Kimsenin fiziksel veya cinsel bir saldırıya uğraması gerekmez, ancak kendinizi bundan korumayı öğrenmek daha güvenli ve daha güçlü hissetmenize yardımcı olabilir. Sakin olun, uyarı işaretlerini belirleyin ve bir saldırıyı gerçekleşmeden önce önlemek için sözlü olarak direnin. Saldırı sırasında, temel fiziksel savunmayı ve saldırganı savuşturmak ve güvenliğe geri dönmek için sahip olduğunuz tüm kaynakları kullanın.
Dirsek korsesinde tendinit
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Saldırıdan Önce Direnmek ve Kaçmak
- bir Saldırgan davranışlar veya söylediklerinizi görmezden gelme gibi uyarı işaretlerine dikkat edin. Suçlular genellikle mağdurları dikkat etmedikleri, zayıf veya zayıf göründükleri veya yalnız oldukları için seçerler. Bazı potansiyel saldırganlar daha agresif olabilirken diğerleri daha çekici veya ikna edici görünebilir, bu nedenle tehlikeli olabilecek birini belirlemek için birkaç önemli işaret arayın. Potansiyel saldırganı tanıyor olsanız ve onlara güvenmeye daha meyilli olsanız da, şu kişilere dikkat edin:
- Yalnızca fikirlerinin veya arzularının önemli olduğunu düşünün.
- Senin hakkında konuş, seni dinleme ya da düşüncelerine saygılı olma.
- Sizinle tatlı konuşmak veya onlara güvenmenizi sağlayacak bir ortak nokta bulmak için çok çalışın.
- Vücudunuza yoğun bir şekilde odaklanın.
- Başkaları hakkında aşağılayıcı veya aşırı cinselleştirilmiş bir şekilde konuşun.
- Kişisel alanınızı hızla istila edin.
- 2 Onlara bir mazeret verin ya da olabildiğince kibarca ayrılın. Potansiyel olarak tehlikeli bir kişi veya durumu ilk belirlediğinizde, olabildiğince çabuk ve nazikçe oradan ayrılın. Onlara bir mazeret verin veya sizinle ilgileniyorlarsa, kibarca şu anda hiçbir şey aramadığınızı söyleyin. Onları nazikçe hayal kırıklığına uğratarak, onları reddetmekten veya utandırmaktan kaçınırsınız, bu da onların şiddet eğilimini artırabilir.
- Şöyle bir şey söyleyin, 'Aslında şu anda arkadaşım bana mesaj atıyor. Eve gitmeliyiz ”veya“ Aslında bir erkek arkadaşım var. Yine de bu gerçekten gurur verici. '
- Saldırganın canını sıkmamanın yükünü taşımanız sinir bozucu olabilir. Ancak, bu gibi durumlarda dikkatli olmak ve dikkatli davranmak, kendinizi güvende tutmanın en iyi yoludur.
- 3 Israr ederlerse kesin bir şekilde hayır deyin. Onları hayal kırıklığına uğratmak veya kibarca ayrılmak işe yaramazsa, onlara ciddi olduğunu göster. Onlarla konuşmayı bitirdiğinizi veya hiç ilgilenmediğinizi söyleyin. Sert bir sesle 'hayır' veya 'dur' demek bile geri adım atmalarını sağlayabilir. Bu sözlü gerilimi azaltma becerilerini adrenalininizin pompaladığı durumlarda bile kullanabileceğinizden emin olmak için, kendi başınıza iddialı bir şekilde 'Üzgünüm, size yardım edemem' gibi şeyler söyleyerek pratik yapmak isteyebilirsiniz. Ayrıca ısrarcı bir kişiyi kesin bir şekilde söyleyerek durdurabilirsiniz:
Bunu yapmak istemiyorum. Beni yalnız bırak.'
Sana ilgilenmediğimi söyledim. Çekip gitmek.'
Bu gece o kadar ileri gitmek istemiyorum. Dur.'
- 4 Hala durmazlarsa devam etmemeleri için onlara sağlam ve tehdit edici nedenler verin. 'Hayır 'ınızı kabul etmeyi reddederlerse, onları sağlam, tehdit edici ifadelerle aşağılamayı deneyin. Onlara, elinizden gelen her şekilde sizi taciz etmenin veya takip etmenin zamanlarına değmediğini gösterin. Şöyle bir şey söyle:
Kendinizi tehdit altında hissediyorsanız şunu söyleyin:
Bak, ilgilenmiyorum. Eğer peşinden koşmaya devam edersen, senin için iyi bitmeyecek. '
Arkadaşlarım dışarıda. Buna sizin için değmez. '
'Şimdi ayrılıyorum. Salla gitsin.'
