Çocukları Spordan Sevmiyorlarsa Egzersiz Yapmaya Nasıl Teşvik Edilir?

Egzersiz, bir çocuğun duygusal ve fiziksel gelişimi için kritik bir bileşendir. Bununla birlikte, çocuklar bilgisayarları, TV'leri ve cep telefonları gibi elektronik cihazlara giderek daha fazla zaman harcıyorlar. Bir çocuk spordan nefret ettiğini iddia etse bile, her türlü egzersize maruz kalmamış veya spora doğru şekilde yaklaşmamış olma ihtimali yüksektir. Neyse ki, nelerden zevk aldıklarını anlarsanız, olumlu bir ortam yaratırsanız ve gerçekçi sınırlar koyarsanız, çocuklarınızı sporu sevmeseler bile egzersiz yapmaya teşvik edebilirsiniz.

bantla kol desteği

Adımlar

Yöntem bir 4: Sevdikleri Sporları Bulmak

1. bir Alternatif sporları düşünün. Futbol, ​​beyzbol, hokey veya futbol gibi sporların yaygın olarak popüler olması, tüm çocukların bunlardan keyif alacağı anlamına gelmez. Çocuklarınız için egzersiz rutinleri düşünürken, kutunun dışında düşünün. Dans, dövüş sanatları, boks, jimnastik, yüzme, bisiklet, kaykay, sörf ve kayak gibi şeylerin hepsi zevk alabilecekleri sporlardır.
   • Diğer alternatif sporlar arasında sirk sanatları, arazi bisikleti, eskrim, kaya tırmanışı ve ragbi sayılabilir.
2. 2 Ne yapmaktan hoşlanacağına çocuğunuzun karar vermesine izin verin. Bir çocuğa, yapmasını istediğiniz şeyi yapması için baskı yapmak, endişelerini artırabilir ve duygusal sıkıntıya neden olabilir. Bunun yerine, çocuğunuzun katılacağı egzersiz türlerini seçmesine izin verin. Size belirli bir sporu veya egzersizi sevdiğini söyleyene kadar farklı spor ve fiziksel aktiviteler denemelerine izin verin.
3. 3 Yeteneklerini yaşlarında anlayın. Çocuklar gerçekten küçükken, karmaşık kuralları veya oyun stratejilerini anlayacak bilişsel gelişime sahip olmayabilirler. 6 ile 8 yaş arasındaki çocukların, en çok neyi yapmaktan zevk aldıklarını belirlemek için çok çeşitli spor ve aktiviteleri denemelerine izin verin. Bu gelişim yıllarında temel el-göz koordinasyonunu ve motor becerilerini geliştirmek daha önemlidir. 9 ila 12 yaşları arasında çocuklar daha karmaşık sporları ve etkinlikleri denemeye hazırdır ve kuralları anlayıp öğrenebilirler. Bu noktada, onları aktif tuttuysanız, ne yapmaktan zevk aldıklarını bilmeleri gerekir.
   • 6-8 yaş arası çocuklar için iyi sporlar arasında T-top, koşu, futbol, ​​yüzme ve dövüş sanatları bulunur.
   • 9-12 yaş arası çocuklar için harika sporlar futbol, ​​basketbol, ​​hokey ve voleyboldur.
4. 4 Çocuğunuzla sürekli görüşmeler yapın. Çocukla konuşun ve ona ilgi alanlarını sorun. Zaten belirli bir spor veya aktiviteye katılmakla ilgileniyor olabilirler. Durum buysa, ilgilendikleri sporu yapmalarına izin verin. Vücut dillerine dikkat edin ve depresif, üzgün veya kızgın mı göründüklerini belirleyin. Ayrıca, kelimeler arasında uzun duraklamalar gibi sözlü ipuçlarına da dikkat edin. Bunların hepsi, spora katılmak zorunda olduklarından rahatsız veya üzgün hissettiklerinin işaretleri olabilir.
   • Çocuklar her zaman yetişkinlere gerçeği söylemez. Bir çocuk, gerçeği duymanın bir yetişkini hayal kırıklığına uğratacağından korkarak bunu yapabilir.
5. 5 Çocuğunuza bir sporu neden sevmediklerine dair bazı sorular sorun. Çocuğunuza neden belirli bir spor veya aktiviteden hoşlanmadıkları hakkında bazı sorular sormak isteyebilirsiniz. Bu, bununla ilgilenme konusundaki tereddütlerini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Örneğin, sorabilirsiniz:
   • Koç veya öğretmenin yanında kendinizi rahatsız mı hissediyorsunuz?
   • Diğer çocuklar sizi rahatsız eden şeyler söylüyor veya yapıyor mu?
   • Katılma zamanı geldiğinde kendinizi aç veya yorgun hissediyor musunuz?
   • Egzersizlerin yapıldığı yere gidip gelmek gibi spora katılmayla ilgili başka bir şey sizi hayal kırıklığına uğratıyor mu?
   İlan

