Shotokan'daki temel karate yumruğu. O kadar doğrudan, doğrusal ve güçlü ki, birini tek yumrukla yere serebilir. Bunu düzgün ve güçlü bir şekilde yapmanın yolu budur.
8 yaş tenis raketi boyutu
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Ayakta Yumruk
- bir Kendinizi rahat bir duruşa yerleştirin. Doğal Duruşta olabilirsiniz, shizentai , ancak aynı zamanda daha düşük, ata binme duruşunda da olabilirsiniz, kiba-dachi .
- Bacaklarınızın doğru mesafede olduğunu onaylayın. Doğal Duruş için bacaklarınız omuz genişliğinde açık olmalıdır.
- Bacaklarınızı gevşek tutun, dizlerinizin yumuşak / kilitli olmadığından emin olun.
- 2 Yumruğunuzu kapatın ve kalçalarınıza getirin, avuç içi yukarı. Yumruğun yanına yaslanmalı.
- Vücudunuz biraz gevşemiş, ancak hazır olmalı ve hedefe odaklanmalıdır.
- İki hedeften birini seçmelisiniz. Vücuda yumruk atmak istiyorsan, Chuudan , solar pleksus adı verilen kaburgaların hemen altına nişan alın. Yüzüne yumruk atmak istiyorsan Kahretsin , yüzü hedefleyin. Güvenlik için veya kontrolün eksik olduğunu hissediyorsan, eğitmeniniz yüz yerine yüzün hemen altına nişan almanızı isteyebilir.
- Vücudun diğer kısımlarında delme işlemi o kadar etkili değildir.
- Bir partnerle pratik yapmıyorsanız, önünüzde sizin boyunuzda bir rakip hayal edin.
- 3 Tamamen düz yumruk. Yumruğunuzdan merkez çizginize düz bir çizgi hayal edin.
- Yumruğu düz tutmak için dirseklerinizi içeride tutun. Dirsek yan tarafınıza doğru fırçalamalıdır.
- Yumruk sırasında sonuna kadar biraz gevşek tutun.
- 4 Hedefinizle bağlantı kurun. Bir kişiyle pratik yapıyorsanız, 'bağlan', aslında ona vurmadan hemen önce durmanız anlamına gelir. Gibi bir hedef kullanıyorsanız Makiwara , tabii ki gerçekten vurmak istersiniz.
- Avuç içi şimdi aşağı bakacak şekilde yumruğunuzu ters çevirin.
- Yumruğu indirirken kaslarınızı sıkın. Sadece yumruğunuzu ve kolunuzu değil, kalçanızı, bacaklarınızı ve kalçalarınızı da sıktığınızdan emin olun.
- Nefes verin. İstersen Kiai.
- İleri seviyedeyseniz, gücünüzü en üst düzeye çıkarmak için kalça titreşim tekniğini ekleyin.
- 5 Tekrarlayın veya başlangıç pozisyonunuza dönün. Odaklanmaya devam edin, diskete gitmeyin. İlan
Yöntem 2 arasında 3: Akciğer Yumruğu ( Oizuki )
- bir Kendinizi konumlandırın ön duruş , zenkutsu-dachi . Bacaklarınızın omuz genişliğinde açık olacak şekilde doğru pozisyonda olduğundan emin olun.
- Ön dizinize bakarsanız, dizinizin ayağınızı görmenizi engellediğini görmelisiniz. Başparmağınız hafifçe içe doğru, 90 derece değil, yaklaşık 85 derece olmalıdır.
- Dengenizi koruduğunuzdan emin olmak için birisinin size bir iki baskı uygulayarak duruşunuzu test etmesini sağlayın.
- Engelleyen elinizin önde olduğundan ve yumruk atma elinizin kalçanıza yaslandığından emin olun.
- 2 Yumruk için ilerleyin. Arka bacağınızı ön bacağınızla aynı hizaya gelene kadar öne doğru çekin.
- Ayağa kalkmayın. Başınızı her zaman aynı seviyede tutun.
- Yumruğunu kalçanda tut, aynı yerde.
- İsterseniz engelleme yumruğunuzu uzatabilirsiniz, ancak bu isteğe bağlıdır.
- Arka bacağınızı kaydırarak öne doğru hareket ettirin, yerden kaldırmayın.
- Arka ayağınız ileri doğru hareket etmemeli, vücudunuza doğru hareket ederken merkeze doğru hareket etmelidir.