- 5 Onları senden uzaklaştırmak için bir bahane bul. Kesin sözler veya sakin mantık işe yaramadığında, saldırganınızın 'geçici' bir duraklama yapmasını sağlamaya odaklanın. Onlara tuvalete gitmeniz veya bir arkadaşınızı aramanız gerektiğini veya arkadaşlarının onları aradığını duyduğunuzu söyleyin. Evindeyseniz, onlardan bir bardak su isteyin veya dişlerinizi fırçalayabilir misiniz bir bakın. Saldırganınızı bu duraklamanın yalnızca geçici olduğuna ikna edin. Onlar gittiklerinde veya gitmenize izin verdiklerinde, kaçışınızı yapın.
- Şöyle bir şey söyleyin, 'Nefesin biraz bira gibi kokuyor. Hemen tuvalete gidip dişlerini fırçalamanın bir sakıncası var mı? ' veya 'Bak, tuvalete gitmem gerekiyor. Bir saniye bekleyebilir misin? '
- 6 Fiziksel alanınızı istila ediyorlarsa, yapabileceğiniz herhangi bir şekilde bırakın. Fiziksel sınırlarınızın farkında olun. Kişi onlara tecavüz etmeye başlarsa ve siz sorduğunuzda geri adım atmazsa, kontrolü elinize alın. Onlardan bir adım uzaklaşın, ellerini sallayın veya gidin. Bir çizgiyi aştıklarını ve bununla başa çıkmayacağınızı açıkça belirtin.
- Örneğin, birisi kolunu etrafınıza doladığında, elinizi tuttuğunda veya yüzünüze kalktığında fiziksel sınırlarınızı aşabilir.
- Fiziksel sınırı veya dokunma engelini aşmak, fiziksel veya şiddetli olabileceklerinin bir işaretidir. Zaten durumdan kibar bir şekilde çıkmaya çalıştın. Size çok yaklaşıyorlar ve sınırları aşıyorlarsa, oradan yapabileceğiniz herhangi bir şekilde çıkma zamanı.
- Düşman biriyle uğraşırken polis, korumalar ve güvenlik görevlileri gibi konuşurken ellerinizi önünüzde tutun. Bu, kendinizi kaçmak veya savunmak için sizi daha iyi bir konuma getirir. Ancak, ellerinizi erkenden yumruk haline getirmeyin çünkü bu onları kenara itebilir.
- 7 Tehlikedeyseniz yardım isteyin. Saldırganla konuşmak veya uzaklaşmak işe yaramıyorsa, yardım çağırmaya başlayın. Yakındaki biriyle göz teması kurmaya çalışın, hatta kolundan tutmaya çalışın. Yardım için yüksek sesle bağırın. Etrafta kimse yoksa, bir arkadaşınızı veya aile üyenizi veya fiziksel olarak tehdit altında hissediyorsanız polisi arayın.
- Örneğin, biriyle göz teması kurabilir ve 'Bayan, lütfen bana yardım et!' Gibi bir şey söyleyerek doğrudan onu arayabilirsiniz.
- 8 Hemen çıkın ve çok sayıda insanın olduğu bir bölgeye gidin. Saldırgandan uzaklaşabilirseniz, olabildiğince hızlı bir şekilde halka açık, kalabalık bir alana gidin. Tanıdığınız birini bulun veya arayın ve mümkün olan en kısa sürede buradan ayrılın. Saldırganın sizi yalnız bırakma şansı olmadığından emin olmak istersiniz.
- Örneğin, kalabalık bir kaldırıma, restorana veya kulübe girebilirsiniz. Bir apartmanda veya yurtta iseniz, koridora koşun ve komşularınızın kapılarını çalın.
Yöntem 2 arasında 3: Kendinizi Fiziksel Olarak Savunmak
- bir Savunmasız alanları korumak için kollarınızı önünüzde tutun. Bir saldırgan fizikselleşmeye başlarsa, ilk önceliğiniz kendinizi korumaktır. Dirseklerinizi bükün ve göğsünüze veya vücudunuzun alt kısmına yönelik saldırıları önlemek için avuç içleriniz açıkken kollarınızı önünüze koyun. Başınıza doğru gidiyorlarsa, kollarınızı bükün ve başınızın yanlarına sıkıca yerleştirin.
