Kategori: Kişisel Fitness

İnce Kollara Nasıl Ulaşılır

Bir eğitim rejimine bağlı kalma isteği ve diyet davranışınızda potansiyel bir değişim ile, ince kollar elde etme hedefinize doğru ilerleyebilirsiniz. Bununla birlikte, vücudunuzun belirli bir yerinden kilo veremeyeceğinizi unutmayın ...

Boş Zamanlara Fiziksel Aktivite Nasıl Eklenir

Boş zamanlarınızda televizyon seyretmek, kestirmek veya atıştırmalık yemek yemek gibi hareketsiz alışkanlıklara kapılmak kolay olsa da, boş zaman da fiziksel aktiviteyi artırmak için harika bir fırsattır. Katılmak zorunda değilsin ...

Spor Yaparken Nasıl Enerjik Olabilirsiniz?

Bir spor yapmak ve özellikle onu iyi oynamak çok fazla enerji gerektiren zor bir iştir. Bazılarına haftalar öncesinden başlaması gereken gerekli hazırlıklar yapmadan rekabet etmeye çalışırsanız, dayanıklılığınızı çok çabuk kaybedebilirsiniz, ...

Bench Presleri Olmadan Büyük Kollar ve Göğüs Nasıl Yapılır

Göğsünüzü ve kollarınızı güçlendirmek istiyorsanız, bench press buradaki en iyi egzersizlerden biridir. -göğüs egzersizleri / Ama eğer sende yoksa ...

Evde Yağ Nasıl Yakılır

Yağ yakmak ve daha sağlıklı olmak için spor salonu üyeliğine veya pahalı, karmaşık egzersiz makinelerine ihtiyacınız yok. Kendi evinizin rahatlığında bir diyet ve egzersiz rutinine sadık kalarak zamandan ve paradan tasarruf edebilir, motivasyonunuzu artırabilirsiniz ...

Bütünsel Bir Sağlık ve Fitness Programı Nasıl Geliştirilir

Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için fitnes çok önemlidir. Bütünsel bir sağlık ve zindelik programı oluştururken, dayanıklılığınızı, gücünüzü ve esnekliğinizi artıracak egzersizleri dahil etmek önemlidir. Eklemek de iyidir ...

Kobra Egzersizi Nasıl Yapılır

Yogada kullanılan Cobra pozu, karın kaslarınızı germeye ve bel kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek basit bir manevradır. Daha az ölçüde, egzersiz aynı zamanda kollarınızdaki, omuzlarınızdaki, kalçanızdaki ve sırtınızdaki kasları da çalıştırır ...

Heisman Nasıl Yapılır

Heisman, kas gücünü artıran ve yağ yakmayı destekleyen yüksek yoğunluklu bir plyometri egzersizidir. Aslında bu alıştırmanın temel Heisman ('Airborne Heisman' olarak da adlandırılır), Double ...

Hareketsiz Bir Egzersiz Nasıl Yapılır

Yüzyıllardır insanlar kaslarını güçlendirmenin bir yolu olarak izometrik egzersizler kullanıyorlar. 20. yüzyıldan bu yana, birçok kişisel eğitmen kendi yaklaşımını benimsemiş, dinamik gerilim gibi isimler içeren egzersiz rutinleri yaratmıştır ...

Güçlü Abs ve Obliques için Yan Planklar Nasıl Yapılır

Egzersizler, bacak kaldırmalar ve hatta klasik tahtalar karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur, ancak oblikleriniz için fazla bir şey yapmazlar. Yan planklar karın kaslarınızdaki, obliklerinizdeki ve kalça kaslarınızdaki kasları aynı anda güçlendirmenize ve eğitmenize yardımcı olabilir ...

Temel Egzersizler Nasıl Yapılır

Çoğunlukla 'güç merkeziniz' olarak adlandırılan çekirdeğiniz, diyaframınız ve pelvik tabanınız arasındaki kaslardan oluşur. Bu kaslar omurgayı ve pelvisi stabilize eder ve ileri kinetik hareket sırasında vücudunuzu sabit tutar. Ayrıca güçlü bir çekirdek ...

Plyometrics Egzersizleri Nasıl Yapılır

Fitness rejiminizi bir sonraki seviyeye taşımak isteyen nispeten formda bir kişiyseniz, plyometrics antrenmanları yapmak isteyebilirsiniz. Plyometrik egzersizler, zıplamalar ve patlayıcı hareketlerle gücünüzü ve gücünüzü artırır. Plyometrics ...

Eğilimli Tahtalar Egzersiz Topu ile Nasıl Yapılır

Planklar, çekirdeğinizi güçlendirmeye yardımcı olacak harika bir egzersizdir. Zaten tahta yaparken rahat hissediyorsanız, rutininize bir egzersiz topu eklemek işi daha zor hale getirebilir. Bir egzersiz topu kullanarak plank yaptığınızda, onu ya da ...

Örümcek Adam Planks Nasıl Yapılır

Örümcek adam tahtaları, antrenmanınıza harika bir ektir. Bu egzersiz, ön kollarınızda dengenizi korumanıza yardımcı olmak için küçük kas gruplarını etkinleştirmenizi gerektirir. Karın kaslarınızı güçlendiren, güçlendiren bir tam vücut antremanı olarak kabul edilir ...

