Break dansında donma, vücudunuzun herhangi bir yer veya yüzeyle temas ettiğiniz belirli bir bölümünde dengede olduğunuz zamandır. İlk önce donmayı öğrenmek iyidir çünkü bunlar genellikle yel değirmeni veya işaret fişeği gibi güç hareketleri için diğer adımlar olarak kullanılır ve bu hareketlerin öğrenilmesi zaman ve çaba gerektirir. Öyleyse, nasıl düzgün dondurulacağını ve ardından bir yandan en az 5-10 saniye boyunca nasıl dondurulacağını öğrenmek istiyorsanız, bu makaleyi okumaya devam edin.
Adımlar
- bir 'Donmanın' ne olduğunu anlayın. Yeni başlayanların çoğu terime aşina olmayacak ve belirli bir süre durup hareketsiz kalmanız gerektiğini düşünecek. Break dansı söz konusu olduğunda bu doğru değildir. Birdenbire acele etmeyin ve ilk seferde yapabileceğinizi düşünmeyin çünkü şansınız olmayacak. Vücudunuz belirli bir süre don pozisyonda kalmaya alışmayacaktır çünkü kullanılan kaslar ağırlığı koruyacak kadar güçlenmemiştir. Yetenekli öğrenciler, bir gün sonra hareketi düzgün bir şekilde öğrenebilir ve ardından daha iyi hale getirmek ve başkalarını öğrenmek için ilerleyebilir. Dondurma biraz çaba gerektirir, ancak sadece kısa bir süre ve bir kez öğrenilip ustalaşıldıktan sonra, devam etme ve biraz daha zorlu bir şeyi deneme zamanıdır.
- 2 Dondurmak için vücudun hangi bölümlerinin gerekli olduğunu anlayın ve öğrenin. Vücudunuzun tipik bir donma için en çok ihtiyaç duyulan kısmı bileklerdir. Vücut ağırlığınızın tamamını alacak kadar güçlü olmaları gerekir. Daha az kilo gerekeceğinden, zayıf ve sağlıklı kişilerin donmayı öğrenmesi genellikle daha kolaydır. Ancak herkes donmayı öğrenebilir. Donma pozisyonunu dengelemek ve sürdürmek için gerekli olan diğer kısımlar baş, üst gövde, karın kasları, dirsekler, dizler, bacaklar ve ayaklardır.
- 3 Bu gerekli vücut kısımlarını ısıtın. Vücudunuzu gerin, böylece kaslarınız gerilir ve gerekli vücut bölgelerinde hissedebilirsiniz. Vücudun parçalarının ısınmasını sağlamak için her esnemeyi 10 saniye boyunca tutun ve sonunda bunlar egzersize alışacak ve bu da dondurmayı öğrenmeyi çok daha kolay hale getirecek.
- 4 Ağır giysiler giyin. Yeni başlayanlar için, donma vücudun belirli bölgelerinde çok fazla bıçaklanma gerektirir ve ilk başta ağrılı hissedebilirler, ancak daha az ağrılı hissetmek için bir süveter takmaya başlarlar ve sonra vücudunuz buna alıştıkça yavaş yavaş daha hafif giysiler kullanın.
- 5 Uygulama alanını güvenli hale getirin. Bir şeye çarpıp vurmayacağınızı görmek için etrafınıza bakın ve vuracaksanız, daha güvenli olması için onu uzaklaştırın. İlk başta düşebilirsiniz, bu nedenle başka bir nesneye değil, doğrudan yere düşmek daha iyidir.
- 6 Yere oturun ve ellerinizi düz bir şekilde koyun. Dondurmaya başlamadan önce birkaç alıştırma yapmayı deneyin. Bileklere ağırlık vermek, bilekleri öne arkaya doğru bükmek ve sallamak, üst vücut ve karın kaslarını germek, sit up ve press up yapmak bazen işe yarayabilir.
- 7 Başınızı yere koyun ve bir süre ellerinizi düz tutarak orada tutun. Bu, çoğu yeni başlayanlar için başlangıç pozisyonu olabilir. Alıştırma yaptığınız zemine başınızı alıştırın, halı ya da çimse alışmanız kısa zaman alır, ama mermer, cam, beton, ahşap ya da lino gibi bir şeyse o zaman alır. alışmak için biraz daha zaman.
- 8 Sol veya sağ elinizin olmasına bağlı olarak, ellerinizi düz ve başınızı yerde tutarken dirseklerinizi bükün. Dirsekleri tutun ve kasları 10 saniye gerin, böylece egzersize alışsınlar. Yere kulak misafiri oluyormuş gibi görünmelisin çünkü kafan ona dokunuyor.