Kollarınızla Koruma ve Karşı Saldırı
Kollarınızı gevşek ama güçlü tutun. Onları herhangi bir yöne hareket ettirmeye hazır olun.
Kafaya bir yumruk atmak için: kolunuza çarpmasına izin verin, sonra kolunuzu uzatın ve başlarının arkasını tutun. Diğer kolunuzu çevirin ve başlarını sıkıca kapatın. Ardından vücudunu etrafına doğru çekin ve midede veya kasıkta diz verin.
adidas kabuk burunlu tenis ayakkabısı
- 2 Hızla zayıflatmak için boğazlarına veya gözlerine yumruk at. Kendi saldırınıza girebilirseniz, önce boğazlarını hedefleyin. Hızlı ve güçlü bir yumruk atın nefeslerini kesmek ve hemen zayıflatmak için hava yollarına. Boğazları bir seçenek değilse, gözlerine bir yumruk at.
- Ayrıca, elinizin topuğunu saldırganın çenesinin altına sürerek onları hızla etkisiz hale getirebilirsiniz. Başlarını yukarı ve geri itmeye odaklanın.
- 3 Size hakimiyetlerini kırmak için midelerine veya kasıklarına bir diz atın. Saldırgan size yakınsa ve vuramaz veya yumruklayamazsanız, bacaklarınızı kullanın. Dizinizi bükün ve çökmelerini sağlamak için hızlıca kasık veya mide bölgelerine doğru sürün.
- Onları dizlerken, boğazlarını kavrayarak veya kollarınızı başlarının etrafında sıkıştırarak üst vücutlarını kontrol edin.
- 4 Çenenizi aşağı doğru itin ve sizi boğuyorlarsa kollarını çekin. Saldırganınız sizi bir tıkanıklıkta tutuyorsa, önce çenenizi ön kolunun veya dirsek kasına doğru indirin. Bu onların soluk borunuza doğrudan baskı yapmasını önler. Sonra, dirseklerini ve ellerini tutup stabilize edin, parmaklarından birini tutun ve iki elinizi kullanarak kollarını boğazınızdan çekin.
- Ayrıca ayaklarına vurmayı da deneyebilirsiniz, ancak sizi geriye doğru çekiyorlarsa bunu yapmak zor olabilir.
- 5 Yatarken kalçalarınızı ve bacaklarınızı üzerinizden atmak için kullanın. Uzanmak savunmasız bir pozisyon gibi gelebilir, ancak yine de alt vücut gücünüzü kullanarak bir saldırganı fırlatabilirsiniz. Bacaklarınızı bellerinin etrafına koyun, sonra bir ayağınızı kalçalarına koyun ve vücudunuzu itin. Ardından, diğer ayağınızın topuğunu çenenin alt tarafına doğru sürün.
- Bir saldırı sırasında en korkutucu pozisyon, kişinin üstünüzde olması ve kollarınızı aşağıda tutmasıdır. Kendinizi yorana kadar dövüşmek ve dövüşmek yerine, olabildiğince sakin olun ve saldırganınızın kemerini veya pantolonunu çıkarmaya çalışmasını bekleyin. O zaman vurmalısın.
- Bu yöntemle, gözlere, boğaza ve hatta kasıklara saldırmak için kritik açıklıkların olduğu anlara kadar enerjinizi korursunuz.
- 6 Kendinizi savunmanız gereken tüm araçları alın. Çevrenizdeki her şeyi silah olarak kullanın. Saldırganın kafasına telefonunuz veya çantanızla vurabilir veya arabanızın anahtarlarıyla gözlerine veya boğazına dokunabilirsiniz. Hatta anlık bir dikkat dağınıklığına neden olmak için onlara bir içki bile atabilirsiniz. Silah çok fazla fiziksel zarar vermiyorsa bile, kurtulup kaçmanız için size bir saniye verebilir.
İpucu: Elinde ne varsa silah olarak kullan. Onları arabanızın anahtarlarıyla sıkıştırın, bir içki atın ve hatta telefonunuzla onlara vurun.