Yöntem 2 4: Spora Alternatif Bulmak

1. bir Çocuğunuzla dans edin. Evinizde müzik çalın ve çocuklarınızı dans etmeye teşvik edin. Dans etmeyi rahat hissetmeye başlarlarsa, bunu organize bir atmosferde yapmak isteyebilirler. Ayrıca, dans etmek onların benlik saygısını geliştirebilir ve bir enstrüman öğrenmek isterlerse ritimlerini oluşturmalarına yardımcı olabilir. Sabahları müzik çalma ve dans etme alışkanlığı edinin, böylece evinizde yaygınlaşır.
2. 2 Çocuğunuzla yoga yapın. Çocuğunuz sporu sevmiyorsa evde sizinle birlikte yoga yaparken daha rahat hissedebilir. Esnekliklerini artırmanın ve onları fiziksel olarak zinde tutmanın yanı sıra, yoganın zihinsel faydaları da vardır ve stresi azaltabilir ve onları merkezde tutabilir. Çevrimiçi yoga talimatlarını arayın ve bunları yaparken çocuğunuzu seanslara dahil edin.
   • Çocuğunuza kendi yoga matını almak, egzersiz üzerinde de onlara bir sorumluluk ve sahiplenme duygusu verecektir.
3. 3 Egzersiz yapmak için kendi oyunlarınızı yaratın. Çocuğun fiziksel aktivitesini arttırmak için iç mekan veya dış mekan oyunları oluşturabilirsiniz. Dondurma etiketi veya iç mekan veya dış mekan engel kursları gibi oyunlar, egzersiz yapabilecekleri geleneksel olmayan yollardır. Fitness oluşturup eğlenceli hale getirebileceğiniz farklı oyunlar düşünün.
   • Teşvik edebileceğiniz diğer aktiviteler arasında ip atlama, seksek ve hula hooping sayılabilir.
4. 4 Çocuğunuza fiziksel işler atayın. Ev işleri, çocuğunuzu dışarı çıkarmanın harika bir yoludur. Yaprakları tırmıklamak, olukları temizlemek, süpürmek, kar küremek, çamaşırları katlamak, oyuncakları almak ve kaldırmak ya da çim biçmek gibi fiziksel aktiviteyi içeren görevleri seçin. Çöpü çıkarmak, köpeği gezdirmek veya postayı eve getirmek gibi basit işler bile fiziksel aktiviteyi içerir.
5. 5 Çocuğunuzu okula gidip / veya okula götürün. Çocuğunuzu okula ve / veya okuldan eve götürmek, onlara ekstra fiziksel aktivite kazandırmanın harika bir yoludur. Yürüyüş aynı zamanda sizin ve çocuğunuzun konuşması ve bağlantı kurması için iyi bir fırsattır. Çocuğunuzun okulundan uzakta yaşıyorsanız, başka bir seçenek de 5 ila 10 dakika birlikte yürüyebilmeniz için okuldan birkaç blok öteye park etmek olabilir. İlan