- 9 Nasıl bıçaklanacağını anla. Bıçaklamak temelde sağ veya sol kolunuzun dirseğini vücudun üst veya alt kısmındaki belirli bir bölgeye getirmek anlamına gelir. Kolay bir donma için vücuda bıçaklanacak en iyi yer sırt, kalça veya yan kısımdır. Abs ile bıçaklamaya başlamadan önce bir süre orada bıçaklamak en iyisidir. Karın kaslarının pozisyona alışması biraz daha zaman alır.
- 10 Sağ dirseğinizi leğen kemiğinize veya geriye ana bacağınızın eklemine doğru bıçaklayın. Orada tutun ama henüz dengelemeye çalışmayın. Şimdi sol dirseğinizi sol uyluğunuzun altına saplayın ve dengelemeden orada tutun. Şimdi başınızı ve ellerinizi yerde düz tutarsanız, bıçaklardan belli bir ağırlık hissedebilirsiniz. Birkaç saniye bu pozisyonda kalın ki bıçaklamaya alışacaksınız.
- on bir Tüm ağırlığı bileklerinizde tutarak, başınızı düz tutarak bacaklarınızı yerden yavaşça kaldırın. Bu bir yüz pozisyonu pozisyonudur ancak dondurma pozisyonunu korumadan önce bu pozisyona alışmak daha iyidir. Sol diz şimdi sol dirseğin üzerinde ve vücudunuzun sağ tarafı sağ dirseğin üzerinde dengelenmelidir. Sol dizinizi dirsekten çekerseniz, ya düşersiniz ya da gerçekten güçlüyseniz, yine de pozisyonda kalırsınız, ancak daha fazla çaba ve çok daha fazla ağırlık gerektirir.
- 12 Bir süre pratik yapın. Arada sırada yüz pozisyonunuzu yapmaya devam edin, böylece tüm vücudunuz buna alışır. Kafa olduğu yerde kalmak istiyor gibi görünecek. Bu şimdilik iyi bir başlangıç pozisyonudur ve donma olarak sınıflandırılır, ancak sadece sadece. Her pratik yaptığınızda bilekleri çalıştırmayı unutmayın.
- 13 Kafayı yüz paneli pozisyonundan yavaşça kaldırın. Bir süre sonra vücudunuz artık bir süreliğine yerle temas etmeye alışacak. Artık bileklerinize daha fazla ağırlık verebilir ve pozisyonunuzu korurken başınızı yavaşça yukarı kaldırabilirsiniz. Şimdi kafa artık yerde olmadığı için yüz germe yapmıyorsunuz. Bu normal dondurma konumudur. Şimdi bunu çalışın ve yaklaşık 5 saniye veya daha uzun süre pozisyonda kalmaya çalışın, ilerledikçe bilekleri çalıştırın.
- 14 Pratik yapın, pratik yapın, pratik yapın! Dondurma pozisyonuna uygun şekilde alışmak için günlerce pratik yapman gerekecek. Farklı yüzeylerde deneyin ve ilerlemeden önce vücudun her yüzeye yavaşça alışmasına izin verin. Henüz gidip arkadaşlarınızı ve ailenizi etkilemeyin! İstediğiniz son şey, pozisyondayken düşmek ve kendinize zarar vermektir. Pratik mükemmelleştirir ve zaman alır, bu yüzden acele etmeyin.
- on beş Günler veya belki haftalar sonra, her gün sık sık bilekleri ve diğer gerekli vücut kısımlarını çalıştırmaya başlayın. Dondurma pozisyonunu tek elle denemek istiyorsanız egzersize ihtiyacınız olacak. Prosedürün bu kısmının düzeltilmesi günler, haftalar, hatta belki aylar alacaktır, bu yüzden şimdilik sadece bu parçaları alıştırmaya ve pozisyona alışmaya odaklanın.
- 16 Dondurma konumunu tek elle denemeden önce en az 5 saniye veya daha uzun süre yapmanız önerilir. Pozisyonu süre boyunca koruyabilmek için alıştırma yükleri. Farklı yüzeylerde deneyin ve hazır olduğunuz anda devam edin.
- 17 Tamamen rahat olduğunuzda, dondurma pozisyonuna tekrar girin ve hangi elinizle yazmak için kullandığınıza bağlı olarak sol veya sağ elinizi yavaşça kaldırın ve dışarıya veya yukarıya doğru tutun, böylece donmayı sürdürme şansınız artar. İlk başta düşerseniz, yapana kadar pratik yapmaya ve pratik yapmaya devam edin.
- 18 Dondurma pozisyonunu tek elle her denediğinizde bileklerinizi çalıştırmayı unutmayın. Bileklerinizi artık vücut ağırlığınızı destekleyemeyecek şekilde zorlamak istemezsiniz. Dondurma pozisyonunu tek elle yükleyerek çalışın. Olabildiğince en iyi şekilde yararlanmanız için günde sık sık tavsiye edilir. Farklı yüzeylerde denemeyi unutmayın.