Statik Bacak Kaldırma Nasıl Yapılır

Statik bacak kaldırmaları da dahil olmak üzere statik egzersizler, hiç bir kası hareket ettirmeden güç ve denge oluşturmanıza yardımcı olabilir. Aslında, statik egzersizlerin tüm amacı, vücudunuzu hareket ettirmeden belirli bir pozisyonda olmanızdır. Statik bacak ...

Dikey Bacak Egzersizi Nasıl Yapılır

Dikey bacak egzersizi, karın ve karın bölgenizi hedeflemek için harika bir egzersizdir. Temelde standart bir çatırtıların daha gelişmiş bir versiyonudur, ancak bacaklarınız kaldırılır, bu da hareketi biraz daha zorlaştırır. Bozulduk ...

Sabah Egzersizinden Sonra Kendinize Nasıl Enerji Verebilirsiniz?

Sabah Egzersizinden Sonra Kendinize Nasıl Enerji Verebilirsiniz? İşe veya okula gitmeden önce egzersiz yapmak için sabah erkenden kalkacak enerjiniz var, ancak antrenmanınız bittiğinde kaza yapacakmışsınız gibi hissediyorsunuz - ne yaparsınız? Yemek ...

Fitness Koçu Nasıl Bulunur?

Fitness Koçu Nasıl Bulunur. Motive kalmak ve fitness hedeflerinize doğru yolda kalmak için yardım arıyorsanız, kişisel bir antrenör veya fitness koçu harika bir kaynak olabilir. İster sanal ister yüz yüze eğitimi tercih edin, bir koç ...

Dansçının Vücudu Nasıl Elde Edilir

Dansçının Vücudu Nasıl Elde Edilir. Hayatınız boyunca dansçı olmadan uzun, zayıf, güçlü bir dansçı vücuduna sahip olmak mümkündür, ancak çok çalışmak ve güçlenmek gerekir. Her gün egzersiz yapmaya hazırlanın ve sağlıklı bir diyet uygulayın ...

Dışarıda Egzersiz Nasıl Yapılır?

Dışarıda Egzersiz Nasıl Yapılır. Güneş çıktı, hava mükemmel ve bu harika günlerin tadını nasıl çıkaracağınız konusunda hiçbir fikriniz yok mu? Endişelenmeyin, işte dışarıda biraz egzersiz yapmak için bazı fikirler. Yürüyüş. Yürüyüş yapmak harika ...

Popüler Konular

'7/24 Kelly Slater' Salı gecesi vizyona giriyor. Yeni HBO belgeselini kablosuz olarak çevrimiçi nasıl izleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Tenisteki beş rekora bir bakış, o kadar zor ki zamana direnmeleri muhtemel. Listede iki erkek ve üç kadın tarafından elde edilen rekorlar yer alıyor.

Erikli Kek Nasıl Yapılır. Hafif bir tatlı veya çay saati atıştırması arıyorsanız, erikli kekten başkasına bakmayın. Erikli keklerin hafif, kabarık bir dokusu ve karşı konulamaz tereyağlı bir tadı vardır. Kendi pastanızı yapmak için, birkaçını pide ve dilimleyin ...

Cardinals ve Ravens, 2. Hafta NFL maçında kafa kafaya gidiyor. Kablolu oturum açmadan oyunu çevrimiçi nasıl izleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Göbek Yağı Nasıl Gizlenir. Belinizin etrafında birkaç kilo fazlalık olması, birçok erkek ve kadının yaş, yetersiz beslenme veya egzersiz alışkanlıkları, genler ve hatta hormonlar nedeniyle mücadele ettiği bir şeydir. Nedeni ne olursa olsun, oldukça görünürdeki aşırı yağ ...

11. Haftanın en iyi maçında Packers, Pazar öğleden sonra Colts ile karşılaşıyor. İşte kablo olmadan oyunun canlı akışını nasıl izleyebilirsiniz.

Koçunuza Bıraktığınızı Nasıl Anlatırsınız. Bir sporu bırakmak zor bir karar olabilir, ancak bu haberi koçunuza vermekten korkmamalısınız. Okul çalışması için daha fazla zamana ihtiyacınız olabilir veya bir yaralanma sizi çok fazla içinde bırakmış olabilir ...

Ayakkabı konusunda yaratıcı fikirleriniz varsa, kendi ayakkabı serinizi oluşturmayı düşünebilirsiniz. Bu kadar büyük bir projeyi üstlenmek göz korkutucu olsa da, onu daha küçük parçalara ayırmak organize olmanıza ve hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. Tarafından...

'The Detour' 4. Sezon için Salı gecesi geri dönüyor. Yeni bölümleri canlı veya isteğe bağlı olarak kablosuz olarak ücretsiz olarak nasıl izleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

Showtime'ın yeni dizisi 'Kara Pazartesi' ağda prömiyer yapıyor. Kablosuz canlı akış yoluyla gösteriyi çevrimiçi nasıl izleyeceğinizi öğrenin.

Chipotle'da Nasıl Sipariş Verilir. Daha önce Chipotle'a gittiyseniz, yemeğinizi kişiselleştirme seçeneklerinin görünüşte sonsuz olduğunu bileceksiniz. Meksika yemekleri ile birleştirilen bu 'salata barı' konsepti milyonlarca sadık müşteriyi cezbetti. Eğer sen...

Arkadaşlarına Söyle