir ve kasları maksimum boyutlarına kadar şişirir. Tricepsinizi esnetmek, eklemin sinoviyal sıvısında bulunan küçük hava kabarcıklarını patlatmak için dirsek eklemine basınç uygulayacaktır. Bu, genellikle parmak eklemlerinizi kırdığınızda olduğu gibi yüksek bir 'pop' sesine neden olur.
- Tricepsiniz kolunuzun arkasında, pazılarınızın arka tarafında bulunur.
- Aşırı ağrı hissederseniz esnemeyi bırakın, çünkü çıkık bir dirsekten daha ciddi bir tıbbi durumunuz olabilir.
- 2 Dirseğinizin yer değiştirdiğini hissedene kadar tricepsinizi gevşetin ve esnetin. Çıkık bir dirsek eklemini yeniden hizalamak için triceps-fleksiyon tekniğini kullanın. Dirseğinizi, örneğin bir spor yaralanmasından çıkardıysanız, bir doktora gitmeden önce kendi dirseğinizi yerine geri koymayı deneyin. Çıkık dirseğiniz ilk esnettiğinizde yerine geri gelmiyorsa, tricepsinizi gevşetin ve kolunuzun dirsekte biraz bükülmesine izin verin.
- Ardından triceplerinizi tekrar esnetin. Dirseğinizin yerine oturduğunu hissedene kadar tricepsinizi gevşetmeye ve esnetmeye devam edin.
- Kolunuzu esnetmek ve gevşetmek, dirseğinizde buluşan kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olacaktır.
- 3 Eklem yer değiştirmezse dirseğinizi fırlatmayı bırakın. Dirseğinizi 5-6 kez düzleştirip gevşetmişseniz ve eklem tekrar yerine oturmamışsa, kolunuzu esnetmeyi bırakın. Bu noktada, kol kemiklerinizin uçlarını birbirine sürtüneceksiniz. Bu, eklemi düzeltmez ve kemikler bir sinir ucuna sürtünürse ağrıya neden olabilir.
- Bu durumda doktorunuzu veya yerel bir Acil Bakım kliniğini ziyaret edin.
Yöntem 2 2: Tıbbi Tedavi Arayışı
- bir Çıkık dirseğinizi yeniden hizalayamıyorsanız bir doktora görünün. Bazı durumlarda, dirsek çıkığını kırılmadan ayırt etmek zor olabilir. Dirseğinizi tekrar yerine oturtmaya çalıştıysanız ve işe yaramadıysa, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu veya Acil Bakım Merkezini ziyaret edin. Dirseğiniz şişmeye devam ederse bu özellikle acildir.
- Dirseğiniz şiddetli ağrıya neden oluyorsa veya kolunuzu bükemiyorsanız veya artık elinizde his yoksa, Acil Servis'i ziyaret edin.
- 2 Dirseğiniz şişmiş veya ağrılıysa doktorunuzu ziyaret edin. Dirseğinizi günde birçok kez - ister kasıtlı ister kazara - kırarsanız, bursit olarak bilinen bir durum geliştirebilirsiniz. Bursit, dirseğinizdeki sıvı keseleri aşırı kullanım ve ajitasyon nedeniyle şiştiğinde ortaya çıkar. Dirsek eklem (ler) inizi hareket ettirdiğinizde ağrıyorsa ve şişmişse bursitiniz olabilir.
- Dirseğinizden bir patlama veya çatlama sesi duyduysanız ve buna neyin sebep olduğundan emin değilseniz, bir bağ veya tendon yırtılmış veya kemiğiniz kırılmış veya yerinden çıkmış olabilir.
- 3 Belirtilerinizi ve ağrı düzeyinizi doktorunuza açıklayın. Doktor, ne kadar süredir dirsek ağrısı yaşadığınızı ve ağrının ne kadar şiddetli olduğunu bilmek isteyecektir. Ayrıca dirseğinizin yalnızca kullanırken ağrıyorsa veya dinlenirken bile ağrılı olduğunu doktorunuza bildirin. Dirseğinizi kırmazsanız, ancak gün boyunca kolunuzla tekrar eden birçok hareket yapıyorsanız, muhtemelen tenisci dirseği .
- Ağrı zamanla arttıysa, muhtemelen bir bilgisayarda çalışmak, spor salonunda çok fazla ağırlık kaldırmak, tenis veya golf oynamak veya bir tesisatçı olarak çalışmak gibi şeyler yaparak tekrarlayan stresin bir nedenidir.
- 4 Dirseğinizin kırıldığından şüpheleniyorsanız bir röntgen isteyin. Dirseğiniz çok ağrılıysa veya kolunuzu bükmede veya elinizi kullanmada sorun yaşıyorsanız dirseğiniz ciddi şekilde yerinden çıkabilir veya kolunuz kırılabilir. Bu durumda, doktordan dirsek ve kol kemiğine bakmak için röntgen veya MRI gibi bir görüntüleme taraması kullanmasını isteyin.
- Bu prosedürler ağrısızdır ve 15 dakikadan fazla sürmemelidir.
- 5 Doktordan tedavi seçeneklerini isteyin. Dirseğiniz kırılmamışsa, ağrılı bir dirsek için herhangi bir ameliyata veya yatarak tedaviye ihtiyacınız olmamalıdır. Tenisçi dirseğiniz, bursitiniz veya burkulmanız veya gerginliğiniz olup olmadığını öğrenin. Ardından doktora dirsek ağrınızı nasıl azaltabileceğinizi ve durumun tekrar alevlenmesini nasıl önleyebileceğinizi sorun. Doktor, dirseğinizi buzlamanızı ve ağrı arttığında dinlendirmenizi tavsiye ederek başlayabilir.
- Çoğu durumda, doktor dirseğinizle kısa, tekrarlayan hareketler yapmayı bırakmanızı ve eklemi gereksiz yere çatlatmamanızı tavsiye edecektir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
İpuçları
- Gerginliği azaltmak için nadiren dirseğinizi kırarsanız, bu sizin için iyidir ve herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz. Ancak dirseğinizi günde 1-2 defadan fazla kırmaktan kaçının.
- Rahatsızlığı gidermek için dirseklerinizi her gün birçok kez kırarsanız, doktorunuza görünün. İlk etapta rahatsızlığa neden olan tıbbi bir durum olabilir.
- Dirseklerinizden biri veya her ikisi de sık sık ağrıyorsa, ancak onu incitmediyseniz ve kolunuzla çok fazla tekrarlayan hareket yapmıyorsanız,romatizmal eklem iltihabıveyaKireçlenme.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyadaki milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