- 19 Dondurmayı 10 saniye veya daha uzun süre deneyin. Haftalarca, hatta belki aylarca veya yıllarca süren uygulamadan sonra, vücudunuz şimdi kesinlikle tek elle donma pozisyonuna alışmalıdır. Doğru pozisyonu ve bileklerin gerçekten yere temas ettiği yeri bulmak uzun zaman alır. Bu hareketin anahtarı iyi bir istikrar.
- yirmi Taşınmayı ailenize ve arkadaşlarınıza gösterin ve tanıtın. Şimdi insanlara neler yapabileceğinizi gösterme zamanı. Break dansçı olmak izole ve yalnız olmakla ilgili değildir, yapabileceklerinizi paylaşmanız ve kendinizden olduğu kadar diğer insanlardan da öğrenmeniz gerekir. Eğer utangaç biriysen, kimseye göstermeden önce kendini ifade etme alıştırması yap. Diğer insanlara hareketi gösterirken kendinizi ifade edin ve gösteriş yapmaktan ve dikkat çekmekten kaçının. Sanki kimse seni izlemiyormuş gibi düşün ve sonra onun peşine düş. Muhtemelen ailenizden veya arkadaşlarınızdan sürprizler, haykırışlar veya övgüler alacaksınız.
- yirmi bir İlerlemeye devam edin ve o bilekleri çalıştırmaya devam edin. Gitme ve kimseye taşınma konusunda övünme, saygını kaybedeceksin ve seni kıskanabilirler. Unutma ki biri senden mick'i alırsa, onu görmezden gel ve hareketi yapmaya devam et ve ilerledikçe diğer break dance hareketlerini de öğrenmeye başla! İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Bunu bir haftada öğrenebilir miyim? Ddmic Ne kadar motive olduğunuza ve bunun için ne kadar eğittiğinize bağlıdır. Ayrıca, şu anda sahip olduğunuz güç miktarına da bağlıdır. Eğer güçlü ve atletik biriyseniz, bir hafta içinde yapmakta hiç sorun yaşamazsınız.
- Soru Break dansı için nasıl giyinmeliyim? İyi bir çözüm, bir çift spor ayakkabıyla birlikte bol pantolon ve tişört giymektir. Konforun bir numaralı öncelik olduğunu unutmayın; Giysileriniz hiçbir hareketinizi aksatmamalıdır.
- Soru Yel değirmeni dansı nasıl yaparım? Açık bir elinizi havaya kaldırın ve yel değirmeni gibi yavaşça dolaşın. Bir el dolaşıp diğerini takip ediyor. El yel değirmeni hareketlerini yaparken bacaklarınız ve vücudunuz temelde çıldırabilir.
İlan
İpuçları
- Ne hakkında konuştuklarını bildiklerinden emin olmadığınız sürece kendinizden başka kimseden tavsiye almayın.
- YouTube'da video izlemek, hareketi öğrenirken kullanışlı olabilir.
- Kendinizi ifade ettiğinizde gösteriş yapmayın, övünmeyin veya dikkat çekmeyin.
- Bilek egzersizlerinde asla başarısız olmayın. Donma söz konusu olduğunda bunlar en önemli vücut parçalarıdır.
- Hareketi tuttuğunuzda ve devrilmeye hazır olduğunuzda, önce başınızın yere düşmesine izin verin, yüze geri dönün, çok daha az ağrılıdır.
- Asla pes Etme! Pratik yapmak mükemmelleştirir!
- Düşerseniz, önden veya arkadan düşmektense yan tarafınıza düşmeyi deneyin. Çok daha az acı verici.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Pratik yapmayı asla bırakmayın. Kaslar çok dinlenirse, onları tekrar pozisyona almaları çok zaman alacaktır.
- Her zaman bacakları bükmeyi unutmayın. Düz iseler, düşme şansınız artar.
- Ağırlığı zorlamayın. Kabaca dengelemeye çalışın ama çoğu bileklerde. Ağırlığı zorlamak bileklere çok fazla baskı uygular ve bileğin zorlanmasına neden olabilir.
- Bunu yapmaya devam edebileceğinizden emin değilseniz bunu denemeyin. Bir süre sonra vazgeçmekten ve bunu yaptığınızı gören insanların saygısını kaybetmekten daha kötü bir şey yoktur.
- Isınmazsanız, vücudunuzdaki kasları çekersiniz ve bu da egzersiz yapmanızı engeller.
- Bıçaklarken, rahatça bıçaklayın ve zorlamayın. Yanlış bıçak, düşmeye ve yaralanmaya neden olabilir.
- Dondurmak bazen tehlikeli olabilir. Daha küçük ve genç insanların etrafında yapmak, onların sizi taklit etme ve kendilerini kötü şekilde yaralama şanslarını artırır. Bir partide veya performansta olmadığı sürece, daha küçük çocukları göstermeyin.