Yöntem 3 4: Olumlu Bir Atmosfer Yaratmak

1. bir Çocuğa olumlu pekiştirme sağlayın. Çocukla egzersiz yaparken daima olumlu geribildirim vermeye çalışın. Onlara harika bir iş çıkardıklarını söyleyin ve zaferlerini onlarla birlikte kutlayın. Çocuklar özbilince ve utanma korkusuna eğilimlidirler, bu yüzden iyi bir öz imajı ne kadar güçlendirirseniz, başarılı olma olasılıkları da o kadar artar.
   • 'Harika iş!' Gibi şeyler söyleyebilirsiniz. 'Devam et!' 'Kendinle yarış!' ve 'Harika gidiyorsun!'
   • Bu tür bir teşvik sağlamak, özellikle çocuğunuz yetenekleri konusunda güvensiz hissediyorsa veya başkaları tarafından korkutuluyorsa yararlıdır.
2. 2 Çocuğunuzla egzersize katılın. Çocuğunuzun egzersizine ne kadar bağlı ve adanmış olursanız, siz etrafta yokken eğlenmeye başlama olasılıkları o kadar artar. Çocuğunuzla yürüyüşlere veya koşulara çıkarak veya top oynayarak başlayın. Belli bir sporda ustaysanız, onlarla oynayın ve zevk alıp almadıklarına bakın. Yine de, sırf oynadığınız için asla onları spor yapmaya zorlamayın.
3. 3 Egzersizi bir ceza olarak değil, ödül olarak kullanın. Egzersizi çocuğunuzun gelişiminde bir ceza biçimi olarak kullanmak, fiziksel aktivite ile negatif bir ilişki oluşturmasına neden olabilir. Onları başları belada olduğunda şınav çekmeye veya tur koşmaya zorlamaktan kaçının. Bunun yerine, ödevlerini bitirmek veya odalarını temizlemek gibi bir görevi tamamladıktan sonra bunu bir ödül olarak kullanın.
   • 'Harika, şimdi odanızı temizlemeyi bitirdiğinize göre dışarı çıkıp topu etrafa atabiliriz' gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
   • Teneffüs, dışarıda fiziksel aktivitenin çocuklar için bir ödül olarak nasıl kullanılabileceğinin harika bir örneğidir.
4. 4 Egzersizin olumlu yönleri hakkında konuşun. Çocuğunuz hala egzersize meraklı değilse, egzersizin yaşamlarını etkileyebileceği olumlu yollar hakkında konuşarak onu ikna edebilirsiniz. Egzersizin kasları, akciğerleri ve koordinasyonu üzerindeki olumlu etkisi hakkında onlarla konuşun. Egzersiz ayrıca okulda daha iyi notlar almalarına, yeni arkadaşlar edinmelerine ve daha iyi uyumalarına yardımcı olabilir.
   • Çocuğunuzun bir süperstar olmalarını beklemediğinizi ve sadece onların sağlıklı olmasını istediğinizi bildiğinden emin olun.
5. 5 Çocuğa baskı yapmayın. Bir çocuğa hoşlanmadığı bir spora katılmaları için baskı yaptığınızda, bu onu olumsuz yönde etkileyebilir ve sporu bırakma olasılıkları daha yüksektir. Bunun yerine, düşük basınçlı bir ortam yaratın. Onları organize bir ekibe katılmaya zorlamak yerine, tatbikatlar yapın ve arka bahçede eğlenin.
   • Bu, bir takımda performans gösterme baskısı olmadan becerilerini geliştirmelerine yardımcı olacaktır.
   • Temel bilgileri düşük basınçlı bir ortamda uygulamak, aslında yeteneklerini daha kısa sürede geliştirmelerine izin verecektir.
   İlan