- 3 Hedefinize doğru ilerleyin. Arka ayağınızla itin, aşağıda kalın ve yumruğunuzu yan tarafınıza yaslayın.
- İleriye doğru hamlede maksimum güç sağlamak için bacakların yumuşak bir şekilde büküldüğünden emin olun.
- Germe.
- Vücudunuz veya yüzünüz olsun hedefinize odaklanın.
- 4 Hedefinizle bağlantı kurun. Bağlanırken avucunuzun aşağı bakması için yumruğunuzu çevirin.
- Nefes verin veya Kiai.
- Vururken kaslarınızı sıkın. Arka bacağınız düz bir şekilde uzamalı ve kaslarınız gerilmeli, böylece güç ayaklarınızdan yumruğa kadar akar.
- Ön bacak, güçlü bir pozisyonda inmek için omuz genişliği mesafesine geri döner.
- 5 Geri dön ön duruş durum. İlan
Yöntem 3 arasında 3: Ters Punch ( Gyaku-zuki )
- bir Etkili olmanın sırrı bilin gyaku-zuki kalça rotasyonunda. Güç, tıpkı bir top atarken olduğu gibi kalçalardan geliyor.
- 2 Kendinizi konumlandırın ön duruş , zenkutsu-dachi . Bacaklarınızın omuz genişliğinde açık olacak şekilde doğru pozisyonda olduğundan emin olun.
- Dengenizi koruduğunuzdan emin olmak için birisinin size bir iki baskı uygulayarak duruşunuzu test etmesini sağlayın.
- Engelleyen elinizin önde olduğundan ve yumruk atma elinizin kalçanıza yaslandığından emin olun.
- 3 Vücudunuzu döndürün. Kalçanızla rotasyona başlayın.
- Arka bacağınız da dönme kuvvetine katkıda bulunuyor.
- Yumruk avucunuzu kalçanıza yaslayarak yukarı bakacak şekilde çabucak dolaşın.
- Ayağa kalkmayın, başınızı aynı yükseklikte tutun.
- 4 Elinizi döndürün ve hedefe bağlanın. Bağlanmadan hemen önce aşağı bakacak şekilde yumruğunuzu çevirin.
- Hedefinizin merkez çizgisine vurun. Sol veya sağ elle yapılan ters vuruş, hedefin merkezinde aynı yere çarpmalıdır.
- Bağlanırken, maksimum güç sağlamak için gerilirken vücudunuzu bir anlığına kilitleyin.
- Bağlanırken nefes verin veya Kiai.
- 5 Hazır pozisyona dönün veya tekrarlayın. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Karate'de kayışlar nelerdir? Young_Mage Don Jutsu Ru'da (karate) kayışlar şunlardır: Beyaz, Sarı, Turuncu, Yeşil, Mavi, Mor, Kırmızı, Kahverengi III, Kahverengi II, Kahverengi I, Siyah, Siyah II, Siyah III, vb. Daha önce 9 farklı renk siyah, doğumdan önceki 9 ayı sembolize edecek.
- Soru Connor McGregor, MMA maçlarında genellikle hangi yumrukları kullanır? Connor McGregor'un MMA maçlarında kullandığı yumruklar boks yumruklarıdır. Karate Shotokan yumrukları sadece tekniktir ve gerçek dövüşler için çok etkili değildir. Yine de, bu yumrukları öğrenerek geliştirilen konsept çok önemli.
- Soru Karate, kung fu ile aynı mıdır? Tam olarak değil. Karate Japonya'dan, kung fu ise Çin'den. Karate, yumruklama, tekme atma, diz / dirsek vuruşları ve açık el teknikleriyle öncelikle çarpıcı bir sanattır. Kung fu'nun birçok farklı stili vardır, ancak genellikle hayvanların saldırılarını taklit eden dairesel, akışkan hareketler ve hareketler içerir.
İlan
İpuçları
- Vücudunuzu yalnızca çarpma anında sıkın
- Zımbayı duruma göre uyarlayın. Hedef size dönük değilse, başın arkasını veya böbrekleri hedefleyebilirsiniz.
- Yumruktan önce germeyin, sizi yavaşlatır.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Eğitmeninizin güvenlik prosedürlerini izleyin.
- Rakibin yüzüne / kafasına vururken ekstra dikkatli olun. Mideye tam kuvvet uygulanmayan bir vuruş nadiren tehlikelidir.