Ekstra güvenlik için biber gazı veya diğer savunma silahlarını taşımayı da düşünebilirsiniz.
- 7 Daha fazla beceri öğrenmek için bir kendini savunma dersine kaydolun. Meşru müdafaa dersleri size kendinizi korumak ve tehlikeli durumlardan kurtulmak için teknikler öğretebilir. Sadece doğru formu öğrenmenin ötesinde, tehlikeli durumlarda olmanın nasıl bir his olduğunu da öğreneceksiniz. Bu, gerçek bir saldırıda donma veya paniğe kapılma şansınızı azaltır. İlan
Yöntem 3 arasında 3: İyileşmeye Doğru Çalışmak
- bir Güvendiğiniz birine ne olduğunu anlatın. Tehlikeden çıktıktan sonra güvenli bir yere gidin ve güvendiğiniz biriyle konuşun. Yapabiliyorsanız, onlara ne olduğunu anlatın ve kendinizi rahat hissettiğiniz kadar paylaşın.
- 'Seninle konuşmam gerek. Sanırım cinsel saldırıya uğradım. '
- Yardım etmek üzere eğitilmiş kişilerle konuşmak için cinsel veya fiziksel saldırı yardım hattını da arayabilirsiniz. ABD'de 800-656-HOPE (4673) numaralı telefonu arayın. İngiltere'de 0808 802 9999'u arayın. Kanada'da (604) 872-8212'yi arayın.
- Henüz saldırınız hakkında konuşmaya hazır değilseniz, yine de duygusal destek almaya çalışmalısınız. Sevdiklerinize gidin ve 'Kötü bir şey oldu ve biraz desteğe ihtiyacım var' gibi bir şey söyleyin.
- Saldırganınızdan kaçabilmiş olsanız bile, deneyim yine de duygusal olarak travmatize edici olabilir. Bir arkadaşınızla ne olduğu veya olabileceği hakkında konuşmak istemek tamamen normaldir ve tavsiye edilir.
- 2 Gerekirse tedavi için hemen hastaneye gidin. Fiziksel olarak zarar görmeseniz bile, mümkün olan en kısa sürede tıbbi tedavi alın. Doktorlar, saldırıdan kaynaklanan fiziksel yaralanmaları tedavi edecek. Cinsel saldırı durumunda, doktor sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklar, hamilelik veya tecavüz ilaçları için tarar ve gerekirse acil kontrasepsiyon verir.
- Saldırıyı rapor edeceğinizi düşünmeseniz bile tıbbi yardım alabilirsiniz.
- 3 Saldırıyı bildirin Eğer yapabileceğini hissediyorsan. Saldırıyı bildirip bildirmemeye karar vermek, özellikle hemen sonrasında zor olabilir. Saldırı hakkında karmaşık hisleriniz olabilir veya bunu bildirerek yeniden yaşamak istemeyebilirsiniz. Ancak, sesinizi duyurmak ve saldırgan hakkında dava açma şansına sahip olmak için bunu rapor etmek isteyebilirsiniz. Seçim yapmak sizin; kimsenin size her iki yönde baskı yapmasına izin vermeyin.
- Neye karar verirsen ver, saldırının senin hatan olmadığını unutma.
- Rapor etmeye karar verirseniz, bunu mümkün olan en kısa sürede yapın. Bu, yetkililere kanıt toplama şansını artırır.
- 4 Ağrı veya travma ile başa çıkmak için bir terapist veya akıl sağlığı uzmanıyla konuşun. Bir saldırıdan sonra devam etmek asla kolay değildir. Birçok kurban, diğer şeylerin yanı sıra saldırıyı, karmaşık duyguları ve TSSB'yi yeniden yaşayarak sosyal ve cinsel sorunlarla mücadele ediyor. İyileşmekte sorun yaşıyorsanız, neler yaşadığınızı konuşmak ve tedavi görmek için bir danışman veya terapistle randevu alın.
- İyileşme ile mücadele etmek ve yardım istemek, zayıf olduğunuz anlamına gelmez. Bu, travmatik bir olaydan etkilendiğiniz ve ihtiyacınız olan yardımı alacak kadar güçlü olduğunuz anlamına gelir.
- Saldırı mağdurları, bir doktor yardımı ile tedavi edebileceğiniz tıbbi durumlar olan depresyon ve TSSB ile de mücadele edebilir.