Yöntem 4 4: Sınırları Ayarlama

1. bir TV ve bilgisayar kullanımlarını sınırlayın. Çocuğunuzun televizyon ve bilgisayar kullanımını günde 2 saat ile sınırlandırmaya çalışın. Bu, onları oturmak yerine daha fazla fiziksel aktiviteye katılmaya teşvik edecektir. Bunu zorlamak için, TV'leri ayrı yatak odalarına ve bilgisayarı ortak ve açık bir alana koymayın. Gençler için arkadaşlarıyla ne sıklıkla telefonda konuşabileceklerine ve mesajlaşabileceklerine dair sınırlar belirleyin.
2. 2 Bir rutin oluşturun. Küçük başlayın ve bir rutin oluşturun. Akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapmak veya arka bahçede top atmak gibi çocuklarınızla basit şeyler yaparak başlayın. Bunu düzenli olarak yapmayı bir noktaya getirin ve eğlenceyi teşvik edin, böylece yapmayı dört gözle bekledikleri bir şey haline getirin. Bir rutine yerleştirildiğinde, kendilerinden sorulmadan aktiviteye katılma olasılıkları daha yüksek olacaktır.
3. 3 Egzersiz ihtiyacından ödün vermeyin. Egzersiz, bir çocuğun duygusal ve fiziksel gelişiminde kritik bir faktördür ve göz ardı edilmemelidir. Egzersiz yapmayan çocuklar obezite ve duygusal dengesizlik gibi sağlık sorunlarına daha yatkındır. Bir rutin oluşturun ve ona bağlı kalın. Egzersiz yapmamak için bahaneler üretmeyin ve kısıtlı zamanınız olsa bile bunu programınıza sıkıştırdığınızdan emin olun.
4. 4 Olumlu bir örnek olun. Çocuklar genellikle liderliği ebeveynlerinden alırlar, bu nedenle onların daha aktif olmalarını istiyorsanız, fiziksel olarak aktif olmayı da bir noktaya getirmeniz önemlidir. Boş zamanınızda egzersiz yapın ve çocuğun tercih ettiği spora aktif olarak katılın. Çocukla evde pratik yapma fırsatınız varsa, onları alın.
   • Düzenli bir egzersiz rutini sürdürerek iyi bir rol model olmak, çocuğunuzun sağlıklı bir egzersiz rutininin neye benzediğini görmesini sağlayacaktır.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Paranız yetiyorsa, arka bahçenize koymak için bir trambolin satın alın ve çocuklarınızı sizinle birlikte atlamaya teşvik edin. Bu sadece çocuğunuzun zindeliğini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zindeliğinizi de geliştirir. Ancak çocuğunuzun denetimsiz bir şekilde trambolini kullanmasına izin vermeyin, bu özellikle etrafında ağ yoksa çocuğunuzun yaralanmasına neden olabilir.
• Çoğu çocuk, ebeveynlerinin yaptığını gördüklerini kopyalar, bu yüzden çocuğunuzun önünde bir yoga veya dans rutini yapmayı deneyin ve size katılıp katılmayacaklarına bakın.
• Çocuğunuz bir gençse, hip hop dansı, softbol, ​​dövüş sanatları, bowling, futbol, ​​buz pateni, paten, çizgi dansı ve plaj voleybolu gibi gençlerin zevk aldığı fiziksel aktiviteler önermeyi deneyin.
• Belirli bir sporda ilk denemelerinde başarılı olmazlarsa çocuğunuzu utandırmayın; bunu yapmak özgüvenlerini düşürür ve hatta spordan vazgeçmelerine veya nefret etmelerine neden olabilir. Onları utandırmak yerine, denemeye devam ederlerse sporda daha iyi olacaklarını garanti edin ve sporda iyi bir iş çıkardılarsa, çabaları için onları övün.
• Onları, karnavallar ve festivaller gibi etrafta dolaşmayı gerektiren, yaşadığınız yere daha yakın etkinliklere götürmeyi deneyin.
• Çocuğunuza sporunu güvenli bir şekilde nasıl oynayacağını öğretin. Futbol, ​​güreş, boks veya dövüş sanatları, voleybol ve beyzbol gibi bazı sporlar ciddi yaralanmalara neden olabilir. Çocuğunuzun nasıl güvenli bir şekilde oynayacağını öğrenmesine ve ne zaman yaralanıp oynayamayacağını belirlemesine yardımcı olun. Yeterince bilgili değilse, bazıları beyin sarsıntısı ve diğer yaygın spor yaralanmaları ile oynayabilir.

İlan