- 5 Duygularınızı kabul edin ve kendinize karşı sabırlı olun. Bir saldırının ardından öfke, kırılganlık, acı ve utanç dahil olmak üzere bir dizi duygu hissetmek normaldir. Bu duyguları hissetmek için elinizden gelenin en iyisini yapın, onlardan uzaklaşmayın ve sağlıklı bir şekilde salıverin. Kendinize karşı sabırlı olun. Hemen normal hayatınıza dönemeyebilirsiniz ve bu sorun değil. İyileşmek için kendinize zaman verin.
- Duygularınızı bir aile üyesi veya terapistle konuşarak, yazarak, sanata kanalize ederek veya egzersiz yoluyla serbest bırakarak serbest bırakabilirsiniz.
- Saldırının senin hatan olmadığını unutma. Hak edecek hiçbir şey yapmadın.
- 6 Sevdiğiniz insanlardan destek alın. Neler yaşadığın hakkında konuşmak istiyorsan ya da sadece vakit geçirecek insanların olmasını istiyorsan, ihtiyaç duyduğun kadar arkadaşlarına ve ailene yaslan. Her iki durumda da, başkalarının yanında olmak daha iyi hissetmenize ve normal rutininize geri dönmeye başlamanıza yardımcı olabilir.
- Arkadaşlarınızla konuşmak, onlarla film izlemek veya birlikte yemek pişirmek gibi sade, rahatlatıcı aktiviteler deneyin.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Saldırıdan nasıl kaçınabilirsiniz?Joseph Bautista
Öz Savunma Uzmanı, Dövüş Sanatları Eğitmeni ve İlk Yardım / CPR Eğitmeni Joseph Bautista, Filipinli dövüş sanatları konusunda uzmanlaşmış bir Öz Savunma Uzmanı ve Dövüş Sanatları Eğitmenidir. Joseph, 18 yıldan fazla eğitmenlik ve dövüş sanatları eğitimi deneyimiyle San Francisco, California'da bulunan Filipinli bir dövüş sanatları okulu olan Eskabo Daan Filipino Martial Arts'ı yönetiyor. Ayrıca Salesforce, Airbnb, Gap, UPS ve UCSF gibi müşterilerle bir öz savunma programı olan İnsanlar İçin Öz Savunma ile öz savunma öğretiyor. Kendini savunma dersi vermediği zamanlarda, SF Körfez Bölgesi'ndeki 911 Sevk Görevlisine ve Yerel Polis Memurlarına 1. Beş Dakika ile CPR ve 1. Yardım Becerileri öğretiyor.Joseph BautistaKişisel Savunma Uzmanı, Dövüş Sanatları Eğitmeni ve İlk Yardım / CPR Eğitmeni Uzman Yanıtı Her türlü saldırıyı önlemek için durumsal farkındalık uygulayın ve çevrenize dikkat edin. Halkın içindeyken önünüze olabildiğince uzağa bakın, solunuzu, sağınızı ve arkanızı kontrol edin. Size çok fazla ilgi gösteren kimseyi görmediğinizden emin olun. Ayrıca, çeşitli tonlarda - kibar, iddialı, agresif - 'Üzgünüm, sana yardım edemem' gibi ifadeler uygulayarak sözlü gerilimi azaltma becerilerinizi geliştirin. Daha sonra, bu ifadenin yardımcı olabileceği bir durumda olduğunuzda, adrenalin yüzünden donmayacaksınız. - Soru Ya sizi aşağılarlarsa ve toplum içinde değilseniz? Onları bacak veya kasık bölgesinde tekmeleyin. Kulaklarında yüksek sesle bağırın. O kişinin dikkatini dağıtacak bir şeyler yapın.
- Soru Bunu kim yazdı ve kişinin kendini savunma bilgileri nelerdir? Donagan En Çok Yanıtlayan Tüm wikiHow makaleleri gibi, bu da anonim olarak yazılmıştır. Bu makaleyi geliştirebilirseniz, lütfen bunu bu sayfanın üst kısmındaki 'Düzenle' sekmesinden erişilen düzenleme platformunu kullanarak yapın.
İlan
İpuçları
- Kendinizi olabildiğince çok bilgi ve araçla donatın. Potansiyel bir saldırganı savuşturmak için kendinizi mümkün olan en iyi konuma koyun.
İlan
